देखभाल की कला: लोगों की देखभाल के लिए महत्वपूर्ण "चीजें करने के लिए"

देखभाल की कला: लोगों की देखभाल के लिए महत्वपूर्ण "चीजें करने के लिए"
छवि द्वारा truthseeker08

कैंसर के निदान से लेकर मनोभ्रंश तक और हमारे बीच में रुकने वाले लोगों की देखभाल और उनके बारे में पूछे जाने वाले सवालों के जवाब।

देखभाल करने वाले लोगों के लिए आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण क्यों है और कई देखभाल करने वालों के लिए भावनात्मक और तार्किक मदद की आवश्यकता के लिए इतना कठिन क्यों है?

जैसा कि एयरलाइंस का कहना है कि केबिन के दबाव में बदलाव की संभावना नहीं है, दूसरों की सहायता करने से पहले अपने स्वयं के मास्क को चिपकाएं। उसी तरह, यदि आप थक गए हैं, तो आपके विचार, कार्य, भावनाएं, और आत्मा सभी समझौता कर रहे हैं।

यह सतर्क और प्रेमपूर्ण और रचनात्मक तरीके से सेवा करने के लिए बहुत अधिक सहनशक्ति लेता है। इसलिए अपना ख्याल रखें ताकि आप जरूरतमंद लोगों को प्यार और सम्मान दे सकें।

हमें भ्रम है कि हम यह सब कर सकते हैं और हमारे माता-पिता या रोगियों की पर्याप्त देखभाल करने में सक्षम नहीं होना यह दर्शाता है कि हम कमजोर हैं या किसी तरह से परेशान हैं। जिस तरह एक बच्चे को पालने के लिए एक गाँव का समय लगता है, उसी तरह एक व्यक्ति या एक व्यक्ति की देखभाल के लिए एक से अधिक लोगों का सहारा लिया जाता है। यह विशेष रूप से सच है क्योंकि हमें एक साथ अपने जीवन को बनाए रखना चाहिए और शायद अपने बच्चों की देखभाल करनी चाहिए। यह कोई छोटा काम नहीं है। मदद मांगने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, जैसे किसी नए कौशल के साथ (पढ़ते रहें)।

तनाव या संघर्ष से निपटने के लिए मुख्य स्वास्थ्य प्रभाव क्या है और हमारे लिए क्यों बुरा है?

मेरे सिर के ऊपर से, मैं सात की गिनती करता हूं, लेकिन मुझे यकीन है कि मुझे कुछ याद आ रहा है!


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1। तनाव (शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक), चिंता, और तनाव हमें स्वयं बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

2। जब हम अपनी भावनाओं को शारीरिक और रचनात्मक रूप से व्यक्त नहीं करते हैं, तो हम अपना संतुलन और खुशी, प्यार और शांति की भावनाओं को महसूस करने की क्षमता खो देते हैं।

3। हमारे शब्दों और कार्यों से अधीरता और हताशा का पता चलता है, और हमारी बातचीत पर एक जोरदार खिंचाव डालते हैं।

4। हमारी दक्षता और स्पष्टता नाक-गोता लगाती है, खुद को और जिन्हें हम जोखिम में डाल रहे हैं उन्हें डालते हैं।

5। सहानुभूति और जिन लोगों की हम देखभाल करते हैं उनमें अच्छाई देखना खतरे में है।

6। जब हम संबोधित नहीं करते हैं और बढ़े हुए कार्यभार के साथ सहायता प्राप्त करते हैं, तो हम अपने जीवनसाथी, बच्चों और काम की तरह अन्य जिम्मेदारियों की उपेक्षा करते हैं।

7। यह परिदृश्य हमारे संबंधों को प्रभावित करता है और अंततः कलह, दुश्मनी और दूरी की मात्रा को बढ़ाएगा।

3 आसान-से-कार्यान्वित रणनीति क्या है जिसे हम तनाव को कम करने के लिए तैनात कर सकते हैं और यह कैसे मदद करता है?

1. सबसे महत्वपूर्ण बात, एक समर्थन व्यक्ति खोजें। इसका मतलब है कि अपने माता-पिता, रिश्तेदार, या रोगी की देखभाल करने में मदद करना। समर्थन के संदर्भ में, फोन करें और परिवार के अन्य सदस्यों, दोस्तों, पड़ोसियों से दृढ़ प्रतिबद्धता प्राप्त करें या अतिरिक्त सहायता लें, ताकि जिम्मेदारी आपके कंधों पर पूरी तरह से न उतरे। यदि पैसा एक मुद्दा है, तो अपने क्षेत्र में इन-होम केयर सुविधाओं या स्वयंसेवी संगठनों के साथ जांच करें। कई एक या दो घंटे के लिए ड्रॉप-इन गतिविधियों की पेशकश करते हैं।

2। अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए, स्वयं की अच्छी देखभाल करें। (एयरलाइंस के नारे को याद रखें)। अपने आप को मदद करने के मामले में, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो सिर्फ इतना सुनेगा ताकि आप अपने परीक्षणों और क्लेशों को निकाल सकें और साझा कर सकें। अपनी आत्म-देखभाल गतिविधियों का परित्याग न करें। चीनी, शराब, कॉफी या दोनों सिरों पर मोमबत्ती जलाने जैसे व्यसनों को शामिल न करें। नियमित रूप से व्यायाम करें। अच्छा खाएं। अपने दोस्तों के संपर्क में रहें।

3। टकराव का सामना करते हुए रचनात्मक रूप से बोलें।

केवल हाथ में समस्या से निपटें। आपको अतीत की अनसुलझी समस्याओं को लाने से बचना चाहिए और वर्तमान से चिपके रहना चाहिए। एक समय में एक मुद्दे से निपटें और बोलें स्वयं.

सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं वह दूसरे व्यक्ति पर आरोप लगाकर या उसे दोष देने के लिए है। इसका मतलब है, दूसरों को अपने बारे में न बताएं कि उन्होंने क्या गलत किया है या वे कैसे गलती पर हैं। क्या सच है के बारे में बात करने के लिए छड़ी आप। एक विशिष्ट विषय के बारे में आपकी राय, आवश्यकताएं और इच्छाएं बताएं।

संघर्षों को हल करने में, सभी पक्षों को उनके बारे में बोलने के लिए एक निर्बाध अवसर की आवश्यकता होती है। यह एक आम जमीन खोजने का मार्ग प्रशस्त कर सकता है जिस पर आप एक समाधान खोजना शुरू कर सकते हैं।

आम संघर्षों के बारे में कैसे संवाद करें जो अक्सर उत्पन्न होते हैं

सभी उदाहरणों में, संचार के चार नियमों के दृष्टिकोण पुनर्निर्माण का पालन करें:

1। अपने बारे में बात करने के लिए छड़ी,

2। विशिष्ट रहें और एक समय में एक विषय को संबोधित करें,

3। दयालु बनें, जिसका अर्थ है सकारात्मक और अच्छे समाधान और अच्छे प्रयासों की तलाश करें,

4। अच्छा सुनो, कम से कम 50% समय।

इसका मतलब है, उन्हें "आप-आईएनजी" का विरोध करें (उन्हें बताएं कि वे क्या अच्छा नहीं कर रहे हैं) और कृपया अपने "आई" और एक विशिष्ट अनुरोध पर ध्यान दें।

यदि आप चार नियमों का पालन करते हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति को समझने के बाद, आप सबसे अच्छा जीत-जीत समाधान खोजने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि "मैं" और "बारीकियों" और "दयालुता" का उपयोग करके कैसे बोलूं।

* एक भाई या परिवार के अन्य सदस्य जो देखभाल में भाग नहीं लेते हैं या सहायता प्रदान नहीं करते हैं: अपनी ज़रूरत के बारे में बोलें, जैसे "मैं वास्तव में जल गया हूं और इस स्थिति में मदद की जरूरत है जो हम सभी को प्रभावित करती है."

* एक अभिभावक को देखभाल की आवश्यकता है, जो असहयोगी है: "मुझे वास्तव में आपकी सहायता की आवश्यकता है। मैं थका हुआ और निराश हूं और अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं। ”

* स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ निराशाजनक स्थिति: "मैं सराहना करता हूं कि आप मेरी मां के साथ कितने चौकस और धीरज रखते हैं। हालांकि, मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह अपनी सभी दवाओं को नियमित रूप से लेती है। इसलिए यदि आप हमारे द्वारा लिखे गए शेड्यूल का पालन करेंगे तो मैं इसकी सराहना करूंगा।"

* हमारा व्यवहार निर्दयी हो रहा है: "मैं अभी वास्तव में निराश महसूस कर रहा हूं और इसलिए मुझे एक ब्रेक लेने की आवश्यकता है। मैं दस मिनट में वापस आऊंगा। मैं बस सामने के पोर्च पर बैठने जा रहा हूं।"

यदि आप किसी भुगतान किए गए या अवैतनिक देखभाल प्रदाता को केवल दो टुकड़े दे सकते हैं, तो वे क्या और क्यों होंगे?

सबसे पहले, बोलो कि तुम्हारे बारे में क्या सच है। यही है, परिवार के सदस्यों, दोस्तों, रोगियों, और मालिकों, आदि के साथ अपने "मैं" को विशिष्ट चीजों (हमेशा या कभी नहीं की तरह सामान्यताओं से बचें) के बारे में कहते रहें।

दूसरा, सहानुभूति के लिए जाना। आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, वह परिस्थितियों में सबसे अच्छा कर रहा है। आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, वह उन्हें समझने और समझने की कोशिश करना है। यह उन्हें समझाने की कोशिश करने के लिए उत्पादक नहीं है कि आप उनसे बेहतर जानते हैं।

उनसे पूछें कि आप अपने जीवन के बारे में कहानियां बताएं, आपके जन्म से पहले, उनके संघर्ष और विजय। और फिर ध्यान से सुनो। (यह चौथा संचार नियम है।) याद रखें, आप हो सकते हैं!

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2019
सभी अधिकार सुरक्षित.

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जूड टूम, एमए, MFT द्वारा

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लेखक के बारे में

जूड बिजौजूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/

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