खुद से प्यार करना सीखें: अपने संसाधनों का उपयोग करना

खुद से प्यार करना सीखें: अपने संसाधनों का उपयोग करना
छवि द्वारा Klimkin

आप सोच सकते हैं कि यदि आपके पास अधिक इच्छाशक्ति है तो आप अपने आहार में अस्वास्थ्यकर, मेद, खाली-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को समाप्त करने में सक्षम होंगे। हालांकि, रहस्य में अधिक इच्छाशक्ति नहीं है, यह आपकी धारणा को बढ़ा रहा है कि आप भोजन की लत और पुरानी, ​​अनुत्पादक आदतों से मुक्त होने के योग्य हैं और यह लक्ष्य प्राप्य है।

आपके पास इच्छाशक्ति है - अपने जीवन में कई अन्य क्षेत्रों के बारे में सोचें जहां आप इच्छाशक्ति प्रदर्शित करते हैं। अक्सर, मेरे सेमिनारों में, जब मैं प्रतिभागियों से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी व्यक्तिगत बाधाओं के बारे में सोचने के लिए कहता हूं, तो कोई कहेगा कि वह कमजोर इच्छाशक्ति वाले हैं।

जब मैं प्रतिभागियों से इस बारे में आगे सवाल करता हूं, तो वे मुस्कुराते हैं जब उन्हें पता चलता है कि उनके प्रियजन अक्सर उनके बारे में विपरीत कहते हैं: कि वे वास्तव में जिद्दी और मजबूत इरादों वाले हैं। जब दबाया जाता है, तो ज्यादातर लोग जो शुरू में कहते हैं कि उनके पास कोई इच्छाशक्ति नहीं है, उन्हें पता चलता है कि वे अपने जीवन के कई अन्य क्षेत्रों में इच्छाशक्ति प्रदर्शित कर रहे हैं।

आदत की ताकत

इच्छाशक्ति की तुलना में हमारे लिए और भी अधिक मजबूत है आदत- विशेष रूप से, समय के साथ विकसित होने वाली अनुत्पादक खाने की आदतें। इन आदतों में अधिक खाना, द्वि घातुमान खाना, रात का खाना, खाना तब शामिल होता है जब हम शारीरिक रूप से भूखे और भावनात्मक भोजन नहीं करते हैं।

हम में से अधिकांश ने भावनात्मक खाने की आदत सीखी जब हमने छोटे बच्चों के रूप में संबंध बनाया कि आइसक्रीम या लॉलीपॉप ने हमें तब अच्छा महसूस कराया जब हमें चोट लग गई और हमें अपने बू-बू को जल्दी से भूलने में मदद मिली। और फिर भी, एक वयस्क के रूप में, आप जानते हैं कि यदि आप अपने जीवन में किसी भी चुनौती से निपटने के तरीके के रूप में खाते हैं - चाहे वह अवसाद, निराशा, या ऊब हो - प्रारंभिक समस्या केवल बदतर होने वाली है; अवचेतन कार्यक्रम जो आपको खाने के लिए कहता है ताकि आप बेहतर महसूस करें कि वह आपके जीवन को नियंत्रित कर रहा है। समाधान एक नया, अद्यतन प्रोग्राम स्थापित करना है।

यदि आपको लगता है कि वास्तव में प्यार करना और अपने आप को स्वीकार करना मुश्किल है, तो आपको अतीत से अपने अनुत्पादक व्यवहार को पहचानने और पहचानने में मुश्किल हो सकती है। आप कौन हैं आपके विचार या आपका व्यवहार नहीं है। आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह इस बात से निर्धारित होता है कि आप किस पहलू पर केंद्रित हैं। निम्नलिखित अभ्यास आपको अपने भीतर की शक्तियों की खोज और ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।

एक्सक्लूसिव: एएन इनवेंट इन्वेंटरी लेना

कागज की एक शीट को बाहर निकालें और उन गुणों की एक सूची बनाएं जो आप अपने बारे में प्यार करते हैं - उन विशेषताओं को जो आप अपनी संपत्ति पर विचार करेंगे, और उन सबूतों को भी लिखें जो आपके पास हैं।


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फिर दूसरी सूची बनाएं कि आप अपनी देनदारियों पर क्या विचार करेंगे। अब अपनी देनदारियों की सूची पर जाएं और सूची के प्रत्येक आइटम के अपवाद खोजें।

उदाहरण के लिए, शायद आपकी सूची इस तरह दिख सकती है:

संपत्तिः

गुणवत्ता

सबूत

देखभाल

मैं अपने बच्चों की सुनता हूं।

उदार

मैं अपनी बहन की आर्थिक मदद करता हूं।

प्रतिभावान

मैं अपने लिए स्वादिष्ट भोजन बनाती हूं
परिवार।

देते

मैं स्थानीय में स्वयंसेवक हूं
पशु आश्रय।

स्मार्ट

मुझे पता चला कि कैसे रोकना है
नल रिसाव।

देयताएं

गुणवत्ता

सबूत

कोई नियंत्रण नहीं

मैं लगातार खाती हूं।

बेताब

मैंने बहुत ही चिड़चिड़ी प्रतिक्रिया व्यक्त की
रुकना पड़ा।

अनुमान

मैं वास्तव में मेरे द्वारा रखा गया था
भाई।

एहसान फरामोश

मैं दुपट्टा नहीं चाहता था मेरा
माँ ने मुझे दिया।

अब उन साक्ष्यों को देखें जो आपने अपनी देनदारियों के लिए लिखे थे और आपके द्वारा दिए गए कथनों के अपवादों को खोजें। इसलिए पूर्ववर्ती उदाहरण में, "कोई नियंत्रण नहीं" के तहत, ऐसे समय का एक उदाहरण खोजें जब आपने नियंत्रण का प्रयोग किया हो, उदाहरण के लिए, शायद आपने अपने बच्चे को कठिन गणित असाइनमेंट समझने में मदद की हो।

इस अभ्यास को करने का उद्देश्य यह सीखना है कि हम सभी के पास हर गुणवत्ता है। हम काले या सफेद रंग में सोचते हैं। या तो मैं रोगी व्यक्ति हूं या अधीर व्यक्ति। लेकिन सच्चाई यह है कि हम में से प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तित्व लक्षणों का एक जटिल संयोजन है, भले ही हम दूसरों की तुलना में कुछ के साथ प्रदर्शन और पहचान कर सकते हैं।

जीवन में उन क्षेत्रों पर ध्यान देना शुरू करें जहां आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं।

अपनी सफलताओं को पहचानने और पुरस्कृत करने से, आप खुद को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में पहचानना शुरू करेंगे जो आपके लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है और कर सकता है।

अभ्यास: अपने आप को प्यार करने के लिए

एक दर्पण के ऊपर जाओ, अपनी आँखों में देखो, और अपने आप से कहो, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, तुम खुश रहने के लायक हो।" कहो, "मैं अपने आदर्श वजन पर जीने के लायक हूँ।"

अब सांस लें और अपने शरीर में प्रतिक्रिया को महसूस करें। अपने धड़ में भावनाओं पर ध्यान दें- आपका छाती क्षेत्र, आपका सौर जाल और आपका निचला पेट।

इस वाक्यांश को अपने आप को धीरे-धीरे दोहराते रहें, हर बार अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों-आपके पेट, आपके छाती क्षेत्र (जिसे आपका हृदय केंद्र भी कहा जाता है), आपके श्रोणि, आपके गले और आपके सौर जाल में सांस लेते हुए। ध्यान दें कि आपका शरीर आपके शब्दों का जवाब कैसे देता है, और अपने आप को इसे बंद किए बिना अपना अनुभव रखने की अनुमति दें। दूसरे शब्दों में, यदि आप उन शब्दों को अपने गले में कहते हैं, और आप एक गांठ को ऊपर उठते हुए महसूस करते हैं, तो उदासी को सेंसर करने या इसे नियंत्रित करने की कोशिश किए बिना बस वहाँ रहने की अनुमति दें।

जागरूकता ही चिकित्सा है, इसलिए अपने शरीर के इस हिस्से को प्यार और मान्यता भेजें। बस दर्द में रहने वाले स्थानों सहित, अपने शब्दों में धीरे और दृढ़ता से बोलना जारी रखें। अक्सर उन सभी स्थानों पर कुछ ध्यान देने और स्वीकार करने की आवश्यकता होती है।

दर्पण व्यायाम और पुष्टि करता है कि आप अपने आप से प्यार करते हैं - अपने आप को सभी हिस्सों - आपको पुरानी, ​​अनुत्पादक मान्यताओं को तोड़ने में मदद करेगा।

अपने प्रतिज्ञान के भीतर शक्ति को कम मत समझो। बोले गए शब्द में घाव भरने या घाव भरने की क्षमता होती है। आपके द्वारा बताई गई बातें लगातार आपके विश्वास को सच और क्या संभव है, के बारे में आकार देती हैं। ये विश्वास तब आपके द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले व्यवहार विकल्पों को प्रभावित करते हैं, जो आपकी वर्तमान वास्तविकता की बड़ी तस्वीर बनाते हैं।

जब आप दर्पण व्यायाम करते हैं, तो पास में कुछ कागज और अलग-अलग रंग के पेन होते हैं। एक रंग की स्याही में अपने सकारात्मक affirmations लिखें, और फिर एक अलग रंग में उन affirmations के लिए अपनी प्रतिक्रिया लिखें। इस तरह, जब आप वापस जाते हैं और इन लिखित कथनों का संदर्भ लेते हैं, तो आप आसानी से सकारात्मक, रचनात्मक आत्म-बात को अलग कर पाएंगे। समान रूप से महत्वपूर्ण, आप देखेंगे कि समय के साथ, आपके आंतरिक संवाद बदलाव के लिए आपकी स्वचालित प्रतिक्रियाएं कैसे होती हैं।

अपने शरीर में होने वाली शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए, अपने बयानों में सच्चाई पर सवाल उठाने के साथ-साथ, अपनी आपबीती भी बताएं। सकारात्मक कथनों के निरंतर पुनरावृत्ति के माध्यम से, आप अधिक से अधिक अच्छे को स्वीकार करने और प्राप्त करने के लिए गहरे बैठे आपत्तियों या ब्लॉकों को धोना शुरू कर देंगे। सकारात्मक कथनों को नीचे लिखने का कार्य उन्हें अवचेतन मन में और भी अधिक गहराई से आरोपित करने में मदद करता है।

भावनात्मक भोजन की पहचान कैसे करें

ऐसी कौन सी जरूरतें हैं जिन्हें आप गलत खाद्य पदार्थों को खाकर या लगातार चुनकर पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं? आमतौर पर हमारी जरूरतें तीन श्रेणियों में आती हैं। भौतिक जीविका के लिए हमारी आवश्यकता से परे - भोजन, पानी और आश्रय - हमें प्यार और करुणा, सुरक्षा और सुरक्षा, और शक्ति या शक्ति की आवश्यकता है। ये ज़रूरतें जैविक और प्राकृतिक हैं, हालांकि, जब अनजाने में और अनजाने में काम करते हैं, तो ये ज़रूरतें हमें इस तरह से कार्य करने का कारण बन सकती हैं जो कि प्रतिघातक है। आइए प्रत्येक पर एक नज़र डालें।

प्यार की आवश्यकता

प्रेम और करुणा के लिए हमारी आवश्यकता दूसरों से जुड़े रहने की, खुद के बारे में अच्छा महसूस करने की, और प्रशंसा पाने और देने की हमारी इच्छा से उपजी है। हम सभी मूल्यवान महसूस करना, समझना और सम्मान करना चाहते हैं - सुना, देखा, और विश्वास किया जा सकता है।

आपके जीवन में अतीत की चोटों के कारण, जो अब हो रही चीजों से शुरू हो सकता है, आप कभी-कभी यह मान सकते हैं कि आपको प्यार नहीं किया जाता है, सम्मानित किया जाता है, समझा जाता है, या उनकी देखभाल की जाती है। इससे आप गलत समझ सकते हैं, शर्मिंदा, दोषी, शर्मिंदा, भारी, असंतुष्ट, खारिज, उदास, परित्यक्त, अकेला या हताश हो सकता है। अपनी भावनाओं को पल में महसूस करके, आप जान सकते हैं कि क्या जरूरत पूरी नहीं हो रही है।

प्यार की अपनी जरूरत को पहचानते हुए अपने आप पर करुणा की बौछार करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप पहले से ही प्यार, प्यार और प्यार करने वाले हैं।

सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता

एक और बुनियादी जरूरत जो हम सभी के पास है वह है सुरक्षा और सुरक्षा की जरूरत। खिलाया जाना और खाने के लिए पर्याप्त होना एक वैध, सहज आवश्यकता है कि हम सभी के साथ पैदा हुए हैं। हम में से कुछ शिशुओं के रूप में पर्याप्त नहीं खिलाया जा सकता है, और इसलिए, अवचेतन रूप से, असुरक्षित होने की भावना विकसित की है और चिंतित हैं कि क्या हम खाने के लिए पर्याप्त हैं, भले ही तर्कसंगत रूप से, हम जानते हैं कि भोजन प्रचुर मात्रा में और भरपूर मात्रा में है। यदि यह अवचेतन भावना है कि वहाँ नहीं है या कि भविष्य में खाने के लिए पर्याप्त नहीं है हमारे व्यवहार को चलाने की अनुमति है, तो यह हमारे जीवन पर कहर बरपा सकता है।

आप सुरक्षा की भावना चाहते हैं, लेकिन क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है? शायद विभिन्न प्रकार के कुकीज़, चिप्स और सोडा पॉप के साथ अलमारियाँ रखने से आपको सुरक्षा की भावना मिलती है। जब आप सुरक्षा और सुरक्षा के लिए अपनी वास्तविक आवश्यकता पर टैप करते हैं, तो यह समझना आसान हो जाता है कि जंक फूड की कोई भी राशि वास्तव में आपको यह ध्यान नहीं दे सकती है कि देखभाल करने की अधिक समझ हो।

अपनी खुद की सुरक्षा का बीमा करने के लिए अत्यधिक उपायों पर जाने का तात्पर्य है कि आपके पास पहले से यह नहीं है। वास्तव में, कोई भी योजना आपकी अपनी सुरक्षा का आश्वासन नहीं दे सकती है। अंत में, हम जिन सहज सावधानियों से परे हैं, उन्हें सहज रूप से लेना चाहिए, हममें से प्रत्येक को अपनी शारीरिक सुरक्षा और सुरक्षा के बारे में विश्वास की भावना पैदा करने की आवश्यकता है। जब हमें पता चलता है कि यह हमारे हाथ से बाहर है और जितना अधिक हम सुरक्षा की गारंटी चाहते हैं, उतनी ही बार यह हमें अलग कर देता है, तो हम उस मांग को छोड़ना शुरू कर सकते हैं जिसे हम सुरक्षित और भरोसेमंद महसूस करते हैं कि अब हम सुरक्षित और संरक्षित हैं। जैसे हम अपनी माँ के गर्भ में थे।

जब आप भावना के गले में होते हैं, तो यह सबसे अच्छा है कि आप खुद की देखभाल के लिए एक पल लेते हैं। तो उस भावना को महसूस करें जो आपके शरीर के माध्यम से चल रही है और आपके अंदर की भावना की भौतिकता को नोटिस करती है। अंदर जाओ और नोटिस करो कि संवेदना के पीछे क्या है। शायद आपको डर लग रहा है। जब आप अपनी सजगता के साथ अपने धड़ में सनसनी में चले जाते हैं, तो आप एक विशिष्ट भय से परिचित हो सकते हैं जो आपके पास खाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा।

अपने आप से पूछें, "मुझे इस पल में क्या चाहिए?" उन संवेदनाओं में साँस लें जो आप महसूस कर रहे हैं, और उनके चारों ओर जगह डालें। अपने अंदर और अपने आस-पास अंतरिक्ष के एक क्षेत्र की कल्पना करें। नीचे लिखें या मानसिक रूप से ध्यान दें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

शायद आपको सुरक्षा, आराम, भोजन, आश्रय, सुरक्षा, पोषण, शांति, हवा, पानी, नींद या स्पर्श की आवश्यकता होती है। अपने आप से पुष्टि करें कि आपके पास आपकी ज़रूरत की हर चीज़ है। खुद से कहें, “मेरी सभी ज़रूरतें पूरी हो रही हैं। मेरे पास वह सबकुछ है जिसकी मुझे जरूरत है। ”खुद को आइने में देखो, और अपने आप को एक शांतिपूर्ण, प्यार भरी आवाज में कहो। यदि यह नींद है कि आप की कमी है, तो लेट जाओ, भले ही आपके पास केवल दस मिनट हों। एक छोटी कटनाप का लाभ अविश्वसनीय हो सकता है! यदि यह आपको पोषण की आवश्यकता है, तो विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थों की कल्पना करें जिन्हें आप अभी चुन सकते हैं और देख सकते हैं कि कौन सा आपके लिए "रोशनी" है। शायद एक स्वादिष्ट, कुरकुरे गाजर आपको संतुष्ट करेगा। या हो सकता है कि आपका शरीर आपके रक्त को पोषण देने के लिए लौह युक्त मांस के टुकड़े के लिए तरस रहा हो। अंदर जाएं और उन संकेतों पर ध्यान दें जो आपका शरीर आपको भेज रहा है।

यदि आप अपने दिमाग में अमीर, चॉकलेट ब्राउनी की तस्वीरें देखते हैं, तो उनके शरीर पर वसा, या ऐसे भोजन को नियमित रूप से खाने का दर्दनाक अनुभव। यदि आप बहुत थक गए हैं, तो कल्पना करें कि उन चॉकलेट ब्राउनीज़ हैं जो आपके रक्तप्रवाह और कोशिकाओं में मिल गए हैं और आपको इतना थका हुआ महसूस कर रहे हैं, जिससे जीवन शक्ति आप से बाहर निकल रही है। अपने आप को उन पदार्थों से दूर करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें जो आपको जहर दे रहे हैं और आपको बीमार कर रहे हैं।

वापस अंदर जाएं और देखें कि आपके शरीर को वास्तव में क्या चाहिए। यदि आप वास्तव में कार्बोहाइड्रेट चाहते हैं, तो इसे एक जटिल कार्ब बनाएं - जैसे कि एक बेक्ड आलू या कुछ साबुत अनाज पास्ता, लेकिन इसे स्वस्थ वसा और प्रोटीन के संयोजन में खाना सुनिश्चित करें।

शक्तिशाली महसूस करने की आवश्यकता

अंत में, हम सभी की जरूरत है, या कम से कम इच्छा, हमारे जीवन पर कुछ व्यक्तिगत शक्ति के लिए। आप कितनी बार खुद को ढूंढते हैं और नियंत्रण की मांग करते हैं?

जब हमें लगता है कि नियंत्रण या शक्ति को खतरे में डालने की आवश्यकता है, तो हम धक्का-मुक्की, मांग या आक्रामक होकर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। या हम बिना सोचे समझे और शक्तिहीन होकर जवाब दे सकते हैं। किसी भी तरह से, हम स्वीकार नहीं कर रहे हैं और दुनिया में व्यक्तिगत शक्ति की हमारी आवश्यकता को पूरा कर रहे हैं। नियंत्रण की आवश्यकता का उपाय स्वीकृति, समर्पण और जाने देना है।

हममें से प्रत्येक को यह जानने की जरूरत है कि हमारे भीतर ताकत और शक्ति है, अन्यथा हम इस दुनिया में कमजोर और जीवित रहने में असमर्थ महसूस करेंगे। नियंत्रण मांगने के बजाय, हम ताकत और शक्ति की महान नींव के संपर्क में आना शुरू कर सकते हैं जो पहले से ही हमारे अस्तित्व के मूल में है। जब आप अंदर बल के इस स्तंभ को महसूस करते हैं और इसके साथ पहचान करना शुरू करते हैं, तो आपको अब अपनी शक्ति को अप्रभावी, ऊर्जा-निकास के तरीकों पर जोर देने और मान्य करने की आवश्यकता नहीं है।

अपने संसाधनों का दोहन

अपनी भावनाओं को सम्मान और सुनने के माध्यम से, आप अधिक से अधिक जागरूकता प्राप्त कर सकते हैं और अपने बारे में जान सकते हैं। जब आप परिचित शारीरिक प्रतिक्रियाओं को महसूस करते हैं - कसने, लटके हुए, और पकड़े हुए जो किसी भी शक्ति संघर्ष के साथ-साथ चलते हैं, तो अपने आप को साँस लेने के लिए जगह दें जो आप अनुभव कर रहे हैं। अपने आप से पूछें, "मुझे क्या चाहिए?" अंतरिक्ष के अलावा, आप एकांत, साहस, स्वतंत्रता, स्पष्टता, अभिव्यक्ति, सहजता, स्वायत्तता या पसंद के लिए तरस सकते हैं।

अपनी आवश्यकताओं के बारे में जो आप खोज रहे हैं, उसका सम्मान करें। खुद के साथ रहने के लिए समय निकालें ताकि आप हानिकारक खाने की आदतों में वापस आए बिना अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के तरीके पा सकें। कभी-कभी सिर्फ आईने में देखना और यह स्वीकार करना कि आपको क्या चाहिए यह सब आपको नियंत्रण से बाहर महसूस करने से मुक्त करता है।

अपने आप से पुष्टि करें, “मैं नियंत्रण में हूं। मैंने इस शक्ति संघर्ष को जाने दिया। ”आईने में देखो और अपने आप से कहो,“ मैं तुमसे प्यार करता हूँ। मैं आप का सम्मान करता हूं। मैं प्यारा हूँ, प्यार करता हूँ और प्यार करता हूँ, "" मुझे अपने आप पर भरोसा है, "" मुझे आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन महसूस करने का अधिकार है। "

जाने का मतलब यह नहीं है कि आप हार मान रहे हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि आप इस मामले को अपनी उच्च बुद्धि और रचनात्मकता पर मोड़ रहे हैं, जिसे आप एक समाधान के साथ आने के लिए सौंप रहे हैं।

अनुमोदन, सुरक्षा और नियंत्रण के बाहर चाहने और मांगने का अर्थ है कि आप किसी तरह से कम हैं। अपने अंदर के गहरे संसाधनों के साथ संपर्क में रहना - ताकत, प्यार, साहस और सहज सुरक्षा - आपको अपने आप को अपने गहरे हिस्सों से जोड़ने में मदद करेगा और अपने बाहरी आत्म को आप वास्तव में तरस रहे हैं।

जब आप अपनी पुष्टि करते हैं, तो उन्हें पहले व्यक्ति में घोषित करने का अभ्यास करें: "मुझे प्यार है," "मैं सुरक्षित हूं," "मैं शक्तिशाली और नियंत्रण में हूं," "मुझे विश्वास है," "मैं आभारी हूं।" महसूस करें कि कैसे घोषित किया जाए। इस तरह से पुष्टि उन्हें आपके लिए वास्तविक बनाती है और आपको अपने सच्चे सार के भीतर मौजूद शक्ति और अच्छाई के साथ संपर्क बनाने में मदद करती है।

जितना अधिक आप अपने आप को अपने गहन स्व से देते हैं, उतना ही आसान हो जाता है कि आप अपने जीवन की परिस्थितियों की बाहरी परिस्थितियों को देखें और अपने अंदर प्रेम और संभावना की अपार संभावनाओं को पहचानें।

© 2019 Rena Greenbert द्वारा। सर्वाधिकार सुरक्षित।
अनुमति के साथ अंश। प्रकाशक: लिसा हैगन पुस्तकें।
www.lisahaganbooks.com

अनुच्छेद स्रोत

आसान सुगर ब्रेक-अप: आदतें और लतें जो आपको नियंत्रित करती हैं
(मूल रूप से "द क्रेविंग क्योर" के रूप में प्रकाशित)

रेन ग्रीनबर्ग द्वारा।

सुगम चीनी ब्रेक-अप: रेन ग्रीनबर्ग द्वारा आपको नियंत्रित करने वाली आदतें और लतें तोड़ेंअपने सभी रूपों में चीनी की अत्यधिक खपत - सरल कार्बोहाइड्रेट, कैफीन, शराब सहित - वजन की समस्याओं, थकान, चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक और शारीरिक विकारों को जन्म दे सकती है। जो कुछ भी आपकी लालसा कमजोर है, यह पुस्तक आपको आंतरिक शक्ति, रणनीतियों और तकनीकों को प्रदान करेगी जो आपको इसे दूर करने की आवश्यकता है। (किंडल संस्करण के रूप में और ऑडियोबुक के रूप में भी उपलब्ध है।)

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लेखक के बारे में

रेन ग्रीनबर्गरेन ग्रीनबर्ग पूरी दुनिया में लोगों के साथ स्काइप और स्काइप पर निजी सत्रों में काम करते हैं और फ्लोरिडा में आमने-सामने होते हैं ताकि लोग स्वस्थ हो सकें और अपने जीवन को बेहतर बना सकें। रेन शहर के न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय से जैव-मनोविज्ञान में डिग्री और आध्यात्मिक हीलिंग और सूफीवाद विश्वविद्यालय से स्नातकोत्तर की डिग्री प्राप्त करता है। वह एक सम्मोहन और एनएलपी ट्रेनर भी है और बायोफीडबैक चिकित्सा में प्रमाणित बोर्ड है। रेन पर पहुंचा जा सकता है http://EasyWillpower.com

रेना ग्रीनबर्ग के साथ वीडियो / प्रस्तुति: 5 मिनट इनर पीस तकनीक

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