अपनी पुस्तक में The Poकौन of Nowएकहार्ट टॉले लिखते हैं कि जब लोगों के सामने ऐसी स्थिति आती है जो असहनीय होती है तो उनके पास केवल तीन विकल्प होते हैं: वे स्थिति को बदल सकते हैं, उससे दूर जा सकते हैं, या उसे स्वीकार कर सकते हैं। मैंने इन तीन विकल्पों को एक टूल में बनाया है जिसे मैं कॉल करता हूं तीन समझदार विकल्प.

यह उपकरण आपको किसी परेशान करने वाली स्थिति के बीच में विवेक की शांत भावना को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकता है जिसमें आप पर बहुत कम प्रभाव होता है या कोई नियंत्रण नहीं होता है। इसके अलावा, यह आपके उच्च मस्तिष्क को तनाव हार्मोन की बाढ़ से संतृप्त करके निचले मस्तिष्क को आपकी विवेकशीलता को नष्ट करने से रोक सकता है।

विकल्प सरल, स्पष्ट और कभी-कभी कहने से करने में आसान होते हैं। लेकिन जब लागू किया जाता है, तो वे आपकी चिंता को शांत करते हैं और आपके नियंत्रण की भावना को बहाल करते हैं: जरूरी नहीं कि किसी अन्य व्यक्ति या घटना पर, बल्कि आपके और अपना रास्ता चुनने की आपकी क्षमता के संदर्भ में।

विकल्प #1: आप मामलों को रचनात्मक दिशा में स्थानांतरित करने के लिए काम करके स्थिति को बदलने का निर्णय ले सकते हैं।

इस विकल्प का मतलब है कि आपने स्थिति से हार नहीं मानी है। आप जो चाहते हैं उस पर फिर से अपना प्रभाव जमाने के लिए काम करने को तैयार हैं। समान रूप से, इसका मतलब यह है कि आप अपने एजेंडे को सख्ती से आगे बढ़ाने के बजाय परिस्थितियों के साथ तालमेल बिठाने के इच्छुक हैं।

इस विकल्प के काम करने के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है कि जिस स्थिति को आप बदलना चाहते हैं, उसमें आपको कम कठोर, कम बचाव वाला और अधिक खुला, लचीला और रचनात्मक बनना होगा। अक्सर, समस्या को नई आंखों से देखने की इच्छा की आवश्यकता होती है जो नई जानकारी के लिए खुली हों। इसमें यह देखने की इच्छा भी शामिल हो सकती है कि आपके दृष्टिकोण और आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के दृष्टिकोण के संदर्भ में आपमें क्या बदलाव की आवश्यकता हो सकती है।

विकल्प #2: आप स्थिति से दूर जाने का निर्णय ले सकते हैं।

दूसरी पसंद अपनी स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन को पुनः प्राप्त करने के लिए ऐसी स्थिति से दूर जाना है जो गतिरोध पर पहुंच गई है या पूरी तरह से टूट गई है। दूर चले जाने का मतलब आपके जीवन के उस हिस्से का अध्याय बंद करना भी हो सकता है जो अब आपके काम नहीं आता। यह विकल्प कष्टदायक और सामना करना कठिन हो सकता है। यहां तक ​​कि उस डर से निपटने के लिए एक अच्छे चिकित्सक की मदद की भी आवश्यकता हो सकती है जिसने आपको एक अतृप्त स्थिति या अस्वस्थ रिश्ते में फंसा रखा है।

दूर जाने के लिए लिटमस टेस्ट शांति की भावना है जो आपके दिल की शांति में गूंजती है जब आप आगे बढ़ने के विकल्प पर विचार करते हैं। तब चुनौती अपनी पसंद पर विश्वास और उस पर अमल करने का साहस बन जाती है।

विकल्प #3: आप स्थिति को पूरी तरह से स्वीकार कर सकते हैं, बिल्कुल वैसी ही, बिना किसी को या किसी भी चीज़ को किसी भी तरह से बदलने की आवश्यकता के।

तीसरा विकल्प समर्पण करना है, लेकिन सर्वोत्तम अर्थों में। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पास समस्या का बेहतर उत्तर नहीं है, या कि वर्तमान स्थिति उतनी बुरी नहीं है जितनी हो सकती है, या आप यह स्वीकार करने को तैयार हैं कि आप नहीं जानते कि किसी अन्य व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा क्या है।

स्वीकृति समग्र है. इसका मतलब है शिकायत करना, आलोचना करना, दोष देना या मांग करना खत्म हो गया है। स्वीकृति एक आंतरिक बदलाव है जो आपको चुनौती देता है, जैसा कि गांधी ने किया था, वह परिवर्तन बनने के लिए जो आप दुनिया में देखना चाहते हैं।

तीन विकल्प एक प्रक्रिया हैं

ये तीन विकल्प आवश्यक रूप से निश्चित निर्णय नहीं हैं; इन्हें एक प्रक्रिया के रूप में भी देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप किसी स्थिति को बदलने का प्रयास कर सकते हैं, फिर पाएंगे कि आप परिवर्तन के प्रति किसी अन्य व्यक्ति के प्रतिरोध का सामना कर रहे हैं। तो आप दीवार पर अपना सिर पीटना बंद करने और उस व्यक्ति को वैसे ही स्वीकार करने का विकल्प चुनें। आपका पुरस्कार आंतरिक शांति है।

बाद में, यदि स्थिति बदतर हो जाती है, तो आप दूर जाने का निर्णय ले सकते हैं, या यदि दूसरे व्यक्ति का रवैया बदल जाता है, तो आप फिर से बदलाव के लिए काम करने का निर्णय ले सकते हैं। जैसे-जैसे स्थिति बदलती है या आप अपना मन बदलते हैं, आपकी पसंद में उतार-चढ़ाव हो सकता है।

इस उपकरण का एक अन्य लाभ यह है कि यह आत्म-प्रतिबिंब की सुविधा प्रदान कर सकता है।

कार्रवाई में प्रक्रिया

एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपके लिए लंबे समय से कठिन रही है और जहां चीजों के बदलने की उम्मीद बहुत कम है। यह नौकरी या रिश्ते के बारे में हो सकता है।

जब आप तीन विकल्पों पर गौर करते हैं, तो आपका तर्कसंगत दिमाग आपको बताता है कि अब आगे बढ़ने का समय आ गया है। फिर भी स्पष्टता के बावजूद, आपका एक और हिस्सा है जो इस विकल्प को चुनने के बारे में असुरक्षित या डरा हुआ है। इससे आप भ्रमित और अपर्याप्त, या शायद कायरतापूर्ण भी महसूस करने लगते हैं।

जब आप तीन विकल्पों पर नज़र डालते हैं, तो अब आपको एहसास होता है कि इस समय प्रासंगिक विकल्प खुद को फंसा हुआ स्वीकार करना है। आप अपने भीतर काम कर रही शक्तियों को समझने में मदद के लिए परामर्श पर विचार कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि निर्णय स्थिति को बदलने के लिए स्थानांतरित हो गया है, बाहर नहीं, बल्कि आपके अंदर। यदि आप वह कदम उठाते हैं, तो परिभाषा के अनुसार आप अब अटके हुए नहीं हैं।

© 2014 डॉन यूसुफ Goewey। अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
एट्रिया पुस्तकें से / शब्दों के प्रकाशन से परे है.
सभी अधिकार सुरक्षित. www.beyondword.com

अनुच्छेद स्रोत

तनाव का अंत: अपने मस्तिष्क को पुनर्जीवित करने के चार कदम
डॉन जोसेफ गोएय द्वारा

इस सरल, सीधी समाधान के साथ, आप अपने मस्तिष्क के ऑटोप्लॉट को अभ्यस्त तनाव और चिंता से मानसिकता को बदल सकते हैं जो सफलता के लिए शांत और वायर्ड है में तनाव का अंत, डॉन जोसेफ गोवे एक आसान, चार-चरणीय विधि प्रदान करते हैं जो आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाएगी और चिंता को समाप्त करेगी।

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लेखक के बारे में

डॉन जोसेफ गोवे ने स्टैनफोर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा विभाग का प्रबंधन किया, एक क्षेत्रीय आपातकालीन चिकित्सा सेवा प्रणाली चलाई, और बारह वर्षों तक एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त संस्थान का नेतृत्व किया जिसने विनाशकारी जीवन की घटनाओं के लिए एक दृष्टिकोण का नेतृत्व किया। उन्होंने पृथ्वी पर सबसे तनावपूर्ण स्थितियों में से कुछ के साथ काम किया है।