5 बौद्ध शिक्षण जो आपको चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं

5 बौद्ध शिक्षण जो आपको चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं रिचर्ड बेकर / गेटी इमेजेज के जरिए तस्वीरों में

दुनिया भर के कोरोनोवायरस प्रभावित देशों में बौद्ध ध्यान केंद्र और मंदिर जनता के लिए बंद कर दिया गया है सामाजिक दूर करने के उपायों का अनुपालन करने के लिए।

लेकिन बौद्ध शिक्षक हैं उनकी शिक्षाओं की पेशकश दूर से के लिए उनके समुदायों को याद दिलाना अभ्यास के प्रमुख तत्वों के बारे में।

एशिया में, बौद्ध भिक्षु आध्यात्मिक राहत प्रदान करने के लिए मंत्रों का जाप करते रहे हैं। में श्रीलंका, बौद्ध मठवासी जप का प्रसारण टेलीविजन और रेडियो पर किया जाता था। भारत में, भिक्षुओं ने बुद्ध के ज्ञान की सीट पर जाप किया बिहार के पूर्वी राज्य में महाबोधि मंदिर.

भारत में महाबोधि मंदिर में प्रार्थना करते भिक्षु।

बौद्ध नेताओं का तर्क है उनकी शिक्षाएं अनिश्चितता, भय और चिंता का सामना करने में मदद कर सकती हैं जो COVID-19 के प्रसार के साथ हुई हैं।

यह पहली बार नहीं है जब बौद्धों ने किसी संकट के दौरान राहत देने के लिए अपनी शिक्षाओं की पेशकश की है। बौद्ध धर्म के विद्वान के रूप में, मैंने उन तरीकों का अध्ययन किया है जिसमें बौद्ध शिक्षाओं की व्याख्या सामाजिक समस्याओं के समाधान के लिए की जाती है।


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बौद्ध धर्म को अपनाया

जेन मास्टर थिच नट हनह ने पहली बार "लगे हुए बौद्ध धर्म" की अवधारणा को गढ़ा। वियतनाम युद्ध के दौरान, पृथक मठों में अभ्यास करने या पीड़ित वियतनामी लोगों से उलझने के बीच चुनाव का सामना करना पड़ा, उन्होंने दोनों करने का फैसला किया।

5 बौद्ध शिक्षण जो आपको चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं बौद्ध भिक्षु थिक नहत हनह। ज्योफ लिविंगस्टन / फ़्लिकर, सीसी द्वारा एनडी

वह बाद में ठहराया दोस्तों और छात्रों का एक समूह अभ्यास का यह तरीका.

हाल के वर्षों में बहुत से बौद्ध राजनीतिक और सामाजिक मुद्दों में सक्रिय रूप से शामिल हुए हैं एशिया के रूप में अच्छी तरह से भागों पश्चमी दुनिया.

निम्नलिखित पाँच शिक्षाएँ वर्तमान समय में लोगों को भय, चिंता और अलगाव में मदद कर सकती हैं।

1. भय को स्वीकार करें

बौद्ध शिक्षाएं बताती हैं कि दुख, बीमारी और मृत्यु की उम्मीद, समझा और स्वीकार किया जाना है। वास्तविकता की प्रकृति एक संक्षिप्त मंत्र में पुष्टि की गई है:मैं उम्र बढ़ने के अधीन हूं ... बीमारी के अधीन ... मृत्यु के अधीन".

यह मंत्र लोगों को यह याद दिलाने के लिए कार्य करता है कि भय और अनिश्चितता आम जीवन के लिए स्वाभाविक है। हमारी वास्तविकता के साथ शांति बनाने का एक हिस्सा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या उम्मीद है, असमानता, नियंत्रण की कमी और अप्रत्याशितता।

यह सोचकर कि चीजें बौद्ध दृष्टिकोण से होनी चाहिए, अनावश्यक पीड़ा को बढ़ाती हैं।

डर के साथ प्रतिक्रिया करने के बजाय, बौद्ध शिक्षक सलाह देते हैं डर के साथ काम करना। जैसा थेरवाद बौद्ध भिक्षु अजान ब्रह्म बताते हैं, "जब हम दुनिया से लड़ते हैं, तो हमारे पास दुख कहा जाता है," लेकिन "जितना अधिक हम दुनिया को स्वीकार करते हैं, उतना ही हम वास्तव में दुनिया का आनंद ले सकते हैं।"

2. ध्यान और ध्यान का अभ्यास करें

ध्यान और ध्यान प्रमुख बौद्ध उपदेश हैं। माइंडफुलनेस प्रथाओं का उद्देश्य आवेगी व्यवहारों पर अंकुश लगाना है शरीर के प्रति जागरूकता.

उदाहरण के लिए, ज्यादातर लोग खुजली को दूर करने के लिए आवेगपूर्वक प्रतिक्रिया करते हैं। माइंडफुलनेस के अभ्यास के साथ, व्यक्ति अपने दिमाग को बिना किसी शारीरिक हस्तक्षेप के उठने और खुजली से निजात पाने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस के अभ्यास से व्यक्ति अधिक जागरूक हो सकता है और चेहरे को छूने और हाथ धोने से बच सकता है।

ध्यान, जैसा कि माइंडफुलनेस की तुलना में है, पल-पल की जागरूक जागरूकता प्रैक्टिस की तुलना में अधिक लंबी, अंदर की ओर अभ्यास है। बौद्धों के लिए, किसी के दिमाग के साथ अकेले समय आमतौर पर एक ध्यान वापसी का हिस्सा होता है। अलगाव और संगरोध एक ध्यान वापसी के लिए आवश्यक शर्तों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं।

योंगी मिंग्युर रिनपोछेएक तिब्बती बौद्ध भिक्षु, शरीर में चिंता की संवेदनाओं को देखने और उन्हें आने और जाने वाले बादलों के रूप में देखने की सलाह देता है।

नियमित ध्यान एक को अनुमति दे सकता है भय, क्रोध और अनिश्चितता को स्वीकार करें। इस तरह की पावती इन भावनाओं को पहचानने में आसान बना सकती है क्योंकि यह एक अप्रभावी स्थिति के लिए प्रतिक्रियाओं को पारित कर सकता है।

3. करुणा की खेती

बौद्ध शिक्षाओं पर जोर देनाचार अपरिपक्व": प्रेम-दया, करुणा, आनंद और समभाव। बौद्ध शिक्षक मानते हैं कि ये चार दृष्टिकोण मन की चिंताग्रस्त और भयभीत अवस्थाओं को बदल सकते हैं।

जब भय या चिंता के आसपास भावनाएं बहुत मजबूत हो जाती हैं, तो बौद्ध शिक्षकों को कहना चाहिए उदाहरण याद रखें दया, दया और सहानुभूति की। दूसरों की देखभाल करने की भावना से खुद को वापस लाकर भयभीत और निराश करने वाले विचारों के पैटर्न को रोका जा सकता है।

जब हम दूरी बनाए रखते हैं तब भी करुणा महत्वपूर्ण है। भाई फप लिन, एक और बौद्ध शिक्षक, सलाह देता है कि यह सभी के लिए अपने रिश्तों का ख्याल रखने का समय हो सकता है।

अलगाव से निपटना।

यह हमारे प्रियजनों के साथ बातचीत के माध्यम से किया जा सकता है, लेकिन ध्यान अभ्यास के माध्यम से भी। जैसे-जैसे ध्यान करने वाले सांस लेते हैं, उन्हें हर उस दुख और चिंता को स्वीकार करना चाहिए, जो हर कोई महसूस करता है और सांस छोड़ते हुए सभी की शांति और कल्याण की कामना करता है।

4. हमारे अंतर्संबंधों को समझना

बौद्ध सिद्धांत एक अंतर्संबंध को पहचानें सब कुछ के बीच। महामारी इसे और अधिक स्पष्ट रूप से देखने का क्षण है। प्रत्येक क्रिया के साथ कोई व्यक्ति स्वयं की देखभाल के लिए, जैसे कि किसी के हाथ धोने के लिए, वे दूसरों की रक्षा करने में भी मदद कर रहे हैं।

स्व और अन्य, स्वयं और समाज के बीच अलगाव की द्वंद्वात्मक सोच, जब अंतर्संबंध के नजरिए से देखी जाती है तो टूट जाती है।

हमारा अस्तित्व एक दूसरे पर निर्भर करता है, और जब हम सभी के प्रति जिम्मेदारी की भावना महसूस करते हैं, तो हम परस्पर संबंध की अवधारणा को एक बुद्धिमान सत्य के रूप में समझते हैं।

5. इस समय को प्रतिबिंबित करने के लिए उपयोग करें

अनिश्चितता के समय, बौद्ध शिक्षकों का तर्क है, अच्छा हो सकता है इन शिक्षाओं को व्यवहार में लाने के अवसर.

व्यक्ति वर्तमान क्षण में निराशा को बदल सकते हैं दुनिया पर किसी के जीवन और परिप्रेक्ष्य को बदलने के लिए प्रेरणा। अगर कोई मना करता है आध्यात्मिक पथ के हिस्से के रूप में बाधाएं, कोई अधिक आध्यात्मिक जीवन जीने के लिए प्रतिबद्धता बनाने के लिए मुश्किल समय का उपयोग कर सकता है।

घर में अलगाव प्रतिबिंबित करने, छोटी चीजों का आनंद लेने और बस होने का अवसर है।

के बारे में लेखक

ब्रुक शेडनेक, धार्मिक अध्ययन के सहायक प्रोफेसर, रोड्स कॉलेज

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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