यहाँ चिंता के साथ सामना करने के लिए कुछ तरीके हैं

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हमारे रोगियों में से एक हाल ही में कोरोनोवायरस महामारी के आसपास उसकी चिंता के बारे में बात कर रहा था। इस महिला का तनाव समझ में आ रहा था। वह स्वाइन फ्लू के गंभीर संक्रमण से बच गई थी, लेकिन गहन देखभाल में लंबे समय तक साथ रही।

मुझे लगता है कि हम सभी एक चट्टान के किनारे पर चलते हैं […] किसी को भी किसी भी समय कुछ भी हो सकता है। हम वास्तव में कभी सुरक्षित नहीं हैं। लेकिन लोग मुझे पसंद करते हैं? अब हम जानते हैं कि चट्टान का किनारा वहीं है, और हम नीचे देखने में मदद नहीं कर सकते।

हालांकि कुछ लोग दूसरों की तुलना में कोरोनोवायरस के साथ गंभीर रूप से बीमार होने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं, हम में से कोई भी चिंता की विकृत भावना से प्रतिरक्षा नहीं करता है जिसने दुनिया भर में पकड़ बनाई है।

विशेष रूप से ऑस्ट्रेलियाई लोगों के लिए, यह संकट झाड़ियों की भीषण गर्मी के तुरंत बाद आया है, जिसने हमारे सामूहिक मानसिक स्वास्थ्य पर अपना प्रभाव डाला।

लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें हम ध्यान में रख सकते हैं, और कुछ व्यावहारिक कदम जो हम उठा सकते हैं, कोरोनोवायरस से संबंधित चिंता को नियंत्रण में रखना।

एक अदृश्य दुश्मन बनाम एक ठोस खतरा

यह दशक की आसान शुरुआत नहीं रही है। गर्मियों की बुश्फायर के सामने, हममें से कई लोगों ने अपने स्वास्थ्य, अपने घरों और यहां तक ​​कि अपने जीवन के लिए खतरों का सामना किया।

यहां तक ​​कि सीधे प्रभावित न होने वालों का भी सामना करना पड़ा निरंतर चित्र जंगली झाड़ियों, घायल वन्यजीवों, और घरों को जमीन पर जला दिया।


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झाड़ियों ने हमारे सामूहिक पर एक दबाव डाला मानसिक स्वास्थ्य, और यह बहुत संभावना है कि कुछ लोग अभी भी संघर्ष कर रहे हैं।

प्राकृतिक आपदाएँ, हालांकि दृश्यमान और मूर्त हैं। वहां चीजें जो हम कर सकते हैं खतरे से बचने के लिए, खतरे को प्रबंधित करें या जोखिम को कम करें। हम धुएं को देख सकते हैं, ऐप की जांच कर सकते हैं, एक शुद्ध हवा खरीद सकते हैं, हमारे घरों को तैयार कर सकते हैं। और बाढ़, आग और चक्रवात की ज्वलंत छवियों के बावजूद, हम जानते हैं कि तूफान गुजर जाएगा।

महामारी अलग हैं। एक उपन्यास महामारी अज्ञात है, विकसित करने और एक वैश्विक जोखिम.

हम विभिन्न सूचनाओं (और) का सामना कर रहे हैं झूठी खबर) ऑनलाइन। दिशा-निर्देश एक दूसरे के विपरीत, विभिन्न राज्यों में अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, और विशेषज्ञ असहमत हैं।

इस बीच, संक्रमण दर के रूप में चढ़ते हैं अर्थव्यवस्था गिर जाती है। हम जानते हैं कि हम वायरस को अनुबंधित कर सकते हैं, और अभी तक हम जानते हैं कि वहाँ है कोई टीका नहीं इसे रोकने के लिए।

जबकि झाड़ियों ने हमें एकजुट किया, कोरोनावायरस हमें विभाजित करने लगता है

वहाँ एक बदसूरत पक्ष जिन तरीकों से हम अज्ञात दुश्मन जैसे कोरोनावायरस के तनाव से निपट सकते हैं।

कुछ लोग अपनी बीमारियों के लिए संभावित वाहक को दोष देते हैं, लोगों का बलात्कार करना वे उच्च जोखिम के रूप में देखते हैं। यह मददगार नहीं है।

हम अलगाव या संगरोध की संभावना के लिए खुद को और हमारे परिवारों को तैयार करने की कोशिश करके अपनी चिंता का प्रबंधन करना चाहते हैं।

हालांकि यह एक हद तक उचित है, जैसे अभ्यास स्टॉकिंग टॉयलेट पेपर और अन्य सामान कर सकते हैं फ़ीड, राहत के बजाय, चिंता। खाली सुपरमार्केट अलमारियां घबराहट पैदा कर सकती हैं, और आगे के लोगों को नुकसान पहुंचा सकती हैं जो सप्ताह से सप्ताह तक रह सकते हैं।

महामारी हमें एक दूसरे से अलग करते हैं शारीरिक रूप से भी, और यह केवल अधिक से अधिक होगा।

तो हम चीजों को कैसे परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं?

हम जानने में दिल लगा सकते हैं बहुत से लोग केवल हल्के रोग विकसित करेंगे कोरोनावायरस से।

जरूर हैं हमारे समुदाय के कमजोर सदस्य: बीमारी या उम्र के कारण समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले। हमें आतंक को बढ़ावा देने के बजाय उनके रहने, काम करने और स्वास्थ्य देखभाल के लिए सुरक्षित स्थान बनाकर इन लोगों को एक समुदाय के रूप में संरक्षित करने की आवश्यकता है।

हमारी सबसे बड़ी संपत्ति हमारे अपने शरीर में निहित है। हम यह नहीं समझ सकते हैं कि सबसे अच्छी तरह से अपनी रक्षा कैसे करें, लेकिन हमारे शरीर हैं उपन्यास प्रतिरक्षा चुनौतियों के अनुभवी प्रबंधकों, और वे जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करेंगे जैसा कि वे कर सकते हैं।

अंततः, इस वायरस से बचने का हमारा सबसे अच्छा मौका निर्भर करता है हमारे शरीर का पोषण: हाथ धोने और अलगाव के माध्यम से जोखिम से बचना जहां उचित हो, अच्छी तरह से खाना, व्यायाम करना, पुरानी बीमारियों का प्रबंधन करना और पर्याप्त नींद लेना।

एक महामारी उत्पन्न होने की चिंता अपरिहार्य है। दिन के अंत में, हम सभी की जरूरत है साथ रहना सीखो हम जोखिम से बच नहीं सकते।

बे पर चिंता रखने के लिए व्यावहारिक रणनीति

यह विश्व स्वास्थ्य संगठन इस प्रकोप के तनाव से निपटने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव विकसित किए हैं। यहां उनमें से कुछ हैं:

  • स्वीकार करें कि प्रकोप के दौरान उदास, तनावग्रस्त, भ्रमित, डरा हुआ या गुस्सा महसूस करना सामान्य है

  • आप दूसरों के साथ कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में बात करने के तरीके खोजें, खासकर यदि आप संगरोध में हैं

  • के लिए एक आँख बाहर रखने के लिए याद रखें तुम्हारे बच्चे इस समय के दौरान, और उन प्रियजनों के लिए जिन्हें पहले से ही मानसिक बीमारी है। उन्हें इस अतिरिक्त चिंता से निपटने में मदद की आवश्यकता हो सकती है

  • यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लें

  • अपनी भावनाओं से निपटने के लिए धूम्रपान, शराब या अन्य दवाओं का उपयोग न करें। अच्छी तरह से खाने, व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने से अपने शरीर को यथासंभव स्वस्थ रखें

  • कुछ विश्वसनीय स्रोतों से मीडिया एक्सपोज़र को सीमित करके चिंता को सीमित करें

  • उन कौशलों पर आकर्षित करें जो आपने अतीत में उपयोग किए हैं जिन्होंने आपको कठिन समय से गुजरने में मदद की है।

के बारे में लेखक

लुईस स्टोन, सामान्य चिकित्सक; क्लीनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, एएनयू मेडिकल स्कूल, ऑस्ट्रेलियाई नेशनल यूनिवर्सिटी और कैटरीना मैकलीन, सहायक प्रोफेसर, चिकित्सा, बॉन्ड यूनिवर्सिटी। ब्रिस्बेन में एक जीपी डॉ। वेंडी बर्टन ने इस लेख में योगदान दिया।वार्तालाप

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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