आप बुरी यादों को मिटा नहीं सकते हैं, लेकिन आप उनके साथ आने के तरीके सीख सकते हैं

डर

आप बुरी यादों को मिटा नहीं सकते हैं, लेकिन आप उनके साथ आने के तरीके सीख सकते हैं
अगर किसी को कुत्तों का डर है, तो एक चिकित्सक अपनी मान्यताओं को उन लोगों को ठंडा करने की कोशिश कर सकता है जैसे: 'अधिकांश कुत्ते दोस्ताना हैं'।

फ़िल्म स्वच्छ मन की अनन्त सनशाइन एक दिलचस्प आधार बनाया: क्या होगा यदि हम अवांछित यादें मिटा सकते हैं जो उदासी, निराशा, अवसाद या चिंता का कारण बनती है? क्या यह किसी दिन संभव हो सकता है, और क्या हम इस बारे में पर्याप्त जानते हैं कि इस तरह के बनाने के लिए कितनी परेशान यादें बनती हैं, संग्रहित होती हैं और पुनर्प्राप्त की जाती हैं एक चिकित्सा संभव है?

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) चिंता विकारों के लिए एक आम उपचार है। सीबीटी का मूल विचार डर-उत्साहजनक विचारों को बदलना है जो ग्राहक की चिंता को कम करते हैं।

उस उदाहरण की कल्पना करें जहां एक व्यक्ति के पास कुत्ते का भय है। उन्हें विश्वास है कि "सभी कुत्ते खतरनाक हैं"। सीबीटी के दौरान, क्लाइंट धीरे-धीरे दोस्ताना कुत्तों के सामने आ जाता है ताकि वे अपने विचारों या यादों को संज्ञानात्मक रूप से कुछ और यथार्थवादी में फेंक सकें - जैसे कि "अधिकांश कुत्ते दोस्ताना हैं"।

सीबीटी सबसे ज्यादा है वैज्ञानिक रूप से समर्थित उपचार चिंता विकारों के लिए। लेकिन दुर्भाग्य से, ए हाल ही में अमेरिकी अध्ययन इंगित करता है कि लगभग 50% रोगियों में, पुरानी डर यादें सीबीटी या दवा उपचार के चार साल बाद पुनरुत्थान करती हैं। एक और तरीका रखो, पुरानी डर यादें सोने-मानक चिकित्सा या दवा उपचार के माध्यम से मिटाने के लिए असंभव प्रतीत होती हैं।

आप बुरी यादों को मिटा नहीं सकते हैं लेकिन आप उनके साथ सामना करने के तरीके सीख सकते हैं: स्पॉटलेस दिमाग की अनंत धूप
स्वच्छ मन की अनन्त सनशाइन यह एक दिलचस्प विचार था कि यह दर्दनाक यादों को मिटाने के लिए आपके कल्याण के लिए बेहतर है या नहीं।
फोकस विशेषताएं / बेनामी सामग्री / यह वह प्रोडक्शंस / आईएमडीबी है

परेशानी की यादें क्यों 'मिटाना' मुश्किल है

मस्तिष्क के पुराने हिस्से में डमी यादें संग्रहीत होती हैं जिन्हें अमिगडाला कहा जाता है। अमिगडाला हमारे विकासवादी इतिहास में शुरुआती विकास हुआ क्योंकि भय की स्वस्थ खुराक रखने से हमें खतरनाक परिस्थितियों से सुरक्षित रखा जाता है जो हमारे अस्तित्व की संभावनाओं को कम कर सकता है।

खतरनाक जानकारी का स्थायी भंडारण अनुकूली है। जबकि हम सीख सकते हैं कि कुछ चीजें कभी-कभी सुरक्षित होती हैं (एक चिड़ियाघर में शेर का सामना करना पड़ता है) हमें यह भी पता होना चाहिए कि वे कई अन्य परिस्थितियों में सुरक्षित नहीं हैं (जंगली में शेर से मिलना)।

डर मेमोरी का यह स्थायी भंडारण बताता है कि क्यों विश्राम होता है। थेरेपी के दौरान, एक नई याददाश्त - कहें, "अधिकांश कुत्ते दोस्ताना हैं" - गठित किया गया है। लेकिन यह नई सुरक्षित स्मृति है एक विशिष्ट संदर्भ के लिए बाध्य (में दोस्ताना कुत्ता थेरेपी रूम)। उस संदर्भ में, मस्तिष्क का तर्कसंगत भाग, प्रीफ्रंटल प्रांतस्था, एक डालता है अमिगडाला पर ब्रेक और यह पुरानी डर स्मृति को पुनः प्राप्त नहीं करने के लिए कहता है।

आप बुरी यादों को मिटा नहीं सकते हैं लेकिन आप उनके साथ सामना करने के तरीके सीख सकते हैं: प्रीफ्रंटल कॉर्टक्स्ट अमिगडाला पर ब्रेक (नीली रेखा) डाल सकता है, अगर यह पुरानी मेमोरी को पुनर्प्राप्त नहीं करना चाहता है।
प्रीफ्रंटल कॉर्टक्स्ट अमीगडाला पर ब्रेक (नीली रेखा) डाल सकता है, अगर यह पुरानी मेमोरी को पुनर्प्राप्त नहीं करना चाहता है।
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लेकिन क्या होता है जब एक रोगी को एक नए संदर्भ का सामना करना पड़ता है, जैसे कुत्ते में पार्क? डिफ़ॉल्ट रूप से, मस्तिष्क डर मेमोरी को पुनर्प्राप्त करता है कि किसी भी संदर्भ में "सभी कुत्ते खतरनाक हैं", जहां नई सुरक्षित स्मृति हुई थी। वह पुराना है डर यादें नवीनीकृत की जा सकती हैं साथ में कोई संदर्भ में परिवर्तन।

इस डिफ़ॉल्ट ने मनुष्यों को हमारे विकासवादी इतिहास में खतरनाक वातावरण में जीवित रहने में मदद की है। हालांकि, चिंतित ग्राहकों के लिए जिनके डर अवास्तविक और अत्यधिक हैं, यह मुश्किल यादों के लिए डिफ़ॉल्ट है चिंता के उच्च दर के लिए एक महत्वपूर्ण आधार.

तो क्या मिठाई संभव है?

सुझाव देने वाले कुछ उदाहरण हैं कभी-कभी "मिटा" कभी भी संभव है। उदाहरण के लिए, गैर-मानव जानवरों के साथ जीवन में जल्दी ही नहीं देखा जाता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि पूर्ववर्ती प्रांतस्था से ब्रेक सिग्नल अमिगडाला में विकास में देर से परिपक्व हो जाते हैं। चूंकि कोई ब्रेक नहीं है, शायद इसके बजाय डर यादों का क्षरण होता है।

विस्तार से, इससे पता चलता है कि चिंता विकार के लिए प्रारंभिक हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है क्योंकि बच्चों को विश्राम के लिए अधिक लचीला हो सकता है। हालांकि, जूरी अभी भी बाहर है कि बच्चों में डर यादों का क्षरण होता है और यदि ऐसा है, तो किस उम्र में।

आप बुरी यादों को मिटा नहीं सकते हैं लेकिन आप उनके साथ सामना करने के तरीके सीख सकते हैं: जितना संभव हो उतने अलग संदर्भों में अपने डर को अपने आप को बेनकाब करना महत्वपूर्ण है।
जितना संभव हो सके उतने अलग संदर्भों में अपने डर के सामने खुद को बेनकाब करना महत्वपूर्ण है।
मार्कस बेनेडिक्स / अनप्लाश

तो, रिलाप्स की उच्च दर को देखते हुए, क्या इलाज करने का कोई मुद्दा है? पूर्ण रूप से! चिंता से कुछ राहत होने से धूप के महत्वपूर्ण क्षणों की अनुमति मिलती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, भले ही यह शाश्वत न हो। इन क्षणों में, आम तौर पर चिंतित व्यक्ति पार्टियों में भाग ले सकता है और नए दोस्त बना सकता है या एक तनावपूर्ण नौकरी साक्षात्कार सफलतापूर्वक संभाल सकता है - जो चीजें अत्यधिक डर के कारण नहीं होतीं।

एक और रास्ता विश्राम की संभावनाओं को कम करें हर अवसर पर तर्कहीन भय का सामना करना है कई अलग-अलग संदर्भों में नई सुरक्षित यादें बनाएं। प्रासंगिक कारकों की उम्मीद करना जो रिलेप्स के लिए ट्रिगर पॉइंट हैं, जैसे जॉब्स या रिलेशनशिप ब्रेक-अप बदलना, अनुकूली भी हो सकता है। तब रणनीतियों का उपयोग परेशान विचारों और यादों के पुन: उभरने के प्रबंधन के लिए किया जा सकता है।

जबकि नकारात्मक यादों का क्षरण अनंत काल में पात्रों का लक्ष्य हो सकता है, यह फिल्म इन यादों के महत्व पर भी जोर देती है। तर्कसंगत रूप से संसाधित होने पर, तनावपूर्ण यादें हमें बेहतर निर्णय लेने और लचीला बनने के लिए प्रेरित करती हैं। अत्यधिक परेशानी के बिना अप्रिय यादों पर वापस देखने में सक्षम होने से हम अधिक ज्ञान के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं और यह सभी चिकित्सीय ढांचे के लिए अंतिम लक्ष्य है।वार्तालाप

लेखक के बारे में

कैरल न्यूल, प्रारंभिक बचपन में वरिष्ठ व्याख्याता, मैक्वेरी विश्वविद्यालय और रिक रिचर्डसन, प्रोफेसर, UNSW

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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