माफी का दिन दिल के ऊपर आर्मर को ढंकता है

हम अक्सर अपने रिश्तों को ऐसे चलाते हैं जैसे कि वे कोई व्यवसाय हों। यदि आप मुझे चार देंगे तो मैं आपको चार दूंगा, लेकिन यदि ऐसा लगता है कि आपने मुझे केवल तीन ही दिए हैं, तो आप मुझ पर कर्ज़दार हैं। कर्म बचत और ऋण में एक अक्षम्य ऋण उत्पन्न होता है।

"आप मुझे बकाया है" असंतोष है "मैं आपको देना है" अपराध है और अब हमारे परस्पर क्रियाएं इस तरह से बढ़ती जा रही हैं, हम जितना अधिक गरीब होंगे उतना ही हम बनेंगे। हम अपना संतुलन खो देते हैं, हृदय को झुकाया जाता है पेट कसता है आंख पूरी तरह से नहीं खोल सकते हैं लेकिन माफी मन को पुनर्जन्म करती है और इंद्रियों को दयालुता लाती है।

आत्म-क्षमा विश्व के लिए एक सेवा है

क्षमा हृदय पर पड़े कवच को नष्ट कर देती है। यह एक अकल्पित दयालुता को स्वयं की निम्नतम भावना में प्रवेश करने की अनुमति देता है। खुद को आंकते हुए हम दूसरों को आंकते हैं। आत्म-क्षमा आत्म-भोग नहीं है, बल्कि दुनिया के लिए एक सेवा है, हमारे जीवन को खोलने और दूसरों के लिए लाभ का साधन है।

अजीब बात है, सच्चा जादू तब शुरू होता है, जब हमें काफी आश्चर्य होता है, हमें पता चलता है कि यह हमारी पीड़ा के प्रति हमारा लगाव है, हमारा अपना नकारात्मक लगाव, जो हमारी पीड़ा को यथास्थान रखता है।

अवांछित को स्वचालित रूप से दूर धकेलना इस नकारात्मक लगाव को प्रदर्शित करता है। हमारा प्रतिरोध ही हमारा लगाव है. यह दर्द के प्रति हमारी स्वाभाविक घृणा और उससे उत्पन्न होने वाली "घुटने की प्रतिक्रिया" को प्रकट करता है - हम अपने क्रोध पर क्रोधित होते हैं, अपने डर से भयभीत होते हैं, अपनी चिंता के बारे में चिंतित होते हैं, निर्णय लेते हैं, हम संबंधित होते हैं से बजाय सेवा मेरे हमारी भ्रमित करने वाली परिस्थिति। जैसे-जैसे हम अपने अधूरे काम पर लगातार झपटते रहते हैं, हम उस व्यक्ति की तरह हो जाते हैं, जो डंक मारे जाने पर आगे बढ़ता है और छत्ते पर मुक्का मारता है।


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स्टीफ़न ने लिखा है कि जब एक प्रारंभिक शिक्षक ने पहली बार उससे कहा, "अपने प्रति दयालु बनो," उसके घुटने अकड़ने लगे और उसे बैठना पड़ा। ऐसा उसके मन में पहले कभी नहीं आया था.

यहां तक ​​कि सबसे अच्छे रिश्तों को भी क्षमा की आवश्यकता होती है

हम सोच सकते हैं कि क्षमा आवश्यक नहीं है, यह कमजोरी का संकेत हो सकता है, लेकिन परिवार, दोस्तों और प्रेमियों के बीच सबसे अच्छे रिश्तों में भी, सूक्ष्म रूप से भिन्न इच्छा प्रणालियों के कारण, कुछ छोटे-मोटे अधूरे काम हो सकते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। सचेत करुणा में एक प्रयोग के रूप में यह सौम्य, दैनिक क्षमा, हमारे जीवन को चालू रख सकती है।

जैसे-जैसे हम धीरे-धीरे क्षमा का अभ्यास शुरू करते हैं, हम देखते हैं कि हम कार्य को नहीं, बल्कि अभिनेता को क्षमा कर रहे हैं। हम क्रूरता को नज़रअंदाज़ नहीं कर रहे हैं; हम किसी को क्रूर होने के लिए माफ कर रहे हैं (यहां तक ​​कि खुद को भी) जैसा कि श्रद्धेय बौद्ध भिक्षु थिच नहत हान कहते हैं, "उन लोगों को जिनका दिल अभी तक नहीं देख सका।"

हम किसी ऐसे व्यक्ति को माफ कर सकते हैं जिसने हमसे चोरी की है, बिना चोरी का बहाना किए। क्षमा का अभ्यास करके, हम दमनकारी या हानिकारक कार्रवाई को बढ़ावा नहीं दे रहे हैं। हम, भावनाओं के काफी प्रसंस्करण के बाद, किसी ऐसे व्यक्ति को माफ कर सकते हैं जिसका दिल इतना अवरुद्ध हो गया था, अपने दुःख से परे देखने में इतना असमर्थ था, कि उन्होंने दूसरे को चोट पहुंचाई। हम व्यक्ति को माफ कर रहे हैं, कृत्य को नहीं। मैं किसी ऐसे व्यक्ति को माफ कर सकता हूं जो किसी भी तरह से हत्या की मंजूरी के बिना हत्या करता है।

अतीत और सभी भूतों को क्षमा करना

हम अतीत और सभी भूतों, जीवित और मृत, को माफ करना सीखते हैं, जिन्हें दया का लाभ नहीं मिला है। और हम स्वयं के भूत को भी क्षमा कर देते हैं। हम अपने आप को उनके प्यार और हमारी भलाई के लिए उनकी इच्छा से प्रभावित होने की कल्पना करने की अनुमति देते हैं।

हमें यह देखने के लिए अपने दिल में हर चीज का परीक्षण करना चाहिए कि एक महीने की मौन, दैनिक क्षमा हमारे जीवन के प्रवाह पर क्या प्रभाव डाल सकती है। स्वयं देखें कि दिन भर में बार-बार होने वाला मुलायम पेट उस दिन क्या करता है। नुकसान से ज्यादा प्यार कितना मिल सकता है. जब हम नरम पेट को संदर्भ बिंदु के रूप में उपयोग करते हैं, तो हम अपनी भावनाओं को दबाते नहीं हैं; हम उन्हें सांस लेने के लिए जगह देते हैं।

क्षमा का दिन

यदि हमें सचेतन क्षमा का दिन मिले तो यह कैसा होगा? क्रोध या पश्चाताप के बिना एक दिन? एक ऐसा दिन जिसमें हम उस पल का सम्मान के साथ स्वागत करते हैं, उन सभी का सम्मान करते हैं जो हमारे रास्ते में आते हैं? वास्तविकता की परछाइयों के पार झाँकना और इन सबके पीछे मूल हृदय को देखना? यह देखने के लिए कि हम कैसे नहीं देख सकते। यह जानने के लिए कि हम कितने प्रेमहीन हो सकते हैं, यह देखकर प्रेम कैसे करें। अपने आस-पास के लोगों को उस क्षमा से स्पर्श करके दूसरों को सुधारने का दिन जो हम अपने लिए चाहते हैं। और उस पृथ्वी का संशोधन करता है जिससे हम बहुत कुछ लेते हैं और बहुत कम लौटाते हैं।

दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करने का दिन, जैसा हम चाहते हैं कि हमारे साथ व्यवहार किया जाए। यह याद करते हुए कि वे भी, चाहे कभी-कभी यह समझना कितना भी कठिन क्यों न हो, प्रेमपूर्ण जीवन में एक दिन भी न जागने का शोक मनाते हैं। एक ऐसा दिन जब भीतर की शांत, छोटी आवाज याद करती है कि दूसरों को माफ करने से आत्म-क्षमा का द्वार खुल जाता है।

प्रेमपूर्ण जीवन में मेरे जन्म का एक हिस्सा खुद को छिपने से बाहर निकलने की अनुमति देना है।

यह आदर्श होगा यदि मैं पीड़ादायक स्थितियों को छोड़ दूं, लेकिन इन भावनाओं के साथ नकारात्मक पहचान की महत्वपूर्ण गति इतनी आसानी से हतोत्साहित नहीं होती है। कभी-कभी, पहले, जब मैं बस उनके प्रति सचेत रह सकता था, मैं एक मुक्तिदायक जागरूकता के साथ इन राज्यों में प्रवेश कर सकता था। लेकिन मुझे कुशल तरीकों से रास्ता साफ़ करना सीखना पड़ा। मैंने अपने और दूसरों के प्रति निर्दयी निर्णय का दया से सामना करना सीखा। जिस प्रकार पेट को नरम करने से मन और शरीर में कठोरता को दूर करने की शुरुआत होती है, जिसे हृदय में महसूस किया जा सकता है, क्षमा के कार्य में इसके समकक्ष मन में पकड़ को नरम कर दिया जाता है, जिसे मेरे पेट में कठोरता को दूर करने में महसूस किया जा सकता है।

अभ्यास का उद्देश्य क्रोध या अपराध को दबाना नहीं है, बल्कि इसे सतह पर लाना है, ताकि यह उपचार के लिए सुलभ हो। ऐसा नहीं है कि ये गुण गायब हो जाएंगे, बल्कि यह कि हम अब उनसे आश्चर्यचकित नहीं होंगे, या उन्हें दया के साथ, यहां तक ​​कि हास्य की भावना के साथ भी पूरा करने में असमर्थ होंगे, क्योंकि ऐसा लगता है कि मन का अपना एक मन होता है।

सचेतन क्षमा के दिन...

यदि, सबसे पहले, क्षमा करना थोड़ा अजीब लगता है, यहाँ तक कि स्वयं की ओर मुड़ने पर स्वयं-सेवा भी, यह केवल इस बात का संकेत है कि हमने संभावना पर कितना कम विचार किया है और कितनी विदेशी प्रेमपूर्ण दयालुता बन गई है।

सचेतन क्षमा के दिन, मन-चर्चा में बहकने के बजाय जो मुझे यह समझाने की कोशिश करता है कि क्रोध का "मैं हूं" महान है, मैं यह पहचानूंगा कि मन की प्रत्येक स्थिति का अपना अनूठा शरीर पैटर्न होता है और शरीर में प्रत्येक भावना को उसकी छाप के रूप में देखने में सक्षम होता हूं। प्रत्येक रूपरेखा का सर्वेक्षण करने और दिल के दृष्टिकोण को स्पष्ट करने के लिए जागरूकता की अनुमति देना, राज्यों के साथ पहचान को ढीला करना ताकि क्रोध और आत्म-दया क्रोध या दयनीय हुए बिना मन से गुजर सके।

जिस प्रकार स्पष्टता अपने साथ शरीर और मन में खुलेपन की प्रेमपूर्ण भावना लाती है, क्रोध और भय, अपनी बारी में, मन को बंद कर देते हैं, जबड़े और पेट को कस लेते हैं, और किसी और चीज़ के लिए बहुत कम जगह छोड़ते हैं। दिल की इन बाधाओं, खुशी की राह में आने वाली इन बाधाओं के प्रति जागरूक होने से आगे बढ़ने का रास्ता खुल जाता है।

हर किसी को क्षमा के साथ स्पर्श करना - चाहे उन्हें इसकी आवश्यकता हो या नहीं

एक जागरूक क्षमा दिवस के दौरान, मैंने इस बात पर विचार किया कि "क्षमा" शब्द का क्या मतलब हो सकता है जब विभिन्न लोग दिमाग में आते हैं, कुछ आमंत्रित, कुछ मंच के बाहर छुपे हुए, अपना पक्ष रखने के अवसर की प्रतीक्षा कर रहे हैं। खुशी में एक प्रयोग के रूप में जब मैंने उनकी उपस्थिति देखी, तो मैंने उन्हें क्षमा कर दिया, यहाँ तक कि जिन निकटतम मित्रों के बारे में मैंने सोचा था कि उन्हें ऐसे अभिवादन की आवश्यकता नहीं है। यह देखने के लिए कि क्या मेरे प्रियजन भी क्षमा किए जाने का विरोध कर सकते हैं, मैंने बस उनसे कहा, "मैं तुम्हें क्षमा करता हूं," और अपने मन की प्रतिक्रिया को देखा, यह देखते हुए कि जो भी अप्रत्याशित, अधूरा काम शुरू हुआ, वह शुरू हो गया।

मेरे मन में जो भी मित्र, सहकर्मी, परिवार, पुरानी लपटें, या पुराने अग्निशामक यंत्र आए, उन पर ध्यान दिया। और जब आप ऐसा करते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि जब आप कहते हैं कि छाया में क्या होता है तो आप आश्चर्यचकित हो जाते हैं, जब आप कहते हैं "मैंने तुम्हें माफ कर दिया है।" आपको या किसी और को.

माफ़ी से अधूरा काम ख़त्म हो जाता है

क्षमा दुनिया बदल देती है; यह हमें यह देखने देता है कि हम कहां खड़े हैं। जब मैंने अपनी माँ पर माफ़ी का ध्यान केंद्रित करना शुरू किया, उस मानसिक स्थिति से उनके पास पहुँचते हुए, मैंने कहा, "माँ, आपने जो कुछ भी कहा या किया, उसके माध्यम से आपने जानबूझकर या अनजाने में मुझे किसी भी तरह से पीड़ा पहुँचाई है, उसके लिए मैं आपको माफ़ करता हूँ।"

धीरे-धीरे यह कहते हुए, उसकी छवि को ध्यान में लाते हुए, मैंने उस चीज़ को जाने देने का इरादा रखा जो उसे मेरे दिल से दूर रखती थी। क्रोध और भय की रिहाई और शुरुआत धीरे-धीरे अधिक वास्तविक हो गई, मुक्ति के स्तरों और स्तरों के माध्यम से गिरते हुए, सांसें सहज हो गईं, और फिर अपने खुले दिमाग में मैंने उसे यह कहते हुए सुना, "आपने मुझे माफ कर दिया? तुम्हारी हिम्मत कैसे हुई!" और मेरा पेट पत्थर का हो गया। और फिर मुझे याद आया कि ये बाधाएं कितने समय से खड़ी हैं और दीवार को गिराने में कितना समय लग सकता है। हम कभी नहीं जानते कि हमारी अगली शिक्षा अप्रत्याशित रूप से कहाँ से आ सकती है।

पेट को नरम करना और कवच को गिरने देना

जब पेट तनाव को नरम कर देता है और पिघलना शुरू कर देता है, तो कवच फर्श पर टकराता है, सांस शरीर में नीचे पहुंचती है, जैसे-जैसे गुजरती है, अनुग्रह के टुकड़े उठाती है। जितनी अधिक बार हम अपना रास्ता भूल जाते हैं, फिर वापस अपना रास्ता खोजते हैं, मार्ग उतना ही व्यापक हो जाता है।

और फिर, हर बार जब हृदय संदेह या भय, क्रोध या निर्णय से अस्पष्ट हो जाता है तो नितंबों और आंतों को संकुचित करने के बजाय, हम खुद को "आह हाँ, क्रोध, ईर्ष्या, फिर से भय" के साथ मुक्त कर देते हैं। बड़ा आश्चर्य!" जो निश्चित रूप से बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है - गुजरते शो की एक विचित्र स्वीकृति, प्रत्येक बदलती स्थिति, सुखद या अप्रिय के साथ, उसी पुरानी दर्दनाक स्थिति की मान्यता के साथ परिचित होना, "बड़ा आश्चर्य!" और जीवन निरंतर चल रहे आक्रोश के बजाय पल-पल का आश्चर्य बन जाता है।

“हां, मां, मैं तुम्हें माफ करता हूं, और चाहता हूं कि तुम अपने दिल में इस बात को पाओ कि मुझे उस भयानक नाराजगी के लिए माफ कर दो, जिसने तुम्हें अपने कवच के नीचे पसीना बहाया। मैंने नहीं सोचा था कि हम कभी मिलेंगे जहां प्यार हमारे बचाव को पार कर जाएगा और अप्रत्याशित रूप से एक-दूसरे को छू जाएगा। लेकिन मुट्ठी खुलने दीजिए, छुपी हुई सहानुभूति उजागर हो जाएगी।”

इस क्षमा अभ्यास के दौरान हम पहचानते हैं कि कैसे हमारी क्षमा की कमी, हमारी उदासीनता, एक-दूसरे के दिलों के प्रति हमारी अधीरता, दुनिया में काफी पीड़ा का कारण बनती है।

और हम वह व्यक्ति बनना शुरू कर देते हैं जो हम हमेशा से बनना चाहते थे।

इनरसेल्फ द्वारा उप-शीर्षक

© 2012 और 2015 ओन्ड्रिया लेविन और स्टीफन लेविन द्वारा। सभी अधिकार सुरक्षित।
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अनुच्छेद स्रोत

हीलिंग आई ने जन्म लिया: ओन्ड्रेया लेविन द्वारा दया की कला का अभ्यास करनाहीलिंग मैं जन्म के लिए जन्म लिया: दया की कला का अभ्यास
Ondrea लेविन द्वारा (के रूप में स्टीफन लेविन के लिए कहा)।

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लेखक के बारे में

ओन्ड्रेया लेविइन और स्टीफन लेविन (क्रिस गैलो द्वारा फोटो)ओन्ड्रेया लेविन और स्टीफन लेविइन शिक्षण में बंद सहयोगियों, व्यवहार में, जीवन में कर रहे हैं। साथ में वे आठ से अधिक पुस्तकें, जिनमें से कुछ ही लेखक के रूप में स्टीफन के नाम सहन के लेखकों, लेकिन जो सभी के Ondrea में एक हाथ था कर रहे हैं। साथ में वे अच्छी मौत और मरने पर उनके काम के लिए जाना जाता है। उन पर जाएं www.levinetalks.com

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