एक अच्छी तरह से जीवन जीने के लिए फास्ट ट्रैक आभारी लग रहा है

एक अच्छी तरह से जीवन जीने के लिए फास्ट ट्रैक आभारी लग रहा है

प्राचीन यूनानियों के लिए, पुण्य अपने आप में एक लक्ष्य नहीं था, बल्कि अच्छी तरह से जीवन जीने का मार्ग था। ईमानदार और उदार होने से, परिश्रम और भाग्य को अपनाने से, संयम और दया दिखाने से, एक व्यक्ति पनपता है - अर्थ से भरा जीवन जीने के लिए और एक धीरज पाने के लिए, जैसा कि अल्पकालिक, खुशी के विपरीत है। आज, वह दृश्य बहुत अधिक नहीं बदला है। जब हम मशहूर हस्तियों, राजनेताओं और यहां तक ​​कि हमारे पड़ोसियों की आत्म-संतुष्टि, बेईमानी या हवस के माध्यम से क्षणभंगुर आनंद की कहानियां सुनते हैं, तो हम 'अन्य जूता' भी छोड़ सकते हैं, जो अंततः निराशा, सामाजिक अस्वीकृति या उससे भी बदतर है।

यदि यह सच है कि सद्गुण जीवन को अच्छी तरह से जीते हैं - एक दृष्टिकोण जो प्रत्येक गुजरते साल के साथ अधिक अनुभवजन्य समर्थन प्राप्त करता है - सवाल मैं कैसे गुणी बनूँ? थोड़ा आग्रह करता है। प्राचीन और आधुनिक दोनों प्रकार के नैतिकतावादियों के लिए, उत्तर स्पष्ट है: पुण्य एक परीक्षित जीवन जीने से मिलता है, एक जहाँ गहन विचार-विमर्श से ईमानदारी और उदारता जैसे महान गुणों का आलिंगन होता है, फिर चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो। उन्हें।

हालांकि, यह अच्छी तरह से पहना पथ के साथ एक समस्या है। एक व्यस्त दुनिया में जहां कई दैनिक जीवन की मांगों के साथ बाढ़ महसूस करते हैं, दार्शनिक विचार-विमर्श के लिए समय समर्पित करते हैं - जैसा कि यह हो सकता है - एक मायावी विलासिता की तरह महसूस कर सकता है। तो जबकि पुण्य का पीछा करने के लिए सामान्य मार्ग निश्चित रूप से काम कर सकता है, दो दशकों से अधिक समय तक अध्ययन करने के बाद कि भावनाएं मन को कैसे आकार देती हैं, मुझे लगता है कि समान अंत को प्राप्त करने का एक आसान तरीका हो सकता है।

नैतिक चरित्र पर विचार करते हुए, रोमन संचालक सिसरो ने कहा: 'कृतज्ञता न केवल सबसे बड़ा गुण है, बल्कि सभी अन्य लोगों का अभिभावक है।' और जब मुझे लगता है कि यह एक अतिशयोक्ति है, तो सिसरो का दृष्टिकोण टैंटलाइज़िंग संभावना की पेशकश करता है, जो कि केवल कृतज्ञता की खेती करके, अन्य गुण विकसित होंगे। यदि सही है, तो यह बताता है कि नैतिक चरित्र को सुधारने के लिए एक पूरी तरह से अलग तरीका है - एक जो तेजी से, आसान और कुशल है।

आधार पर, भावनाएं भविष्य के बारे में होती हैं, अतीत की नहीं। एक विकासवादी दृष्टिकोण से, दर्द या खुशी महसूस करना जो कुछ भी नहीं बदल सकता है वह मस्तिष्क के प्रयासों का बेकार बेकार होगा। भावनाओं का सही लाभ उनकी शक्ति से होता है कि वे आगे आने वाले निर्णयों का मार्गदर्शन करें।

आभार के मामले में, यह लंबे समय से स्पष्ट है कि यह लोगों को ऋण चुकाने के लिए प्रेरित करता है। जैसा कि जर्मन समाजशास्त्री जॉर्ज सिमेल ने 20th सदी की शुरुआत में इसका वर्णन किया: 'आभार ... मानव जाति की नैतिक स्मृति है।' यह लोगों को यह नहीं भूलने देता है कि उन्हें पिछले लाभार्थी को लाभ पहुंचाने के लिए भविष्य के कुछ बलिदान को स्वीकार करना चाहिए। और अपने स्वयं के सहित कई प्रयोगशालाओं के अनुसंधान ने अनुभवजन्य रूप से दिखाया है, सिम्मेल सही था। जितना अधिक लोग उन लोगों के प्रति कृतज्ञता महसूस करते हैं जिन्होंने उनकी मदद की है, उतनी ही लगन से वे उन्हें वापस भुगतान करने के लिए काम करेंगे।

Hउल्लू कृतज्ञता अपने मानसिक जादू का काम करता है? किस तंत्र द्वारा हमें अपना स्वयं का आनंद बढ़ाने के बजाय दूसरों को चुकाने के लिए समय, धन या अन्य संसाधनों को समर्पित करने के लिए तैयार किया जाता है? यह आत्म-नियंत्रण के लिए नीचे आता है। किसी भी समय एक व्यक्ति दूसरे के लिए बलिदान करता है, वह भविष्य के लाभ के लिए अपनी तत्काल जरूरतों को पूरा करने का विकल्प चुन रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी के साथ अपनी मित्रता को महत्व देते हैं, तो वह आभार महसूस करता है, जब वह आपके सोफे को एक नए अपार्टमेंट में ले जाने में मदद करता है, यह अधिक संभावना बनाता है कि आप एहसान वापस कर देंगे, भले ही उस समय वह आपसे मदद मांगे, बल्कि फर्नीचर फहराने के अलावा लगभग कुछ भी कर सकते हैं। फिर भी, यह सुनिश्चित करने के लिए मदद करने के लिए सहमत होना आवश्यक है कि उस दोस्ती के लाभ लाइन के नीचे आते रहें - लाभ, जो कि समय के साथ एकत्र होने पर, रात के खाने के लिए बाहर जाने की सुखद भावनाओं की संभावना को कम कर देगा यदि इसका मतलब है कि एक दोस्त को छोड़ देना।

इस बिंदु को साबित करने के लिए, हम बार-बार आभार और आत्म-नियंत्रण के बीच की कड़ी को दिखाने में सक्षम हैं। 2014 में, हम साबित उन लोगों ने कृतज्ञता महसूस करने के लिए प्रेरित किया, जिनकी तुलना में खुशी महसूस करने के लिए प्रेरित किया गया था या कोई भावना नहीं थी, एक बड़े वित्तीय इनाम के लिए इंतजार करने के लिए बहुत अधिक तैयार हो गए (उदाहरण के लिए, तीन सप्ताह में $ 80), एक छोटे, तत्काल एक ($ XXUMX) की तुलना में अभी)। जैसे वाल्टर मिस्टेल के प्रसिद्ध 'मार्शमैलो में सफल बच्चे परीक्षण1970s में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में, ये आभारी वयस्क भविष्य में बड़े लाभ की कीमत पर आए तत्काल संतुष्टि के लिए प्रलोभनों का विरोध करने में बेहतर थे।

यह देखते हुए कि कई नैतिक दुविधाएं आत्म-नियंत्रण के एक मुद्दे को उबालती हैं - जैसा कि स्टोइक्स ने सदियों पहले बताया था - ऐसे निष्कर्ष बताते हैं कि आभार वास्तव में एक प्रकार का माता-पिता का गुण हो सकता है।

ईमानदारी से विचार करें। कहो कि मैं लोगों को मौका का एक खेल खेलने के लिए कहता हूं जहां वे दो मौद्रिक पुरस्कारों में से एक जीतने के लिए एक आभासी सिक्का फ्लिप कर सकते हैं: एक छोटा एक या एक बड़ा। मान लें कि फ्लिप निजी में होता है। सभी लोगों को अपना धन प्राप्त करने के लिए कंप्यूटर कुंजी को हिट करने की आवश्यकता है ताकि परिणाम का संकेत दिया जा सके: 'हेड्स' का अर्थ है बड़ा इनाम; छोटे को 'पूंछ' देता है। अब, चलो एक अंतिम ट्वीक बनाते हैं: प्रश्न में सिक्का ऊपर आने के लिए कठोर है।

यदि कृतज्ञता ईमानदारी को बढ़ाती है, तो भविष्यवाणी स्पष्ट है: फ्लिप के समय आभारी महसूस करने वालों को अपने साथियों की तुलना में अधिक संभावना होनी चाहिए कि वे पूंछे, इस प्रकार यह सुनिश्चित करें कि उन्हें छोटा इनाम मिलेगा। जैसा कि यह पता चला, जब हमने यह प्रयोग किया, प्रकाशित in साइकोलॉजिकल साइंस यह मई, ठीक ऐसा ही हुआ। सिनेमाघरों का प्रतिशत आधे से गिर गया (लगभग 49 प्रतिशत से 27 प्रतिशत तक) उन लोगों के बीच, जिन्होंने केवल एक समय को याद किया जब वे आभारी महसूस करते थे, उन लोगों के साथ तुलना में जिन्होंने एक समय का वर्णन किया जब उन्हें खुशी महसूस हुई या कोई विशेष भावना नहीं थी।

किसी भी एक प्रयोग, निश्चित रूप से, मजबूत सबूत के रूप में नहीं लिया जा सकता है। तो उसी लेख में, हम एक दूसरे प्रयोग का वर्णन करते हैं जिसमें हमने दांव लगाया। इस संस्करण में दो महत्वपूर्ण अंतर थे। सबसे पहले, सिक्का फ्लिप यह निर्धारित करता है कि किसी भी दिए गए प्रतिभागी को एक सुखद 10-मिनट कार्य या एक कठिन 45-मिनट एक पूरा करना होगा या नहीं। दूसरा, हमने प्रतिभागियों को यह विश्वास दिलाने के लिए नेतृत्व किया कि आने वाला अगला व्यक्ति जो भी कार्य पूरा करने के लिए सौंपा जाएगा।

एक साथ लिया गया, इन परिवर्तनों का मतलब था कि लोगों के फैसलों में न केवल विकल्प शामिल थे जो समय और प्रयास में नाटकीय रूप से भिन्न थे, बल्कि दूसरों के लिए परिणामों को सीधे प्रभावित करते थे। वर्चुअल सिक्का फ्लिप फ्लिप सिर आने की सूचना देकर धोखा देने का फैसला करने में, लोग अपने आप को बहुत छोटा और अधिक सुखद कार्य दे रहे थे, लेकिन ऐसा करने में, किसी अन्य व्यक्ति को और अधिक कार्य करने के लिए गलत तरीके से कर रहे थे।

जैसा कि कोई कल्पना कर सकता है, धोखा की समग्र आवृत्ति कम थी। बहरहाल, कृतज्ञता ने ठीक उसी तरह से काम किया। जबकि तटस्थ या खुश महसूस करते समय 17 प्रतिशत लोगों ने धोखा दिया, केवल आभारी महसूस करने पर 2 प्रतिशत ने धोखा दिया।

अनुभवजन्य साहित्य अन्य गुणों पर कृतज्ञता के समान प्रभाव दिखाता है। आभारी महसूस करने वाले लोगों की अधिक संभावना है मदद अन्य जो सहायता के लिए अनुरोध करते हैं विभाजित एक अधिक समतावादी तरीके से उनका मुनाफा होना वफादार यहां तक ​​कि खुद की कीमत पर, कम होना भौतिकवादी, और यहां तक ​​कि व्यायाम घृणा के विपरीत।

यह पहचानना आवश्यक है कि जिन लोगों ने इन अध्ययनों में अधिक गुणात्मक अभिनय किया, उन्होंने ऐसा इसलिए नहीं किया क्योंकि वे शुरू से ही 'अच्छे' लोग थे। वे वे नहीं थे, जैसा कि सद्गुण नैतिकतावादी बताएंगे, दार्शनिक विश्लेषण पर केंद्रित वर्ष बिताए। वे जीवन के सभी क्षेत्रों के लोग थे, जिन्हें प्रलोभन के साथ पेश किया गया था, उन्हें इस बारे में एक त्वरित निर्णय लेना था कि क्या अच्छा व्यवहार करना है या नहीं। और जबकि कई ने सम्मानजनक तरीके से कम अभिनय किया, सभी ने कुछ व्यवहार करने के लिए लिया, कुछ पल बिताए आभार की भावना को व्यक्त करते हुए।

इसका कोई मतलब नहीं निकाला जाना चाहिए कि नैतिक और क्यों व्यवहार करने का तर्कसंगत विचार एक सार्थक प्रयास नहीं है। यह निश्चित रूप से है। लेकिन यह एकमात्र नहीं है, या शायद सबसे कुशल, पालक पुण्य और जीवन को अच्छी तरह से जीने में मदद करने का तरीका। प्रत्येक दिन कुछ समय के लिए कृतज्ञता की भावना पैदा करके नीचे से नैतिकता को बढ़ावा देना, बोनस के साथ-साथ परिणाम के लिए वर्षों तक इंतजार नहीं करना होगा।

के बारे में लेखक

डेविड डेस्टेनो बोस्टन में नॉर्थस्टर्न यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं, जहां वह सामाजिक भावनाओं के समूह का निर्देशन करते हैं। उनकी पुस्तकों में शामिल हैं चरित्र में से (एक्सएनयूएमएक्स), पियरकार्लो वेलडेसोलो के साथ सह-लेखक; ट्रस्ट के बारे में सच्चाई (2014); और भावनात्मक सफलता (2018)। वह मैसाचुसेट्स में रहता है।

यह आलेख मूल रूप में प्रकाशित किया गया था कल्प और क्रिएटिव कॉमन्स के तहत पुन: प्रकाशित किया गया है।

यह आइडिया जॉन टेम्पलटन फाउंडेशन से एयोन को अनुदान के समर्थन के माध्यम से संभव बनाया गया था। इस प्रकाशन में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं और जरूरी नहीं कि वे फाउंडेशन के विचारों को प्रतिबिंबित करें। एडोन पत्रिका के लिए फंडर्स संपादकीय निर्णय लेने में शामिल नहीं हैं। एयन काउंटर - हटाओ मत

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