गैर-स्वीकृति एक पसंद है जिसे हमने सीखा है

खुशी केवल स्वीकृति में मौजूद हो सकती है।
                                  - जॉर्ज ऑरवेल

"मैं आपको पसंद करता हूँ, क्या आप मुझे पसंद करते हैं?" क्या यह नहीं है कि कुल खुलेपन और स्वीकृति के साथ बच्चे एक दूसरे से कैसे संपर्क करते हैं? उनके पास खुद को व्यक्त करने का यह शुद्ध, निर्दोष तरीका है, और पूरी तरह से घृणित रवैया है, जैसे "अरे, मैं चाहता हूं कि आप मेरे दोस्त बनें।"

बच्चे एक-दूसरे को कमाते भी नहीं हैं। वे अपने दिमाग को बहुत जल्दी बनाते हैं कि वे आपको पसंद करते हैं, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, उन्होंने आपके चारों ओर अपना हाथ डाल दिया और आपको अपना सबसे अच्छा दोस्त घोषित किया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कौन सा रंग त्वचा है, आपका धर्म, या यदि आप किसी विशेष लिंग के रूप में पहचान नहीं करते हैं।

बच्चे आपको किसी के आधार पर अपने दोस्त के रूप में नहीं चुनते हैं। वे आपको पसंद करते हैं क्योंकि यह उनके लिए स्वाभाविक है, जब तक कि उन्हें नफरत करने के लिए दिमाग नहीं लगाया गया है, और उसके बाद सब कुछ बदल जाता है।

गैर-स्वीकृति एक पसंद है जिसे हमने सीखा है

मुझे याद है कि जब मैं बारह साल का था, और अपने सबसे अच्छे दोस्त के घर पर उसके परिवार के साथ डिनर कर रहा था। मैं वहाँ बैठ गया और सोच रहा था कि वे ठंड और बेफ़िक्र क्यों लग रहे थे। मुझे लगा कि कुछ सही नहीं था, लेकिन मुझे यकीन नहीं था कि यह क्या था। कुछ दिनों बाद, मैं फिर से एक साथ आने की योजना बना रहा था, और उसका भाई फोन पर आया। उसने मुझसे पूछा कि क्या मुझे पता है कि "वेज" क्या था, और मैंने कहा कि नहीं। उन्होंने हँसते हुए कहा, "यह एक यहूदी पीछे की ओर है।" यही मैं था, एक "वीज।" वह फिर से हँसा और बार-बार दुहराकर मेरा मज़ाक उड़ाने लगा, "ओरा एक वेज है, ओरा एक वेज है"।

मुझे अपना दिल डूबता हुआ महसूस हुआ, जैसे किसी ने मेरी हवा निकाल दी हो। यह यहूदी-विरोधी के साथ मेरा पहला अनुभव था, और यह सबसे दुखद बात थी जिसे मैंने कभी महसूस किया था। उस क्षण से, मुझे पता था कि मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त और उसके परिवार से अलग था, जो रोमन कैथोलिक थे, और यह कि मुझे उनके द्वारा स्वीकार नहीं किया गया था, भले ही वह और मैं एक दूसरे से प्यार करते थे, क्योंकि हम सभी जानते थे, और यही है हमारे लिए सबसे सच महसूस किया - हम अपने दिल में सच था करने के लिए प्रामाणिक किया जा रहा था। उसके परिवार की गैर-स्वीकृति का ज्ञान मुझे विनाशकारी था, लेकिन इसने मुझे अपने जीवन का सबसे बड़ा सबक सिखाया, वह पूर्वाग्रह मौजूद है, और यह घर के करीब है जितना हम कल्पना कर सकते हैं।

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हम नफरत से पैदा नहीं हुए हैं। हम इस तरह से हार्ड वायर्ड नहीं हैं। हम अपने धर्म, लिंग, लिंग, त्वचा के रंग, या ऐसी किसी भी चीज़ के आधार पर नफरत करना सीखते हैं, जो हमें एक दूसरे से अलग पहचान देती है।

जैसे ही बच्चा किसी को पसंद करने का फैसला करता है, हम, वयस्क के रूप में, जल्दी से किसी को भी स्वीकार नहीं करते हैं जो हमसे अलग है, और यह हमें एक मिनट से भी कम समय लगता है, जिसे हम हीन समझते हैं, उसे खारिज करने या अस्वीकार करने में एक मिनट से भी कम समय लगता है क्योंकि वे डॉन ' टी लुक, थिंक या एक्ट जैसा हम करते हैं।

यह ठीक है कि अगर आपको लगता है कि कोई आपकी चाय का कप नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें किसी खतरे या दुश्मन के रूप में देखना है, जो कुछ लोग किसी के साथ भी करते हैं जो उनसे अलग है। वे बस अपने दिमाग में उन्हें दर्ज करने के लिए जगह नहीं पा सकते हैं, इसलिए उन्हें नापसंद या घृणा की श्रेणी में रखना आसान है।

यदि यह हमारे मतभेद हैं जो हमें धमकी देते हैं, तो यह स्वीकृति है जो असमानता की शक्ति को भंग कर सकती है।

हमारे लिए जो अपरिचित है वह धमकी भरा लग सकता है, लेकिन अगर हम एक दूसरे के साथ संपर्क कर सकते हैं ताकि यह पता चल सके कि हम अपने मतभेदों के बावजूद कौन हैं, और यह जानने में वास्तविक रुचि लेते हैं कि यह क्या है जो हमें अद्वितीय बनाता है, तो स्वीकृति बन जाती है एक वास्तविक शक्ति, और जो इसका अभ्यास कर सकते हैं, वे सशक्त बन सकते हैं।

वह जो अपने दिल में प्यार स्वीकार करता है वास्तव में शक्तिशाली है

मार्टिन लूथर किंग, जूनियर जैसे लोग हैं जिन्होंने इस विश्वास में देने से इनकार कर दिया कि नफरत प्यार से अधिक शक्तिशाली थी, और इसे फैलाने के लिए अपना जीवन समर्पित कर दिया। "मैंने इस दृश्य को स्वीकार करने से इनकार कर दिया," उन्होंने कहा, "मानव जाति इतनी भयावह रूप से नस्लवाद और युद्ध की आधी रात के लिए बाध्य है कि शांति और भाईचारे का उज्ज्वल दिन कभी नहीं बन सकता ... मुझे विश्वास है कि यह सच है और बिना शर्त प्यार का अंतिम शब्द होगा। "

इस दृष्टिकोण को मानने से इनकार करते हुए कि "मानव जाति इतनी भयंकर रूप से जातिवाद और युद्ध की आधी रात के लिए बाध्य है" असहिष्णुता के लिए खड़ी है, क्योंकि यह उन लोगों की सीमाओं को नहीं होने दे रहा है जो अपनी पूर्णता से जुड़े नहीं हैं, मानवता के सभी से बात करते हैं, और निश्चित रूप से मानवता नहीं है जिसे हम अपने स्वयं के दिलों में रखते हैं, जो घृणा से बाध्य नहीं है, और दूसरों के प्रति स्वीकृति महसूस करता है।

हमें यह कहने में सक्षम होना चाहिए कि "पर्याप्त" जब घृणा की बात आती है, और ऐसा करने का एकमात्र तरीका यह है कि इसे हमारी वास्तविकता न बनने दें, लेकिन इसके बजाय, हमेशा "बिना शर्त प्यार" के प्रति घृणा कायम रखें और जान लें, मार्टिन लूथर के रूप में राजा ने कहा, "यह अंतिम शब्द होगा।"

हमारी चेतना की मातृभूमि में लौटते हुए

जैसा कि मैंने अध्याय 16 (व्यवहार) में कहा है, "अन्य तरीकों के बारे में सोचें कि आप कैसे बदल सकते हैं कि आप दूसरों के प्रति अपने आप को कैसे कार्य करें या खुद को सेट करें। अपने दिन में बाहर जाने और सही मायने में देखभाल करने के लिए सुबह में अपने इरादे सेट करें और यहां तक ​​कि अगर कोई हो आपके साथ एक ही तरह से व्यवहार नहीं किया जा रहा है, उनके स्वर को न लें, या उनकी विचारहीनता की नक़ल न करें, बल्कि इसके बजाय अपनी तरह से अधिक बाहर जाएँ। अपनी चेतना की चुनौती बढ़ाएँ। ”

स्वीकृति चेतना को ऊंचा उठाती है, और जब हम दूसरों को हमारे दिल में लाते हैं, भले ही वे हमें अपरिचित या विदेशी लगते हैं, हम अपने उच्च स्व से कार्य कर रहे हैं; हमारा आध्यात्मिक होना, और हम जानते हैं कि पवित्रता "परम सत्य:" है

हम एक हैं, लेकिन हम दुनिया भर में अरबों लोगों में बंट गए हैं, और हम में से हर एक अपने दिल में प्यार रखते हैं, और सभी लोगों की स्वीकृति के साथ रहते हैं जो हमारे साथ इस पृथ्वी पर चलते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी त्वचा रंग, धर्म, लिंग, या हमारे बीच कोई भी मतभेद हो सकता है, हम अपना रास्ता खोज लेंगे एकता की भूमि मैंने उसके बारे में बात की है, और महसूस किया है कि यह वहीं है जहाँ हम हैं।

लेकिन हम इससे बहुत दूर चले गए हैं। हम इस सच्चाई को बेहोशी की हालत में भूल गए हैं, और इसे जागृत करना चाहिए ताकि हम अपने चेतन देश में लौट सकें। लेकिन हमें यह महसूस करना चाहिए कि हमने बहुत लंबे समय से स्पष्ट रूप से नहीं देखा है; हमारी धारणा विकृत हो गई है, और अब एक दूसरे की स्वीकृति के लेंस के माध्यम से देखना चाहिए।

प्यार और स्वीकृति के लेंस के माध्यम से देखना

माइंडफुलनेस हमें अपने होश में लौटने में मदद करेगी। यह हमें याद दिलाता है कि हम "अब" के इस क्षण में यहां हैं और यह कि इस एक के अलावा कोई और क्षण नहीं है, और यह सब जो हमें करने के लिए कहता है वह है हमारे दिल में प्यार और स्वीकृति महसूस करना; खुद की ओर, और दूसरों की ओर।

यही हमारे जीवन के सभी क्षण हमसे पूछते हैं। क्या यह इतना कठिन है? क्या ऐसा करना हमारे लिए संभव नहीं है? अपने आप से पूछें कि आप अपने क्षणों को कैसे जीते हैं। क्या आप जागृत और जागरूक हैं, और अपने साथी आदमी में सुंदरता देखने में सक्षम हैं, या क्या आप उन्हें निर्णय और घृणा के साथ देखते हैं? उन विकृत चश्मे को उतारें, और "निहत्थे सत्य" की आँखों से देखें।

प्यार और स्वीकृति के लेंस के माध्यम से आपके पास कोई स्पष्ट दृष्टि नहीं होगी, और जो आप देखेंगे वह आपके दिल को इतना चौड़ा कर देगा, आपको पता चल जाएगा कि यह सभी की सबसे कठोर दृष्टि है, और कभी भी अपनी आंखों को ढंकना नहीं चाहिए। या फिर प्यार से दूर हो जाओ।

स्वीकृति के लिए ध्यान

1। कहीं शांत बैठो
2। अपनी आँखें बंद करें।
3। अपने शरीर में होने वाली किसी भी आवाज़, विचार, भावनाओं या संवेदनाओं से अवगत रहें। बस उनका निरीक्षण करें।
4। अपना ध्यान और जागरूकता अपनी सांसों पर लगाएं।
5। कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें।
6। अगर किसी भी समय आपका मन भटकने लगता है, तो बस अपनी जागरूकता को अपनी सांसों पर वापस लाएं।
7। चुपचाप कहो, "मैं खुद को स्वीकार करता हूं।"
8। चुपचाप कहो, "मैं सभी प्राणियों को स्वीकार करता हूं।"
9। चुपचाप कहो, "प्यार और स्वीकृति हमेशा मेरा मार्गदर्शन करती है।"
10। जब आप तैयार हों, तो अपने ध्यान और जागरूकता को ध्यान में बैठे हुए अपने शरीर में वापस लाएं।
11। धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें।
12। अपनी गति से, ध्यान से बाहर संक्रमण।

खुद पर ध्यान दें:

मैं खुद को स्वीकार करता हूं

मैं दूसरों को स्वीकार करता हूं

स्वीकार मेरा सत्य है

© ORA Nadrich द्वारा 2019 सर्वाधिकार सुरक्षित।

अनुच्छेद स्रोत

लाइव ट्रू: ए माइंडफुलनेस गाइड टू ऑथेंटिसिटी
ओरा नेड्रिच द्वारा

लाइव ट्रू: ए माइंडफुलनेस गाइड टू ऑथेंटिसिटी टु ओरा नादरिक।नकली समाचार और "वैकल्पिक तथ्य" हमारी आधुनिक संस्कृति को आगे बढ़ाते हैं, जो वास्तविक और सच्चे होने के लिए अधिक भ्रम पैदा करते हैं। शांति, प्रसन्नता और तृप्ति के नुस्खे के रूप में प्रामाणिकता पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। सच्चा जीवन उस पर्चे को भरता है। एक डाउन-टू-अर्थ, सहायक आवाज, ओरा के लिखित सच्चा जीवन जागरूकता और करुणा की बौद्ध शिक्षाओं को आधुनिक दृष्टिकोण प्रदान करता है; रोजमर्रा की जिंदगी और रोजमर्रा के लोगों के लिए उन्हें तुरंत सुलभ और अनुकूल बनाना। पुस्तक को चार खंडों में विभाजित किया गया है - टाइम, अंडरस्टैंडिंग, लिविंग, और आखिरकार, रियलाइज़ेशन - पाठक को यह समझने के लिए आवश्यक चरणों के माध्यम से लेने के लिए कि हमारे प्रामाणिक स्वयं से कैसे जुड़ें और आनंद और शांति का अनुभव करें - कभी-भी पूर्णता - जो माइंडफुल रहने से आता है।

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लेखक के बारे में

ओरा नाद्रिचओरा नादरिक एक माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और ट्रांसफॉर्मल टीचर हैं। वह द इंस्टीट्यूट फॉर ट्रांसफॉर्मल थिंकिंग के संस्थापक और अध्यक्ष हैं, और लेखक हैं कौन कहता है? कैसे एक साधारण प्रश्न बदल सकता है जिस तरह से आप हमेशा के लिए सोचते हैं। ओरा के दो दशक के प्रशिक्षण और अभ्यास दोनों के रूप में एक लाइफ कोच और प्रमाणित माइंडफुलनेस मेडिटेशन इंस्ट्रक्टर ने हजारों लोगों को सीमित और नकारात्मक सोच के कारण ब्लॉक और बाधा को दूर करने में मदद की है, जिससे वे अपने सबसे वास्तविक, प्रामाणिक खुद के रूप में जीने में सक्षम हैं। और जानें www.OraNadrich.com

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