निर्णय लेने में भय और चिंता से निपटना

डर

निर्णय लेने में भय और चिंता से निपटना

आपके जीवन के कुछ क्षेत्रों में हो सकता है जहां आप आमतौर पर अधिक चिंता या चिंता महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को धन के चलने या बीमार होने के बारे में डर है, या वे प्यार खोने और छोड़ दिया जाने से डरते हैं। इन प्रकार के गहरे भय या चिंता सामान्य अस्पष्टता से अलग हैं क्योंकि वे किसी एक स्थिति या निर्णय के लिए विशिष्ट नहीं हैं। वे इस बात का हिस्सा हैं कि आप अपने जीवन का अनुभव कैसे कर रहे हैं।

यदि आप इस तरह के भय या चिंता का अनुभव करते हैं, तो यह आपके जीवन के उस क्षेत्र में किए जाने वाले किसी भी फैसले को प्रभावित कर सकता है। उन निर्णयों के लिए, आपको लगता है कि आपकी सामान्य प्रक्रिया में परिवर्तन और अधिक रूढ़िवादी और सतर्क हो सकता है सभी निर्णय प्रक्रियाओं की तरह, आपकी प्रक्रिया के इस बदलते संस्करण में अपनी ताकत और कमजोरियां हैं।

अच्छा और बुरा

आम तौर पर हम भय के बारे में सोचते हैं जैसे कि नकारात्मक पर विजय प्राप्त की जा सकती है, लेकिन डर हमेशा बुरा नहीं होता है। सही परिस्थितियों में और छोटी मात्रा में यह सावधानी या विवेक जैसा दिखता है, और यह आपके निर्णय लेने में एक रचनात्मक भूमिका निभा सकता है। जंगली में, भय आपको भालू द्वारा खाए जाने से बचाने में मदद करता है। आपके कमरे में, डर आपको क्यूवीसी पर सब कुछ खरीदने से रोकता है रचनात्मक डर नवीनता और परिवर्तन के लिए किसी भी आवेगी धैर्य को संतुलित करने में मदद कर सकता है और एक स्थिर प्रभाव प्रदान करता है जिससे यह सुनिश्चित करने में सहायता मिलती है कि आप बच्चे को नहाने के पानी से फेंक रहे हैं।

जब आपके फैसले बनाने में भय की एक छोटी, मापा हुई खुराक बढ़ जाती है, तो आप अपने जोखिम प्रक्रिया को कम करने और निरंतरता के लाभों को रखने के लिए अपनी निर्णय प्रक्रिया को अनुकूलित कर सकते हैं। बहुत अधिक परिवर्तन से अलग प्रक्रिया की कमी, साथ ही साथ बढ़ती चिंता और बहुत सारे व्यर्थ प्रयास हो सकते हैं।

अच्छी तरह से रखे भय का एक छोटा सा आपके वर्तमान में मौजूद मूल्य के महत्व पर जोर दे सकता है, जो लोगों और समुदायों को एक साथ रखने, परंपराओं को बनाए रखने और सुरक्षा की भावना को बढ़ाने में मदद करता है। यह उन समाधानों को रखने पर केंद्रित है जो पहले से ही काम कर रहे हैं, और उनकी मौजूदा गति

हालांकि, बहुत अधिक भय के प्रभाव में निर्णय लेने के लिए सबसे बड़ी कमी यह है कि यह आपको प्रवाह से बाहर ले जाता है परिवर्तन से होने वाली अस्पष्टता आपको नियंत्रण का नुकसान महसूस कर सकती है, और आप अपने जीवन को स्वाभाविक रूप से उजागर करने की अनुमति देने के बजाय नियंत्रण को नियंत्रित करने से जवाब दे सकते हैं आप केवल जो आवश्यक है उसे बदलना चाहते हैं, परिचित समाधान ढूंढ सकते हैं और चीजों को नीचे बंद करने और बंद होने के लिए काम कर सकते हैं। आप जैसे ही तार्किक विकल्प मिलते हैं, तभी व्यवस्थित करना पड़ सकता है। ये सुरक्षात्मक रणनीतियों हैं, और जब वे जोखिम को कम करते हैं, वे आपको सीमित कर सकते हैं।

आपका निर्णय कैसे प्रभावित हो सकता है आपका निर्णय प्रक्रिया

रचनात्मक भय आपको अपने रास्ते पर आने वाले संभावित खतरों और खतरों के माध्यम से सोचने और तैयार करने के फैसले की शुरुआत में आगे देखने में मदद करता है। फोकस चालू है कम से कम जोखिम, इसलिए जब आप एक निर्णय प्रक्रिया में प्रवेश करते हैं तो आप निकटतम स्वीकार्य समाधान की खोज कर सकते हैं।

इसका मतलब यह है कि आपकी निर्णय प्रक्रिया एक संक्षिप्त संस्करण को बेसलाइन निर्णय लेने की प्रक्रिया के रूप में बदल सकती है, जिसमें कम विकल्प विचार करने और कम विचार-विमर्श समय के साथ होता है। भय के प्रभाव के तहत, स्टेज 1 लंबा हो सकता है, लेकिन आप स्थिरता और बंद होने के स्थान पर सबसे तेज़ उपलब्ध मार्ग को चुनने के बजाय, शेष निर्णय चरणों को संक्षिप्त रूप से संक्षिप्त या बाईपास कर सकते हैं।

भय आपको जोखिम को कम करने और प्रेरित करने के लिए प्रेरित करता है
जितनी जल्दी हो सके किसी भी खुली निर्णय प्रक्रिया को हल करें।

क्योंकि जब आप डर महसूस करते हैं और जोखिम को प्रबंधित करने के लिए उन्मुख होते हैं, तो आप अपना ध्यान कम करते हैं, आप जटिल विकल्पों को जल्दी से तोड़ने और अपने विकल्पों को वर्गीकृत करने में बेहतर हो सकते हैं जब आप स्टेज 1 में हों तो आप बहुत सारे डेटा और विवरण की तलाश कर सकते हैं, और इसके साथ काम करने के लिए बहुत कुछ हो सकता है। लेकिन डर आप सभी डेटा को संकीर्ण, केंद्रित तरीके से संसाधित करने के लिए प्रेरणा देते हैं जो आपके विश्लेषण के लिए जरूरी है।

आपकी सावधानीपूर्वक विचार प्रक्रिया के अंत में, चूंकि आप जोखिम की अपनी धारणा को प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं, आप शायद अपने पेट के साथ निर्णय ले लेंगे।

जब भय से अधिक हो जाता है

आपकी निर्णय प्रक्रिया में अधिक से अधिक होने से भय को रोकने में मदद करने के लिए, आप अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए समय-समय पर जानबूझकर समय ले सकते हैं और किसी भी आदर्श, अप्राप्य विकल्प को छोड़ सकते हैं।

अपने विकल्पों का अन्वेषण करें

जब आपको डर लग रहा है, तो आप उन विकल्पों की संख्या को सीमित करते हैं जो आप सोचते हैं और अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं। ये रणनीतियों हैं जो आपके फैसलों के बारे में अच्छा महसूस कर सकती हैं, लेकिन यदि बहुत दूर किया जाता है, तो वे आपकी क्षमता को सीमित कर सकते हैं और आपको फुलर जीवन अनुभव से वंचित कर सकते हैं। जब सीमित विकल्प और लक्ष्यों को बहुत दूर लिया जाता है, तो इसे कहा जाता है satisficing. सैटिसाइसिंग की परिभाषित विशेषता यह है कि आप अपने विकल्प कैसे खोजते हैं और उसका वजन करते हैं

यदि किसी व्यक्ति को सर्वश्रेष्ठ निर्णय ढूंढने का प्रयास करना है, तो संभवतया सर्वोत्तम संभव समाधान की तलाश में, वह कई विकल्पों को खोजने के लिए बाहर निकल जाएंगे, और फिर अपने फैसले को चार या पांच तक सीमित कर देगा जो वे मूल्यांकन और विचार करेंगे। वे एक-दूसरे के चार या पांच विकल्पों की तुलना एक साथ करेंगे, प्रत्येक के पेशेवरों और विचारों की तलाश में। इससे संभावना बढ़ जाती है कि कई कारकों पर विचार किया जाएगा, वजन और रैंक किया जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप एक बेहतर निर्णय होगा।

इसके विपरीत, जब कोई निर्णय लेने में सतर्कता कर रहा है, तो विकल्प खोजने के लिए वह एक अधिक निष्क्रिय दृष्टिकोण लेगा। जब तक वह एक नए विकल्प पर ठोकर खाए, तब तक वह इंतजार करेंगे, जैसे एक स्वदेशी केकड़ा एक नया शेल खोज रहा है इसके बाद वह इस विकल्प की तुलना अपने वर्तमान समाधान से करेगा, और यह तय करेगा कि यह पहले से क्या है उससे बेहतर या बुरा है।

सैटिसिफ़र केवल एक समय में दो विकल्पों पर विचार कर रहा है - जिसकी वह अब है और जिसने पाया वह नया है। इसका मतलब यह है कि नए विकल्प का सबसे अच्छा विकल्प होना जरूरी नहीं है - यह अभी उसके पास की तुलना में बेहतर होना चाहिए। नए विकल्प को न्यूनतम सीमा पारित करना होगा अगर इस सतर्कता निर्णय की आदत को किसी के जीवन में बार-बार लागू किया जाता है, उन क्षेत्रों में जो प्रभावित होते हैं, उस व्यक्ति का जीवन होगा जो केवल उस न्यूनतम सीमा को पूरा करेगा जो वह संभवत: के लिए आशा कर सकता था।

हाल ही में एक कॉलेज के स्नातक की कल्पना करो, जो कि वह स्कूल में था जब अतिरिक्त पैसा कमाने के लिए किराने का सामान मिला था। अब जब उन्होंने स्नातक की उपाधि प्राप्त की है, वह एक डरा देने वाला नौकरी शिकार का सामना कर रहा है। किराने की दुकान के प्रबंधक उसे दुकान पर एक खजांची के रूप में पेश करने का फैसला करता है, जो कि अधिकांश प्रविष्टि स्तर की नौकरियों से ज्यादा भुगतान करता है, लेकिन इसमें अधिक सीमित संभावनाएं हैं

यदि आप इष्टतम नौकरी खोज रहे थे, तो आप इसे कई अन्य विकल्पों के साथ तुलना करके अवसर का मूल्यांकन करेंगे, और संभावित रूप से किसी भी (यदि कोई हो) दीर्घकालिक कैरियर की क्षमता को तात्कालिक आय बढ़ावा देने की संभावना की तुलना में अत्यधिक अधिक तौलना होगा। दूसरी तरफ, एक सैटिसिफ़र, केवल खजांची स्थिति को अपने वर्तमान स्थिति से तुलना करता है, जो एक अंशकालिक किराने का सामान है जो नौकरी की तलाश में है। कैशियर की स्थिति जीत जाएगी, और कॉलेज ग्रैड अपने क्षितिज पर जो कुछ अन्य मौकों पर हो सकता है उस पर याद होगा।

जब आप बंद होने की ओर बढ़ते हैं, तो आप न केवल संभावित अवसरों से बाहर निकलते हैं, बल्कि आपके फैसले में भी संदेह और अस्पष्टता का परिचय देते हैं, क्योंकि आपने अपनी प्रक्रिया में बहुत कम कटौती की थी। अपने विकल्पों के बारे में आश्वस्त होने के लिए आपको अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए समय लेना होगा। कम से कम तीन लॉजिकल विकल्पों का मूल्यांकन करने का एक बिंदु बनाएं और अपने दीर्घकालीन प्रभावों के माध्यम से सोचें, इससे पहले कि आप एक को चुनने का फैसला करें

आदर्श, अप्राप्य विकल्प का चलें

यदि आपके पास कोई सपना है या आदर्श है, तो आप इसे आगे नहीं बढ़ा सकते हैं या इसे दे सकते हैं। यह आपके और आपकी खुशी के बीच खड़ा है

मेरे पास एक दोस्त था जिसने अपने एक रेफ्रिजरेटर पर एक तस्वीर रखी जो दूर हो गई - जिस लड़की को वह जर्मनी के साल पहले मिला था। वह चले गए, एक बच्चा था, और उसकी जिंदगी जी रही थी लेकिन वह अभी भी उसके साथ पत्रों का आदान-प्रदान कर रहा था और उसकी तस्वीर वहां रखकर याद दिलाता था कि पूर्णता संभव है।

जब भी वह किसी और के साथ संबंध विकसित करना शुरू कर देता है, तो वह इस नई प्रेमिका की तुलना जर्मन लड़की से करेगी। वह प्रतीत होता है निर्दोष जर्मन लड़की के सभी आश्चर्यजनक विशेषताओं के बारे में सोचेंगे। इन गुणों को एक अपराजेय, एक्सएनएक्स-पाउंड गोरिल्ला के रूप में जाना जाता है, जो उसके गरीब प्रतिद्वंद्वी को कुचलने वाला था, जो इस बिंदु से उसे सलाद का अधिकार भी नहीं खा सकता था।

जर्मन-लड़की अपने एक-के- the- पंख थे वह उनका आदर्शवादी सपना था, जिसने उन्हें वास्तविक जीवन में पूरी तरह से निवेश करने से रोक दिया था जो कि वह था। उन्होंने अपनी तिथियों की तुलना एक आदर्श, लगभग काल्पनिक महिला के साथ बिताए। नतीजतन, वह हर तिथि से असंतुष्ट था, जितनी वह था। जहां तक ​​मुझे पता है, वह अभी भी एकल है

पंखों में से कोई भी कोई विकल्प या विचार हो सकता है कि हम इसे बनाए रख सकते हैं, लेकिन कभी भी आगे नहीं बढ़ सकते हैं। यह एक भद्दा दोस्ती के लिए दुनिया भर में लंबी-वांछित यात्रा से कुछ भी हो सकता है जो अनसुलझे यौन तनाव से भरा हुआ है। पंखों में से एक का उद्देश्य हमें चुनने वाले विकल्पों के द्वारा चोट या निराश होने से बचाने के लिए है। यह एक आदर्श के रूप में कार्य करता है जिसके विरुद्ध हम हमारे द्वारा चुने गए विकल्पों की तुलना कर सकते हैं। हम इसका इस्तेमाल हमारे विकल्पों में गलती करने के लिए करते हैं ताकि हम कम असुरक्षित महसूस कर सकें और निराशा, हानि, असफलता या परित्याग के हमारे डर से अवगत करा सकें। यह हमें सिर्फ प्रतिबद्धता से दूर खींच लेता है ताकि हम अपने विकल्पों के साथ पूरी तरह से बिस्तर पर न आएं। यह वास्तव में एक गलत स्थिति नहीं है, क्योंकि हम इसे आगे बढ़ाने का कोई वास्तविक इरादा नहीं है।

पंखों में से एक विशेष है इसका कारण यह विशेष है क्योंकि हम इसे इस तरह से बनाते हैं। पंखों में से किसी के लिए हमारी प्रतिबद्धता से हमें दूर करने के लिए पर्याप्त चुंबकीय होने के लिए, इसके बारे में कुछ खास होना चाहिए जो अद्वितीय, श्रेष्ठ, शानदार और वांछनीय है इसे किसी तरह से अप्राप्य होना पड़ता है। हमें अपनी चमकदार और दोषपूर्ण मुक्त रंग को रखने के लिए पंखों में से एक से काफी दूरी रखना होगा। अगर हम कभी भी इसके करीब होने की गलती करते हैं, तो यह अपनी विशेष शक्तियों को खो देता है और सिर्फ एक और विकल्प बन जाता है - शायद हमारे पास पहले से ही मिलना अच्छा नहीं है।

अप्राप्य, आदर्श विकल्प पर होल्डिंग निर्णय लेने के हमारे डर से निपटने का एक तरीका है। देरी की रणनीति के रूप में, यह आपके लिए अद्भुत काम कर सकती है, लेकिन यह आपको भी दुखी कर सकता है यदि आपके पास कोई सपना है या आदर्श है, तो आप इसे आगे नहीं बढ़ा सकते हैं या इसे दे सकते हैं। यह तुम्हारे बीच खड़ा है और प्रवाह में है।

ऐनी टकर द्वारा कॉपीराइट 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।

अनुच्छेद स्रोत

निस्संदेह भयानक: संदेह से आपकी निजी निजी योजना का प्रवाह
ऐनी टकर द्वारा

निस्संदेह बहुत बढ़िया है: ऐनी टकर की ओर से संदेह से अपना निजी मानचित्रसंदेह मत अपने जीवन पर शासन। बहुत से लोगों को कल के भय से इतना झुकाया जाता है कि वे आज के चमत्कारों पर ध्यान केंद्रित करना भूल जाते हैं। लेकिन की मदद से निस्संदेह बहुत बढ़िया, आप अपने डर को जीत सकते हैं और अपने लक्ष्यों, सपने और अद्वितीय फैसले प्रक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं- और इस प्रकार व्यक्तिगत सफलता हासिल कर लें जिससे आपकी अनिश्चितता और अनिर्णय ने आपको वापस पकड़ लिया है।

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लेखक के बारे में

ऐनी टकरऐनी टकर, निर्णय लेने, नेतृत्व, व्यक्तिगत परिवर्तन और आत्म-संदेह पर एक स्पीकर ने एक व्यक्ति की "आत्मा प्रकार" की पहचान करने और हर निर्णय के पीछे मानसिक प्रक्रियाओं को रोशन करने के लिए एक अनूठा परीक्षण विकसित किया है। वह कॉफ़ाउंडर है ग्रे मैटर पार्टनर्स, सिएटल, वाशिंगटन में स्थित एक नेतृत्व विकास फर्म, जिनकी कार्यकारी-कोचिंग सेवाओं ने वरिष्ठ अधिकारियों को बेहतर नेताओं और बेहतर प्रभावी निर्णय निर्माताओं बनने में मदद की है वह भी स्थापना की बुद्धि सूप, व्यावहारिक वास्तविक जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने सदस्यों की आध्यात्मिक वृद्धि और अंतर्दृष्टि को प्राप्त करने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक करीबी-क्युरेटेड लर्निंग कम्युनिटी। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://www.undoubtedlyawesome.com/

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