सहानुभूति: एक शक्तिशाली उपकरण जो भारी और भ्रामक हो सकता है

सहानुभूति: एक शक्तिशाली उपकरण जो भारी और भ्रामक हो सकता है

यदि हम समृद्ध कनेक्शन के लिए क्षमता की कमी रखते हैं, तो हम अपने आप को सामाजिक रूप से अलग मिल सकते हैं, हमारे आसपास के लोगों के साथ आसानी से कनेक्ट करने में असमर्थ हैं। सातत्य के दूसरे छोर पर वे हैं जिनके पास दूसरों की भावनात्मक संवेदनशीलता है - empaths। उनके पास अत्यधिक पारगम्य भावनात्मक सीमाएं हैं या किसी तरह से दूसरों के साथ आसानी से लिंक है गहरी सहानुभूति दुनिया को जानने और नेविगेट करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है, जो कभी-कभी भारी और भ्रमित हो सकता है

हममें से कुछ ऐसे पारगम्य भावनात्मक सीमाएं हैं जो हम दूसरों की भावनाओं या विचारों से उलझन में महसूस करते हैं या उन भावनाओं के बावजूद उदास हैं जो हमारे ऊपर धोते हैं। यदि आप बेहद संवेदनशील हैं, तो आप तुरंत पहचान सकते हैं कि मेरा क्या मतलब है।

सहानुभूति को चालू और बंद करने के लिए सीखना

मेरी सोलह वर्षीय दोस्त सारा ने एक बार एक प्रकार की मानसिक स्पंज होने का आश्चर्यजनक रूप से एक सामान्य परिस्थिति बताया। "मैं एक सम्मान हूं, और मुझे स्कूल से नफरत है मैं चारों ओर घूमता हूं और लोग कक्षाओं में और बाहर चलते हैं, और मैं उनसे सब कुछ प्राप्त करता हूं - उनका क्रोध, हताशा, यहां तक ​​कि खुशी या खुशी। लेकिन यह कोई मज़ा नहीं है मैं भीड़ का बड़ा प्रशंसक नहीं हूं । । लेकिन मैं सहानुभूति को चालू और बंद करने पर काम कर रहा हूं। "

एक और दोस्त, जून, जिन्होंने कहा था कि वह दूसरों के "वाइब्स" के प्रति बेहद संवेदनशील था, इस तरह से अपने तरीके से अभिभूत होने की इस भावना से निपटा। उसकी जवानी पर पीछे मुड़कर उन्होंने कहा,

"मैं एक अकेला बन गया मुझे समझ में नहीं आया कि समय पर क्यों। मैं स्वाभाविक रूप से इतनी सारी चीज़ें में ट्यूनिंग कर रहा था, और मुझे नहीं पता था कि मैं इसके बारे में क्या ट्यूनिंग करता हूं या इसके साथ क्या करना है, और मैं एक बहुत मूडी बच्चा बन गया मैं नहीं जानता कि मैंने सभी अलग-अलग लोगों की भावनाओं को क्यों उठाया, लेकिन मैंने किया। कई बार मैं नीचे आऊंगा और मुझे समझ में नहीं आया कि क्यों, और मुझे तब पता चलेगा कि मैं अन्य लोगों के मूड को उठा रहा था। मेरा बचपन सो रहा था मैं उन सभी भावनाओं से दूर रहने के लिए लंबे समय तक सोता था मुझे नहीं पता था कि क्या करना है। "

एक मनोचिकित्सक जून को काफी उदास होने का निदान कर सकता था। यह कहना मुश्किल है कि कितने व्यक्ति जून के रूप में अपनी भावनात्मक संवेदनशीलता की भरपाई के लिए वापस लेते हैं इस संवेदनशीलता को कम करने की कोशिश करने के लिए कुछ शराब या नशीली दवाओं की ओर बढ़ते हैं, प्रभावी सीमा की बजाय केवल एक सुन्न विचलन पैदा करते हैं।

एक दीवार के पीछे पीछे हटने से कैसे बचें

अंगूठे शक्तिशाली सहानुभूतिमनोदशा, वापसी और अभिभूत महसूस करने के साथ-साथ, कुछ एक शत्रुतापूर्ण व्यक्तित्व अपनाने या आक्रामक व्यवहार को अपनाते हुए एक कांटेदार परिधि का निर्माण करके अपनी संवेदनशीलता का प्रबंधन करने का प्रयास करते हैं। कठिन बच्चे या एसरबिक वयस्क सभी प्रकार के सीमा उल्लंघन के खिलाफ लड़ने की कोशिश कर रहे हैं।


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क्या हो रहा है इसके बारे में ज्ञान के बिना, संवेदनशील व्यक्ति असंतुष्ट तरीके से मुकाबला कर सकते हैं। लेकिन यह मामला नहीं होना चाहिए। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए, जिसने जानने के इस गहरे तरीके से अत्यधिक empathic, परिष्कृत और modulating कई चाबियाँ शामिल हैं:

1। सूचना: "अब मैं कहाँ हूं?"

हमारी अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं, हमारे शरीर, और हमारे विचारों के प्रति जागरूक रहने से हमें जागरूक रहने और हमारे भीतर और दोनों के बीच क्या हो रहा है, जागने में मदद करता है, इससे पहले कि हम उगने से पहले हमें एक चेतावनी प्रणाली प्रदान करें।

2। भेदभाव: "यह मेरा है?"

हमारा क्या है और क्या नहीं है? यह हमें और हमारी भावनाओं के बीच थोड़ी सी जगह पाने में मदद करता है। यह करना कठिन हो सकता है, क्योंकि भावनाएं एक साथ चलने लगती हैं और अपने जीवन के लिए लगती हैं, लेकिन किसी भी रूप में प्रश्न पूछने के लिए रुका ("यह मेरा क्या है?") हम तुरंत हमारे साक्षी के दिमाग को प्रश्न पर ले जाते हैं, और यह हमें में काम करने के लिए थोड़ी सी जगह देता है

3। नामकरण: "मैं क्या महसूस कर रहा हूं?"

किसी तरह से महसूस करने से हमें इसके बारे में थोड़ा सा दूरी मिलती है और हमारी समझ के लिए सटीकता लाती है "मैं क्या महसूस कर रहा हूं? कहाँ मैं अपने शरीर में महसूस कर रहा हूँ? यह कैसा दिखता है, महसूस करता है, स्वाद लेता है, हिलता है और क्या करता है? "हम इसे अपने साथ कर सकते हैं, इसे लिख सकते हैं या किसी के साथ बात कर सकते हैं

कभी-कभी हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए शब्दों से अधिक की आवश्यकता होती है यही कारण है कि अभिव्यंजक उपचार आंदोलन, कला, ध्वनि और अन्तरक्रियाशीलता जैसी चीजों का उपयोग करते हैं, जब आंतरिक अनुभव को पकड़ने में मदद करने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, यह जानना मुश्किल है कि जब तक वह नृत्य करना शुरू नहीं करे, तब तक मेरा एक दोस्त के साथ क्या हो रहा है; दूसरा चित्रकला के माध्यम से सतह पर अपने भीतर का अनुभव लाता है

4। भौतिक प्राप्त करना: चलना, चलना, चीखना, रोना, नृत्य करना ...

क्योंकि भावनाओं को न केवल विचार में बल्कि शरीर में भी अनुभव होता है, कुछ भौतिक क्रियाएं - चलना या चलाने, एक अच्छा चीख या रोना, ड्रम की धड़कन या सिर्फ पानी पीने से - हमारे सिस्टम को निर्वहन करने और पुन: कोशिका बनाने में सहायक हो सकता है।

कई तरह से, हम जो करने की कोशिश कर रहे हैं वह भावनात्मक उत्तेजना को व्यवस्थित और प्रबंधित करना है। काम हमारे दिल को बिना overimimulating खुला है और इस तरह हमारे भावनात्मक प्रणाली पर भारी रखने के लिए है इस ऊर्जा का एक दैनिक निर्वहन या समाशोधन प्रणाली को पुन: निर्माण करने और भावनात्मक सामान को संचित करने से रोकता है।

5। हाउसकीपिंग: हमारे "स्टिकी स्पॉट" ढूंढना

हमारे भावनात्मक अनुनाद कक्षों के अंदर चीजें आती रहती हैं क्योंकि हमारे पास "चिपचिपा स्पॉट" हो सकते हैं। एक खाना पकाने के बर्तन के अंदर किसी न किसी जगह की तरह, चिपचिपा स्पॉट जहां घर्षण होते हैं, वहां बने होते हैं। उदाहरण के लिए, हमें गुस्सा को विशेष संवेदनशीलता हो सकती है। शायद यह पहले सतर्क सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में विकसित हुआ क्योंकि जीवन में किसी व्यक्ति ने गुस्से में खतरा पैदा किया था और हम इस तरह सामान्य रूप से गुस्से की भावनात्मक आवृत्ति के साथ अभ्यस्त हो गए।

थोड़ी सी दूरी और कुछ प्रतिबिंब के साथ, हम अपनी भावनात्मक संवेदनशीलता के पैटर्न को ध्यान में रखना शुरू कर सकते हैं, जहां हम समझते हैं कि हम कैसे झुकाते हैं, हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, और हमारे सामान्य प्रतिक्रियाओं का मतलब क्या होता है। इसे स्वीकार करते हुए हमें अपनी आदतों को खोलने का मौका मिलता है अंततः, इससे हमें स्वतंत्रता की आवश्यकता होती है कि वह इस शानदार तंत्र का उपयोग करके इसके बिना उपयोग किए जा सकें।

Empathic क्षमता हम सभी के लिए एक जन्मसिद्ध अधिकार है लेकिन यह इस अविश्वसनीय रिलेशनल, गुंजयमान प्रणाली का एकीकरण और संतुलन है जो कि हमें अभिभूत बिना बिना सीधे पता करने की अनुमति देता है। जागरूकता और कुछ अभ्यास के साथ, हम इस तरह के ज्ञान को विकसित और परिष्कृत कर सकते हैं।

© 2014 टोबिन हार्ट अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
एट्रिया पुस्तकें से / शब्दों के प्रकाशन से परे है.
सभी अधिकार सुरक्षित. www.beyondword.com

अनुच्छेद स्रोत

चार गुण: उपस्थिति, हृदय, बुद्धि, टोबीन हार्ट द्वारा पीढ़ी, पीएचडीचार गुण: उपस्थिति, हृदय, बुद्धि, निर्माण
टोबिन हार्ट, पीएचडी द्वारा

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लेखक के बारे में

टोबिन हार्ट, पीएचडी लेखक: चार गुण - उपस्थिति, हृदय, बुद्धि, निर्माणटोबिन हार्ट, पीएचडी, एक पिता, प्रोफेसर, मनोवैज्ञानिक, स्पीकर, और लेखक हैं बच्चों की गुप्त आध्यात्मिक दुनिया उन्होंने शोधकर्ता और सहयोगी छात्रों, ग्राहकों, और रोगियों की मदद से उनके मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक जीवन को एकीकृत करने में तीस वर्षों से अधिक समय व्यतीत किया है। वह वेस्ट जॉर्जिया विश्वविद्यालय के साथ-साथ सह-संस्थापक और अध्यक्ष के मनोविज्ञान के प्रोफेसर के रूप में कार्य करता है बालश्रीति संस्थान, एक गैर-लाभकारी शैक्षिक और अनुसंधान केंद्र, बच्चों और वयस्कों की आध्यात्मिकता की खोज कर रहा है।

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