अनिश्चितता के साथ सामना करने में असमर्थता मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है

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अनिश्चितता के साथ सामना करने में असमर्थता मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है
यूरी Zvezdny / शटरस्टॉक

नहीं जानते एक असहज अनुभव है। मनुष्य के रूप में, हम स्वाभाविक रूप से उत्सुक हैं। हम समझने, भविष्यवाणी करने और नियंत्रण करने की कोशिश करते हैं - यह हमें सीखने में मदद करता है और यह हमें सुरक्षित रखता है। अनिश्चितता खतरनाक महसूस कर सकती है क्योंकि हम पूर्ण विश्वास के साथ भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि क्या होगा। नतीजतन, हमारे दिल और दिमाग दोनों दौड़ सकते हैं।

हालांकि अनिश्चितता के रूप में अनिश्चितता का अनुभव करना काफी स्वाभाविक है, कुछ लोगों के लिए यह असहनीय है। मनोवैज्ञानिकों ने यह भी सुझाव दिया है कि अनुभव के साथ सामना करना मुश्किल हो रहा है नहीं जानने (भी रूप में जाना जाता है अनिश्चितता का असहिष्णुता) गंभीर रूप से हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है - कई स्थितियों के साथ होता है। लेकिन क्या यह उन्हें पैदा करने में कोई भूमिका निभाता है? मेरी समीक्षा, संज्ञानात्मक थेरेपी और अनुसंधान में प्रकाशित, पता लगाने का लक्ष्य रखा।

यह देखना आसान है कि अनिश्चितता की अवधारणा मानसिक स्वास्थ्य से कैसे जुड़ी हुई है। यदि अनिश्चितता खतरनाक महसूस कर सकती है, तो यह हमारी चिंता को खिला सकती है और चिंता। और क्या है, अगर अनिश्चितता की भावना से छुटकारा पाना जरूरी है, तो विवशता अपने हाथों को बार-बार धोने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे स्वच्छ और सुरक्षित हैं, भी आवश्यक महसूस कर सकते हैं।

और अगर हम अंततः परिवर्तन से निपटने में असमर्थ महसूस करते हैं और अप्रत्याशितता जीवन हमारे ऊपर फेंकता है, तो यह समझ में आता है कि हमें पराजित महसूस करने का जोखिम है और उदास.

विज्ञान

पूरी तरह से वैज्ञानिक साक्ष्य को देखकर, मैंने पूछा कि क्या अनिश्चितता के असहिष्णुता का मानसिक उपचार कठिनाइयों पर वास्तव में दूरगामी प्रभाव पड़ता है। और महत्वपूर्ण बात यह है कि यह करता है कारण उन कठिनाइयों?

जवाब सरल नहीं है। कुल मिलाकर, सबूत मिश्रित निष्कर्षों से भरे हुए हैं और कुछ अध्ययन हैं जो वास्तव में परीक्षण करते हैं कि किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के साथ क्या होता है जब अनिश्चितता में परिवर्तन को सहन करने की उनकी क्षमता होती है। ऐसा परिवर्तन संभव प्रतीत होता है। हम इसे देखते हैं प्रयोगशाला में, जैसे कि लोगों को किसी समस्या के रूप में अनिश्चितता के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जिसे स्वीकार किया जा सकता है। और हम इसे उपचार के माध्यम से चिकित्सा में देखते हैं संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा की तरह - जो लोग सोचते हैं या कार्य करते हैं, उन्हें बदलने से लोगों को उनकी समस्याओं का प्रबंधन करने में मदद मिलती है।

हम निश्चित रूप से उस बिंदु पर नहीं हैं जहां हम आत्मविश्वास से समझ सकते हैं कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य में अनिश्चितता के प्रति हमारी प्रतिक्रिया क्या भूमिका निभाती है, लेकिन हम संपूर्ण रूप से शोध के आधार पर सावधानीपूर्वक कुछ संभावनाएं प्रदान कर सकते हैं। जबकि निष्कर्ष मिश्रित होते हैं, सबसे अच्छा प्रमाण यह है कि अनिश्चितता के असहिष्णुता से मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का कारण बन सकता है। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि यह चिंता के लक्षण पैदा कर सकता है या बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम अनिश्चितता के अनुभव से निपटने के लिए संघर्ष करते हैं, तो हमारे दिमाग हो सकते हैं चिंता और बढ़ती संख्या के साथ आते हैं डरावनी संभावनाएं.

अज्ञात अक्सर हमारी कल्पना में बदतर होता है (अनिश्चितता से निपटने में असमर्थता मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है)
हमारी कल्पना में अज्ञात अक्सर बुरा होता है. मार्कोस मेसा सैम वर्डले / शटरस्टोक

अनिश्चितता के साथ संघर्ष हमें अवसाद को समझने में भी मदद कर सकता है। कुछ सबूत बताते हैं कि हम पाते हैं कि जब हम अज्ञात से निपटने में कम सक्षम महसूस करते हैं तो हमारा मनोदशा अधिक नकारात्मक होता है। लेकिन कम मूड अवसाद के अनुभव का केवल एक हिस्सा है, इसलिए पूर्ण जांच की आवश्यकता है।

शायद आश्चर्य की बात यह है कि इस विचार का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि अनिश्चितता से निपटने में कठिनाई ओसीडी में देखी गई मजबूरी और जुनून पैदा करने में एक भूमिका निभाती है। लेकिन, जिन कठिनाइयों का पता लगाया गया है, उनमें से कम से कम अनुसंधान वाला क्षेत्र भी है।

व्यावहारिक निहितार्थ

मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों को कम करने के बारे में समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें समझने में मदद कर सकता है कि हम में से कितने लोगों के लिए बेहतर समर्थन प्रदान करना है। मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों आम हैं - वास्तव में, वे अक्सर एक साथ हो। यह सवाल उठता है: क्या वे वाकई अलग चीजें हैं? हाल के वर्षों में, मनोवैज्ञानिकों ने यह सुझाव देना शुरू कर दिया है कि एक मानसिक स्वास्थ्य कठिनाई वास्तव में भी हो सकती है दूसरों के बीच साझा किया। इस सुझाव के लिए कुछ समर्थन है। उदाहरण के लिए, हमारी चिंताओं के बारे में बार-बार और अनुपयोगी सोचने की प्रक्रिया दोनों के कारण हो सकती है चिंता और अवसाद.

इसलिए जब इन कठिनाइयों सतह पर अलग दिखते हैं, वही प्रक्रियाओं के नीचे काम पर हो सकता है। यह एक रोमांचक विचार है। अनगिनत उपचार करने के बजाय, हम समर्थन कर सकते हैं जो इन साझा प्रक्रियाओं को लक्षित करता है और मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए सहायक है। लेकिन सबसे पहले, हमें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि साझा प्रक्रियाएं क्या हैं - और गंभीर काम इस समझ को हासिल करने के प्रयासों में जा रहा है।

अनिश्चितता का मौसम करने की हमारी क्षमता जो जीवन हमें प्रस्तुत करती है एक प्रक्रिया जिसे साझा किया जा सकता है विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों में। यदि ऐसा है, तो यह समझ विभिन्न कठिनाइयों में चिकित्सीय टूलकिट में मददगार रूप से जोड़ सकती है - एक संभावना जो पहले से ही हो रही है पता लगाया। उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा जो अनिश्चितता के असहिष्णुता को कम करती है, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला में सुधार करने में मदद कर सकती है। और भी, अनिश्चितता का असहिष्णुता भी एक व्यापक भूमिका निभा सकता है, जैसे कि विकारों खा तथा मनोविकृति। लेकिन अभी, बहुत अधिक अनुमान है और इन विचारों का सीधे परीक्षण करने वाले पर्याप्त साक्ष्य नहीं हैं।

आखिरकार, लोगों को उन बदलावों के लिए समर्थन देने के लायक हैं जो उन्हें सबसे ज्यादा मदद करेंगे। और इसलिए, हमें शोध की आवश्यकता है जो स्पष्ट रूप से दिखाता है कि परिवर्तन के उन क्षेत्रों में क्या होना चाहिए। अनिश्चितता और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों पर कुछ शुरुआती प्रारंभिक शोध के बाद, यह स्पष्ट है कि यह एक क्षेत्र है जो पता लगाने लायक है। तब तक, हम सभी को सहन करने के लिए कुछ अनिश्चितता होगी।वार्तालाप

के बारे में लेखक

बेंजामिन रॉसर, मनोविज्ञान के व्याख्याता, लिवरपूल जॉन मूर्स यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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