आप अपने सपने तक पहुँचना चाहते हैं, एक छोटे से माफ कर दो

आप अपने सपने तक पहुँचना चाहते हैं, एक छोटे से माफ कर दो

क्यों आप अपने सपने तक पहुँचने के लिए माफी की ज़रूरत है? जब आप को क्षमा नहीं कर रहे हैं, आप गुस्सा और तंग कर रहे हैं। आप पकड़ रहे हैं पर पुराने दर्द होता है और आप के आसपास परिवर्तन की चुभने हवाओं के खिलाफ एक parka आपके सच्चाई को गले लगाते। अपनी बाहों को पार कर रहे हैं और अपने मन की संभावनाओं बाहर पार कर रहा है।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो हम जो माफ नहीं कर सकते हैं वास्तव में है कौन हम माफ नहीं कर सकते हैं: गैर-रिश्तेदार, हमारे माता-पिता, हमारे साथी, और स्वयं। हम इन्हें देखेंगे- और उनके बारे में कुछ करें।

क्यूं कर? क्योंकि वे आपके सपनों की ओर अपनी प्रगति को बाधित कर रहे हैं

फिर से क्यों? क्योंकि आप अपनी ऊर्जा को अपने अपमानों को गर्म रखते हुए, विलाप करना, दु: खद, रोना, शाप देना, कुश्तीकारी करना चाहते हैं। सक्रिय रूप से आप क्या करना चाहते हैं पीछा करने के लिए आप थोड़ा छोड़ दिया है।

आप इन लोगों को क्षमा करने पर बेहतर हो, आप भी हो सकता है स्वचालित रूप से और उचित रूप में चमत्कारिक ढंग से, अपने मालिक, सह कार्यकर्ता और उनके सहयोगियों को माफ करने के लिए शुरू कर देंगे।

माफी: परम चैलेंज

एक सावधानी- इस अध्याय में दिए गए शब्द आपके सभी पोषित कारणों, तर्कसंगतता, धार्मिकता, बहाने, हां, लेकिन क्रोध, बदला लेने की इच्छाओं को छोड़ने, और जो कुछ भी आप सुरक्षित और चुपके से उन सभी लोगों के बारे में चिंतित रखते हैं जिन्हें आप महसूस करते हैं आपने गलत किया है मनोचिकित्सक और शानदार चमत्कारों में कोर्स शिक्षक जैरी जाम्पोलस्की माफी को "अंतिम चुनौती" कहते हैं। [अलविदा अपराध के लिए]

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कई बार हम झपकी लेते समय, एक जीवन भर, इससे पहले कि हम महीनों, वर्षों, दशकों से, और, दर्द, गहराई, अपमान, विश्वासघात, गलतियों, एंजर्स, असंतोष, annoyances- और और पर, पर पकड़। आप कहानियों को जानते हैं-शायद आपके पास एक-एक भाई हैं जो एक बहस के कारण 25 वर्षों के लिए विवश हो गए हैं, वे मां और बेटी की याद भी नहीं कर सकते हैं, जो क्रिसमस पर केवल ठंढा ग्रीटिंग कार्ड का आदान-प्रदान करते हैं, बचपन के दोस्त जो एक ही टिप्पणी पर जुदा हो गए थे कैरियर लंबे चुपचाप मालिक पर कुछ नाराजगी।

यह केवल एक प्रकार की गैर क्षमा है मैं भी आप सभी झीलों के पहाड़ों के बारे में बात कर रहा हूं- और हम सभी ने-वर्षों में, यहां तक ​​कि निर्माण भी किया है। वे बहुत बड़े से लेकर एक विशाल ट्रंकॉल्ड हैं, जिसने आपको बड़ी राशि से धोखा दिया था या आप जो सोचा था उससे बाहर चले गए, कोई चेतावनी नहीं-बहुत परेशानी के साथ एक महान विवाह-लुभावनाहीन बिना टूथपेस्ट ट्यूब, खाली डिश रेफ्रिजरेटर में छोड़ दिया, उपकरण वापस नहीं होना चाहिए, जहां यह होना चाहिए।

ये असन्तोष, जो कुछ भी उनके आकार और आयात, हमारे दृष्टिकोण जहर और हमारे दृष्टिकोण का रंग काला, काले, काला। गुजर साल और क्षणभंगुर समय के बावजूद, हम में से ज्यादातर अटक कर रहे हैं। हम एक मानसिकता है कि हमारे पांचवें या 25th वर्ष में उत्पन्न हो सकता है में फंस रहे हैं। हम बाहर बदलने के लिए, लेकिन अंदर हम उस मानसिक timeset में रहते हैं।

पिछले घावों में फंसे?

चार्ल्स डिकेंस मिस हविशम में ग्रेट एक्सपेक्टेशंस एक अटक मानसिकता का एक आदर्श प्रतीक है मुख्य चरित्र, पिप, एक बहुत बूढ़ी औरत की खोज करता है जो केवल शादी की सजावट और शोभा से घिरा रहता है। वह एक प्राचीन शादी की पोशाक और एक पूर्ण घूंघट पहनती है, उसके चेहरे अब बहुत पुराने द्वारा

पिप सीखता है कि वह इस तरह से साल तक रह रही है। फिलहाल पत्र अपने मंगेतर से आया था कि वह उसे नहीं बताएगा, वह सब कुछ संरक्षित रखेगा, यहां तक ​​कि सिर्फ एक ही सफेद शूज़ पहनने के लिए, जिस पर उसने इस पत्र को प्राप्त किया था, उस समय वह तंगी थी। सभी शादी के सामान समय में जमे हुए रहे, जैसे उसके दिमाग में, कब्रों में ढके हुए और धूल से घिरे हुए

मिस हविशम की तरह, हममें से बहुत से घायल हो गए हैं, घाव की नर्स और आगे बढ़ने से इनकार करते हैं। हम बढ़ते वर्षों के सभी सबूतों के खिलाफ आशा करते हैं, जो लंबे समय तक और लंबे समय से गायब हो चुके, माता-पिता, खुशहाल घटना, भावना या अनुमोदन, हम खुद को लूटते हैं, जैसे मिस हविशम, जीवन के हर दूसरे पहलू के।

हमारे असंतोष आमतौर पर बचपन में वापस जाते हैं लुईस हे यह कहते हैं: "हम सभी के परिवार के पैटर्न हैं, और हमारे माता-पिता, या हमारे बचपन या हमारे पर्यावरण को दोष देना हमारे लिए बहुत आसान है, लेकिन इससे हमें फंस जाता है .... हम पीड़ित हैं, और हम इसे बनाए रखते हैं वही समस्याएं बार-बार दोबारा। "[पावर आप के भीतर है]

आपका व्यक्तिगत इतिहास देते हुए

वेन डायर की एक 10 राज स्थायी सफलता और आंतरिक शांति के लिए हमारे व्यक्तिगत इतिहास को छोड़ देना है हम "हम सभी को [हम] मिलने के लिए 'मुझे गरीबों की स्थिति की घोषणा करने के लिए कॉलिंग कार्ड के रूप में पिछला दर्द, दुर्व्यवहार और कमियों पर लटकाते हैं ....' मुझे एक बच्चे के रूप में छोड़ दिया गया था, '' मैं एक निवासी बचे है ''। .. 'मेरे माता-पिता तलाकशुदा थे और मैंने इसे कभी नहीं कमाया है।' "जैसा कि वे कहते हैं, सूची सैकड़ों पृष्ठों के लिए जा सकती है, और हो सकता है कि आपका हो।

आप एक शिकार नहीं रहना चाहते हैं, और मैं तुम्हें क्योंकि आप अभी भी पढ़ रहे हैं नहीं कर ग्रहण करते हैं, तो वहाँ एक बहुत आप नहीं कर सकते। सबसे पहले, कुछ सिद्धांत है कि हर कोई और सब कुछ हम माफ कर देना चाहिए करने के लिए आवेदन पर विचार करें। कई विषयों में माफी में सभी लेखन की, मैं इन चुना है क्योंकि वे मेरे लिए सबसे मतलब है। मैं उन्हें कई बार आवेदन किया है, और उन पर भरोसा करने के लिए जारी (कम या ज्यादा सफलतापूर्वक-मैं भी अपने निजी कहानी पृष्ठों की सैकड़ों के साथ है,)।

माफी के छह सार्वभौम सिद्धांतों

1। गुस्सा पाने के लिए ठीक है

आप रहे दूसरे व्यक्ति के गलत काम पर गुस्से को महसूस करने के हकदार आप निराशा, झटका, क्रोध के साथ फट जाने के हकदार हैं। उन भावनाएं कैथेटिक और स्वस्थ हैं

लेकिन यहाँ बड़ा है लेकिन। अक्सर हम इन भावनाओं पर लटकाते हैं हम उन्हें पर्याप्त रूप से अभिव्यक्त नहीं करते हैं कोई भी मामूली अनुस्मारक हमें फिर से शुरू होता है। वे हमारी पुरानी प्रतिक्रिया बनती हैं, कोयले की तरह हम में सख्त।

इस अस्वस्थ बात यह है कि शारीरिक लक्षणों और पूर्ण विकसित बीमारियों में तो अक्सर तब्दील है। कई प्रकाशनों अब attest के रूप में, व्यक्तियों, जो लम्बे समय से असन्तोष पकड़ दूसरों को जो अपने मन में दबा हुआ भावनाओं को बाहर जाने और उन्हें जाने से कैंसर का अधिक खतरा होता है।

लुईस हेई ने भावनात्मक कारणों और शारीरिक बीमारियों के बीच प्रबुद्ध संवाद का सुझाव दिया; उदाहरण के लिए, गड़बड़ी के विकारों से पैदा होने वाली विकारों से विकास होता है, गठिया की आलोचना और असंतोष का परिणाम होता है, बर्साइटिस दमदार क्रोध, मोतियाबिंद के साथ दृढ़ निराधारता, और सभी प्रकार के घातक विकास के साथ जुड़ा होता है, जिसमें पुरानी दर्द होता है और असंतोष का निर्माण होता है। [आप अपने जीवन को चंगा कर सकते हैं]

आगे बढ़ें। अपने गुस्से को व्यक्त करते हैं।

2। अपने गुस्से को पकड़ने के लिए ठीक नहीं है

एक्सप्रेस-हां। चिंतन करना, obsess, भटकती, खेती, पुनरावृत्ति, पीसने दूर नहीं। यह रोग, अवसाद और जीर्णता के सामान है।

शायद आप सोच रहे हैं यह बहुत ज्यादा एक अंधाधुंध, निराधार सामान्यीकरण की तरह लगता है, लेकिन चारों ओर देखिए। आम तौर पर सबसे खट्टा, कमजोर लोगों को शरण देने होते हैं सबसे आयोजित करने असन्तोष और दोष, कभी कभी पीढ़ियों के लिए।

अपने क्रोध को देखो संभवत: आप इसमें बहुत अधिक समय तक रह गए हैं, शायद ही इसे देखकर, क्योंकि यह भूमिगत हो गया है, आपके रोजमर्रा के नीचे दफन कर दिया गया है। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि क्रोध आपकी ऊर्जा, उत्साह और आशा को दूर कर रहा है यह अब जीने में आपकी खुशी को छू रही है और कल के लिए अपना दृष्टिकोण बन्द कर रहा है। यह आपके जीवन की ओर सकारात्मक ऊर्जा और भावनाओं को मार्शल करने की आपकी क्षमता में बाधा डालती है।

यदि आप इस दुर्व्यवहार के परिणाम के साथ रहना चाहते हैं, तो ठीक है। ठीक है यहाँ। यदि आप खुद को मुक्त करना चाहते हैं, तो जारी रखें

3। उन्हें ऐसा करने की जरूरत थी

जो भी आप पर इतना पागल हो रहे हैं, उसके बारे में यह बयान दूसरों को क्षमा करने में पहला वास्तविक कदम है घोषणा आपके पेट में सभी स्पष्ट तर्क और क्रोध के खिलाफ हो सकती है आप इतने लंबे समय तक रोष की आदत में हो सकते हैं कि यह स्वाभाविक लगता है। मन की आदत बदलने के लिए हमें अनुशासन, आत्म-नियंत्रण और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है।

कैसे? ऊपर दिए गए बयान के परिप्रेक्ष्य में अपने आरोपों और निंदा को दोहराएं, असंभव हो क्योंकि यह पहले दिखाई दे सकता है। आपको इस विचार के लिए उपयोग किया जाएगा कि अपराधी की ग़लतियों या भयानक कार्रवाइयां पूरी तरह से व्यक्तिगत नहीं थीं, जिसका उद्देश्य विशेष रूप से और दुर्भावनापूर्ण तरीके से आप पर था।

दूसरी ओर, शायद वे थे। आप यह आश्वस्त बने रहे हैं कि आपके क्रोध के ऑब्जेक्ट पूरी तरह से, जानबूझकर आपके और आप अकेले ही काम करते हैं। यह निश्चित रूप से संभव है

भीतर जाओ। कुछ उस व्यक्ति के नापाक कार्रवाई, अपनी विशेष उपस्थिति के बाहर कुछ है, और कुछ precipitating शायद बहुत गहरी अंदर था।

ठीक है, हो सकता है कि आप कहें कि उनकी कार्रवाई आपके प्रति प्रतिक्रिया थी। यह काफी संभव है

कुछ और भी इस के नीचे उन में कार्य कर रहा था। हम बाहर उसकी या उसके कार्यों के लिए इस व्यक्ति psychoanalyze के लिए नहीं कर रहे हैं; हम बस यह देखना है कि क्या तुम हमेशा देखा है भयानक कृत्य के रूप में एक बहुत पुरानी है, उनकी गहराई से अंतरंग जरूरत से उपजी है और मुख्य रूप से नहीं तुम्हें कुछ हो या परिस्थितियों से उपजी चाहते हैं।

यह ज़रूरत है, मैं शर्त लगा सकता हूं कि हममें से बहुत से लोग (डायर की '' मुझे खराब स्थिति '') लेते हैं और अपने आप को पीड़ित रहें- बचपन के प्यार और समर्थन की कमी, अनुपस्थित माता-पिता पर क्रोध, स्थगित कैरियर में निराशा, हर किसी के ईर्ष्या, अयोग्यता की भावना, और इसी तरह

दूसरे शब्दों में, उन्हें ऐसा करने की जरूरत थी

4। यह सबसे अच्छा था कि वे उस पल में कर सकते थे

यह कठिन है, खासकर क्योंकि उनकी कार्रवाई के कारण आप को चोट लगी है जब आप महसूस करते हैं कि उन्हें ऐसा करने की जरूरत है, तो अपने स्वयं के जटिल, माफ़ी, अंतरण कारणों के लिए, आप इस सिद्धांत में भी ले सकते हैं।

ऐसा करने के लिए इसका मतलब यह नहीं है कि हम उन्हें condoning या excusing कर रहे हैं बल्कि, हमें पता है कि अक्षम्य क्रिया के समय उनके परिपक्वता के स्तर ने उन्हें सबसे अच्छा तरीके से कार्य करने की अनुमति दी थी, जिस तरह से उन्हें पता था कि कैसे। यह कहने का एक और तरीका है कि वे केवल आप पर ज़हर तीर के अपने पूरे बाण को लक्ष्य नहीं कर रहे थे।

वास्तव में, वे अलग-अलग तरीके से काम नहीं कर सकते थे जितना भयानक कार्रवाई हो सकती थी, उतनी ही आप ने यह पाया कि उनके विकास में वे कहाँ थे और कैसे उन्होंने परिस्थितियों को संभाला, वे सबसे अच्छा कर रहे थे जो वे कर सकते थे। यहां तक ​​कि अच्छे इरादों के साथ, उदाहरण के लिए, अधिकांश माता-पिता हैं, वे हमारे सपने को जवाब देने, सलाह देने या समर्थन करने के लिए तैयार नहीं हैं, बहुत कम हमारे दैनिक ऊंचा और चढ़ाव

5। क्या किया था बस "निशान याद किया।"

आपको लगता है कि पाप पर अनुपालन किया गया था आप एक और रास्ता देखा जा सकता है, reframed यीशु की मूल भाषा में, अरामी, "पाप" के लिए शब्द का अर्थ भी एक त्रुटि या गलती है। इस दृष्टिकोण से, एक पाप अपरिवर्तनीय नहीं है, अंतिम फैसले पर हमारे चेहरे पर धकेल दिया जाना चाहिए। यह बस एक गलती है और सुधार की आवश्यकता है।

लेखक और एकता मंत्री एरिक बटरवर्थ लिखते हैं कि पाप केवल "निशान छोडना है।" [आप के भीतर शक्ति की खोज] जैसा कि हम दूसरों को अपनी गलतियों को क्षमा करते हैं, हम खुद को भी माफ़ करते हैं कैसे? यीशु ने कहा, "निंदा मत करो, और तुम्हें निंदा नहीं की जाएगी। क्षमा करें, और आपको माफ़ किया जाएगा "(एलके। 6: 37) जाम्पोलस्की महान निर्देशों के साथ इन आज्ञाओं पर टिप्पणी करता है:

जब भी मैं किसी और को दोषी मानता हूं, तो मैं अपने स्वयं के अपराध और अयोग्यता को मजबूत करता हूं। मैं खुद को माफ़ नहीं कर सकता जब तक कि मैं दूसरों को क्षमा करने को तैयार नहीं हो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मुझे क्या लगता है कि किसी ने मेरे साथ अतीत में किया है या जो मुझे लगता है कि मैंने किया हो सकता है। केवल माफी के माध्यम से अपराध और भय से मेरी रिहाई पूरी हो सकती है। [अलविदा अपराध के लिए]

क्या आप इसे लेने के लिए अपना मन बढ़ा सकते हैं? हाँ, यह एक खिंचाव है हम दूसरे की निंदा, दोष और कड़ी मेहनत करने की भीड़ में हैं। यह प्रतिवर्त हमारे लिए केवल एक ही पीड़ा का उत्पादन करता है और हमारे अपने गुस्से, असंतोष और नफरत के सामान को ढीला करने के लिए कुछ भी नहीं करता है।

इसके बजाय, गलती को देखकर बस चिह्न याद कर रहे हैं। यह दृश्य आपको कुछ दूरी प्राप्त करने में मदद करता है, आपके और क्रिया के बीच कुछ स्थान रखता है। टुकड़ी आपको दोष रोकने में मदद करता है और अपने लिए अगले रचनात्मक कार्रवाई करता है।

6। लगातार असंतोष और दोष, खासकर अगर सामना नहीं किया, केवल खुद को चोट लगी

दूसरे व्यक्ति के लिए आप गलत गले लगाना ही यह करीब glues। इन चारों ओर ले जाने के दर्द होता है, आप जो व्यक्ति को नुकसान पहुंचाया आप नए चोट के निशान दण्ड के लिए जारी रखने के लिए दे रहे हैं द्वारा ": डॉ फ्रेड Luskin, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय माफी परियोजना के सह-संस्थापक और निदेशक, एक ग्राफिक चित्र पेंट। आप अपने सिर में उसे करने के लिए जगह किराये पर लिया जाता है। "

लुस्किन की पहली किताब को कहा जाता है अच्छे के लिए माफ कर दो. यह शीर्षक न केवल समय को संदर्भित करता है लेकिन हमारे अपने स्वास्थ्य और अच्छी तरह से किया जा रहा। उपशीर्षक है स्वास्थ्य और खुशी के लिए एक सिद्ध प्रिस्क्रिप्शन। चूंकि हम अपनी वास्तविकताओं को बनाते हैं, जो हम बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, या, जैसा कि आकर्षण के कानून में है, जो हम पर ध्यान देते हैं वह हम जो मिलता है।

अजनबियों माफ कर दो, परिचितों, मित्रों

क्या आप कुछ असंभव लोगों से निपटने के लिए तैयार हैं? जब हम उनके बारे में सोचते हैं (आप लोगों को जानते हैं), जाम्पोलस्की के माफी की "सबसे बड़ी चुनौती" के रूप में लेबल भी कठिन होता है यदि आप कभी भी माफ़ करने की कोशिश की है, तो वास्तव में माफ कर दो, उस व्यक्ति से - जो आपके पास दूसरे लेन में चालक के निकट है - आप उसके साथ सहमत होंगे।

कैसे शुरू करें? बटरवर्थ के बुद्धिमान उत्तर अजीब तरह से reframing तरह लगता है: "कभी भी आप अपराध की भावना महसूस करते हैं, unforgiveness की भावना ... अगर आप अपने आप पर एक अच्छी नज़र रखना, संभावना है कि आप पाएंगे कि आप आज मिल रहा है आपके आस-पास के लोगों की ओर एक नया दृष्टिकोण। "

अजनबी

उन लोगों के साथ शुरू करें जो थोड़ा आसान हो सकते हैं: अजनबियों के साथ आपके पास बहुत इतिहास नहीं है हो सकता है कि वह आदमी जो सड़क पर आपके खिलाफ अनैच्छिक रूप से बाधा करता है, वह महिला जो किराने की चेकआउट लाइन में आपके सामने धकेलती है, अशिष्ट ग्राहक सेवा प्रतिनिधि

आपका पहला प्रतिक्रियाओं, स्वाभाविक रूप से, क्रोध, झुंझलाहट, जलन, आक्रोश होगा। तुम्हें शायद दो सड़कों में से एक ले लेंगे: सभी के लिए उन्हें बाहर अभिशाप को सुनने के लिए, या अंदर की ओर अपना गुस्सा, चमक और अभिशाप निगल। आप अब तक पता है, न तो प्रतिक्रिया बहुत ज्यादा मदद करता है।

मैं आपको सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप इस घटना को नज़रअंदाज़ करें (न ही डॉ। लुस्किन); आपकी सजगता को स्वीकार किया जाना चाहिए। मैं सुझाव दे रहा हूं कि आप प्रतिक्रिया की अपनी आदत बदल दें।

बेशक यह अभ्यास लेता है, और अगर आप पहले से अभ्यास करते हैं, तो आप बहुत अधिक तैयार होंगे। सबसे पहले, हल्के में घिरे आक्रमणकारी व्यक्ति को देखें आपको खुद को मजबूर होना पड़ सकता है, लेकिन अपने ध्यान प्रथाओं पर ध्यान दें और इसे एक कोशिश दें।

फिर, Jampolsky के उत्कृष्ट सुझाव का पालन करें:

आप परीक्षा आज-परवाह किए बिना का लग रहा है, तो प्रतीयमान औचित्य करने, किसी को भी दोष खुद को याद दिलाना है कि भगवान के प्यार आँखों में हम सभी को निष्पाप और निर्दोष हैं।

अधिक आप को दोहराने और शांत आपको महसूस होगा इस तरह के विचारों को पकड़ो। जब मैं अपने अभ्यस्त घातक प्रतिक्रिया को पकड़ने के लिए सक्षम किया गया है, मैं कई धन्य परिणामों का अनुभव है, और वे अचानक बारिश की बौछार अगस्त आर्द्रता मिटाने की तरह मेरे क्रोध छितराया हुआ है।

© 2011 Noelle सितारे, पीएच.डी. अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।
एकता किताबें, एकता ग्राम, एमओ 64065-0001 द्वारा प्रकाशित

अनुच्छेद स्रोत

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लेखक के बारे में

Noelle सितारेNoelle Sterne एक लेखक, संपादक, लेखन कोच, और आध्यात्मिक परामर्शदाता है वह शिल्प लेख, आध्यात्मिक टुकड़े, निबंध, और प्रिंट, ऑनलाइन पत्रिकाओं, और ब्लॉग साइटों में कथा लेखन प्रकाशित करता है। उसकी किताब आपका जीवन पर विश्वास अपने अकादमिक संपादकीय अभ्यास, लेखन, और जीवन के अन्य पहलुओं से पाठकों को पछतावा को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, उनके अतीत को पुन: relabel करता है, और उनके आजीवन उत्साह तक पहुंच जाता है डॉक्टरेट उम्मीदवारों के लिए उनकी पुस्तक में एक स्पष्ट आध्यात्मिक घटक है और अक्सर अनदेखी या अनदेखी के साथ काम करता है, लेकिन महत्वपूर्ण पहलु जो गंभीरता से उनके पीड़ा को बढ़ा सकते हैं: अपनी निबंध लेखन में चुनौतियां: भावनात्मक, पारस्परिक, और आध्यात्मिक संघर्षों से मुकाबला करना (सितंबर 2015) इस पुस्तक के अंश शैक्षणिक पत्रिकाओं और ब्लॉगों में प्रकाशित हो रहे हैं। Noelle की वेबसाइट पर जाएं: www.trustyourlifenow.com

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