हमारी कहानियां सबसे बुरे मामले परिदृश्य क्यों हैं?

हमारी कहानियां सबसे बुरे मामले परिदृश्य क्यों हैं?

जब हम मानते हैं कि हमारा कहानी कहने वाला दिमाग गढ़ता है, तो हम अपने खुद के बटन लगा रहे हैं! जैसा कि हम इस प्रकार की मन की बात सुनते हैं, हमारा अस्तित्व अलार्म जल्दी से सक्रियता के उच्च स्तर तक पहुंच जाता है। तब हमारी परेशान प्रतिक्रियाएं पूरी तरह से उचित लगती हैं!

प्रतिक्रियाशील घटना के बाद भी, हम अपनी खुद की परेशानियों को बढ़ाना जारी रख सकते हैं क्योंकि हमारा मस्तिष्क इन कहानियों को बार-बार दोहराता है। समय और दोहराया अनसुलझे गड़बड़ी के साथ, लोग और भी अधिक आश्वस्त हो जाते हैं कि उनकी कहानियाँ सच हैं। पार्टनर्स गलत सामान्यीकरण के फ़िल्टर के माध्यम से एक दूसरे को देखने लगते हैं।

जब आप ट्रिगर हो जाते हैं तो आप शायद अपने सिर में सबसे खराब स्थिति वाली कहानियां सुनते हैं। अगली बार ऐसा होता है, अपनी स्वयं की बात ध्यान दें। क्या एक आम विषय है - जैसे आपका साथी कितना असंवेदनशील है, या आप हमेशा कैसे आते हैं? क्या आप देख सकते हैं कि ऐसी कहानियों पर विश्वास करने से आप और भी परेशान हो जाते हैं?

कारण और प्रभाव स्पष्टीकरण स्थापित करना चाहते हैं

आपके मस्तिष्क का अर्थ-बनाने वाला हिस्सा चीजों के बीच कंस और प्रभाव लिंक स्थापित करना चाहता है कई स्थितियों में, यह आपको अच्छी तरह से कार्य करने में मदद करता है भौतिक दुनिया में चीजें कैसे काम करती हैं और कैसे सुरक्षित रहें यह भविष्य के लिए एक आदर्श मॉडल है। आप सड़क पार करने से पहले दोनों तरीकों से सीखना सीखते हैं, भविष्यवाणी करते हैं कि बिलियर्ड गेंद कैसे दुबला हो जाएंगे और शतरंज में चार कदम आगे बढ़ेंगे तो विश्लेषणात्मक मस्तिष्क दुनिया में कई चीजों के लिए काफी उपयोगी है, खासकर जहां सरल नियम लागू होते हैं

हालांकि, मानव संबंधों के रूप में जटिल मामलों के लिए, आपके मस्तिष्क की विश्लेषणात्मक क्षमता अक्सर कार्य के लिए काफी नहीं होती है, खासकर जब आपका आदिम अलार्म बजना शुरू होता है। आपके सिर की वह आवाज़ जो बताती है कि जो चल रहा है वह आसानी से गलत हो सकता है। आप यह अच्छी तरह से जानते हैं, क्योंकि आपको कई बार दूसरों द्वारा गलत समझा गया है।

आप कम से कम जानते हैं कि अन्य लोगों के दिमाग को गलत तरीके से मिलता है। लेकिन आपको उनमें से एक कहानी कहने वाले दिमाग भी मिलते हैं! और न केवल यह गंभीर रूप से सीमित है जब संबंधों को समझने की बात आती है, यह आपके प्रेम जीवन को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है।

जब कथा मस्तिष्क जानकारी की प्रक्रिया करता है, तो यह सरल हो जाएगा, और यह मनमाने ढंग से पिछले अनुभव और पिछले अधूरे व्यवसाय के आधार पर डॉट्स को जोड़ेगा - वर्तमान वास्तविकता पर नहीं!

हम क्या जानते नहीं जानते हैं

1940 के दशक में, प्रभावी दवा दवाओं की खोज से पहले, मस्तिष्क सर्जनों ने पाया कि वे एक ऑपरेशन के साथ गंभीर मिर्गी का इलाज कर सकते हैं जो मस्तिष्क के बाएं और दाएं पक्षों को अलग कर देता है। इस कट्टरपंथी सर्जिकल प्रक्रिया में, डॉक्टरों ने मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों के बीच संबंध का एक प्रमुख चैनल कॉर्पस कैल लॉसम को बदल दिया। इसने इंटरहिम्सिफ़ेरिक थंडरस्टॉर्म को रोक दिया जो कि दौरे का कारण बनता है, और इस तरह रोगियों के जीवन को बचाया। परिणामस्वरूप, हालांकि, अधिकांश जानकारी अब मस्तिष्क के दो हिस्सों के बीच प्रवाहित नहीं हुई।


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न्यूरोसाइंस्टिस्ट माइकल गेज़ानिगा को यह एहसास हुआ कि इन रोगियों ने एक दुर्लभ अवसर प्रदान किया है कि कैसे दिमाग के प्रत्येक पक्ष में रिश्तेदार अलगाव में कार्य किया जाता है। (माइकल एस। गैजानिगा, "दो दिमाग: विज्ञान में मेरा जीवन," में मनोविज्ञान के अंदर, एड। पैट्रिक रब्बेट (न्यू योर्क, ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस, 2009), 101-16.) 1960 में, उन्होंने रोगियों पर चार दशकों से अधिक शोध शुरू किया था जिनके पास इस ऑपरेशन था। एक अध्ययन में, उन्होंने एक मूर्खतापूर्ण तस्वीर पेश की, जो केवल एक रोगी के सही दृश्य क्षेत्र को दिखाई देता था, जो तब हंसने लगेगा। फिर उसने मरीज से पूछा, "तुम क्यों हँस रहे हो?"

मरीज को नहीं पता था, लेकिन कहानी कहने का मस्तिष्क (मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध में) अभी भी एक जवाब तैयार करेगा रोगी ऐसा कुछ कहेंगे, "यह एक अजीब प्रोजेक्शन मशीन है" या "आप लोग यहाँ एक मूर्खतापूर्ण प्रयोग चला रहे हैं।"

एक अन्य अध्ययन में, गज़निगा ने एक भयावह फिल्म पेश की जो केवल रोगी के दाहिने मस्तिष्क द्वारा देखी गई थी। मरीज ने घबराहट महसूस की। यह पूछे जाने पर कि, रोगी ने जल्दी से दावा किया कि गज़नीगा के अनुसंधान सहायक थोड़ा डरावना था। भले ही रोगी की परेशान भावनाओं को सही मस्तिष्क में आंतरिक रूप से ट्रिगर किया गया था, बाएं मस्तिष्क ने जोर दिया कि इसका कारण कमरे में एक यादृच्छिक व्यक्ति था।

इस तरह के आविष्कारशील अध्ययनों के वर्षों के दौरान, गज़निगा ने निर्णायक रूप से प्रदर्शित किया कि मस्तिष्क के विज्ञापन-भाग का अर्थ-निर्माण वाला भाग किस तरह से काम करता है और सिर्फ बातें बनाता है। यह उन कहानियों को बनाता है जो हम क्या कर रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, या दूसरे व्यक्ति के व्यवहार का क्या अर्थ है, के लिए उचित स्पष्टीकरण की तरह लगता है। और हम इन कहानियों को मानते हैं जैसे कि वे तथ्य थे।

इसी तरह, जब हमारा अलार्म ट्रिगर हो जाता है, और हमें नहीं पता कि यह वास्तव में क्या स्थापित कर रहा है, तो हमारा मस्तिष्क एक कहानी बनाता है: "मेरा साथी मेरी भावनाओं की परवाह नहीं करता है" या "मैं कभी उसे खुश नहीं कर सकता "ऐसा लगता है कि एक भयावह फिल्म हमारे सही मस्तिष्क में खेलना शुरू कर देती है, जबकि हम अपने अंतरंग साथी से बात करते हैं।

हम महसूस करना शुरू करते हैं और यहां तक ​​कि अभिनय भी करते हैं, लेकिन हम इसका कारण नहीं समझते। जब हमारा साथी पूछता है, "आप इतने परेशान क्यों हैं?" हम अपनी कहानी बड़बड़ाते हैं: "क्योंकि तुम कभी मेरी बात नहीं सुनते!" या "क्योंकि आपको हमेशा सही होना है!"

कहानियां जो हमें ट्रिगर किया

जब आप परेशान होते हैं तो आपके दिमाग में क्या कहानियां आती हैं? निम्नलिखित सूची कुछ और सामान्य कहानियों को दिखाती है जो हमारे प्रेम जीवन में संकट आने पर सामने आती हैं। किसी साथी द्वारा ट्रिगर किए जाने पर आपके मन की गढ़ी गई कहानियों की जाँच करें। अपनी स्थिति के अनुरूप सर्वनाम "वह" और "वह" बदलें।

यह अभ्यास ऑनलाइन कार्यपुस्तिका "रिएक्टिव कहानियां" अनुभाग में है (यहां पर उपलब्ध है www.fiveminuterelationshiprepair.com). 

  • "मैं बिल्कुल अकेला हूँ।"
  • "वह मुझे बंद कर दिया।"
  • "वह बहुत दूर है।"
  • "मैं सूची में नीचे हूँ।"
  • "मैं हमेशा पिछले आती हूं।"
  • "वह सिर्फ परवाह नहीं करता है।"
  • "मेरी भावनाओं को कोई फर्क नहीं पड़ता।"
  • "हम कभी और कभी बंद नहीं करते हैं।"
  • "वह मुझ में नहीं है।"
  • "मुझे यकीन नहीं है कि मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता।"
  • "ऐसा लगता है जैसे वह मुझे नहीं देखता।"
  • "मुझे नहीं पता कि उसे कैसे पहुंचे।"
  • "अगर मैंने धक्का नहीं दिया, तो हम कभी न घबरेंगे।"
  • "उसे वास्तव में मुझे बिल्कुल ज़रूरत नहीं है।"
  • "मैं कुछ भी नहीं करता है कभी भी पर्याप्त है।"
  • "वह मेरी सराहना नहीं करता।"
  • "मैं कभी इसे सही नहीं मिल सकता, इसलिए मैं हार जाता हूं।"
  • "मुझे किसी तरह त्रुटिपूर्ण होना चाहिए।"
  • "मैं एक दोस्त के रूप में विफलता की तरह महसूस करता हूं।"
  • "यह सिर्फ इतना निराशाजनक लगता है।"
  • "मैं सब कुछ शांत रखने की कोशिश करता हूं।"
  • "मैं नाव को रॉक करने की कोशिश नहीं करता हूं।"
  • "मैं अपने खोल में जाता हूं जहां यह सुरक्षित है।"
  • "मैं सिर्फ जरूरतमंद नहीं हूं।"
  • "वह सिर्फ अजीब हो जाती है।"
  • "मैं अपने दम पर चीजों को संभाल सकता हूं।"
  • "मुझे नहीं पता कि वह किस बारे में बात कर रहा है। हम ठीक हैं।"
  • "मैं समस्या को सुलझाने के लिए चीजों को ठीक करने का प्रयास करता हूं।"

हमारी कहानियां सबसे बुरे मामले परिदृश्य क्यों हैं?

हमने अपने पहले महत्वपूर्ण दूसरों - हमारे माता-पिता और शुरुआती देखभालकर्ताओं के साथ संबंधों के बारे में हमारी बुनियादी मान्यताओं और अपेक्षाओं का गठन किया। उनके द्वारा हमारे साथ कैसा व्यवहार किया गया, और हमने उन्हें एक-दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करते हुए देखा, उम्मीदों और व्याख्याओं के कारण हमारे मन आज भी हमें खिलाते हैं। यह प्रोग्रामिंग भाई-बहनों, दोस्तों, स्कूल में साथियों, और किसी भी अन्य सार्थक संबंधों के साथ जारी रही जहाँ हमने अपनी जरूरतों को पूरा करने की कोशिश की।

यदि हम भावनात्मक रूप से दर्दनाक या निराशाजनक घटनाओं का अनुभव करते हैं, तो यह हमारे दिमाग में कुछ भय बटन स्थापित करता है। यहाँ कुछ सामान्य डर बटन हैं जो अंतरंग साझेदारी में दिखाई देते हैं। ये होने का डर शामिल है ...

अनावश्यक, अपर्याप्त, अनावश्यक, अपर्याप्त, दोषपूर्ण, अयोग्य, पर्याप्त नहीं, अपर्याप्त, असफलता, अपर्याप्त, नियंत्रित, फंस, अभिभूत, दम घुट, नियंत्रण से बाहर, असहाय, कमजोर, छोड़ दिया, अस्वीकार किया गया, छोड़ दिया, अकेला, अनावश्यक,

आपने इनमें से किस को कभी एक महत्वपूर्ण प्रेम संबंध में महसूस किया है? इस तरह की आशंका किसी भी घटना से उत्पन्न हो सकती है, जो कि पिछली घटना के समान प्रतीत होती है, जहां हमारी महत्वपूर्ण जरूरतों को कुंठित किया गया था।

प्रारंभिक संदेश छाप

डोना के डर बटन को काफी अच्छा नहीं जोड़ा गया, जिस तरह से उसके पिता उसे उस बारे में व्याख्यान करते थे कि वह किस तरह स्कूल में काम करनी चाहिए, उसे किसी कक्षा में बेहतर प्रदर्शन करने की आवश्यकता है, या वह खुद को कैसे सुधार सकती है एक बच्चे के रूप में, डोना को यह संदेश मिला कि वह प्यारा नहीं था

स्वीकार किए जाने और मूल्यवान होने के लिए एक मुख्य आवश्यकता को खतरा महसूस होता है जब उसके पिता ने अपने व्याख्यान में कहा। सुनकर एरिक ने एक समान आवाज़ के स्वर का उपयोग किया जिससे इस डर का बटन चालू हो गया और कहानी उसके दिमाग में आई कि "एरिक मुझसे बात कर रहा है जैसे मैं बेवकूफ हूँ!"

डोना को अभी तक पता नहीं चला था कि उसकी कहानी सुनने वाला दिमाग उसके भटकने की ओर अग्रसर था। उसी तरह, एरिक के अंदरूनी कहानीकार ने डोना को गलत समझा। वह उन माता-पिता के साथ बड़ा हुआ, जिन्होंने लगातार बहस की। उनकी तेज आवाजें सुनकर वह खुद को असहाय और डरा हुआ महसूस करने लगा और वह सहसा दौड़कर अपने कमरे में छिप गया। एक वयस्क के रूप में, वह आसानी से इस कहानी का शिकार हो जाएगा कि वह शक्तिहीन था जब किसी को गुस्सा आया या उसने उसके चारों ओर अपनी आवाज उठाई।

डोना और एरिक प्रयोग के मरीजों की तरह हैं, जहां उन्हें कोई वास्तविक पता नहीं था कि उन्हें डर या परेशान क्यों किया गया। लेकिन उनके मन कहानियों के साथ रिक्त स्थान में भर गए। इसलिए यदि आप अपने आप को परेशान कर लेते हैं, तो यह आपके और आपके रिश्ते को ठोकरें और "क्यों" के बारे में किसी भी कहानी के बारे में प्रश्न पूछ सकता है जो आपके मन में आता है

जब आप परेशान होते हैं, तो अपने आप से पूछने की आदत में जाओ:

"क्या होगा अगर मैं यह कैसे देख रहा हूं तो मैं गलत हूं?"

"क्या होगा अगर मेरी कहानी बस है कि मैं क्या डर सत्य होने के लिए?"

सुसान कैम्पबेल और जॉन ग्रे द्वारा कॉपीराइट © 2015।
नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
www.NewWorldLibrary.com

अनुच्छेद स्रोत:

पांच मिनट रिश्ते मरम्मतपांच मिनट रिश्तों की मरम्मत: जल्दी से उपसाहियों को चंगा, प्यार को मजबूत करने के लिए अंतर कीजिए और मतभेदों का इस्तेमाल करें
सुसान कैंपबेल और जॉन ग्रे द्वारा

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

सुसान कैम्पबेलसुसान कैंपबेल, पीएचडी, उनके पेशेवर प्रथाओं में पांच मिनट के रिश्ते की मरम्मत में उपकरणों को एकीकृत करने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप भर में कोच और चिकित्सक गाड़ियों। अपने खुद के व्यवहार में, वह उन्हें सम्मान और जिम्मेदारी से संवाद करने में मदद करने के लिए एकल, युगल, और काम टीमों के साथ काम करता है। के लेखक रियल हो रही है, कह क्या वास्तविक है, और अन्य किताबें, वह सोनोमा काउंटी, कैलिफ़ोर्निया में रहती हैं www.susancampbell.com

जॉन ग्रे, पीएचडीजॉन ग्रे, पीएचडी, गहन जोड़ों के रिट्रीटस में विशेषज्ञता वाला एक रिश्ते कोच है वह एक अत्याधुनिक दृष्टिकोण में जोड़े चिकित्सकों को भी प्रशिक्षित करता है जो नवीनतम न्यूरो-विज्ञान और लगाव अनुसंधान को एकीकृत करता है। उन्होंने इसालेन इंस्टीट्यूट, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में बर्कले, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी, और स्क्रिप्स इंस्टीट्यूट में संचार कार्यशालाएं सिखाई हैं। वह सोनामा काउंटी, कैलिफ़ोर्निया में रहता है www.soulmateoracle.com

लेखकों के साथ एक वीडियो / साक्षात्कार देखें: पांच-मिनट के रिलेशनशिप की मरम्मत के साथ जल्दी से चंगा करें
 

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