हील ट्रामा, दया, और प्यार के साथ आघात से धीरे से हीलिंग

हीलिंग ट्रामा: शांतता, दया और प्रेम के साथ धीरे से आगे बढ़ना
छवि द्वारा dddreams

जीवन की घटनाओं के लिए हमारी व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ जटिल और अप्रत्याशित हैं। कुछ लोग बहुत ही कठिन जीवन अनुभव से अधिक लचीलापन और क्षमता के साथ बाहर आते हैं।

ट्रामा घटना में नहीं है, लेकिन घटना का अनुभव करने वाले व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र में है। तो एक ही घटना या अनुभव दो लोगों को पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है (एक लचीलापन के साथ और एक घटना को बहुत ही नकारात्मक प्रभाव वाले दर्दनाक के रूप में मानता है), जबकि अन्य जीवन का सामना कर सकते हैं, जिससे वे अधिक हीनभावना और आसानी से भड़क उठते हैं।

पिछली घटनाओं पर आपकी प्रतिक्रिया आपको कमजोर या बुरा व्यक्ति नहीं बनाती है। आघात शरीर के तंत्रिका तंत्र में बंद हो जाता है, और यह मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक प्रभावों को हटाने और साफ़ करने के लिए विशिष्ट प्रकार के मार्गदर्शन लेता है।

धीरे से आगे बढ़ें

यदि आपने शारीरिक या यौन शोषण, या चिकित्सा प्रक्रियाओं के कारण नकारात्मक प्रभावों का अनुभव किया है, या यदि आप अपने आप को उच्च भावनाओं, घबराहट के हमलों, तीव्र क्रोध, अवसाद, निराशा, या पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने का अनुभव कर रहे हैं (जब आप अपनी भावनाओं के अनुसार बैठने का प्रयास करते हैं) जैसा आप करते हैं योद्धा हृदय अभ्यास, आपको अपनी चिकित्सा यात्रा पर अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप जानते हैं कि आपके पास उत्तेजनाओं के लिए पीटीएसडी या अन्य आघात से संबंधित प्रतिक्रियाएं हैं, तो कृपया वारियर हृदय अभ्यास के साथ धीरे से आगे बढ़ें। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना सबसे अच्छा है जो आघात चिकित्सा या परामर्श में माहिर है। मैं अत्यधिक दैहिक (शरीर-) आधारित चिकित्सक खोजने की सलाह देता हूं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप विशिष्ट कौशल और उपकरण सीखते हैं, दोनों अपने आप को पूर्वव्यापीकरण से बचने के लिए और धीरे-धीरे अपने शरीर से आघात को छोड़ने के लिए, अपने तंत्रिका तंत्र को desensitize / heal करते हैं, और तीव्र भावनाओं / विचारों / अनुभवों के साथ बैठने की अपनी क्षमता को बढ़ाते हैं। आप अपने चिकित्सक या मार्गदर्शक के साथ वारियर हार्ट अभ्यास साझा कर सकते हैं और उन्हें इस प्रक्रिया के माध्यम से नेतृत्व करने के लिए कह सकते हैं। इस तरह, वे निरीक्षण कर सकते हैं और आपको यह नोटिस करने में मदद कर सकते हैं कि शरीर में क्या हो रहा है ताकि आप अपने सिस्टम को विनियमित कर सकें और अपने शरीर में मौजूद रह सकें।

आघात के साथ, अपने आप में और दोस्तों और छात्रों के साथ मेरा अनुभव यह है कि आपको धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से आगे बढ़ना चाहिए। यह आपकी भावनाओं या प्रतिक्रियाओं को "के माध्यम से शक्ति" करने की कोशिश करने का समय नहीं है। कृपया अपने आप को मत मारो क्योंकि आप एक कहानी को जाने नहीं दे सकते या आप एक भावना में फंस जाते हैं। काम पर शारीरिक और रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, और मन को "खत्म" करने के लिए आघात का उपयोग करने की कोशिश करना आम तौर पर लोगों को उनकी भावनाओं को दरकिनार करने और यह दिखावा करने का कारण बनता है कि वे ठीक हैं। यह आत्म-परित्याग का एक रूप है जो उपचार के लिए नहीं बल्कि शरीर और मानस में गहरे अविश्वास का कारण बनता है।


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


इस लेख के अंत में संसाधनों की एक सूची है यदि आपको लगता है कि आपको आघात की प्रतिक्रिया हो सकती है या यदि आप पिछले आघात वाले किसी व्यक्ति के लिए एक समर्थन व्यक्ति हैं।

शांत उपस्थिति, दयालुता, और प्यार

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं, जिसने आघात का अनुभव किया है, तो उनके अनुभवों और संघर्षों के लिए बहुत दयालुता और उपस्थिति के साथ सुनो। आपको उन्हें कोड करने या अंडशेल्स पर चलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वे तीव्र शारीरिक, रासायनिक और मस्तिष्क की चुनौतियों से निपट रहे हैं, जो उन्हें बताकर तय नहीं होने जा रहे हैं "बस खुद को कहानी बताना बंद करें "या उनसे पूछ रहे हैं," आप अभी भी उस पर प्रतिक्रिया क्यों कर रहे हैं? जिन लोगों ने आघात का अनुभव किया है, उन्हें शांत उपस्थिति और प्यार और आपके विश्वास की आवश्यकता है कि वे चंगा करने के लिए संसाधन और उपकरण पाएंगे।

मेरे एक छात्र, लौरा, ने मेरे साथ वारियर हार्ट अभ्यास सीखते हुए साझा किया:

आपको जानने का महत्व सुरक्षित है और जो कभी भी आघात है, वह अब नहीं हो रहा है, इतना महत्वपूर्ण है। सुरक्षा के लिए ओरिएंटिंग मेरा कई बार का अभ्यास बन गया है। बस आपको जानना सुरक्षित है और आपके शरीर का मानना ​​है कि यह वास्तव में किसी के जीवन को बदलना शुरू कर सकता है।

आघात निश्चित समय के लिए ढह जाता है, इसलिए इसे सीखना मेरे लिए अभ्यास है। यह डर से बाहर निकलने से पहले रुकने, साँस लेने और प्रतिबिंबित करने का समय देता है। यह फ्रीज से बाहर निकलने और अपने शरीर को महसूस करने का समय भी देता है, जो भी मौजूद है।

यह जानने में बहुत मदद करता है कि आप अकेले नहीं हैं और दूसरों को ये अनुभव हैं। यहां तक ​​कि जब मैं अपनी प्रतिक्रियाओं के साथ संघर्ष करता हूं, तो यह समझने में बहुत मदद करता है कि शरीर क्या करता है और यह स्वीकार करता है कि मैं वहीं हूं और मैं अभी तक आया हूं। मैं और स्पष्ट हो रहा हूं। यह जानना बहुत अच्छा है कि आघात की प्रतिक्रिया सिर्फ मेरा एक हिस्सा है और संपूर्ण नहीं है।

क्रिस: द वारियर हार्ट प्रैक्टिस फॉर ट्रॉमा

हम पश्चिमी तंत्रिका विज्ञान के लिए एक रोमांचक समय में रह रहे हैं, जहां तकनीक हमें यह समझ दे रही है कि आघात तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करता है और साथ ही कुछ प्रथाओं (प्राचीन और हाल ही में विकसित) आघात और पीटीएसडी को ठीक करने के लिए क्यों काम करता है। मुझे एक ओस्टियोपैथ और एक हाड वैद्य के साथ काम करने का सौभाग्य मिला है जो पॉलीवैगल सिद्धांत में पारंगत थे और उन्होंने अद्भुत क्रानियोसेक्रल काम किया, जो मेरे तंत्रिका तंत्र में रखे गए बहुत से आघात को मुक्त करता है।

जब मैं पहली बार वारियर हार्ट प्रैक्टिस सिखा रही थी, तब मुझे हीदर अश्रा का छात्र होने का सौभाग्य मिला। मैं इसे सामान्य रूप से दिन-प्रतिदिन के ट्रिगर्स के लिए उपयोग करता रहता हूं, जो भावना को गति देने और गहरे समझौतों को उजागर करने और बदलने और मेरी आंतरिक दुनिया में अधिक से अधिक उपस्थिति लाने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करता है। कहा, आघात, आत्म-ज्ञान, करुणा और बुद्धि का सामना करने वाले शरीर के साथ व्यवहार करने के लिए यह जानना आवश्यक है कि अभ्यास क्या और कब मदद करेगा।

मेरे पास एक महत्वपूर्ण सत्र था जिसमें ऑस्टियोपैथ न केवल वेगस तंत्रिका को जारी करता था, बल्कि श्रोणि मंजिल में प्रतिबंध भी था। दो दिन बाद, जाहिरा तौर पर मेरी कोशिकाएँ गहरे स्तर पर अधिक आघात छोड़ने के लिए तैयार थीं। रसोई में खड़े होकर सिर्फ मेरे व्यंजन करना, मैं अचानक, बिना किसी स्पष्ट ट्रिगर के, बचपन के आघात का एक फ्लैशबैक था। मैं काउंटर के किनारे पर आयोजित हुआ क्योंकि मेरा शरीर पूरी तरह से जम गया था। मैं भावनाओं को महसूस नहीं कर रहा था और लगभग कोई विचार नहीं था। मैं वारियर हार्ट प्रैक्टिस में चला गया लेकिन तुरंत सामान्य अभ्यास बदल दिया। यह जानकर कि आघात की यादों को दूर करना वास्तव में तंत्रिका तंत्र को फिर से जन्म दे सकता है, मैंने तुरंत कहानी चैंबर के दरवाजे को बंद कर दिया - फ्लैशबैक कहानी है। मैंने ट्रुथ चैंबर में कदम रखा।

सत्य: यह एक फ्लैशबैक है। यह अतीत में हुआ था। यह अब नहीं हो रहा है। यह सच हैं।

सत्य: मैं इस क्षण में सुरक्षित हूं। मैं अकेला हूं, और मेरे अपार्टमेंट के दरवाजे बंद हैं। इस क्षण में, मैं सुरक्षित हूं।

मैंने एक साक्षी स्थान में प्रवेश किया था, मेरे शरीर को अभी भी जमे हुए देख कर, और मेरे लिए और अधिक आश्चर्यजनक मेरे मन में शांति थी। फिर तीसरा सच अनायास सामने आया: यह चिकित्सा के लिए एक अवसर है।

मैंने इंटेंट चैंबर में कदम रखा। मेरा इरादा मेरे शरीर और मेरे तंत्रिका तंत्र की देखभाल करना है। मेरा इरादा इस पल का उपयोग चंगा करने के लिए है।

वहां से, मैंने सवाल पूछना शुरू कर दिया, अब मेरे शरीर को क्या चाहिए?

काफी समय से, यह स्पष्ट था कि मेरे शरीर को अभी भी बने रहने की जरूरत है। जब अंत में शरीर चलने के लिए तैयार हुआ, तो मैंने सवाल दोहराया, चंगा करने में मदद के लिए मेरे शरीर को अब क्या चाहिए? मेरा मन वापस ऑनलाइन हुआ, मैंने पीटर लेविन, जूली हेंडसेन और रिक हैनसेन जैसे संसाधनों से हासिल किए गए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अभ्यासों को अपने शरीर के माध्यम से तय किया कि वे प्रत्येक पल में सबसे अच्छा काम करेंगे।

आखिरकार, अपने आप को याद दिलाते हुए कि सच्चाई यह है कि मैं पल में सुरक्षित था, मैं बाहर गया और एक बड़े पेड़ में झुक गया। मैंने इसे अपने ऊर्जा शरीर को वापस अपने भौतिक शरीर में लाने में मदद करने के लिए कहा और मुझे यह दिखाने के लिए कि इसे पृथ्वी में कैसे रखा जाए।

इस अवसर पर, फीलिंग एंड स्टोरी चैंबर्स को बिल्कुल नहीं जाना और संभावित रूप से एक पीड़ित कहानी में समाप्त हो जाना या मेरे तंत्रिका तंत्र को फिर से तैयार करना या भावनाओं को पैदा करना जो मौजूद नहीं थे, मैं सत्य और आशय मंडलों को एक साधन के रूप में उपयोग करने में सक्षम था। उपचार और आत्म-प्रेम की।

ट्रामा के साथ काम करने के लिए संसाधन

टाइगर जाग रहा है पीटर ए लेविन द्वारा

एक अनपनी आवाज में पीटर ए लेविन द्वारा

एक बच्चे की आंखों के माध्यम से आघात पीटर ए। लेविन और मैगी क्लाइन द्वारा

बॉडी स्कोर रखता है बेसेल वैन डर कोल द्वारा

पास्ट योर पास्ट फ्रांसिन शापिरो द्वारा

कॉम्प्लेक्स PTSD: सर्वाइविंग टू थ्राइविंग पीट वॉकर द्वारा

दैहिक प्रयोग ट्रामा इंस्टीट्यूट (https://traumahealing.org)

हीथरश अमारा द्वारा © 2020 सर्वाधिकार सुरक्षित।
अनुमति के साथ अंश: वारियर हार्ट प्रैक्टिस।
प्रकाशक: सेंट मार्टिन आवश्यक, www.stmartins.com.

अनुच्छेद स्रोत

वारियर हार्ट प्रैक्टिस
हीदरअश अमारा द्वारा

हीदरश अमारा द्वारा वारियर हार्ट प्रैक्टिसदिल के चार कक्षों पर आधारित एक क्रांतिकारी प्रक्रिया और टोलटेक ज्ञान में निहित है जो भावनात्मक स्पष्टता, उपचार और स्वतंत्रता लाता है। द वारियर हार्ट प्रैक्टिस हमारी वास्तविक प्रकृति के साथ प्रामाणिकता और आंतरिक-ज्ञान और अहसास की हमारी भावना को फिर से जोड़ने के लिए एक शक्तिशाली नई विधि है। बेस्टसेलिंग पुस्तक के लेखक योद्धा देवी प्रशिक्षण, हीदरअश अमारा ने टोलटेक परंपरा में बड़े पैमाने पर डॉन मिगुएल रुइज़, के लेखक के अधीन प्रशिक्षण दिया है। चार समझौतों. (एक जलाने के संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है, एक ऑडियोबुक, और एक ऑडियो सीडी।)

अमेज़न पर ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें



इस लेखक द्वारा और पुस्तकें

लेखक के बारे में

हीदरअश अमाराहीदरअश अमारा 'वारियर देवी प्रशिक्षण' श्रृंखला सहित कई पुस्तकों के लेखक हैं। वह अपने लेखन और शिक्षाओं के लिए एक खुला, समावेशी विश्वदृष्टि लाती है, जो टोलटेक ज्ञान, यूरोपीय शर्मिंदगी, बौद्ध धर्म और मूल अमेरिकी समारोह का एक समृद्ध मिश्रण है। वह यात्रा करती है और पूरे अमेरिका के साथ-साथ अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर भी पढ़ती है। अधिक जानने के लिए उसकी वेबसाइट पर जाएँ HeatherashAmara.com

हीदरअश अमारा के साथ वीडियो / साक्षात्कार: हीलिंग द वॉरियर हार्ट

इस लेखक द्वारा अधिक लेख

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

चुनने की स्वतंत्रता की दुविधा
चुनने की स्वतंत्रता की दुविधा
by लिस्केट स्कूटेमेकर

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

संपादकों से

क्यों डोनाल्ड ट्रम्प इतिहास के सबसे बड़े हारने वाले हो सकते हैं
by रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com
2 जुलाई, 20020 को अपडेट किया गया - इस पूरे कोरोनावायरस महामारी में एक भाग्य खर्च हो रहा है, शायद 2 या 3 या 4 भाग्य, सभी अज्ञात आकार के हैं। अरे हाँ, और, हजारों, शायद एक लाख, लोगों की मृत्यु हो जाएगी ...
ब्लू-आइज़ बनाम ब्राउन आइज़: कैसे नस्लवाद सिखाया जाता है
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
1992 के इस ओपरा शो एपिसोड में, पुरस्कार विजेता विरोधी नस्लवाद कार्यकर्ता और शिक्षक जेन इलियट ने दर्शकों को नस्लवाद के बारे में एक कठिन सबक सिखाया, जो यह दर्शाता है कि पूर्वाग्रह सीखना कितना आसान है।
बदलाव आएगा...
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
(३० मई, २०२०) जैसे-जैसे मैं देश के फिलाडेपिया और अन्य शहरों में होने वाली घटनाओं पर खबरें देखता हूं, मेरे दिल में दर्द होता है। मुझे पता है कि यह उस बड़े बदलाव का हिस्सा है जो ले रहा है ...
ए सॉन्ग कैन अपलिफ्ट द हार्ट एंड सोल
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
मेरे पास कई तरीके हैं जो मैं अपने दिमाग से अंधेरे को साफ करने के लिए उपयोग करता हूं जब मुझे लगता है कि यह क्रेप्ट है। एक बागवानी है, या प्रकृति में समय बिता रहा है। दूसरा मौन है। एक और तरीका पढ़ रहा है। और एक कि ...
सामाजिक दूर और अलगाव के लिए महामारी और थीम सांग के लिए शुभंकर
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
मैं हाल ही में एक गीत पर आया था और जैसे ही मैंने गीतों को सुना, मैंने सोचा कि यह सामाजिक अलगाव के इन समयों के लिए एक "थीम गीत" के रूप में एक आदर्श गीत होगा। (वीडियो के नीचे गीत।)