कृतज्ञता या प्रशंसा सकारात्मक पर जानबूझकर ध्यान केंद्रित है, पर क्या आप पहले से ही के रूप में अच्छा अनुभव है. जब आप किसी की सराहना करते हैं, तो आप उसके स्रोत की तरह गुणों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. एक शक्ति के सिद्धांत के अनुसार, स्रोत है केवल और उसकी सच्चाई और वास्तविकता. कुछ और है कि आप को देखने लगते हैं, कुछ भी है कि आप किसी भी तरह से संयुक्त राष्ट्र के स्रोत की तरह के रूप में मानता है, अंत में केवल अपने खुद के गलत प्रक्षेपण है.

इसके अलावा, जब आप एक और सराहना करते हैं, तो आप अपने आप को सच स्रोत की तरह व्यक्त कर रहे हैं प्यार की एक जा रहा है के रूप में.

इस तरह के रूप में समझा, विश्वास है कि यदि आप जा रहा है और केवल सच को देखने के अभ्यास के लिए, आप अंततः हो सकता है और केवल सच देखना - आभार जा रहा है और केवल सत्य को देखने की प्रथा है. और जब आप जा रहे हैं और केवल सच को देखने, आप केवल आभार महसूस होगा.

आप सब कुछ के लिए आभारी होने का अभ्यास संभवतः कर सकते हैं

आज, जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसके लिए आभारी होने का अभ्यास करें। सक्रिय रूप से चीजों और गुणों की सराहना करें। जब भी उपयुक्त हो, आप दूसरों के प्रति खुलकर आभार व्यक्त करने का विकल्प भी चुन सकते हैं। लेकिन अपने मन में, स्रोत के लिए अपनी कृतज्ञता को निर्देशित करें। आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली प्यारी चीजों और गुणों की प्रशंसा करें, न कि स्वयं में अलग-अलग वास्तविकताओं के रूप में, बल्कि स्रोत की अभिव्यक्ति के रूप में, कल्याण के लिए असीम रचनात्मक क्षमता की - ऐसे भाव जो आपकी खुद की प्रशंसा आपको स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति दे रहे हैं। आभारी रहें विशेष रूप के लिए इतना नहीं, लेकिन अपरिवर्तित, कभी-वर्तमान प्रेम के लिए, जो आपके अनुभव में खुद को व्यक्त कर रहा है, इन भलाई के इन बदलते रूपों की आपकी चेतना के रूप में।

और भी तथ्य यह है कि आप को पहचान और स्रोत के इन उपहारों की सराहना कर सकते हैं, क्योंकि आपके करने की क्षमता इतनी सुंदरता और अनुग्रह के साथ अपने जीवन के अनुभव भर के लिए आभारी होना.

यह बहुत उपयोगी हो सकता है एक आभार पत्रिका रखने के लिए सराहना की प्रक्रिया को सुदृढ़ कर सकते हैं. और आप प्रशंसा के विचार का विस्तार अभ्यास, और यह दुनिया के लिए संबंधित के अभ्यस्त हो जाएगा. इसके अलावा, आप अस्थायी रूप से जब भी नकारात्मक विचारों में खो रहे हैं, अपनी पत्रिका को देख मदद कर सकते हैं आप अपने रास्ते वापस याद करने के लिए प्यार और खुशी.

आपके जीवन में कौन आपको आज की आलोचना करता है?

आपके जीवन में कौन अब आपको महत्वपूर्ण महसूस करता है? एक सूची बनाएं और उन्हें एक-एक करके पता करें हर आलोचना प्यार को रोकती है, जो अंततः आपके स्वयं के अनुभवों को रोकती है।

अगली बार जब आप अपने आप को दोष देने या एक और आलोचना के बीच में लगता है, यह एक के रूप में देखना अवसर करना स्वयं एक एहसान और अपनी जागरूकता को शिफ्ट करने के लिए प्यार. दूसरे के लिए प्यार करता हूँ, की परवाह किए बिना कि क्या आपको लगता है वे इसे "लायक" या नहीं बढ़ाएँ. Become बिना शर्त प्यार का विस्तार।

गहरी स्व - जागरूकता के लिए ध्यान

यह गहन आत्म-जागरूकता के लिए एक ध्यान है। ध्यान भंग के बिना एक शांत समय निर्धारित करें। सभी स्तरों पर अब प्रेम के रूप में स्वयं के प्रति जागरूक बनें: होने की एकता के स्तर पर प्रेम का शाश्वत विस्तार; दुनिया में रिश्तों के स्तर पर दूसरों के लिए बिना शर्त प्यार का विस्तार करना; और अपने आप को बिना शर्त प्यार का विस्तार करना।

मानसिक बाधाओं क्या तुम जब आप अपनी जागरूकता को शिफ्ट करने के लिए प्यार कोशिश मुठभेड़ है? कैसे और क्यों तुम प्यार अब रोक रहे हैं? दूसरों के या अपने आप को निर्णय क्या तुम वापस पकड़ रहे हैं? उन अनुमान विचारों का अब जाना. Become लव

बाद में कुछ समय लेने के लिए नीचे लिखने के लिए जो कुछ भी आप इस अभ्यास के पाठ्यक्रम में खुद के बारे में पता चला.

लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
प्रकाश प्रकाशन द्वारा प्रकाशित © 2010।
http://thehappymindbook.com/

किताब से अनुमति के साथ इस अनुच्छेद के कुछ अंश:

मुबारक मन: सात अपने सिर को स्पष्ट करने के लिए और अपने दिल लिफ्ट सिद्धांतों
विलियम आर Yoder द्वारा.

मुबारक मन सात सरल सिद्धांतों के आधार पर सोच का एक वैकल्पिक तरीका प्रदान करता है सोच का यह नया तरीका आपको अपने वर्तमान सोच की सीमाओं और विकृतियों को पूर्ववत करने में सक्षम बनाता है, और इस तरह आपके मन को गहरी और स्थायी खुशी का अनुभव करने देता है। आपकी सच्ची इच्छाओं की खोज के लिए मन की खुश स्थिति एकमात्र सबसे प्रभावी उपकरण है, और उन्हें महसूस कर रही है और प्रकट कर रहा है। और आपकी अपनी खुशहाली और शांतिपूर्ण स्थिति मन में सबसे अधिक उपचार करने वाला उपहार है जो आप दूसरे को दे सकते हैं।

अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या इस पुस्तक का आदेश.

लेखक के बारे में

विलियम Yoder दोनों दर्शन और chiropractic में डॉक्टरेट की है. वह पूर्वी और पश्चिमी दर्शन और प्रमुख विश्वविद्यालयों में धर्म सिखाया है. विकल्प संस्थान के साथ अपनी पढ़ाई निजी अध्ययन, और राम दास, माइकल Hatncr, गेल Straub और डेविड गेर्शोन, वालेस काले Elk, दाऊद Spangler, Brant Secunda, और thich Nhat Hanh के रूप में शिक्षकों के साथ. वह और उसकी पत्नी दोनों निजी और कॉर्पोरेट क्षेत्रों में स्वास्थ्य और चिकित्सा, मानव की क्षमता, आत्म actualization, और आध्यात्मिकता के विषयों पर कार्यशालाओं सिखाया है. उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://thehappymindbook.com/

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