भय, चिंता, दहशत: मस्तिष्क को इसकी पीक पर कार्य करने के लिए तनाव हार्मोन के एक निश्चित स्तर की आवश्यकता होती है

भय, चिंता, दहशत: मस्तिष्क को इसकी पीक पर कार्य करने के लिए तनाव हार्मोन के एक निश्चित स्तर की आवश्यकता होती है
छवि द्वारा नि: शुल्क तस्वीरें

बढ़ी हुई मानसिक क्षमता ने स्तनधारियों को झूठे अलार्म का पता लगाने और अनावश्यक भीड़ से बचने की अनुमति दी। हालांकि, यदि तनाव हार्मोन ने चिंतनशील कार्य को अक्षम कर दिया है, तो हम अब सहज रूप से इस बात से अवगत नहीं हैं कि किस तरह की मानसिक प्रक्रिया चल रही है, जिसका अर्थ है कि वास्तविकता के लिए कल्पना गलत हो सकती है। हमें विश्वास हो सकता है कि हमारे सबसे बुरे डर गुजरने वाले हैं। और अगर हमें बचने का कोई रास्ता नहीं दिखता है, तो हम घबराहट का अनुभव करते हैं।

पलायन के लिए आग्रह पैदा करने के अलावा, तनाव हार्मोन की रिहाई, एमिग्डाला द्वारा ट्रिगर किया गया, कार्यकारी फ़ंक्शन नामक एक निर्णय लेने की क्षमता को सक्रिय करता है। जब सक्रिय हो जाता है, तो कार्यकारी फ़ंक्शन चलाने की इच्छा को रोक देता है, पहचानता है कि एमिग्डाला क्या प्रतिक्रिया दे रहा है, यह निर्धारित करता है कि क्या खतरा वास्तविक है, और एक रणनीति की तलाश करता है, जो अनावश्यक दौड़ने या लड़ाई से बचकर, ऊर्जा का संरक्षण करता है और चोट या मृत्यु के जोखिम को कम करता है।

जब कार्यकारी फ़ंक्शन किसी खतरे की पहचान करता है, अगर यह खतरे से निपटने की योजना बना सकता है, तो यह तनाव हार्मोन की रिहाई को रोकने के लिए एमिग्डाला को संकेत देता है, और अपनी योजना के साथ आगे बढ़ता है। यदि कार्यकारी फ़ंक्शन किसी खतरे की पहचान नहीं कर सकता है, तो यह तनाव हार्मोन को छोड़ने से रोकने के लिए एमिग्डाला को इंगित करता है और इस मामले को छोड़ देता है।

कार्यकारी समारोह के साथ पकड़ यह है कि एमिग्डाला काल्पनिक खतरों के लिए उसी तरह प्रतिक्रिया करता है जैसे वह वास्तविक खतरों के लिए करता है। दोनों के बीच अंतर करने का काम किया जाता है चिंतनशील कार्य, कार्यकारी फ़ंक्शन का एक सबसिस्टम, जो इस बात का संकेत देता है कि किस प्रकार की मानसिक प्रक्रिया चल रही है।

जब हम शांत होते हैं, तो चिंतनशील फ़ंक्शन को यह निर्धारित करने में कोई परेशानी नहीं होती है कि वास्तविक क्या है और काल्पनिक क्या है। लेकिन तनाव हार्मोन के कारण परावर्तक कार्य ध्वस्त हो सकता है, खासकर यदि यह अच्छी तरह से विकसित नहीं हुआ है। उस स्थिति में, एक काल्पनिक खतरे को वास्तविक खतरे के रूप में अनुभव किया जा सकता है।

एक लिफ्ट में, उदाहरण के लिए, यह सोचकर कि "क्या होगा अगर लिफ्ट अटक जाती है?" तनाव हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है। यदि वे हार्मोन हमारे चिंतनशील कार्य को अक्षम करते हैं, तो हम अटक जाने की कल्पना की स्थिति का अनुभव करते हैं जैसे कि यह वास्तव में हो रहा था। इसी तरह, दिल के दौरे की कल्पना को वास्तविक दिल के दौरे के रूप में अनुभव किया जा सकता है। ऊँचे स्थान पर गिरने का विचार गिरने जैसा लगता है। एक काल्पनिक अनुभव, यदि वास्तविक के रूप में गलत है, तो आतंक और आतंक हो सकता है।

चिंता और आतंक के बीच का अंतर

मस्तिष्क को अपने चरम पर कार्य करने के लिए एक निश्चित स्तर के तनाव हार्मोन की आवश्यकता होती है। जब हम पहली बार जागते हैं, तो हमारी सोच धूमिल होती है। हम बिस्तर से बाहर खींचें और जा रहे हैं। जल्द ही हमारे शरीर की घड़ी, शायद एक कप कॉफी की मदद से, हमें और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करेगी।


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


लेकिन अगर कुछ चौंकाने वाला होता है, तो चोटी के संज्ञानात्मक कार्य के लिए तनाव हार्मोन का स्तर बहुत अधिक बढ़ सकता है। यद्यपि हम व्यापक जागृत हैं, हमारी उच्च-स्तरीय सोच तब बेहतर नहीं होती जब हम पहली बार जागते हैं।

चिंता घबराना नहीं है। क्या फर्क पड़ता है? जब हम जानते हैं कि जो हम कल्पना करते हैं वह पारित हो सकता है, तो यह चिंता है। लेकिन अगर हम तनावपूर्ण हार्मोनों की बाढ़ का अनुभव करते हैं, जो परावर्तक कार्य विफलता का कारण बनते हैं, तो हम जो कल्पना करते हैं वह हमारी वास्तविकता बन जाती है। हम मानते हैं कि जिस चीज से हम डरते हैं वह वास्तव में हो रही है। यदि हम यह भी मानते हैं कि हम बच नहीं सकते, तो हम घबराते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि हम हाइपरवेंटिलेट करते हैं, तो कल्पना करना कि हमारा दम घुट सकता है, हमें चिंतित कर सकता है। यदि कल्पना हावी हो जाती है, तो हम विश्वास करते हैं रहे घुटन। यदि हम मानते हैं कि हम इस अनुभव से बच नहीं सकते हैं, तो जुटाना प्रणाली हमें विनियमित नहीं कर सकती है, और स्थिरीकरण प्रणाली को संभाल लेती है। वह दहशत है।

नियंत्रण के विचार

हम सभी के पास कई बार नियंत्रण से बाहर के विचार होते हैं। अगर हमें चिंता है कि हम पागल हो सकते हैं, तो यह चिंता है। लेकिन अगर आउट-ऑफ-कंट्रोल विचार पर्याप्त तनाव हार्मोन जारी करते हैं, तो परावर्तक कार्य ढह जाता है, कल्पना खत्म हो जाती है, और हमें विश्वास है कि हम रहे पागल हो रहा। अगर हम इस विश्वास से बाहर नहीं निकल पाते हैं, तो हम पागलपन में फंस जाते हैं। स्थिरीकरण प्रणाली पर नियंत्रण हो जाता है, और हम घबरा जाते हैं।

काल्पनिक खतरे वास्तविक खतरे की तुलना में अधिक आसानी से आतंक पैदा कर सकते हैं। एक बार, एक ग्राहक की सलाह देते हुए, जो वकील था, मैं उसे काल्पनिक खतरे और वास्तविक खतरे के बीच अंतर को पहचानने में मदद करना चाहता था। मैंने पूछा कि क्या वह वास्तव में जानलेवा स्थिति में था। मैं उससे कुछ काल्पनिक स्थिति के साथ आने की उम्मीद कर रहा था, जिसे उसने खत्म कर दिया था, लेकिन उसने मुझे चौंका दिया। उन्होंने कहा कि एक व्यक्ति एक बार उनके कार्यालय में आया था और उसके सिर पर बंदूक रख दी थी। मुझे उससे सहमत होना पड़ा कि यह वास्तव में जीवन-धमकी की स्थिति थी। मैंने गियर्स को स्थानांतरित कर दिया, और उनसे पूछा, "0 से 10 तक के पैमाने पर - 0 के साथ पूरी तरह से आराम से होने के नाते और 10 सबसे अधिक चिंता है जो आपने कभी महसूस किया है - आप अपने सिर पर बंदूक रखते हुए कहाँ थे?"

उन्होंने कहा, “मैं एक 2 पर था। लेकिन, अगले दिन, मैं काम करने के लिए आया और मैं सीधे एक एक्सएनयूएमएक्स पर गया। मैं एक टोकरी का मामला था। मैं कोई काम नहीं कर सकता था। इसलिए मैं घर चला गया। मैं अगले दिन काम करने के लिए वापस आया, और वही हुआ। "

एक व्यक्ति अपने सिर के लिए एक वास्तविक बंदूक के साथ केवल 2 चिंता का स्तर क्यों अनुभव करेगा, लेकिन जब यह केवल सोच रहा हो तो स्तर 10? जब वकील बंदूक की नोक पर आयोजित किया जा रहा था, तो स्थिति सरल थी। उसे एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया गया - उसके सिर को बंदूक - और कुछ नहीं। उनके अमिगडाला ने बंदूक से एक अपरिचित स्थिति के रूप में प्रतिक्रिया की और तनाव हार्मोन का केवल एक शॉट जारी किया।

अगला दिन अलग था। वकील एक के बाद एक भीषण परिदृश्य की कल्पना करने के लिए स्वतंत्र था। उदाहरण के लिए, वह सोच सकता था, “क्या होगा अगर उस आदमी ने ट्रिगर खींच लिया हो? मैं वहीं फर्श पर गिर जाऊंगा जिससे मौत हो जाएगी। ”दृश्य की उनकी विशद कल्पना ने तनाव हार्मोन का दूसरा शॉट जारी किया, जो पहले जोड़े गए, चिंता के पैमाने पर एक्सएनयूएमएक्स से एक्सएनयूएमएक्स को बाहर ले गए। तब उसने कल्पना की कि कोई उसे खोज निकाले और 4 बुलाए। उन्होंने खुद को अस्पताल ले जाया जा रहा एम्बुलेंस में चित्रित किया। इससे स्ट्रेस हार्मोन का तीसरा शॉट उत्पन्न हुआ, जो उसे 10 के स्तर पर ले गया। उन्होंने खुद को एक ऑपरेटिंग कमरे में एक मेज पर देखा क्योंकि उनकी पत्नी ने उन्हें फोन किया कि उन्हें गोली मार दी गई थी और यह नहीं पता था कि वह जीवित रहेंगी। उसकी पीड़ा की कल्पना ने उसे तनाव हार्मोन का एक और झटका दिया। खबर सुनकर उनकी बेटी की कल्पना की और आँसू में बहकर उसे एक 911 पर ले गया।

वास्तविक जीवन में, हम कई संभावनाओं में से केवल एक परिणाम का अनुभव करते हैं। हमारी कल्पना में, हम कई परिणामों का अनुभव कर सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक तनाव हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर कर सकता है। तब कल्पना, वास्तविकता से अधिक तनाव पैदा कर सकती है।

यह जानते हुए कि, हम में से कुछ लोग अपनी कल्पना को एक छोटे से पट्टा पर रखते हैं, शायद ही कभी हमारे मानसिक परिदृश्यों को दूर होने की अनुमति देते हैं जो होने की संभावना है। अन्य कम संयमित होते हैं। एक मनोचिकित्सक, जिसे मैं जानता हूं, बल्कि उसने अपनी कल्पना को कितनी दूर तक सीमित किया है, एक ऐसी महिला से शादी की थी जिसकी कल्पना कोई सीमा नहीं थी। कभी-कभी वह उससे कहती, "क्या आपको एहसास नहीं है कि यह कितना तर्कहीन है?"

एक सुबह, एक पड़ोसी ने उनके दरवाजे पर दस्तक दी। उसने अखबार पाने के लिए कदम बढ़ाते हुए खुद को अपने घर से बाहर कर लिया था। मनोचिकित्सक ने कहा, “कोई बात नहीं। मैं एक ताला बनाने वाले को बुलाऊँगा। "लेकिन उसकी पत्नी ने उसे टोका," तुम हमारी चाभी क्यों नहीं आज़माते? "

मनोचिकित्सक मुस्कुराया। यही वह मौका था जिसके लिए उन्होंने इंतजार किया था। उनकी पत्नी आखिरी बार यह पहचानती थीं कि उनके विचार कितने तर्कहीन थे। इसलिए बिना कुछ कहे उसने अपनी पत्नी को एक चाबी सौंप दी। वह पड़ोसी के साथ गली में गई, ताले में चाबी लगाई, उसे घुमाया और दरवाजा खुल गया! मनोचिकित्सक ने कहा कि उसने उसे सिखाया कि वह उस पर उतना अधिकार नहीं रखता जितना वह है और वह तर्कसंगत नहीं है जैसा उसने सोचा था।

यदि एक अप्रत्याशित आपदा की संभावना मन में आती है, तो हम में से अधिकांश ने सोचा को अप्रासंगिक मानकर खारिज कर दिया। लेकिन एक व्यक्ति जिसकी कल्पना फ़्रीव्हीलिंग है - मनोचिकित्सक की पत्नी की तरह - आसानी से उन चीजों के बारे में चिंता करना बंद नहीं कर सकता है जो अत्यधिक अनुचित हैं।

अधिकांश शहरी पेशेवरों के लिए, आपके सिर पर बंदूक रखने वाले किसी व्यक्ति के बारे में जुनूनी होना तर्कहीन होगा क्योंकि यह बहुत अधिक संभावना नहीं है। फिर भी, यह वकील का अनुभव था। क्या अब उसके लिए यह तर्कहीन है कि उसे गोली मार दी जाए? हां और ना। एक ओर, उसके पास प्रथम प्रमाण है कि यह संभव है। दूसरी ओर, यह तथ्य कि यह कल हुआ था, आज फिर से होने की संभावना नहीं बढ़ाता है।

मनोवैज्ञानिक रूप से, हालांकि, यह साबित होता है - या साबित होता है - कि यह उन चीजों के बारे में भी चिंता करना तर्कसंगत है जो सांख्यिकीय रूप से दुर्लभ हैं। मनोचिकित्सक को यकीन था कि उसकी पत्नी पड़ोसी के घर पर अपने घर की चाबी आजमाने के बारे में सोचकर भी पागल थी। फिर भी चाबी ने पड़ोसी का दरवाजा खोल दिया।

तर्कसंगत या तर्कहीन?

यद्यपि हमारा कार्यकारी कार्य स्मार्ट है, लेकिन इसकी सोच हमेशा वास्तविक संभावना से मेल नहीं खाती है। उदाहरण के लिए, जब एक सिक्का फड़फड़ाता है, अगर वह लगातार सात बार सिर के ऊपर आता है, तो इसकी संभावना कितनी है कि यह अगली बार पूंछ होगा? ज्यादातर लोग इस बात पर जोर देते हैं कि यह लगभग पूंछ में आना है। फिर भी, सांख्यिकीय रूप से, संभावना अभी भी पचास-पचास है। घटना को समझाने का एक तरीका यह है कि सिक्के की कोई स्मृति नहीं है। और चूंकि इसमें लगातार सात बार सिर आने की कोई याद नहीं है, इसलिए यह नहीं पता कि इसे अब ऊपर आना चाहिए।

इसलिए वकील के लिए यह मानना ​​तर्कहीन नहीं है कि बंदूक की घटना के बाद अगर वह दिन में कार्यालय में रहता है तो उसे गोली लगने का खतरा है। लेकिन जो कुछ भी हुआ हो सकता है, उसके बारे में बताते हुए, तनाव हार्मोन के एक बैराज को ट्रिगर करता है जो उसकी मानसिक क्षमता को समझने की क्षमता को प्रभावित करता है कि वह किस मानसिक प्रसंस्करण मोड में है। प्रत्येक आपदा जो उसके दिमाग से गुजरती है - स्मृति और कल्पना का संयोजन - तनाव हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है।

यदि तनाव हार्मोन का स्तर चिंतनशील कार्य को अक्षम करने के लिए काफी ऊंचा हो जाता है - जो हमें वास्तविक रूप से स्मृति और कल्पना को अलग करने की अनुमति देता है - जो उसके दिमाग में है, उस घटना के समान भावनात्मक प्रभाव पड़ता है जो वास्तव में हुआ था।

परावर्तक कार्य का पतन, चाहे वह अत्यधिक तनाव हार्मोन के कारण हो, जैसा कि वकील के मामले में, या अविकसितता है जो तनाव हार्मोन के प्रति चिंतनशील कार्य को अत्यधिक कमजोर बनाता है, घबराहट के लिए चरण निर्धारित करता है। क्या हो सकता है इस बारे में आशंका एक विश्वास में जम जाती है कि यह is हो रहा। और, यदि हम जो विश्वास करते हैं उससे बचने का कोई रास्ता नहीं देख सकते हैं, तो हम घबराते हैं।

© टॉम बन्न द्वारा 2019। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय. http://www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

दहशत मुक्त: दहशत, चिंता, और क्लाउस्ट्रोफोबिया को समाप्त करने के लिए एक्सएनयूएमएक्स-डे कार्यक्रम
टॉम बन्न द्वारा

दहशत मुक्त: टॉम बान द्वारा दहशत, चिंता, और क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया को समाप्त करने के लिए 10-Day कार्यक्रमक्या होगा यदि आप अपने मस्तिष्क के एक अलग हिस्से में दोहन करके आतंक को रोक सकते हैं? घबराहट और चिंता से पीड़ित रोगियों की मदद करने के वर्षों के बाद, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक (और पायलट) टॉम बान ने एक अत्यधिक प्रभावी समाधान की खोज की जो मस्तिष्क के एक हिस्से का उपयोग तनाव हार्मोन से प्रभावित नहीं होता है जो आतंक का अनुभव करने वाले व्यक्ति पर बमबारी करता है। लेखक में आम आतंक ट्रिगर्स से निपटने के लिए विशिष्ट निर्देश शामिल हैं, जैसे कि हवाई जहाज यात्रा, पुल, एमआरआई और सुरंगें। क्योंकि घबराहट जीवन को सीमित करने वाली होती है, टॉम बन्ने का कार्यक्रम एक वास्तविक जीवन-परिवर्तक हो सकता है। (किंडल संस्करण और एक ऑडियोबुक के रूप में भी उपलब्ध है।)

अमेज़न पर ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें

इस विषय पर अधिक पुस्तकें

लेखक के बारे में

कप्तान टॉम बून, एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यूकप्तान टॉम बून, MSW, LCSW, आतंक विकार पर एक प्रमुख प्राधिकरण है, SOAR इंक के संस्थापक, जो इन-फ्लाइट आतंक पीड़ितों और लेखक के लिए उपचार प्रदान करता है SOAR: उड़ान के डर के लिए निर्णायक उपचार. लेखक टॉम बान के काम के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें वेबसाइट,
http://www.panicfree.net/

कप्तान टॉम बान के साथ वीडियो / प्रस्तुति: भय, चिंता और आतंक। यह कहां से आता है? इसे कैसे रोका जा सकता है?

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

आपके बिना दुनिया अलग कैसे होगी?
आपके बिना दुनिया अलग कैसे होगी?
by रब्बी डैनियल कोहेन
जलवायु संकट के भविष्य की भविष्यवाणी
क्या आप भविष्य बता सकते हैं?
by रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com
ज्ञानवर्धन के लिए कोई ऐप नहीं है
ज्ञानवर्धन के लिए कोई ऐप नहीं है
by फ्रैंक पासीसुती, पीएच.डी.

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

जलवायु संकट के भविष्य की भविष्यवाणी
क्या आप भविष्य बता सकते हैं?
by रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com
ज्ञानवर्धन के लिए कोई ऐप नहीं है
ज्ञानवर्धन के लिए कोई ऐप नहीं है
by फ्रैंक पासीसुती, पीएच.डी.