निर्णय लेने में भय और चिंता से निपटना

आपके जीवन के कुछ क्षेत्रों में हो सकता है जहां आप आमतौर पर अधिक चिंता या चिंता महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को धन के चलने या बीमार होने के बारे में डर है, या वे प्यार खोने और छोड़ दिया जाने से डरते हैं। इन प्रकार के गहरे भय या चिंता सामान्य अस्पष्टता से अलग हैं क्योंकि वे किसी एक स्थिति या निर्णय के लिए विशिष्ट नहीं हैं। वे इस बात का हिस्सा हैं कि आप अपने जीवन का अनुभव कैसे कर रहे हैं।

यदि आप इस तरह से किसी भय या चिंता का अनुभव करते हैं, तो यह आपके जीवन के उस क्षेत्र में होने वाले किसी भी निर्णय को प्रभावित कर सकता है। उन फैसलों के लिए, आप पा सकते हैं कि आपकी सामान्य प्रक्रिया बदल जाती है और अधिक रूढ़िवादी और सतर्क हो जाती है। सभी निर्णय प्रक्रियाओं की तरह, आपकी प्रक्रिया के इस परिवर्तित संस्करण की अपनी ताकत और कमजोरियां हैं।

अच्छा और बुरा

आमतौर पर हम डर को कुछ नकारात्मक मानते हैं पर विजय प्राप्त करना, हालाँकि डर हमेशा बुरा नहीं होता। सही परिस्थितियों में और छोटी खुराक में यह सावधानी या विवेक की तरह दिखता है, और यह आपके निर्णय लेने में एक रचनात्मक भूमिका निभा सकता है। जंगली में, भय आपको भालू द्वारा खाए जाने से बचाने में मदद करता है। आपके लिविंग रूम में, भय आपको QVC पर सब कुछ खरीदने से रोकता है। रचनात्मक भय नवीनता और परिवर्तन के लिए किसी भी आवेगी धक्का को संतुलित करने में मदद कर सकता है और एक स्थिर प्रभाव प्रदान करता है जो यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आप बच्चे को स्नान के पानी से बाहर नहीं फेंक रहे हैं।

जब आपके फैसले बनाने में भय की एक छोटी, मापा हुई खुराक बढ़ जाती है, तो आप अपने जोखिम प्रक्रिया को कम करने और निरंतरता के लाभों को रखने के लिए अपनी निर्णय प्रक्रिया को अनुकूलित कर सकते हैं। बहुत अधिक परिवर्तन से अलग प्रक्रिया की कमी, साथ ही साथ बढ़ती चिंता और बहुत सारे व्यर्थ प्रयास हो सकते हैं।

अच्छी तरह से रखे भय का एक छोटा सा आपके वर्तमान में मौजूद मूल्य के महत्व पर जोर दे सकता है, जो लोगों और समुदायों को एक साथ रखने, परंपराओं को बनाए रखने और सुरक्षा की भावना को बढ़ाने में मदद करता है। यह उन समाधानों को रखने पर केंद्रित है जो पहले से ही काम कर रहे हैं, और उनकी मौजूदा गति


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हालाँकि, बहुत अधिक भय के प्रभाव में निर्णय लेने का सबसे बड़ा दोष यह है कि यह आपको प्रवाह से बाहर ले जाता है। परिवर्तन के कारण होने वाली अस्पष्टता आपको नियंत्रण का नुकसान महसूस कर सकती है, और आप नियंत्रण को समाप्त करने का जवाब दे सकते हैं जहां आप अपने जीवन को स्वाभाविक रूप से प्रकट करने की अनुमति दे सकते हैं। आप केवल वही बदलना चाहते हैं जो आवश्यक हो, परिचित समाधानों की तलाश करें और चीजों को बंद करने और बंद करने के लिए काम करें। तार्किक विकल्प मिलते ही आप निपटाना चाहते हैं। ये सुरक्षात्मक रणनीतियाँ हैं, और जब वे जोखिम को कम करते हैं, तो वे आपको सीमित भी कर सकते हैं।

आपका निर्णय कैसे प्रभावित हो सकता है आपका निर्णय प्रक्रिया

रचनात्मक भय आपको अपने रास्ते पर आने वाले संभावित खतरों और खतरों के माध्यम से सोचने और तैयार करने के फैसले की शुरुआत में आगे देखने में मदद करता है। फोकस चालू है कम से कम जोखिम, इसलिए जब आप एक निर्णय प्रक्रिया में प्रवेश करते हैं तो आप निकटतम स्वीकार्य समाधान की खोज कर सकते हैं।

इसका मतलब है कि आपकी निर्णय प्रक्रिया एक संक्षिप्त संस्करण बेसलाइन डिसीजन मेकिंग प्रोसेस के समान हो सकती है, जिसमें विचार करने के लिए कम विकल्प और कम विचार-विमर्श का समय होता है। डर के प्रभाव में, चरण 1 लंबा हो सकता है, लेकिन आप शेष निर्णय चरणों को पूरी तरह से संपीड़ित या बायपास कर सकते हैं, इसके बजाय स्थिरता और बंद होने की जगह के लिए सबसे तेज़ उपलब्ध मार्ग का चयन करें।

भय आपको जोखिम को कम करने और प्रेरित करने के लिए प्रेरित करता है
जितनी जल्दी हो सके किसी भी खुली निर्णय प्रक्रिया को हल करें।

क्योंकि आप भय को महसूस करने पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं और जोखिम को प्रबंधित करने की ओर उन्मुख होते हैं, आप जटिल विचारों को जल्दी से तोड़ने और अपने विकल्पों को वर्गीकृत करने में बेहतर बन सकते हैं। जब आप स्टेज 1 में होते हैं, तो आप बहुत सारे डेटा और डिटेल मांग सकते हैं और इसके साथ काम करने के लिए बहुत कुछ हो सकता है। लेकिन डर आपको इस सभी डेटा को संकीर्ण, केंद्रित तरीके से संसाधित करने के लिए प्रेरित करता है जो आपके विश्लेषण के लिए आवश्यक है।

आपकी सावधानीपूर्वक विचार प्रक्रिया के अंत में, चूंकि आप जोखिम की अपनी धारणा को प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं, आप शायद अपने पेट के साथ निर्णय ले लेंगे।

जब भय से अधिक हो जाता है

आपकी निर्णय प्रक्रिया में अधिक से अधिक होने से भय को रोकने में मदद करने के लिए, आप अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए समय-समय पर जानबूझकर समय ले सकते हैं और किसी भी आदर्श, अप्राप्य विकल्प को छोड़ सकते हैं।

अपने विकल्पों का अन्वेषण करें

जब आपको डर लग रहा है, तो आप उन विकल्पों की संख्या को सीमित करते हैं जो आप सोचते हैं और अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं। ये रणनीतियों हैं जो आपके फैसलों के बारे में अच्छा महसूस कर सकती हैं, लेकिन यदि बहुत दूर किया जाता है, तो वे आपकी क्षमता को सीमित कर सकते हैं और आपको फुलर जीवन अनुभव से वंचित कर सकते हैं। जब सीमित विकल्प और लक्ष्यों को बहुत दूर लिया जाता है, तो इसे कहा जाता है satisficing. सैटिसाइसिंग की परिभाषित विशेषता यह है कि आप अपने विकल्प कैसे खोजते हैं और उसका वजन करते हैं

यदि किसी व्यक्ति को सर्वश्रेष्ठ निर्णय ढूंढने का प्रयास करना है, तो संभवतया सर्वोत्तम संभव समाधान की तलाश में, वह कई विकल्पों को खोजने के लिए बाहर निकल जाएंगे, और फिर अपने फैसले को चार या पांच तक सीमित कर देगा जो वे मूल्यांकन और विचार करेंगे। वे एक-दूसरे के चार या पांच विकल्पों की तुलना एक साथ करेंगे, प्रत्येक के पेशेवरों और विचारों की तलाश में। इससे संभावना बढ़ जाती है कि कई कारकों पर विचार किया जाएगा, वजन और रैंक किया जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप एक बेहतर निर्णय होगा।

इसके विपरीत, जब कोई निर्णय लेने में संतुष्ट होता है, तो वह विकल्प खोजने के लिए अधिक निष्क्रिय दृष्टिकोण अपनाएगा। वह तब तक इंतजार करेगा जब तक कि वह एक नए विकल्प पर ठोकर नहीं खाता है, जैसे एक नया केक ढूंढने वाला एक हेर्मिट केकड़ा। फिर वह इस विकल्प की अपने वर्तमान समाधान से तुलना करेगा, और यह तय करेगा कि यह पहले से जो है उससे बेहतर या बदतर है।

संतोषजनक व्यक्ति एक समय में केवल दो विकल्पों पर विचार कर रहा है - एक वह जो अब है और एक नया जो उसने पाया है। इसका मतलब यह है कि नए विकल्प के लिए सबसे अच्छा विकल्प होना जरूरी नहीं है - यह अभी जो उसके पास है उससे बेहतर होना है। नए विकल्प के लिए न्यूनतम सीमा पार करनी होगी। यदि यह संतोषजनक निर्णय आदत किसी के जीवन में बार-बार लागू होती है, जो प्रभावकारी क्षेत्रों में होती है, तो उस व्यक्ति के पास एक ऐसा जीवन होगा जो केवल न्यूनतम सीमा से मिलता है जो वह संभवतः आशा कर सकता है।

हाल ही में एक कॉलेज के स्नातक की कल्पना करें, जो स्कूल में रहते हुए अतिरिक्त पैसे कमाने के लिए किराने का सामान खरीद रहा था। अब जब उन्होंने स्नातक की उपाधि प्राप्त की है, तो उन्हें डराने वाली नौकरी का सामना करना पड़ रहा है। किराने की दुकान के प्रबंधक उसे स्टोर में खजांची के रूप में एक पद देने का फैसला करते हैं, जो कि प्रवेश स्तर की अधिकांश नौकरियों की तुलना में बहुत अधिक भुगतान करता है, लेकिन इसमें अधिक उल्टा क्षमता होती है।

यदि आप इष्टतम नौकरी की तलाश कर रहे थे, तो आप कई अन्य विकल्पों के खिलाफ तुलना करके अवसर का मूल्यांकन करेंगे, और सबसे अधिक संभावना है कि किसी भी (यदि कोई हो) दीर्घकालिक करियर संभावित तात्कालिक आय में वृद्धि की संभावना से अधिक है। दूसरी ओर, एक संतोषजनक व्यक्ति, कैशियर की स्थिति की तुलना अपने वर्तमान राज्य से करेगा, जो कि एक अंशकालिक किराना बैगर है जो नौकरी की तलाश में है। कैशियर की स्थिति जीत जाएगी, और कॉलेज का ग्रेड उसके क्षितिज पर जो भी अन्य अवसर हो सकता है, उसे याद करेगा।

जब आप बंद होने की ओर बढ़ते हैं, तो न केवल आप संभावित अवसर से चूक जाते हैं, बल्कि यह आपके निर्णयों में संदेह और अस्पष्टता का भी परिचय देता है, क्योंकि वे आपकी प्रक्रिया को बहुत छोटा कर देते हैं। अपनी पसंद के बारे में आश्वस्त महसूस करने के लिए, आपको अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए समय निकालना होगा। कम से कम तीन तार्किक विकल्पों का मूल्यांकन करने और उनके दीर्घकालिक प्रभाव के माध्यम से सोचने का एक बिंदु बनाएं, इससे पहले कि आप एक को चुनने का फैसला करें।

आदर्श, अप्राप्य विकल्प का चलें

यदि आपके पास कोई सपना है या आदर्श है, तो आप इसे आगे नहीं बढ़ा सकते हैं या इसे दे सकते हैं। यह आपके और आपकी खुशी के बीच खड़ा है

मेरे पास एक दोस्त था जिसने अपने एक रेफ्रिजरेटर पर एक तस्वीर रखी जो दूर हो गई - जिस लड़की को वह जर्मनी के साल पहले मिला था। वह चले गए, एक बच्चा था, और उसकी जिंदगी जी रही थी लेकिन वह अभी भी उसके साथ पत्रों का आदान-प्रदान कर रहा था और उसकी तस्वीर वहां रखकर याद दिलाता था कि पूर्णता संभव है।

जब भी वह किसी और के साथ संबंध बनाना शुरू करता, तो वह इस नई प्रेमिका की तुलना जर्मन लड़की से करता। वह प्रतीत होता है निर्दोष जर्मन लड़की के सभी कई अद्भुत विशेषताओं के बारे में सोचेंगे। इन विशेषताओं को एक अपरिभाषित, 450 पाउंड के फेमिनिन वाइल में फूल जाएगा, जो उसके गरीब प्रतिद्वंद्वी को कुचल देगा, जो इस बिंदु तक भी उसे सही सलाद नहीं खा सकता है।

जर्मन-लड़की उसकी एक-एक पंख थी। वह उसका आदर्श सपना था जिसने उसे वास्तविक जीवन में पूरी तरह से निवेश करने से रोक दिया था। उन्होंने अपनी तारीखों की तुलना एक आदर्श, लगभग काल्पनिक महिला से करने में बिताई थी। परिणामस्वरूप वह हर उस तारीख से असंतुष्ट था जो उसके पास थी। जहां तक ​​मुझे पता है, वह अभी भी सिंगल है।

पंखों में से कोई भी कोई विकल्प या विचार हो सकता है कि हम इसे बनाए रख सकते हैं, लेकिन कभी भी आगे नहीं बढ़ सकते हैं। यह एक भद्दा दोस्ती के लिए दुनिया भर में लंबी-वांछित यात्रा से कुछ भी हो सकता है जो अनसुलझे यौन तनाव से भरा हुआ है। पंखों में से एक का उद्देश्य हमें चुनने वाले विकल्पों के द्वारा चोट या निराश होने से बचाने के लिए है। यह एक आदर्श के रूप में कार्य करता है जिसके विरुद्ध हम हमारे द्वारा चुने गए विकल्पों की तुलना कर सकते हैं। हम इसका इस्तेमाल हमारे विकल्पों में गलती करने के लिए करते हैं ताकि हम कम असुरक्षित महसूस कर सकें और निराशा, हानि, असफलता या परित्याग के हमारे डर से अवगत करा सकें। यह हमें सिर्फ प्रतिबद्धता से दूर खींच लेता है ताकि हम अपने विकल्पों के साथ पूरी तरह से बिस्तर पर न आएं। यह वास्तव में एक गलत स्थिति नहीं है, क्योंकि हम इसे आगे बढ़ाने का कोई वास्तविक इरादा नहीं है।

पंखों में से एक विशेष है। यह विशेष है क्योंकि हम इसे इस तरह बनाते हैं। पंखों में से एक के लिए हमें अपनी प्रतिबद्धता से दूर करने के लिए पर्याप्त रूप से चुंबकीय होना चाहिए, इसके बारे में कुछ ऐसा होना चाहिए जो अद्वितीय, श्रेष्ठ, शानदार और वांछनीय हो। इसे भी किसी न किसी तरह से अप्राप्य होना ही है। हमें इसके चमकदार, दोष मुक्त परिसर को बनाए रखने के लिए पंखों में से एक से पर्याप्त दूरी रखनी होगी। अगर हम कभी इसके बहुत करीब आने की गलती करते हैं, तो यह अपनी विशेष शक्तियों को खो देता है और बस एक और विकल्प बन जाता है - शायद उतना अच्छा भी नहीं जितना कि हम पहले से ही पा चुके हैं।

अप्राप्य, आदर्श विकल्प पर होल्डिंग निर्णय लेने के हमारे डर से निपटने का एक तरीका है। देरी की रणनीति के रूप में, यह आपके लिए अद्भुत काम कर सकती है, लेकिन यह आपको भी दुखी कर सकता है यदि आपके पास कोई सपना है या आदर्श है, तो आप इसे आगे नहीं बढ़ा सकते हैं या इसे दे सकते हैं। यह तुम्हारे बीच खड़ा है और प्रवाह में है।

ऐनी टकर द्वारा कॉपीराइट 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।

अनुच्छेद स्रोत

निस्संदेह भयानक: संदेह से आपकी निजी निजी योजना का प्रवाह
ऐनी टकर द्वारा

निस्संदेह बहुत बढ़िया है: ऐनी टकर की ओर से संदेह से अपना निजी मानचित्रसंदेह मत अपने जीवन पर शासन। बहुत से लोगों को कल के भय से इतना झुकाया जाता है कि वे आज के चमत्कारों पर ध्यान केंद्रित करना भूल जाते हैं। लेकिन की मदद से निस्संदेह बहुत बढ़िया, आप अपने डर को जीत सकते हैं और अपने लक्ष्यों, सपने और अद्वितीय फैसले प्रक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं- और इस प्रकार व्यक्तिगत सफलता हासिल कर लें जिससे आपकी अनिश्चितता और अनिर्णय ने आपको वापस पकड़ लिया है।

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लेखक के बारे में

ऐनी टकरऐनी टकर, निर्णय लेने, नेतृत्व, व्यक्तिगत परिवर्तन और आत्म-संदेह पर एक स्पीकर ने एक व्यक्ति की "आत्मा प्रकार" की पहचान करने और हर निर्णय के पीछे मानसिक प्रक्रियाओं को रोशन करने के लिए एक अनूठा परीक्षण विकसित किया है। वह कॉफ़ाउंडर है ग्रे मैटर पार्टनर्स, सिएटल, वाशिंगटन में स्थित एक नेतृत्व विकास फर्म, जिनकी कार्यकारी-कोचिंग सेवाओं ने वरिष्ठ अधिकारियों को बेहतर नेताओं और बेहतर प्रभावी निर्णय निर्माताओं बनने में मदद की है वह भी स्थापना की बुद्धि सूप, व्यावहारिक वास्तविक जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने सदस्यों की आध्यात्मिक वृद्धि और अंतर्दृष्टि को प्राप्त करने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक करीबी-क्युरेटेड लर्निंग कम्युनिटी। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://www.undoubtedlyawesome.com/

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