Wayne डायर ने कहा कि जब आप एक नारंगी निचोड़ आप संतरे का रस मिलता है. तुम संतरे का रस क्योंकि संतरे का रस नारंगी में हुई थी.. यह कोई अंतर नहीं है जो निचोड़ है, या क्या वे नारंगी निचोड़ का उपयोग करता है बनाता है. संतरे का रस से बाहर आता है क्योंकि वहाँ नारंगी संतरे का रस था.

इसी तरह जब (मेरी व्याख्या) दूसरे शब्दों या कार्यों असुरक्षा या या मुझ में डर और क्रोध की भावनाओं को ट्रिगर, यह केवल इसलिए है क्योंकि उन भावनाओं को मुझ में पहले से ही थे. क्या बाहर आता है जब आप निचोड़ा हैं निचोड़ने का यंत्र की गलती कभी नहीं है. यह केवल स्पष्ट अभिव्यक्ति है जो पहले से ही अपने मन के भीतर निहित था.

मैं इस के बजाय शांति महसूस कर सकता था

आपके जीवन में अब आप क्या परेशान हैं? किसी भी नकारात्मक भावनाओं के लिए आप कौन या जिम्मेदार हैं जिसे आप अभी अनुभव कर रहे हैं? अपने आप को याद दिलाएं कि आपके द्वारा "निचोड़ने" से पहले ही आप में उथल-पुथल थी। " गलती से दूसरे व्यक्ति को रिहा कर दें कि उन्हें आपकी परेशानी का कारण बना। अब आपको कैसा महसूस हो रहा है?

इस अभ्यास के साथ संयोजन के रूप में, मैं भी एक बहुत ही सरल व्यायाम से सुझाव है कि चमत्कारों में एक कोर्स. जब भी आप दुखी महसूस कर रहे हैं, अपने आप को याद दिलाना, "मैं इस के बजाय शांति महसूस कर सकता था."

यह अनुमान के बारे में है, दोष के बारे में नहीं

जब भी आप कुछ या किसी को आप के लिए बाहर के बारे में परेशान लग रहा है, अपने मन में कुछ unease है कि रचनात्मक किया जा रहा है किसी को आप "" कुछ करने के अनुभव में अनुवाद के रूप में यह लगता है. कुछ आंतरिक दोष के रूप में पेश किया जा रहा है. Upsetness कि आपको लगता है नहीं इनकार करते हैं. बस कुछ जोड़ नहीं है - जोड़ नहीं है विचार कि यह कुछ अपने मन के लिए बाहरी कारण किया जा रहा है.

जब आप अतीत में हुई किसी चीज़ को लेकर परेशान होते हैं, तो इसे अपने दिमाग में कुछ ऐसी बेचैनी समझिए, जो किसी अतीत की घटना की स्मृति में रचनात्मक रूप से अनुवादित हो रही है, जो किसी तरह से आपको घायल या सीमित कर देती है। फिर, कुछ आंतरिक दोष के रूप में पेश किया जा रहा है। उस अपवित्रता से इनकार न करें जो आप महसूस करते हैं। बस कुछ जोड़ नहीं है - जोड़ नहीं है विचार कि यह बाहरी आपके मन में अब कुछ द्वारा किया जा रहा है कारण होता है.

जब तुम दर्द या बीमारी लग रहा है, अपने मन में कुछ unease है कि रचनात्मक शारीरिक किया जा रहा है (यानी, अपने शरीर को) कुछ अपने मन के लिए बाहरी कारण परेशानी का अनुभव के रूप में अनुवाद किया जा रहा है के रूप में लगता है. एक बार फिर, कुछ आंतरिक दोष के रूप में पेश किया जा रहा है. क्या परेशानी है कि आपको लगता है नहीं इनकार करते हैं. बस कुछ जोड़ नहीं है- जोड़ नहीं है विचार है कि यह शरीर की बात है कि आपके दिमाग में बाहरी है द्वारा किया जा रहा है कारण होता है.

जान - बूझकर अपने अनुभव पुनः व्याख्या

यह आपके अनुभव को जानबूझकर फिर से व्याख्या करने की एक कवायद है। यहां मुद्दा यह नहीं है कि क्या ऐसा-वैसा "वास्तव में" किया गया था, न ही कुछ पिछली घटना "वास्तव में" हुई थी, न ही चिकित्सा परीक्षण "वास्तव में" सही हैं या नहीं। अभी के लिए, उन प्रकार के प्रश्नों को स्थगित करें।

जानबूझ कर के अपने अनुभव के बारे में सोच "कुछ बाहरी बनाने आप पीड़ित हैं" बस अपने मन के भीतर कुछ unease के रचनात्मक प्रक्षेपण के रूप में. इसके बारे में सोचो के रूप में जिस तरह से जो में अपने अवचेतन मन में कुछ unease ही उत्पीड़न और पीड़ा का एक नींद सपने के रूप में व्यक्त हो सकता है के समान है. इस पूरे अभ्यास का उद्देश्य मदद करने के लिए आप का एहसास करने के लिए है कि आकार और दोष हैं विचारों के बजाय सिर्फ तथ्यों दिया.

याद है, तथापि, कि इस अभ्यास पीड़ा के अपने अनुभवों के लिए अपने आप को दोष देने के बारे में नहीं है. बल्कि इस अभ्यास का उद्देश्य है पता चलता है कि अपने अनुभव में परिवर्तन कैसे जब तुम जाने के चलते विचार कि आप के लिए बाहर कुछ अपने upsetness के कारण है.

जो कुछ भी तुम एक और करने के लिए, आप अपने आप के लिए क्या

जब आप किसी अन्य दोष या अपनी गलतियों की आलोचना, चाहे चाहे अपने दोष और आलोचनाओं या सटीक नहीं हैं, आप को चोट पहुँचाने रहे हैं स्वयं. जब आप प्रशंसा या किसी अन्य की सराहना करते हैं, चाहे चाहे वह आपकी प्रशंसा और सराहना या नहीं "हकदार", आप लाभ कर रहे हैं स्वयं.

पिछले दो अभ्यास से किसी भी व्यक्ति है कि आप अपने upsetness के लिए दोषी ठहराया था पर विचार करें. कि आप जानते हैं कि अच्छा है क्योंकि यह आपको शांति और खुशी की भावना लाता है - अपने आप से पूछो, पूछ रहा है जब तक आप कम से कम एक अच्छा जवाब है? "मैं उस व्यक्ति के बारे में अब सराहना सकता है" बंद नहीं क्या.

अगली बार जब आप अपने आप को दोष देने या एक और आलोचना के बीच में लगता है, यह एक के रूप में देखना अवसर करना स्वयं एक एहसान करो और सराहना करने के लिए अपने जागरूकता बदलाव. अपने आप से पूछो, "मैं इस व्यक्ति के बारे में क्या सराहना सकता है?" फिर पूछ जब तक आप कम से कम एक अच्छा जवाब है नहीं रोक नहीं है.

© 2010 विलियम आर Yoder द्वारा. लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
ByAlight प्रकाशन प्रकाशित. http://thehappymindbook.com/

अनुच्छेद स्रोत

मुबारक मन: सात अपने सिर को स्पष्ट करने के लिए और अपने दिल लिफ्ट सिद्धांतों
विलियम आर Yoder द्वारा.

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लेखक के बारे में

विलियम Yoder दोनों दर्शन और chiropractic में डॉक्टरेट की है. वह पूर्वी और पश्चिमी दर्शन और प्रमुख विश्वविद्यालयों में धर्म सिखाया है. विकल्प संस्थान के साथ अपनी पढ़ाई निजी अध्ययन, और राम दास, माइकल Hatncr, गेल Straub और डेविड गेर्शोन, वालेस काले Elk, दाऊद Spangler, Brant Secunda, और thich Nhat Hanh के रूप में शिक्षकों के साथ. वह और उसकी पत्नी दोनों निजी और कॉर्पोरेट क्षेत्रों में स्वास्थ्य और चिकित्सा, मानव की क्षमता, आत्म actualization, और आध्यात्मिकता के विषयों पर कार्यशालाओं सिखाया है. उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://thehappymindbook.com/