कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण: यहां और अब का आनंद लेना

कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण: यहां और अब का आनंद लेना

क्या आप इस छुट्टी के मौसम के दृष्टिकोण के रूप में थोड़ा "शुष्क" महसूस कर रहे हैं? इस बिंदु पर, क्या आप नियमित रूप से सराहना करते हैं कि आपके पास पहले से क्या है या आप कुछ अलग करना चाहते हैं? क्या आप जीवन में कमी की कमी पर ध्यान केंद्रित करते हैं? क्या आप कट्टरपंथी या लगातार शिकायतकर्ता हैं? क्या आप मानते हैं कि आप उपभोग करने के हकदार हैं क्योंकि आप कर सकते हैं?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न के लिए "हां" का उत्तर दिया है, तो एक मौका है कि आप जीवन में चीजें ले रहे हैं - स्वास्थ्य, दोस्तों, परिवार, धन या जीवन ही। इसके परिणामस्वरूप खुद को और दूसरों को रिश्ते से पैदा हुए प्यार और खुशी से दूर करने की प्रवृत्ति होती है। जब आप चीजें और जीवन अपेक्षाओं के विपरीत जाते हैं तो आप परेशान होते हैं। इस प्रक्रिया में, आप अपने दिल के अर्थपूर्ण कनेक्शन और यहां और अब आनंद लेने की क्षमता को लूट रहे हैं।

कैसे बदलें

सामान्य रूप से अनुचित होने और आधे खाली पर ध्यान केंद्रित करना एक मूल दृष्टिकोण है कि दृष्टिकोण पुनर्निर्माण क्रोध की भावना के साथ सहयोग करता है। ये गुण प्रेम की भावना का अनुभव करने की हमारी क्षमता को अवरुद्ध करते हैं। छुट्टियों के साथ आने के साथ, यह आपकी पुरानी प्रवृत्ति को दूर करने का समय है।

अच्छी खबर यह है कि आपके दिल में गर्मी को फिर से उत्तेजित करने के तरीके हैं। अनुसंधान नियमित रूप से कृतज्ञता की पेशकश का लाभ दिखाया है।

छुट्टियों की भावना में आपको रखने और बेहतर महसूस करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

* अच्छे भाग्य पर ध्यान दें, और आपको पता चलेगा कि आप हर पल में भाग्यशाली हैं

* जीवन के प्रस्तुतिकरण की भव्यता को स्वीकार करते हुए, अपना आभार व्यक्त करें


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* जब भी आप दुखी, फ्लैट, या सूखे हों - कभी भी अपने आशीर्वादों की गणना करें

* मुश्किल या सांसारिक परिस्थितियों में, दोस्तों या अजनबियों के साथ, खुद से पूछें, "यहां उपहार क्या है? इस तरह चीजों को बदलने के क्या फायदे हैं?"

* पहचानने से अनियोजित असुविधाओं को दोबारा बदलें कि ट्रेन कनेक्शन खोने जैसी स्थितियां भी उपहार दे सकती हैं जैसे कि आपके लिए कुछ घंटे

* एक दैनिक अभ्यास के रूप में, एक से पांच चीजें लिखने, सोचने, या शब्दावली के लिए आप आभारी हैं। उदाहरण के लिए, "मैं अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं।" "मैं अपने दोस्तों और परिवार के लिए आभारी हूं।" "मैं इस भोजन के लिए आभारी हूं।"

* पूरे दिन अपनी सूची याद रखें और ऐसा करने में, बनाए गए सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें

* धन्यवाद "धन्यवाद" कहें क्योंकि धन्यवाद देने से जीवन के भरपूर प्रसाद की मान्यता व्यक्त होती है। "आपकी मदद के लिए धन्यवाद" कहने के लिए मत भूलना।

आपके आभार व्यक्त करने के लिए एक और रणनीति दोहराना है, जितना बेहतर होगा, अभिव्यक्तियां जैसे कि:

शुक्रिया!

मैं भाग्यशाली हूँ।

मैं धन्य हूँ।

मैं भाग्यशाली लड़की हूं।

मैं भाग्यशाली लड़का हूँ।

यदि आप इन सरल सुझावों का पालन करते हैं, तो आप प्यार की अधिक लहरें महसूस करेंगे। आप सभी चीजों के लिए कृतज्ञता की मीठी भावना अनुभव करेंगे, महान और छोटे, और हर पल में जीवन को आशीर्वाद से भरा है।

आप बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना दूसरों को देने में सक्षम होंगे और जीवन से अधिक जुड़े हुए महसूस करेंगे। आप अपने संघर्ष या चुनौतियों के बावजूद, यह भी महसूस कर सकते हैं कि यह जीवित रहने का एक उपहार है। आप अधिक बार मुस्कान करेंगे, क्योंकि आपका दिल हल्का है। संक्षेप में, आप अपनी परिस्थिति से कोई फर्क नहीं पड़ता!

क्या मैं सुझाव दे सकता हूं कि जब आप थैंक्सगिविंग डे (या हर भोजन के लिए) पर अपने भोजन पर बैठते हैं, तो टेबल के चारों ओर हर कोई आवाज देता है कि वे किसके लिए आभारी हैं। यह इस पवित्र दिन पर एक हार्दिक स्पिन डाल देगा। धन्यवाद थैंक्सगिविंग और मैं आपको बहुत खुशी, प्यार और शांति की कामना करता हूं।

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2018
सभी अधिकार सुरक्षित.

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लेखक के बारे में

जूड बिजौ, एमए, एमएफटी, लेखक: एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शनजूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/

* देखो जूड टूम के साथ एक साक्षात्कार: अधिक आनन्द, प्रेम और शांति का अनुभव कैसे करें

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