कृतज्ञता आपको किसी भी विशिष्ट धर्म या दर्शन से संबंधित नहीं है, और यह राजनीति और राष्ट्रीयता की सभी सीमाओं में कट जाती है। आपके आस-पास की छोटी सी आम सुखों को भी अपनी आंखों, कानों और दिल को ग्रहण करने की आवश्यकता है।

गहरी कृतज्ञता महसूस करना शानदार ढंग से नशे की लत है; जितना अधिक हम करते हैं, उतना ही हम करते हैं करना चाहते हैं ऐसा करने के लिए, और इसलिए हम उन चीज़ों पर प्रतिबिंबित करने के लिए और भी गहराई से लगना शुरू करते हैं जिसके लिए हम आभारी हैं।

आपकी आशीषों के लिए लेखांकन

जब मेरी वित्तीय स्थिति काफी धूमिल हो गया था जब मैं पहली बार एक समय के दौरान आभार की अद्भुत शक्ति के बारे में सीखा है, और मैंने तय किया कि मैं अपने बैंक खाते खाली इसके अलावा कुछ और पर ध्यान केंद्रित किए जाने की जरूरत है। मैं लेखांकन प्रणाली है, जहां मैं सब कुछ है जिसके लिए मैं एक तरीका है कि समृद्धि और बहुतायत कई रूपों में आते पहचान करने के रूप में एक पुराने लेखा बही में दर्ज की गई आभारी था की एक नई तरह का आविष्कार किया।

यह आश्चर्यजनक था कि मुझे कितना समृद्ध महसूस हो रहा था क्योंकि मेरे दैनिक "संतुलन" के आशीर्वाद में बड़ी और बड़ी हो रही थी बेशक, लंबे समय से पहले, मेरी बाहरी वित्तीय तस्वीर भी बदलती रही। मैं इस प्रणाली में इतना विश्वास करता हूं कि मैंने इसे चलाने के लिए दूसरों को प्रेरित करने के लिए एक ऑनलाइन कार्यक्रम बनाया, जिसे "आपकी आशीषों का लेखाकरण करना".

इस प्रक्रिया ने मुझे महसूस किया कि धन सचमुच है धारणा, और एक अलग माप प्रणाली के माध्यम से समृद्धि का विश्लेषण करके - कृतज्ञता के माध्यम से - हम उल्लेखनीय परिवर्तन कर सकते हैं

एक आभार अभ्यास बनाने के लिए दिशानिर्देश

कृतज्ञता अभ्यास बनाने के लिए यहां कुछ सकारात्मक दिशानिर्देश दिए गए हैं:

1। इसे बनाओ संगत. हालांकि किसी भी तरह का आभार अच्छा है, मैंने देखा है कि कृतज्ञता के अद्भुत प्रभाव वास्तव में जब हम कृतज्ञता के अभ्यास में संलग्न होते हैं जो कि नियमित और लगातार है एक विशिष्ट संरचना जो दिन-प्रतिदिन आसानी से प्रतिकृति होती है, आपके जीवन में एक स्तंभ के रूप में कृतज्ञता का अनुभव करना आसान बनाती है।

उदाहरण के लिए, उस दिन के समय के बारे में सोचें जो सबसे अच्छा काम करता है, और एक खास तरीका है जिसमें आप अपना आभार आसानी से और नियमित रूप से व्यक्त कर सकते हैं। आप प्रयोग करने और कुछ अलग चीजों का प्रयास करते हैं जब तक कि आपको वैकल्पिक रूप से सबसे अधिक प्राकृतिक लगता न हो।

2। इसे बनाओ अनुकूलित. मैं एक आभार अभ्यास के लिए प्रोत्साहित क्योंकि आभार सबसे अच्छा काम करता है जब हम यह करने के बजाय सिर्फ इसके बारे में सोचते हैं। जब हम यह हमारे हितों और जुनून के लिए अनुकूलित एक आभार अभ्यास वास्तव में प्रेरित है।

उदाहरण के लिए, रचनात्मक व्यक्ति अधिक व्यस्त होंगे जब वे अपने आराधनाओं के बारे में केवल आधे मनोहर ढंग से सोचने की बजाए अपने आशीर्वाद लिख रहे हैं या चित्रित कर रहे हैं। एक धावक की रोजमर्रा की जर्नल में अपने विचारों में प्रवेश करने से वह अपने जॉगिंग समय में आभार व्यक्त करने में अधिक सफलता हासिल कर सकती है।

सरल, संभवनीय गतिविधियों के बारे में सोचें जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं, और उन्हें एक नियमित आभार अभ्यास में शामिल करने के साथ खेलते हैं। यह अंतिम जीत है, क्योंकि तब आप दोनों कृतज्ञता कर रहे हैं और आपकी पसंदीदा गतिविधियों को अपने रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा, एक सुंदर तालमेल में सम्मिश्रण करना।

3। इसे बनाओ सहायक. आपका अभ्यास अपने वास्तविक जीवन के साथ में फिट करने के लिए है, तो आप और क्या नहीं कर सकते हैं के बारे में यथार्थवादी होना, और अपने व्यवहार nooks और अपने जीवन की तरह लग रहा है की crannies साथ में फिट करने के लिए तरीके के बारे में सोच की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास बहुत समय नहीं है क्योंकि आप युवा बच्चों के माता-पिता हैं, तो उन तरीकों के बारे में सोचें जिनमें आप शामिल हो सकते हैं उन अपनी कृतज्ञता की रूटीन में, ताकि आप उनके साथ उच्च गुणवत्ता वाले समय व्यतीत कर रहे हों, जबकि अपने कृतज्ञता अभ्यास में भी सक्रिय रूप से संलग्न हो। या, यदि आपके पास एक लंबी यात्रा है, तो आप सड़क पर जबकि अपने आशीर्वाद की मौखिक सूची रिकॉर्ड करने के लिए एक हाथ में डिवाइस का उपयोग कर सकते हैं।

4। इसे बनाओ चुनौतीपूर्ण. जैसे-जैसे एक शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है, अब नए मांसपेशियों के समूहों को चुनौती देने के लिए हमें फिर से बदलना होगा, हमें इसे नए और प्रासंगिक रखने के लिए नियमित रूप से हमारे कृतज्ञता अभ्यास में बदलाव करने की जरूरत है।

आपका कृतज्ञता अभ्यास आरामदायक होना चाहिए, आसान है और ऐसा करने योग्य है - लेकिन यह बात नहीं है कि यह बासी, मैकेनिकल, या नियमितकृत हो। नए तरीकों से अपना आभार व्यक्त करने से आपको नई आँखें खोलने के लिए भी खुलता है जिसके साथ आप सभी प्रकार के नए आशीषों को देख सकते हैं जो आपने पहले नहीं देखा हो।

आभार एक "चाहिए" नहीं है - यह एक उपहार है

एक कृतज्ञता अभ्यास काम नहीं करेगा अगर यह दबाव, अपराध, या डूबने की जगह से आता है। एक व्यस्त व्यक्ति की आखिरी चीज को आभार के बारे में सोचना है क्योंकि उसकी सूची में "चाहिए" होना चाहिए। अपनी आभार अभ्यास को "कुछ और करने के लिए" के रूप में देखने के बजाय, मैं आपको इसके बारे में सोचने के लिए आमंत्रित करता हूं जो कुछ कर सकता है विस्तार समय की अपनी भावना

अतीत से वर्तमान में भविष्य में आभार, पूरे समय निरंतरता को पुल करता है। कृतज्ञता हमें याद रखने में हमारी मदद करता है जो सबसे अधिक महत्वपूर्ण है, जैसा कि हम वर्तमान यादगार बनाते हैं, आने वाले समय के लिए आशाजनक आशा की एक रोशनी कास्टिंग करते हैं।

हमारे व्यस्त दिन-प्रतिदिन के जीवन में, हम शांत, पल-टू-पल के बजाय समय की बड़ी घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हम समय-सीमा, प्रस्थान और आव्रजन, भुगतान दिवस, लॉन्च की तारीख और नियुक्तियों की ओर देखते हैं, जबकि यह भूलते हुए कि धीरे-धीरे घड़ी को टिकाना पूरे समय सातत्य का हिस्सा है।

कृतज्ञता हमें ऊंचे घंटे की घड़ी की झंकार को नरम, मुश्किल से परिचित सेकंड-हाथ टिक के साथ एकजुट करने में मदद करता है। यह हमें हमारी समायोजित करने की अनुमति देता है लौकिक गहराई धारणा, न केवल हम समय को कितनी गहराई से देखते हैं बल्कि यह भी कि यह हमें कितनी गहराई से प्रभावित करता है हर पल में एक उपहार है, अगर हम इसे देखने के लिए हमारा ध्यान मोड़ते हैं।

देखने के चीजों का गैर-आभार

यहां एक तरह से मैं पिछले साल के पहले कुछ महीनों का वर्णन कर सकता हूं:

उन महीनों में बहुत मुश्किल थे। जनवरी के शुरू होने के बाद मेरे पति को अपनी मरने वाली मां की देखभाल करने के लिए जाने के बाद, मैंने अपना पैर तोड़ दिया कुछ हफ्ते बाद, मुझे पैर की सर्जरी थी, और इसके तुरंत बाद, काई को फ्लू, एक कान के संक्रमण और अंततः ब्रोंकाइटिस के साथ बहुत बीमार हो गया। गंभीर बर्फ तूफान की वजह से पूरे शहर में आभासी ठहराव हुआ।

मेरी पैर की शल्यचिकित्सा से उबरने के समय भी, मैं बीमार हो गया और तब बीमार हो गया, और मुझे असामान्य ईकेजी के बाद ईआर में ले जाया गया, और यह पता चला कि मुझे निर्जलीकरण और निमोनिया भी था, जो कि मैं युद्ध से समाप्त हुआ इसके बाद के महीनों के लिए ...

सिक्का के फ्लिप साइड: ग्रेटिट्यूड्स की मल्टीटाइड

यहां एक और सटीक तरीका है जो मैं उसी महीने का वर्णन कर सकता हूं:

• एक और हिमपात दिन पर, थोड़ा काई, खिड़की से बाहर निकलते हुए, सबसे खुशहाल मुस्कुराहट में फंस गया और कहा, "मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा बर्फ कभी मैंने कभी देखा! "जो तुरन्त हमारी बर्फीली चिंताओं को दूर कर चुका था

• मुझे अपने पैरों के कलाकारों के लिए अपना खुद का रंग चुनने में खुशी हुई मैंने नारंगी की चमकदार छाया चुना, और उसने मुझे बहुत खुश किया यह शायद ही तेज गति वाला नीयन चमक रहा हो, लेकिन ऐसा लग रहा था कि हर कोई थोड़ा हल्का बना लेता है, यहां तक ​​कि अजनबी भी।

• जब मैं खराब खाँसी फिट रहा था, तब काई, तो दो साल का था, ने मुझे कहा, "ठीक है, एक अच्छा सांस लें, माँ," और उसकी आराध्य करुणा ऑक्सीजन के रूप में मीठा थी।

• मेरे स्वास्थ्य से काम पर कुछ प्रमुख पुनर्गठन की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर, बेहतर बनाने के लिए टिकाऊ परिवर्तन हुए।

• वेलेंटाइन डे पर, मेरी प्यारी पति ने मुझे एक प्रेम गीत गाया था, और मैं एक ही स्पंदन मैं एक दशक पहले से अधिक वेलेंटाइन दिवस पर महसूस किया था महसूस किया।

• मैंने एक छोटे से पक्षी के साथ नेत्र संपर्क बनाया जो मेरी खिड़की पर निकल गया था, बस मुझे उम्मीद की थोड़ी सी हॉप देने के लिए।

• मेरे दोस्त करेन ने मुझे सूरजमुखी के गुलदस्ता भेजा, "सिर्फ इसलिए कि," मेरे बिना चलने वाली हर चीज को जानने के बिना, क्योंकि मैंने संपर्क में रखने का एक अच्छा काम नहीं किया था।

हम सभी को चुनना है कि हम किस बारे में याद करते हैं कोई समय की चोटी जीवन निश्चित रूप से हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन हम काई के शब्दों को "अच्छी सांस लेने" के लिए याद रख सकते हैं और पूरी तस्वीर को देख सकते हैं, छोटे अन्तःक्षणों की अनन्तता, जैसा कि हम अपनी जिंदगी जीते हैं, हमारे आसपास हर जगह छोटे चमत्कारों से ऑक्सीजन होते हैं।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई दुनिया लाइब्रेरी. © Marney लालकृष्ण Makridakis द्वारा 2012
www.newworldlibrary.com या 800 972 - 6657 ext. 52.

अनुच्छेद स्रोत

समय बनाना: रचनात्मकता का उपयोग करने के लिए घड़ी को सुधारने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त
Marney लालकृष्ण Makridakis द्वारा.

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लेखक के बारे में

Marney लालकृष्ण Makridakis के लेखक समय बनाना. वह सभी प्रकार के रचनाकारों के लिए Artella ऑनलाइन समुदाय की स्थापना की और प्रिंट पत्रिका Artella. एक लोकप्रिय वक्ता और कार्यशाला के नेता, वह स्वयं की खोज की कला के माध्यम से ARTbundance दृष्टिकोण बनाया. उसे ऑनलाइन पर जाएँ www.artellaland.com.

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