माफी व्यायाम: अपने दुश्मनों को क्षमा करना ... और आपके प्रियजनों

माफी व्यायाम: अपने दुश्मनों को क्षमा करना ... और आपके प्रियजनों

बुद्ध ने कहा, "एक लड़ाई में, विजेताओं और हारे दोनों खो". जब हम एक मुश्किल व्यक्ति के साथ संघर्ष में लगे रहे हैं, हमारे मन में बहुत ही संकीर्ण हो जाते हैं और हमारे दिल के करीब. पोलिश राजनेता Vaclav Havel aptly इस गतिशील बताया कि जब उन्होंने कहा है कि यह "दूसरों पर निर्धारण, उन पर निर्भरता है, और वास्तव में लोगों का एक टुकड़ा के प्रतिनिधिमंडल ने उन्हें खुद की पहचान .. hater उसकी घृणा की वस्तु के लिए चाहता है ".

जब हम किसी और के प्रति क्रोध और घृणा महसूस करते हैं, तो जाने देना बहुत मुश्किल हो जाता है। प्रत्येक क्रिया एक प्रतिक्रिया पैदा करती है, और नकारात्मक भावनाएं केवल बढ़ती हैं। हमारी आंतरिक प्रकाश नकारात्मकता के एक दुष्चक्र में अस्पष्ट हो जाती है। हम ऐसी परिस्थितियों में कैसे जा सकते हैं? हम समानता कैसे विकसित कर सकते हैं?

अपने गुस्से की जांच

नकारात्मक भावनाओं को तरल पदार्थ और संक्रामक होते हैं. अगली बार जब आप गुस्से में लग रहा है, अपनी भावना को बारीकी से जांच करते हैं. आप क्या कर रहे हैं पर नाराज है? क्या आप किसी अन्य व्यक्ति, या उनकी भावनाओं को और आप की ओर व्यवहार पर गुस्सा? क्यों? क्या आप अपमान किया, लगता है कि गलत तरीके से न्याय, belittled, या अपमानित? क्या इस व्यक्ति को किसी भी तरह से अपने आप को अपनी सबसे नरमी से आयोजित विचारों को चुनौती? कैसे?

जब आप किसी अन्य व्यक्ति की ओर घृणा लग रहा है, यह आप पर है जो सबसे अधिक है, नुकसान कर रहे हैं, क्योंकि अपनी नफरत को अपने दिल को बंद हो रहा है उन्हें नहीं. निम्नलिखित एक माफी व्यायाम है कि आप अपने दिल को खोलने के लिए और बादलों जमा है कि जब आप एक नकारात्मकता द्वारा रंग रिश्ते में हैं फैलाने की अनुमति देता है. जब आप किसी विशिष्ट के साथ कठिनाई हो रही है आप इसे उपयोग कर सकते हैं. आप यह भी दे - जाना एक दैनिक व्यायाम के रूप में उपयोग कर सकते हैं.

माफी के इरादे को सक्रिय

माफी व्यायाम: अपने दुश्मनों को क्षमामाफी के इरादे को सक्रिय करने के लिए स्वयं को धोखे में और तुम कौन हो की बारीकी से आयोजित विचारों को तोड़ने के लिए एक शक्तिशाली तरीका है.

इस अभ्यास के तीन चरण हैं.

सबसे पहले, किसी भी समय आप दूसरों को नुकसान हो सकता है के लिए माफ किया जा पूछना. आराम से बैठो, अपनी आँखें बंद करो, और अपनी सांस और मन शांत हो जाओ. फिर, जोर से या चुपचाप कहते हैं, "सभी प्राणियों जिसे मैं जानबूझकर या बाहर अज्ञान का नुकसान पहुंचाया है, मैं माफी माँगने." अब एक कदम आगे जाना और अपने दुश्मन या किसी और जिसे आप नुकसान का कारण हो सकता है कल्पना. चलो आप महसूस कर रही हो और कह सकते हैं किसी भी अपराध के चलते हैं, "मैं तुमसे माफ़ी माँगता हूँ." उन्हें तुम्हें माफ कल्पना.

दूसरे, आप दूसरों को माफ करने के लिए जा रहे हैं. एक साँस लो और जैसा कि आप साँस छोड़ते, कल्पना करें कि आप, जो आप जिसे आप चोट या धोखा दिया महसूस द्वारा अपने जीवन में हर किसी को कनेक्ट प्रकाश की सुनहरी किरणों के रूप में माफी की पेशकश कर रहे हैं. कहते हैं, "अगर किसी को चोट या मुझे नुकसान पहुंचाया गया, उद्देश्य पर या अनजाने में, मैं अब उन्हें माफ कर दीजिए." , यदि किसी विशिष्ट मन में आता है, एक सुनहरा धागा कल्पना अपने दिलों को जोड़ने के रूप में आप कहते हैं, "मैंने तुम्हें माफ किया."

तीसरा, आप को कोई नुकसान नहीं है तुम अपने आप को कारण हो सकता है माफ करने के लिए जा रहे हैं. आप किसी भी झूठी उम्मीदें और अपने आप को unkindness के इस पल में दे सकते हैं. अपने दिल से किसी भी सुस्त क्रोध या असंतोष, आप अपने दुश्मन की ओर है और आप अभी भी यह होने के लिए लग रहा है हो सकता है किसी भी अपराध को छोड़ दें. जोर से या चुपचाप कहते हैं, "हर तरह से मैं खुद के लिए निर्दयी किया गया है, जानबूझकर या नहीं, मैं माफी की पेशकश करते हैं."

अब आप विशिष्ट तरीके कल्पना आप अपने आप को नुकसान हो सकता है और माफी की पेशकश कर सकते हैं. के रूप में लंबे समय के रूप में आप माफी के सुंदर लग रहा साझा की तरह बिताओ.

अरे हाउस, Inc द्वारा प्रकाशित
2000 कॉपीराइट. www.hayhouse.com.

अनुच्छेद स्रोत

कार्लोस Warter द्वारा आत्मा को रास्ते.आत्मा के रास्ते: 101 तरीके को अपने दिल खोलो
द्वारा कार्लोस Warter.

इस गाइड को पाठक वे सब कुछ करने के लिए अपने सच्चे सौंदर्य और उनकी आत्मा की पवित्रता का अनुभव पता है की जरूरत को दिखाने के लिए करना है.

जानकारी / आदेश इस किताबचा पुस्तक और / या डाउनलोड करें जलाने के संस्करण.

लेखक के बारे में

कार्लोस Warter, एमडी, पीएच.डी.

कार्लोस Warter एमडी, पीएच.डी. एक मेडिकल डॉक्टर, transpersonal मनोचिकित्सक आध्यात्मिक, व्याख्याता, और चेतना को ऊपर उठाने और वैकल्पिक चिकित्सा के क्षेत्र में अग्रणी है. वह के लेखक है आत्मा याद तथा आप कौन तुम्हें क्या लगता है क्या? आपका पवित्र स्व की हीलिंग पावर. चिली में जन्मे डा. Warter उनके मानवीय प्रयासों के लिए किया गया है संयुक्त राष्ट्र शांति के मैसेन्जर और शांति मुंडी पुरस्कार से सम्मानित किया. वह दोनों अमेरिका में और दुनिया भर में मुख्य भाषण, कार्यशालाओं, और सेमिनारों में प्रस्तुत करता है. अपनी वेबसाइट पर है www.drwarter.com/

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