सब कुछ और हर किसी के लिए आभारी होने के नाते: यह सब कुछ बदलता है

सब कुछ और हर किसी के लिए आभारी होने के नाते: यह सब कुछ बदलता है

कृतज्ञता जीवन की पूर्णता की राह खोलती है। हमारे पास जो कुछ भी है, उसे यह अपरिसीम बना देता है। यह स्वीकृति में अस्वीकार हो जाता है, ऑर्डर करने के लिए अराजकता, स्पष्टता के लिए भ्रम। यह भोजन को दावत, घर में एक घर, एक दोस्त में एक अजनबी में बदल सकता है। । । । कृतज्ञता हमारे अतीत की भावना है, आज के लिए शांति लाता है, और कल के लिए एक दृष्टि बनाता है। कृतज्ञता चीजों को सही बनाता है। - मेलोडी बेट्टी, लर्निंग गो जर्नल की भाषा

सराहना व्यक्त करना शुद्ध सोने है कि वह एक पैसा पर अपनी ज़िंदगी कैसे बदल सकता है। और इसका थोड़ा ध्यान देने वाला ध्यान मात्र कुछ भी नहीं है

इसके लिए अपना शब्द मत लो कोशिश करो। उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनसे आपको विराम दे सकता है या आप दुखी या पीछे हट सकते हैं शायद यह वयस्क-मुठभेड़ का मामला है, बिल जो ऊपर उठते रहते हैं, जो पड़ोसी अपने संगीत को बहुत ज़ोर से बजाता है, या चींटियों की सेना जो हर वसंत में आपकी रसोई पर आक्रमण करते हैं अपने जीवन में इन बातों के लिए अपनी प्रशंसा व्यक्त करें उन्हें पुराने दोस्तों की तरह आपका स्वागत है

ध्यान दें कि फोकस को बदलने से आप पहले कुछ नहीं देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब मैंने अपनी रसोई "बीटो" में सभी चींटियों का नाम देना शुरू किया (बिना किसी विशेष कारण के लिए मुझे उस नाम को पसंद किया गया था, और ऐसा लग रहा था Vete, जिसका अर्थ है "स्पैनिश में चले जाओ"), मैं उनके साथ एक अलग रिश्ता शुरू करना शुरू किया उन्होंने मुझे और अधिक बग नहीं किया, और, यह मानो या नहीं, वे डंडों में आना बंद कर दिया। वास्तव में, इसके बारे में सोचने के लिए आते हैं, वे अब और नहीं आ रहे हैं।

मैं अब नोटिस करता हूं कि अगर मैं उस पर लटकाए की बजाय किसी टेलिमार्केटर को शुभकामना देता हूं, तो मुझे बाद में जांघ नहीं लगता। मैंने यह भी गौर किया है कि इन कॉलों में सब कुछ बंद है लेकिन! जब हम उस आरोप को छोड़ देते हैं जो हम कुछ लोगों, चीजों या मुद्दों के बारे में पकड़ते हैं, तो वे गिर जाते हैं।

धन्यवाद देना: नकारात्मकता का चक्र रोकना

धन्यवाद देते हुए हम चीजों और लोगों के आसपास होने वाले प्रभारी को कम करके जादुई ढंग से कम कर देते हैं। यह नकारात्मकता के अंतहीन चक्र को रोक देता है और अपमानजनक को जारी करता है स्ट्रिंग. सबकुछ पर सकारात्मक स्पिन डालना बहुत आकर्षक है और अधिक सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करेगा।

"धन्यवाद" के एक दैनिक मंत्र को अपनाना। बस चालक, वेट्रेस, मेल वाहक, उड़ान परिचर, पायलट का धन्यवाद। अपने शिक्षकों, डॉक्टरों, स्टोर क्लर्कों, सह कार्यकर्ताओं को धन्यवाद। खाने के खाने के लिए आभारी रहो, आप जो कपड़े पहनते हैं, बिस्तर में सोते हैं। अपने परिवार की सराहना करते हैं। संतुलन लेने के लिए अपने शरीर के चमत्कार को स्वीकार करें आप जितने भी समर्थन प्राप्त करते हैं, ब्रह्मांड के लिए धन्यवाद (जिनमें से अधिकांश हमें अवगत भी नहीं हैं) और आपको बढ़ने के अवसर देने के लिए। अपने जीवन के लिए आभारी रहें और अगर आपको लगता है कि कभी-कभी यह करना बहुत मुश्किल होता है, तो कार्य करें जैसा कि आप आभारी हैं इसे नकली करें और प्रतिरोध को महसूस करें जो कि यह जलती है।

प्रशंसा में एक दैनिक अभ्यास को अपनाना

तो क्या आप के लिए आभारी हैं? जब आप नाम देते हैं और आपकी कृतज्ञता महसूस करते हैं तो आप क्या ध्यान देते हैं? जब आप नीचे ध्यान अभ्यास करते हैं तो आप क्या ध्यान देते हैं?

प्रशंसा में दैनिक अभ्यास को अपनाने के दो तरीके हैं:

आप सही यह दूसरी शुरुआत कर सकते हैं कि आप किस बात के लिए आभारी हैं, क्या अच्छा लगता है, आपके जीवन में क्या काम करता है, आप क्या प्यार करते हैं।

यदि आपको लगता है कि कोई शोक या शिकायत आ रही है, तो खुद को पकड़ें, "स्ट्राइक" या "इसे रोकें" जैसे वाक्यांश के साथ स्वयं को स्नैप करें और विचार को और अधिक उत्थान और सकारात्मक के साथ रेफ्रेम करें। उदाहरण के लिए "मुझे देर हो चुकी है" को "मैंने इसे बनाया" के आसपास बदल दिया जा सकता है!

विचार करें कि क्या विचार के फोकस को बदलकर होने की कमी के बजाय, आप कुछ ध्यान से पहले आप ध्यान नहीं दिया था यदि यह व्यायाम कुछ चार्ज लाता है, तो उसे रोकने और महसूस करने के लिए एक संकेत के रूप में ले लो

वैकल्पिक रूप से, आप नीचे वर्णित ध्यान को अपनाकर कृतज्ञता के अपने अनुभव को गहरा कर सकते हैं और मन को शांत कर सकते हैं और अपनी पत्रिका में प्रतिबिंब के साथ अनुसरण कर सकते हैं।

कृतज्ञता ध्यान के दृष्टिकोण

सब कुछ और हर किसी के लिए आभारी होने के नातेयदि आप लाइटर घर और एक स्पष्ट जीवन के लिए अपनी खोज को आगे बढ़ाने के लिए और कुछ नहीं करते हैं, तो इस साधारण दैनिक अभ्यास के लिए जाएं। जब मैं मैक्सिको में रह रहा था, तब ईसायस नामक एक भिक्षुओं के एक समूह से मैंने एक सादा, नॉनडेनोमिनिनल ध्यान तकनीक से प्रेरित और अनुकूलित किया था।

यह इस प्रकार चलता है:

1. खोज बैठने के लिए एक आरामदायक जगह

2. बंद करे अपनी आँखें और एक अच्छा, आसान सांस लेते हैं, फिर एक धीमा, खाली सांस बाहर। जब तक आप बहुत आराम से महसूस नहीं करते तब तक गहन साँस लें।

3. सम्मिलित करें आपकी जागरूकता में यह पहला वाक्यांश: "धन्यवाद, ______ [अपने घर के लिए, ईश्वर की अपनी अवधारणा या अपने उच्च शक्ति के विचार-जो कि कुछ भी हो सकता है या कोई भी हो सकता है और समय के साथ बदल सकता है)।"

4. अनुमति देना आपके विचार आने और जाते हैं, और ध्यान दें कि यह कैसा लगता है।

5. दोहराना एक ही वाक्यांश अगर आप चाहें, या आगे बढ़ें अगले एक के लिए: "धन्यवाद, ______, मेरे शरीर के लिए।"

6. नोटिस अपने विचार फिर से आपके शरीर में किसी भी कठोरता या प्रतिरोध पर ध्यान दें। अपने सांस लेने की सूचना दें

7. दोहराना अंतिम वाक्यांश: "धन्यवाद, ______, मेरे जीवन के लिए।"

8. विनम्र रहो। बहुत तेजी से आगे बढ़ने की प्रवृत्ति से बचें।

9. खुला जब आप पूर्ण महसूस करते हैं तो आपकी आंखें एक अच्छा, आसान साँस लें, फिर धीमा, खाली सांस बाहर। अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को विचलित करें

10। लिखना नीचे समाशोधन जर्नल में दिए गए संकेतों का पालन करके अपने प्रतिबिंबों को नीचे करें।

क्लियरिंग जर्नल

आपके पास अभ्यास करने का अवसर मिलने के बाद कृतज्ञता ध्यान के दृष्टिकोण, निम्नलिखित को पूरा करने के लिए कुछ समय दें।

  • जब मैं कृतज्ञता व्यक्त करता हूं, तो कुछ संवेदनाएं जो मैं देखता हूं और अपने शरीर में महसूस करती हूं _______

  • जब मैं आभार व्यक्त करता हूं तो मेरे दिमाग में क्या होता है _______

  • सबके लिए मेरे लिए आभारी होना क्यों और क्यों आसान है _______

  • जिस तरीके से मैं अपने जीवन में अधिक नियमित रूप से आभार व्यक्त कर सकता हूं _______

स्टेफ़नी बेनेट वाग्ट, एमए द्वारा © 2012 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Hierophant प्रकाशन की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
जिला / लाल व्हील के द्वारा Weiser इंक, www.redwheelweiser.com

अनुच्छेद स्रोत

आपका विशाल स्व: क्लस्टर को साफ़ करें और डिस्कवर करें कि आप कौन हैं
स्टेफ़नी बेनेट वाग्ट द्वारा

आपका विशाल स्व: क्लैटर साफ़ करें और डिस्कवर आप कौन हैं स्टेफ़नी बेनेट वोगट।धीमा, सरलीकरण और आत्म देखभाल, स्टेफ़नी बेनेट वोगट, लंबे समय तक अंतरिक्ष समाशोधन विशेषज्ञ स्टीफनी बेनेट वाग्ट प्रेरणादायक सबक, विनोदी कहानियों और पौष्टिक प्रथाओं के साथ, आपको अपने घर को साफ करने, दिमाग को शांत करने और अपनी भावना को बहाल करने के तरीके को दर्शाती है। अच्छा लग रहा है और एक जीवनकाल आखिरी है इसमें शामिल हैं दैनिक सुझाव और ध्यान, एक साप्ताहिक कार्यपत्रक, और छह नमूना बैठक एजेंडा जो पुस्तक समूहों और "समाशोधन चक्र" समर्थन समूहों के लिए डिज़ाइन किया गया था।

अधिक जानकारी के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

लेखक के बारे में

स्टेफ़नी बेनेट वाग्ट, एमएस्टेफ़नी बेनेट वाग्ट, एमए, पुरस्कार विजेता और पुनः जारी करने वाले लेखक हैं आपका विशाल स्व: क्लस्टर को साफ़ करें और डिस्कवर करें कि आप कौन हैं, और के एक योगदान लेखक ज्ञान के मोती जैक कैनफील्ड, मैची शिमॉफ़ और एट के साथ अल। तथा सोचा कि मेरी ज़िंदगी हमेशा के लिए बदल गई बर्नी सेगल के साथ, एट अल। न्यू इंग्लैंड के प्रमुख स्पेशल क्लीयरिंग विशेषज्ञ के रूप में वह स्पेसक्लियर में पच्चीस वर्षों का अनुभव लाता है, वह 1996 में स्थापित शिक्षण और परामर्श अभ्यास में घरों और उनके रहने वालों को संतुलन में आने में मदद करता है। स्टेफ़नी दुनिया भर में केंद्रों पर उसके प्रेरणात्मक समाशोधन कार्यक्रमों को सिखाती है उसे पर जाएँ www.spaceclear.com

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