कठिन समय के दौरान आप कृतज्ञता कैसे महसूस कर सकते हैं

कठिन समय के दौरान आप कृतज्ञता कैसे महसूस कर सकते हैं

कृतज्ञता आपके आस-पास की अच्छी चीजों को देख रही है। कुछ भलाई दूसरों की तुलना में अधिक स्पष्ट है, जैसे किसी प्रियजन, एक स्वादिष्ट भोजन या एक सुंदर सूर्यास्त। जब जीवन तूफानी हो तो कृतज्ञता महसूस करना मुश्किल हो सकता है; यह कठिनाई के समय के दौरान है कि हमारे कृतज्ञता का सबसे अधिक परीक्षण किया जाता है। जब हम अपने आभार की शक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो उस समय के दौरान चांदी की अस्तर देखना आसान होता है।

मनोदशा के बजाय अभ्यास के रूप में कृतज्ञता को ध्यान में रखते हुए आप इसे व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में देखने में मदद कर सकते हैं। कृतज्ञता का अभ्यास करना आपके खुशी मीटर को बढ़ाता है, आपके रक्तचाप को कम करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, आराम से नींद में मदद करता है, चिंता और अवसाद को कम करता है, और आपको अधिक लचीला होने में मदद करता है। बस इस बारे में सोचें कि आप कितना समय बचाएंगे, और आपके सामान का कितना सुधार होगा, बस कुछ ही क्षणों को अच्छी चीजों के लिए आभारी होने के लिए।

जब हम एक सकारात्मक, आभारी फ्रेम में होते हैं, तो हमारे शरीर विज्ञान में बदलाव होता है, महसूस होता है कि अच्छे हार्मोन को उत्तेजित किया जाता है और हमारी आत्माओं को ऊपर उठाना पड़ता है। जब दूसरों को दृढ़ता से देखा, ध्यान दिया, और मूल्यवान महसूस किया, वे सकारात्मक संलग्न करने के इच्छुक हैं। कृतज्ञता संक्रामक है! इसे चारों ओर फैलाएं और इसे अक्सर साझा करें। यह आपके दिन की गुणवत्ता में काफी वृद्धि करेगा।

प्रैक्टिस

आप कभी भी और कहीं भी यह त्वरित अभ्यास कर सकते हैं। यह एक मिनट या एक घंटे या उससे अधिक के रूप में छोटा हो सकता है। जब आप समाप्त कर लेंगे तो आप हल्के और ताज़ा महसूस करेंगे और कृतज्ञता के मूड में महसूस करेंगे। आप अभी मौजूद अच्छी चीजों के बारे में अधिक सतर्क रहेंगे।

1। बैठने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह खोजें।

2। अपनी आंखें बंद करो, और दस गहरे इनहेल लें और निकालें।

3। कल्पना कीजिए कि आप सभी रंगों के जंगली फ्लावर से भरे खुले मैदान में खड़े हैं। उन्हें एक हल्की हवा में बहने के लिए एक पल लें।

4। कल्पना की अपनी शक्ति का उपयोग करके, अपने प्रियजनों को फूलों के इस शानदार क्षेत्र में आमंत्रित करें। आप अपने सभी प्रेमपूर्ण चेहरों से घिरे हुए हैं।

5। उनमें से प्रत्येक को देखने के लिए एक पल लें, और उसके बाद एक-एक करके, उन्हें उन असंगत उपहारों को बताएं जिन्हें उन्होंने आपको दिया है, जैसे उनकी समझ, दयालुता या प्रेमपूर्ण साझेदारी।

6। जब आप समाप्त कर लेंगे, तो प्रत्येक को बताएं कि आप उन्हें प्यार करते हैं।

अपने जीवन में मूर्त चीज़ों के साथ इस कृतज्ञता अभ्यास को दोहराएं, जैसे आपका घर और आराम जो आपको प्रदान करता है, आपकी कार और आसानी से यह आपके जीवन में जोड़ती है, वह पानी जो हमेशा आपके रसोईघर और बाथरूम के नल से बहता है, पेड़ जो छाया आप गर्मी में, पक्षियों जो आपकी खिड़की के बाहर चिल्लाओ।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हो रहा है, कृतज्ञता के लिए हमेशा जगह होती है। जब आप इस दृष्टिकोण को जिंदा और सक्रिय रखते हैं, तो आप हर दिन लाभ उठाते हैं।

सिर्फ एक मिनट दो बार एक दिन

अपने दिन की शुरुआत में और अंत में स्वीकृति के केवल एक मिनट के साथ इसे आमंत्रित करके प्रतिदिन कृतज्ञता का अभ्यास करें। आप रवैया शिफ्ट के लिए आभारी होंगे और इस ध्यानपूर्वक अभ्यास के लिए पुनर्विचारपूर्ण उद्देश्य लाएगा।

हमारे लिए खेद है, डंप में नीचे, या यहां तक ​​कि निराश होना मुश्किल है जब हम अपने जीवन में जो कुछ भी नहीं करते हैं उसके लिए कृतज्ञता महसूस करने के लिए कुछ मिनट लेते हैं। इसे ध्यान में रखें और अक्सर कृतज्ञता का अभ्यास करें; आप कभी ज्यादा नहीं हो सकते हैं।

Yvonne Tally द्वारा कॉपीराइट © 2018
नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
www.newworldlibrary.com.

अनुच्छेद स्रोत

व्यस्त के साथ तोड़कर: ओवरस्टेल्ड की गई महिलाओं के लिए वास्तविक जीवन समाधान
इवान टैली द्वारा

व्यस्त साथ ब्रेकिंग अप: ओवोले टैली द्वारा ओवरस्टेल्डल्ड महिलाओं के लिए वास्तविक जीवन समाधानओवरबुकिंग और निडरती लगभग स्थिति का प्रतीक बन गई है, और यह सब सभी के साथ समानार्थी हो रहा है, फिर भी हम वास्तव में इतना व्यस्तता से क्या हासिल करते हैं? इवान टैली आपको व्यस्तता की आदत को तोड़ने में आपकी सहायता करके अपने जीवन को वापस देना चाहता है। वह यथार्थवादी, कदम-दर-चरण, और व्यस्तता हम्सटर व्हील को दूर करने और अपने समय को पुनः प्राप्त करने के लिए मजेदार तरीके भी प्रदान करता है। इवान बताता है कि एक अधिक संतुलित जीवन जीने के लाभों से आपकी दीर्घायु और आध्यात्मिक कल्याण में सुधार हो सकता है।

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लेखक के बारे में

इवान टैलीइवान टैली निगमों, निजी समूहों और सिलिकॉन वैली और संयुक्त राज्य भर में व्यक्तियों के लिए ध्यान और मस्तिष्क कार्यक्रमों का नेतृत्व करता है। वह एक एनएलपी मास्टर प्रैक्टिशनर है और एक फिटनेस और लाइफस्टाइल कंपनी, एक गोज़ इंक, है। वह विमंड फिटनेस के निर्माता हैं; अपने जुनून और उद्देश्य को बनाने और रहने के लिए अपनी स्वयं की अप्रयुक्त क्षमता और व्यक्तिगत शक्ति का उपयोग करके एक जीवन-रूपांतरित समग्र पद्धति। इवान, पालो ऑल्टो के शहर के लिए ध्यान और डी-स्ट्रेसिंग विशेषज्ञ है। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ https://yvonnetally.com/

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