क्या खेल सितारे कृतज्ञता का अभ्यास करने के लाभों के बारे में हमें सिखा सकते हैं

क्या खेल सितारे कृतज्ञता का अभ्यास करने के लाभों के बारे में हमें सिखा सकते हैं
एंडी मुरे की सफलता का रहस्य? खुद के लिए अच्छा होना।
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पिछली कक्षा का यूएस ओपन चैम्पियनशिप टेनिस टूर्नामेंट अच्छी तरह से और वास्तव में चल रहा है। वीनस और सेरेना विलियम्स, मारिया शारापोवा, राफेल नडाल और रोजर फेडरर अगले कुछ हफ्तों में न्यू यॉर्क के राष्ट्रीय टेनिस सेंटर में प्रतिस्पर्धा करने की उम्मीद कर रहे हैं।

घबराहट खेल आयोजन दुनिया में सबसे पुरानी टेनिस चैम्पियनशिप में से एक है। खिलाड़ियों को उनकी फिटनेस के मामले में अपने पैसों के माध्यम से कोई संदेह नहीं होगा - कई टूर्नामेंटों के लिए दौड़ में बहुत अधिक प्रशिक्षण के साथ। लेकिन तेजी से, कई खिलाड़ी भी उनकी मानसिक स्वास्थ्य के पहलुओं पर उनकी मदद करने के लिए काम कर रहे हैं अधिक लचीला हो.

नोवाक जोकोविच ने जून में अपना चौथा विंबलडन खिताब जीतने के बाद उन्होंने एक पोस्ट किया खुला पत्र मानसिक बाधाओं के बारे में अपनी वेबसाइट पर उन्हें जीतने के लिए उबरना पड़ा। पत्र में, वह बताता है कि मानसिक बाधाओं से निपटने के दौरान प्रेरणा की कमी और कमी ने उन्हें कमजोर कैसे छोड़ा।

जोकोविच ने यह भी बताया कि करुणा, कृतज्ञता और परिप्रेक्ष्य की भावना ने उन्हें परिवार के साथ पूर्णकालिक एथलीट होने की मांगों को संतुलित करने में सक्षम बनाया। सकारात्मक मनोविज्ञान, कई अन्य टेनिस खिलाड़ियों के रूप में जाना जाता है भी सूचना दी है एक सफल टेनिस कैरियर बनाने और बनाए रखने में मदद करने के लिए इसी तरह की तकनीकों का उपयोग करना।

बल्गेरियाई पेशेवर टेनिस खिलाड़ी, ग्रिगर डिमिट्रोव, उदाहरण के लिए, उन्होंने कहा कि एक अनुष्ठान वह कभी भी छेड़छाड़ नहीं करता है, वह उस दिन तीन चीजें लिख रहा है जो वह होना चाहिए आभारी के लिये। इसी तरह, मुरे की गेम प्लान में "खुद के लिए अच्छा है".

सकारात्मक मनोविज्ञान

शोध यह पुष्टि करता है कि दुनिया के अभिजात वर्ग के खेल सितारों को पहले से ही पता है कि यह आपके लिए दयालु है, और दूसरों के लिए दयालु होने के नाते, और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

उदाहरण के लिए, सकारात्मक मनोविज्ञान में अग्रणी अकादमिक बारबरा फ्रेड्रिकसन ने दिखाया है कि दयालुता, करुणा और कृतज्ञता जैसे सकारात्मक भावनाएं लोगों को खुश महसूस करने में मदद कर सकते हैं। फ्रेड्रिकसन ने एक प्रेमपूर्ण दयालु ध्यान हस्तक्षेप का परीक्षण किया, जो एक ध्यान प्रशिक्षण अभ्यास है जो गर्मी की भावना पैदा करने और स्वयं और दूसरों की देखभाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उन्होंने पाया कि लोग अधिक सावधान, अधिक आत्म-स्वीकार्य हो गए और उन्होंने दूसरों के साथ अधिक सकारात्मक संबंध विकसित किए। जो अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार हुआ

इसके बाद कृतज्ञता, रॉबर्ट एमन, जिस पर विश्व के अग्रणी वैज्ञानिक विशेषज्ञ भी हैं अनुसंधान दिखाता है कि जो लोग कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं वे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों की एक श्रृंखला का अनुभव करते हैं। इनमें कम स्वास्थ्य शिकायतों, अधिक ऊर्जा और दृढ़ संकल्प, जीवन के साथ अधिक संतुष्टि, साथ ही अधिक आशावाद और लचीलापन शामिल है।


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कृतज्ञता परियोजना

कॉवेन्ट्री विश्वविद्यालय की एक टीम समुदाय के लिए आशा के साथ काम कर रही है सामाजिक उद्यम कंपनी सकारात्मक मनोविज्ञान हस्तक्षेपों की एक श्रृंखला विकसित करने के लिए कहा जाता है आशा कार्यक्रम। कैंसर, डिमेंशिया, ऑटिज़्म, एकाधिक स्क्लेरोसिस और अन्य दीर्घकालिक स्थितियों से प्रभावित और प्रभावित 5,000 से अधिक लोगों ने कार्यक्रम में भाग लिया है, जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के साथ संयुक्त है।

कृतज्ञता गतिविधि कार्यक्रम पर सबसे लोकप्रिय गतिविधि है और इसलिए हमने लाभों को फैलाने के लिए इसे सड़क पर ले जाने का फैसला किया। हमने बनाया कृतज्ञता दीवार, एक पुरस्कार विजेता सामुदायिक कला प्रोजेक्ट जिसने संग्रहालयों, दीर्घाओं, त्यौहारों, स्कूलों और कार्यस्थलों का दौरा किया है, यह साझा करने के लिए कि लोग क्या आभारी हैं और इसके लाभों के बारे में जानें कृतज्ञता का अभ्यास करना.

अपने जीवन में सकारात्मक चीजों की सराहना करने के लिए अपने दिन से बाहर निकलें।
अपने जीवन में सकारात्मक चीजों की सराहना करने के लिए अपने दिन से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।
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एक अन्य ग्रैंड स्लैम टेनिस चैंपियन स्टेन वावरिंका को सैमुअल बेकेट के उद्धरण से प्रेरणा और परिप्रेक्ष्य मिलता है: "कभी कोशिश की। कभी असफल रहा कोई बात नहीं। पुनः प्रयास करें। पुन: असफल। बेहतर विफल। "यह है उसकी बांह पर टैटू। हम अपने प्रतिभागियों को अपने जीवन में विपत्ति को दूर करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक ही उद्धरण का उपयोग करते हैं और हम आपकी सीमाओं को स्वीकार करते समय अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने के प्रयास में संतुलन प्राप्त करने के बारे में वावरिंका की भावनाओं को साझा करते हैं:

उद्धरण का अर्थ कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना अच्छा करते हैं। हमेशा निराशा होती है, दिल का दर्द होता है। आप लगभग हर टूर्नामेंट खो रहे हैं। आपको इसे स्वीकार करने और सकारात्मक होने की आवश्यकता है क्योंकि आप हारने और असफल होने जा रहे हैं। हम सभी नडाल या जोकोविच नहीं हैं, जो अधिकतर टूर्नामेंट जीत सकते हैं।

तो क्या आप एक कुलीन एथलीट हैं, एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति वाले व्यक्ति, या सिर्फ कोई व्यक्ति जो जीवन में खुश महसूस करना चाहता है, यह संभव है कि आत्म-करुणा और कृतज्ञता का नियमित अभ्यास आपकी दुनिया को बनाने में मदद कर सके बेहतर स्थान।वार्तालाप

के बारे में लेखक

एंडी टर्नर, प्रोफेसर हेल्थ साइकोलॉजी, कॉवेन्ट्री यूनिवर्सिटी, कोवेन्ट्रीय विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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