आपके जीवनकाल में आपके द्वारा किए जाने वाले कुछ सबसे महत्वपूर्ण निर्णय तब होंगे जब आप तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करेंगे। चिकित्सा निर्णयों से लेकर वित्तीय और पेशेवर लोगों तक, हमें अक्सर तनावपूर्ण परिस्थितियों में जानकारी का वजन उठाना पड़ता है। उदाहरण के लिए उम्मीदवार माता-पिता को गर्भावस्था और श्रम के दौरान महत्वपूर्ण विकल्पों की एक श्रृंखला बनाने की आवश्यकता है - जब कई लोग तनाव महसूस करते हैं। क्या हम ऐसी परिस्थितियों में सूचनाओं का उपयोग और उपयोग करने में बेहतर या बदतर हो जाते हैं?
मेरे सहयोगी नील गेटेट, अब न्यू जर्सी के प्रिंसटन न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट में, और मैंने कोलोराडो राज्य में आग लगने के लिए हमारी प्रयोगशाला की सुरक्षा से उद्यम किया ताकि यह जांच सके कि दिमाग उच्च तनाव में कैसे काम करता है। अग्निशामक के कामकाज काफी भिन्न होते हैं। कुछ दिन बहुत आराम से हैं; वे ट्रक को धोने, उपकरण की सफाई, खाना पकाने और पढ़ने के अपने समय का हिस्सा बिताएंगे। अन्य दिन व्यस्त हो सकते हैं, जिसमें कई जीवन-धमकी देने वाली घटनाएं शामिल हैं; वे फंसे हुए निवासियों को बचाने के लिए जलती हुई घरों में प्रवेश करेंगे, और चिकित्सा आपात स्थिति में सहायता करेंगे। इन ups और downs ने एक के लिए सही सेटिंग प्रस्तुत की प्रयोग दबाव में महसूस होने पर लोगों की जानकारी का उपयोग करने की क्षमता में परिवर्तन कैसे होता है।
हमने पाया कि माना गया खतरा एक तनाव प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है जिसने फायरफाइटर्स को प्रोसेसिंग प्रक्रिया में बेहतर बना दिया - लेकिन जब तक यह बुरी खबरों को व्यक्त करता था।
इस तरह हम इन परिणामों पर पहुंचे। हमने फायरफाइटर्स से अपने जीवन में 40 विभिन्न विरोधाभासी घटनाओं का सामना करने की संभावना का अनुमान लगाने के लिए कहा, जैसे कार दुर्घटना में शामिल होना या कार्ड धोखाधड़ी का शिकार बनना। इसके बाद हमने उन्हें अच्छी खबर दी (हमने उनसे कहा कि इन घटनाओं का अनुभव करने की उनकी संभावना कम थी) या बुरी खबर (यह अधिक थी) और उनसे नए अनुमान प्रदान करने के लिए कहा।
अनुसंधान दिखाया गया है कि लोग आम तौर पर काफी आशावादी होते हैं - वे बुरी खबरों को अनदेखा करेंगे और अच्छे को गले लगाएंगे। यह तब हुआ जब अग्निशामकों को आराम दिया गया; लेकिन जब वे तनाव में थे, तो एक अलग पैटर्न उभरा। इन परिस्थितियों में, वे हमें दी गई किसी भी बुरी खबर के लिए हाइपर-सतर्क बन गए, भले ही उनके पास उनके काम से कोई लेना-देना नहीं था (जैसे कि सीखना कि कार्ड धोखाधड़ी की संभावना उनके विचार से अधिक थी), और उनकी मान्यताओं को बदल दिया जवाब में। इसके विपरीत, तनाव में कोई बदलाव नहीं आया कि उन्होंने अच्छी खबरों का जवाब कैसे दिया (जैसे कि सीखना कि कार्ड धोखाधड़ी की संभावना उनके विचार से कम थी)।
हमारी प्रयोगशाला में, हमने अंडरग्रेजुएट्स में एक ही पैटर्न को देखा, जिन्हें बताया गया था कि उन्हें एक आश्चर्यजनक सार्वजनिक भाषण देना था, जिसे एक पैनल द्वारा तय किया जाएगा, रिकॉर्ड किया जाएगा और ऑनलाइन पोस्ट किया जाएगा। निश्चित रूप से, उनके कोर्टिसोल के स्तर बढ़ गए, उनके दिल की दर बढ़ी और देखो, वे असंतोषजनक, फिर भी खतरनाक, बीमारी और हिंसा की दरों के बारे में जानकारी प्रसंस्करण में बेहतर हो गए।
Wमुर्गी आप तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव करते हैं, चाहे व्यक्तिगत (चिकित्सा निदान के लिए इंतजार कर रहे हों) या सार्वजनिक (राजनीतिक उथल-पुथल), एक शारीरिक परिवर्तन ट्रिगर किया गया है जिससे आप किसी भी तरह की चेतावनी ले सकते हैं और गलत हो सकता है। ए अध्ययन तनाव के तहत लोगों की तंत्रिका गतिविधि को देखने के लिए मस्तिष्क इमेजिंग का उपयोग करके पता चला कि यह 'स्विच' सीखने के लिए महत्वपूर्ण एक तंत्रिका सिग्नल में अचानक बढ़ावा से संबंधित था (भविष्यवाणी त्रुटि के रूप में जाना जाता है), विशेष रूप से खतरे के अप्रत्याशित संकेतों के जवाब में (जैसे चेहरे व्यक्त करने के चेहरे के रूप में)। यह सिग्नल डोपामाइन पर निर्भर करता है - मस्तिष्क में पाया जाने वाला एक न्यूरोट्रांसमीटर - और, तनाव के नीचे, डोपामाइन फ़ंक्शन को दूसरे अणु द्वारा बदला जाता है कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग कारक.
इस तरह की तंत्रिका इंजीनियरिंग शुरुआती मनुष्यों को जीवित रहने में मदद कर सकती थी। जब हमारे पूर्वजों ने खुद को भूख जानवरों से भरे निवास में पाया, तो उन्हें खतरों के बारे में जानने की क्षमता में वृद्धि हुई ताकि शिकारियों से बच सकें। एक सुरक्षित वातावरण में, हालांकि, लगातार उच्च अलर्ट पर होना अपमानजनक होगा। अज्ञानता की एक निश्चित राशि आपके दिमाग को आसानी से रखने में मदद कर सकती है। तो एक 'तंत्रिका स्विच' जो आपके पर्यावरण में बदलावों के जवाब में चेतावनियों को संसाधित करने की आपकी क्षमता को स्वचालित रूप से बढ़ाता या घटाता है, उपयोगी हो सकता है। वास्तव में, नैदानिक वाले लोग अवसाद और चिंता एक ऐसे राज्य से दूर जाने में असमर्थ लगती है जिसमें वे अपने आसपास के सभी नकारात्मक संदेश अवशोषित करते हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि तनाव एक व्यक्ति से अगले व्यक्ति तक तेजी से यात्रा करता है। यदि आपके सहकर्मी पर बल दिया जाता है, तो आप तनावग्रस्त होने की संभावना रखते हैं और खुद को तनाव महसूस करते हैं। हमारे मस्तिष्क भावनाओं को एक-दूसरे से जल्दी संचारित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, क्योंकि वे अक्सर महत्वपूर्ण जानकारी देते हैं। कैंडीफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को और उनके सहयोगियों में भावना के प्रोफेसर वेंडी बेरी मेन्डेस पाया कि जब शिशुओं को उनकी मां ने आयोजित किया था, जिन्होंने सामाजिक रूप से तनावपूर्ण घटना का अनुभव किया था, तो शिशुओं की हृदय गति भी बढ़ी। मां के पाउंडिंग दिल के माध्यम से बच्चे को हस्तांतरित संदेश खतरे का था - और नतीजतन, बच्चे अजनबियों के साथ बातचीत से परहेज करता था।
आपको अपने व्यवहार को प्रभावित करने के लिए अपनी भावनाओं के लिए किसी के साथ एक ही कमरे में रहने की आवश्यकता नहीं है। पढ़ाई दिखाएं कि यदि आप सोशल मीडिया पर सकारात्मक फ़ीड देखते हैं, जैसे कि गुलाबी सूर्यास्त की छवियां, तो आप संदेशों को ऊपर उठाने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप नकारात्मक पोस्ट देखते हैं, जैसे कॉफ़ी शॉप में लंबी कतार के बारे में शिकायतें, तो आप बदले में और अधिक नकारात्मक पोस्ट बनायेंगे।
कुछ मायनों में, हम में से कई इस तरह रहते हैं जैसे कि हम असली खतरे में हैं, जैसे कॉल पर फायरफाइटर्स, लगातार ईमेल और टेक्स्ट मैसेज मांगने की आग लगने के लिए तैयार हैं, और समाचार अलर्ट और सोशल मीडिया फीड्स का जवाब देते हैं। एक के अनुसार, अपने फोन की बार-बार जांच कर रहे हैं सर्वेक्षण अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा आयोजित, तनाव से संबंधित है। दूसरे शब्दों में, एक प्रीप्रोग्रामयुक्त शारीरिक प्रतिक्रिया, जिस विकास ने हमें भूखे शिकारियों से बचने में मदद करने के लिए सुसज्जित किया है, अब एक ट्वीट द्वारा ट्रिगर किया जा रहा है। एक अध्ययन के मुताबिक, अपनी नाड़ी उठाती है, आपको पसीना आती है, और आपके विद्यार्थियों को अधिकतर दैनिक गतिविधियों से अधिक बढ़ा देती है।
तथ्य यह है कि तनाव की संभावना बढ़ जाती है कि हम खतरनाक संदेशों पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे, एक साथ इस तथ्य के साथ कि यह सुनामी की तरह फैलता है, सामूहिक भय पैदा कर सकता है जो हमेशा उचित नहीं होता है। इसका कारण यह है कि एक तनावपूर्ण सार्वजनिक घटना, जैसे आतंकवादी हमले या राजनीतिक अशांति के बाद, पारंपरिक और सोशल मीडिया में अक्सर खतरनाक जानकारी की लहर होती है, जो व्यक्ति अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, लेकिन यह मौजूदा खतरे को अतिरंजित कर सकता है। और इसलिए एक भरोसेमंद पैटर्न आतंकवादी हमलों और वित्तीय बाजार में मंदी के बाद उभरता है - तनाव एक ट्रिगर होता है, जो एक व्यक्ति से अगले तक फैलता है, जो अस्थायी रूप से लोगों को नकारात्मक रिपोर्ट में ले जाने की संभावना को बढ़ाता है, जो तनाव को आगे बढ़ाता है। नतीजतन, यात्राएं रद्द कर दी गई हैं, भले ही आतंकवादी हमले दुनिया भर में हुआ; शेयर बेचे जाते हैं, यहां तक कि जब पकड़ना सबसे अच्छा काम है; और भयभीत राजनीतिक अभियान अनुयायियों को आकर्षित करते हैं, भले ही वे वास्तविकता में लंगर न हों।
अच्छी खबर यह है कि, आशाओं जैसे सकारात्मक भावनाएं भी संक्रामक हैं, और हैं शक्तिशाली लोगों को समाधान खोजने के लिए प्रेरित करने में प्रेरित करना। लोगों की भावनात्मक स्थिति और कैसे वे सूचनाओं को संसाधित करते हैं, के बीच घनिष्ठ संबंधों से अवगत होने से हमें अपने संदेशों को अधिक प्रभावी ढंग से फ्रेम करने और परिवर्तन के ईमानदार एजेंट बनने में मदद मिल सकती है।
के बारे में लेखक
ताली शारोट यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में प्रयोगात्मक मनोविज्ञान विभाग में प्रभावशाली मस्तिष्क प्रयोगशाला और संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर के निदेशक हैं। वह लेखक है प्रभावशाली मन (2017) और आशावाद बाईस (2011).
यह आलेख मूल रूप में प्रकाशित किया गया था कल्प और क्रिएटिव कॉमन्स के तहत पुन: प्रकाशित किया गया है।
इस लेखक द्वारा पुस्तकें
at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न
