धन्यवाद का विचित्र भाग: यदि आप खुश रहना चाहते हैं, आभारी रहें

धन्यवाद का विचित्र भाग: यदि आप खुश रहना चाहते हैं, आभारी रहें
एयरमैन 1 के कक्षा ओलेक्संद्रा जी। मानको द्वारा चित्रण, अमेरिकी वायु सेना

आभारी होने के नाते आप दूसरों के लिए जो कुछ करते हैं, ऐसा लगता है, लेकिन यह एक शानदार स्वार्थी कार्य भी है। सालों के लिए, मानसिक स्वास्थ्य पर किताबें, कृतज्ञता की पेशकश के लाभों का फायदा उठा रही हैं और हमारे व्यापारिक जीवन में समान लाभ-बढ़ी हुई उत्पादकता, कनेक्शन, ऊर्जा, स्वास्थ्य और प्रेरणा-रिसाव हैं। इसलिए यद्यपि कह रहे हैं कि जो लोग सुनते हैं, उन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह पता चला है कि जो लोग आभारी हैं वे हासिल करने के लिए बहुत हैं।

वैश्विक शोध के दो दशकों से अधिक के बाद, लेखक के लेखक धन्यवाद की शक्ति, एरिक मॉस्ले और डेरेक इरविन, ने कृतज्ञता के कई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभों का खुलासा किया है, जो कह रहे हैं कि जो लोग आभारी हैं, अधिक सफलता प्राप्त करते हैं, बेहतर सोते हैं, अधिक आशावादी हैं, बेहतर नेताओं हैं, और अच्छे कॉर्पोरेट नागरिक हैं। इसके अलावा, उनके शोध ने पाया कि आभारी लोग कम से कम जला देते हैं, सकारात्मक प्रतिक्रिया लूप बनाते हैं, कम तनाव का अनुभव करते हैं, और नैतिक और सामाजिक जागरूकता होती है।

क्यों इतना सरल इशारा और कृतज्ञता का कार्य इतना शक्तिशाली है? कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक महान सामाजिक आंदोलन का आभार, कुछ ऐसा परिवर्तनकारी है जिससे यह शांति का वैश्विक नेटवर्क बना सकता है। उसके में टेड टॉक, भाई डेविड Steindl-Rast कहते हैं, "यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आभारी रहें" और कहते हैं कि कृतज्ञता महान संबंधक है क्योंकि "हम सभी खुश रहना चाहते हैं." हम कैसे सोचते हैं कि हमारी खुशी अलग है, परन्तु जो भी हम सभी में समान हैं, वह खुश रहने की इच्छा है

स्टींडल-रास्ट के मुताबिक, खुशी और कृतज्ञता के बीच संबंध है, लेकिन हममें से ज्यादातर कनेक्शन पिछड़े हुए हैं। वह एक सामान्य उदाहरण का हवाला देते हैं कि हम सभी से परिचित हैं: जिन लोगों के पास हर चीज है जो इसे खुश करने के लिए लेती है, लेकिन खुश नहीं हैं, उन लोगों की तुलना में जो दुर्भाग्य से पीड़ित हैं, लेकिन बहुत खुश हैं। वे कहते हैं, "यह खुशी नहीं है जो हमें आभारी बनाती है, यह आभारी है जो हमें खुश करता है।"

आभार आपकी "वास्तविक" नौकरी है

मैं एक बार एक गायक-गीतकार जानता था जो एक "वास्तविक" नौकरी के लिए सड़क (और उसके हस्ताक्षर होने के सपने) को छोड़ दिया। नौकरी एक कॉर्पोरेट संगीत लेबल पर एक सफल कैरियर में विकसित हुआ, जहां वह अन्य लेखकों, कलाकारों और निर्माता के साथ काम करने में सक्षम था। वह अंततः कार्यकारी लेबल के लिए गुलाब और उनकी टीम का नेतृत्व करने के लिए कुछ सबसे रोमांचक नए अंतरराष्ट्रीय कलाकारों पर हस्ताक्षर।

जब मैंने उनसे पूछा कि वह कैसे कलाकारों के रूप में भाग्यशाली नहीं होने के कारण कड़वा हो रहा है, तो उन्होंने मुझसे कहा कि वह हर रोज इतने आभारी हैं कि वह एक ऐसे उद्योग में एक ठोस जीवन जीने का मौका देता है जिसे वह मानते हैं। यद्यपि उनकी क्षमता वह नहीं हो सकती है जो उसने कल्पना की थी, हर दिन प्रेरणादायक चीजें बनाने और बनाने के अवसर हर दिन प्रकट होते हैं, और यही वह सबसे ज्यादा आभारी है। अच्छा काम करने का अवसर पाने के लिए उस कृतज्ञता और उत्साह उन लोगों को संक्रमित करते हैं जो उनके साथ काम करते हैं। यह, स्टीन्डल-रस्ट कहते हैं, हम आभार व्यक्त करते हैं।

वह बताते हैं, "जब मूल्य का कुछ हमें स्वतंत्र रूप से दिया जाता है, तो आभार उत्पन्न होता है ... सहजता से ... ... हम सिर्फ आभारी अनुभव नहीं कर सकते हैं, हमें कृतज्ञतापूर्वक जीना है ... हम यह जानते हुए कि हर क्षण एक क्षण है, यह एक है उपहार ... इस अवसर के साथ यह क्षण यह एक उपहार बनाता है। " [ खुश होना चाहते हैं? आभारी रहें (डेविड Steindl-Rast के साथ)]

कृतज्ञता का रवैया अच्छा व्यवसाय से कहीं ज्यादा है

आपके व्यवसाय में, क्या आप उस ग्राहक के लिए आभारी हैं जो दरवाजे पर चलता है, या जिस अवसर पर आपको मिलना है और उस ग्राहक दिवस को और दिन में बताना है? यह अंतर है जो एक से कृतज्ञता के कृत्य को अलग करता है रवैया कृतज्ञता का धन्यवाद के लिए वफादार ग्राहकों को साल के बोनस के अंत या छूट की पेशकश करने के लिए पर्याप्त नहीं है। नियोक्ताओं, सेवा प्रदाताओं और सहकर्मियों के रूप में, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि हर पल एक नया उपहार है, और अगर हम इस क्षण के अवसर को याद करते हैं, तो एक और क्षण दिया जाता है, और इसे जब्त कर लिया जाना चाहिए। स्टींडल-रस्ट का कहना है कि जो लोग इस मौके का फायदा उठाते हैं, वे सच्ची खुशी का आनंद लेते हैं।

यह बहुत दर्दनाक लगता है, फिर भी हम जानते हैं कि जैसा कि हम अपनी पुस्तकों को संतुलित करते हैं, सूची लेते हैं, एक महत्वपूर्ण व्यवसाय कॉल याद करते हैं या वितरण करते हैं, आभार हमारी पहली प्रतिक्रिया नहीं है जब हमारे लिए कठिन चीजें होती हैं, तो उस मौके पर पहुंचने के लिए चुनौती एक चुनौती है कि स्टींडल-रस्ट का कहना है कि हम इसके लिए कृतज्ञ होना चाहते हैं, लेकिन हम इसके बारे में कुछ सीखकर इसे बढ़ सकते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, "जो लोग इन अवसरों का लाभ उठाते हैं, वे हैं जो अपने जीवन का कुछ बनाते हैं।"

बंद करो और देखो और जाओ कार्रवाई ले लो

व्यवसाय में हमें महान अवसर मिलना चाहिए, लेकिन दया की मुद्रा से पता चलता है कि एक बार हमारे सामने अवसर सामने आते हैं, हम उन्हें जब्त नहीं करते, हम उन्हें धन्यवाद देते हैं। स्टीन्डल-रस्ट कहते हैं, "यह हमें रोकने के संकेत हैं - जो हमें रोकते हैं और अद्भुत समृद्धि को देखते हैं।"

आपके व्यवसाय में, शायद वह ग्राहक होता है जो हर सोमवार में असफल होने के बाद आता है। क्या आप पैटर्न को नोटिस करने के लिए रोकते हैं और उस व्यक्ति के एजेंडा में आपका व्यवसाय कैसा है? हो सकता है कि यह रेफरल है जो महीने के बाद महीने में मिलता है। शायद यह महान प्रशंसापत्र है जो आपको आपकी वेबसाइट पर दिया।

"देखो" चरण के लिए हम अपने इंद्रियों और हमारे दिल को उस अवसर पर खोलने की आवश्यकता है; खुशी का अनुभव करने के लिए ऐसा तब होता है जब अवसर हमें कुछ करने के लिए आमंत्रित करता है- चले जाओ। "गो" बिंदु पर, हम अवसर के साथ रचनात्मक हो सकते हैं, इसे कुछ अधिक बड़ा कर सकते हैं, या इससे गहन कठिन सबक ले सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह कभी ऐसा कभी नहीं होता, जबकि सभी का आभारी होने का मौका है कि अवसर ने पहले ही प्रस्तुत किया है जगह।

पल मूल्य से परे है और स्वतंत्र रूप से दिया गया है, और उन अवसरों, स्टीन्डल-रास्ट कहते हैं, प्रचुर मात्रा में हैं। "अगर आप आभारी होते हैं, तो आप भयभीत नहीं होते हैं, और आप अतिरिक्त की कोई कमी और अभाव की कमी से काम करते हैं, और आप साझा करने के लिए तैयार हैं।"

ग्रेटिट्यूड जर्नल ऑफ अ बिज़नेस ट्विस्ट

सकारात्मक मनोविज्ञान क्षेत्र में शोध के एक बहुतायत, कृतज्ञता पत्रिका-एक नामित जगह, चाहे कंप्यूटर पर या नोटबुक में, जहां आप पांच चीज़ें जो आपने अनुभव की थी दिन या सप्ताह जिसके लिए आप आभारी हैं। जब आप निश्चित रूप से हर दिन नीचे इन आभार पटकथा लिख ​​सकते हैं, तो शोध में कहा गया है कि प्रविष्टियां थोड़ा अधिक स्पष्टीकरण दे सकती हैं और यहां तक ​​कि लाभों काटना करने के लिए सप्ताह में कुछ समय भी किया है।

क्योंकि इंसान नकारात्मकता पूर्वाग्रह के लिए वायर्ड हैं-अच्छी चीजों के ऊपर जीवन में बुरी चीजों को याद रखने की प्रवृत्ति- हर दिन हम जो आशीषें पा चुके हैं, उसके बारे में जर्नलिंग, चाहे कितना मामूली हो, हमें सकारात्मक फ्रेम में रखता है, लेकिन यह भी डेविड स्टेंडल-रोस्ट ने अपने टेड वार्ता में बोलने वाले अवसरों के बारे में जागरूक होने के लिए हमें सावधानी बरतने में सहायता करता है

प्रविष्टियां सामान्य ("खाने के नाश्ते") से लेकर निजी ("पुराने सहयोगी के साथ ईमेल एक्सचेंज") तक हो सकती हैं ("समुद्र तट")। जब आप इसके लिए कृतज्ञ होने का कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, इन श्रेणियों से चीजों को तोड़ना वास्तव में दबाव को दूर कर सकता है और आपको यह महसूस कर सकता है कि कितनी बुरी चीजें हो सकती हैं।

आप कल्पना करने का दृष्टिकोण भी ले सकते हैं कि आपके जीवन में लोगों, जगहों और चीजों के बिना परिदृश्य कैसे सामने आएगा। उदाहरण के लिए, जिनके पास वायु-मस्तिष्क के सहायक होते हैं, सोचें कि आपका दिन कैसा चल रहा है, अगर कोई भी डेस्क पर बिल्कुल भी मैनिंग नहीं कर रहा था। नकारात्मक दृष्टिकोण लेना उन बुरे दिनों के लिए एक अच्छा आखिरी उपाय है, जब कुछ भी आपको आभारी महसूस नहीं कर सकता है

अपने कार्यक्षेत्र के पास अपनी आभार पत्रिका रखें या एक ऑनलाइन शुरू करें (मुझे पसंद है http://thnx4.org/), सुनिश्चित करें कि सप्ताह में कुछ दिन या कुछ दिन एक चेतावनी सेट करें ताकि आपको याद आ जाए कि जीवन में अच्छी चीजों पर विचार करने का समय आ गया है। दिन के बाद के बाद यह करें, लेकिन इससे पहले कि आप अपने अगले बदलाव के लिए घर पर जाएं

कमरे को शांत रखें, और याद रखें: अपने दिमाग को रैक करने की कोई आवश्यकता नहीं है। तीन श्रेणियों के रूप में गाइड-सामान्य, निजी और कालातीत-का उपयोग करके-आप देखेंगे कि आपके व्यापार के जीवन को किसी भी समय कैसे धन्य नहीं है। क्या अधिक महत्वपूर्ण है आप कृतज्ञता के एक दृष्टिकोण को अपनाना शुरू करेंगे जो आपके साथ काम करने वालों के लिए संक्रामक साबित होगा।

उन कठिन दिनों के लिए आभारी होने के विचारों के लिए निम्न सूची देखें: मेरे सबसे बुरे समय के दौरान वे मेरे लिए सहायक हो गए हैं

* कॉफी शॉप पर त्वरित लाइन
* चेक मेल में वास्तव में था
* स्वास्थ्य
* यूपीएस व्यक्ति के साथ अच्छा विनिमय
* मेरे बिज़ पार्टनर के साथ हँसते हुए
* किराया ऊपर नहीं गए
* एक सुस्त परियोजना पर ढीली छोर को समाप्त करना
* संभावना है कि मुझे वापस ईमेल
* पुस्तकें
* दोपहर के भोजन की तारीख को रद्द करना जो मुझे समयसीमा से रख रहा था
* आश्चर्यचकित धन्यवाद-आपका कार्ड
* इंटरनेट
* लिंक्डइन पर मुझे आश्चर्यजनक अनुमोदन मिला
* एक दोहराने वाला ग्राहक जो "सभी" को मेरे पास भेज रहा है
* मेरे ग्राहक

अर्थ प्रदान करना: रियल बॉटम लाइन

निचली रेखा है: हम सभी को इस तरह महसूस करना चाहत है कि हम दूसरों के लिए महत्वपूर्ण हैं। हम चाहते हैं कि हमारे जीवन सार्थक हो जाएं, अर्थपूर्ण आदान-प्रदान और रिश्ते हों, और यह जान लें कि हम कुछ ऐसा करने में समय लगा रहे हैं जो अपने आप से बड़ा है। हम कनेक्ट और बांड करना चाहते हैं, क्योंकि ये चीजें हमें अर्थ देते हैं।

कृतज्ञता वह तरीका है जिसमें हम दूसरों को बताते हैं कि वे जीवन जी रहे हैं, जो बात है और यह हम जिस तरह से जीवित अभ्यास कर सकते हैं, हमें यह याद दिलाने के लिए कि हर पल का मतलब है। चाहे यह एक लिखित धन्यवाद कार्ड, एक जर्नल प्रविष्टि, प्रार्थना या मंत्र के रूप में हो, या सार्वजनिक प्रशंसा या निजी मान्यता दे, हमारा कृतज्ञता एक स्थायी स्वीकृति के रूप में कार्य करता है।

जिल ल्यूबेल्स्की द्वारा © 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित, कैरियर प्रेस।
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अनुच्छेद स्रोत

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जिल ल्यूबेल्स्की द्वारा

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लेखक के बारे में

जिल ल्यूबेल्स्कीजिल ल्यूबेल्स्की कट्टरपंथी प्रभाव, प्रचार, नेटवर्किंग, दयालुता और रेफरल के विषयों पर एक अंतरराष्ट्रीय अध्यक्ष है। वह तीन बेस्ट-सेलिंग पुस्तकों के लेखक हैं, जिसमें गेट नोटिस ... रेफरल और गोरिला प्रचार और नेटवर्किंग जादू के सह-लेखक प्राप्त करें। जिल एक सामरिक परामर्श फर्म के सीईओ हैं और 20 लोगों से अधिक राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय मीडिया के साथ काम करने में 100,000 वर्षों का अनुभव है। वह प्रचार क्रैश पाठ्यक्रमों को दोनों जीवित घटनाओं और लाइव वेबिनार के रूप में सिखाती है और दुनिया भर में बोलती है और बोलती है। उसे पर जाएँ JillLublin.com.

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