कैसे आप अपने भीतर के आलोचक आदत को बदल सकते हैं

क्या आप अपनी आंतरिक समीक्षक आदत को बदल सकते हैं?

मेरा मानना ​​है कि सभी के लिए यह बेहद जरूरी है कि वे आंतरिक रूप से सुन रहे हैं। अधिकांश लोगों के लिए यदि वे एक रेडियो चालू करते हैं और स्टेशन नकारात्मक और गंभीर, भयभीत, रोना, या शिकायत करते हैं तो वे इसे बंद कर देंगे ज्यादातर लोग स्थिति पर नियंत्रण लेते हैं और कुछ ऐसा चुनना पसंद करते हैं जो अधिक सुखद और अधिक उत्पादक होगा। बेशक, कुछ ऐसे हैं जो सिर्फ एक अच्छा विलाप का आनंद लेते हैं, लेकिन यह एक और कहानी है; और, जैसा कि वे कहते हैं, "प्रत्येक अपने स्वयं के लिए।"

लेकिन अगर आप किसी को स्वयं की जिसका अर्थ है एक बढ़ावा देने के साथ कर सकते हैं, आप में धुन करने के लिए कुछ समय लगेगा और वास्तव में पृष्ठभूमि स्टेशन है कि आप में देखते रहे हैं के बारे में पता बनने की इच्छा हो सकती है। एक बार जब आप होशपूर्वक पता चलता है, इसे नजरअंदाज करने के लिए बहुत मुश्किल है।

क्या आपने कभी गलती की है?

मैं अपने ग्राहकों से पूछना चाहता हूं कि क्या उन्होंने कभी गलती की है, और जवाब आमतौर पर "हां" है; हमारे पास कई बार गलत चीजें हैं। यह मानव होने की प्रकृति है

हालांकि, हम क्या करते हैं और हम उन क्षणों में अपने आप से कैसे व्यवहार करते हैं, वे बड़े पैमाने पर भिन्न हो सकते हैं; कुछ लोग सिर्फ उथल-पुथल और कहते हैं, "ओह ठीक है, मैंने उस से सीखा है और फिर से नहीं किया", और दूसरों ने खुद को झुकाया और अपने आप को सभी तरह के भयानक नामों से बुलाया। इस भीतर की आवाज में अक्सर एक ऊर्जावान टोन भी होता है, एक स्वर, जो सभी प्रकार की आंतरिक भावनाओं को बंद करता है।

मुझे पता है कि मेरा एक खास पसंदीदा फोन बेवकूफ और गधे को बुला रहा था, जो कि आवाज के विशेष रूप से व्यंग्यात्मक स्वर में था। यह सब मुझे बहुत बुरा और सुंदर बेकार महसूस कर रही थी और किसी भी तरह से मुझे इस घटना से सीखने में मदद नहीं मिली। लेकिन जब तक मैंने व्यायाम नहीं किया, जो मैं आपके साथ साझा करता हूं, मुझे यह भी पता नहीं था कि मैं यह कर रहा था।

व्यायाम: आंतरिक आलोचक

भाग एक

1। एक स्मृति का पता चलता है, कुछ ही समय में एक पल के लिए जब आप कुछ गलत है, जहां आप एक गलती कर दी हो गया; खुद पल को वापस लेने के लिए जब आप यह एहसास हुआ था। आप अपनी आँखें बंद करो और कल्पना करो कि तुम वहाँ वापस आ रहे हैं, तो आप वास्तव में क्या चल रहा था की भावना हो सकती है।

2। आप समय पर अपने आप से क्या कह रहे थे?

3। आवाज़ की टोन के बारे में जागृत रहें; क्या यह गुस्सा, निराश, व्यंग्यात्मक, तथ्य की बात है (जो आम तौर पर सबसे खराब है, क्योंकि यह बहुत सामान्य है)?

4। आप आवाज कहाँ सुन रहे हो? (यह अजीब लग सकता है के रूप में आप इस बारे में पहले सोचा ही नहीं होगा।) यदि आप अपने सिर के मोर्चे पर आप के आलोचक हिस्सा सुन रहे हो? उधर की तरफ? तुम्हारे पीछे?

5। यह अपनी आवाज है? माता-पिता, शिक्षकों, रखवाले: तो कई लोगों को खुद जो लोग अपने जीवन के प्रारंभिक चरणों में वहाँ थे नकल उतार द्वारा एक कठिन समय देने के लिए कैसे सीखा। कई लोगों को लगता है के रूप में यह है कि वे क्या अनुभव था, कि यह सामान्य और स्वीकार्य है, और कठोर वास्तविकता यह है कि इतनी बार यह नहीं है। यह देखभाल करने वालों को या हम लोगों से, वे अभी कर दिया है | वे क्या सोचा था और क्या उन्हें सामान्य करने के लिए दिखाया गया था के रूप में वे ऊपर बढ़ रहे थे यह सीखा है पर दोष देना नहीं है। लेकिन फिर भी यह अभी भी यह सही है या स्वीकार्य नहीं है।

6। एक बार जब आप शब्दों, स्वर और ध्वनि की गुणवत्ता को पहचान लें, तो मैं चाहता हूं कि आप एक बार फिर अपनी आँखें बंद करें।

7। कल्पना कीजिए कि आपको एक सप्ताह के लिए एक प्रशिक्षु सौंपा गया है यह व्यक्ति आपको एक सप्ताह के लिए होना चाहता है उन्हें आपके द्वारा किए गए सभी दैनिक कार्यों को पूरा करना होगा, उन सभी चीजों का ख्याल रखना जिनके बारे में आप ध्यान रखते हैं, और यह आपकी नौकरी है कि आप उन्हें सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि वे हो सकें। केवल एक कैच है: जब आप गलती करते हैं तो आप स्वयं से बात कर रहे होते ही उनसे उनसे बात कर पाएंगे। आप केवल वही स्वर का उपयोग करने में सक्षम हैं, उसी शब्द का उपयोग करें, जिसे आपने खुद को झुकाया था और आप इन चीजों को बार-बार कहने की कल्पना कर रहे हैं।

8। उस व्यक्ति के प्रभाव के बारे में सोचें जो आपके सामने है।

9। यह कैसे उन्हें महसूस होगा?

10। वे कितने सफलतापूर्वक उन्हें सौंपे गए कार्यों को पूरा करने में सक्षम होंगे, और उन्हें पहली जगह में ले जाने के लिए प्रेरित कैसे किया जाएगा?

जब मैं उनसे ऐसा करने के लिए कहता हूं, तो जिन लोगों के साथ मैं काम करता हूं, वे भयभीत होते हैं I वे अपने सिर हिला देते हैं और मुझे बताते हैं कि यह व्यक्ति को नष्ट कर देगा; कि वे ऐसे किसी से बात करने का सपना नहीं लेंगे क्योंकि यह बहुत ही विनाशकारी होगा, उनके आत्मविश्वास को कमजोर करेगा, और उन्हें सबसे अच्छा करने से रोका जा सकेगा जो वे हो सकते हैं वे जोर देते हैं कि वे ऐसा कभी नहीं करेंगे - जब तक मैं उन्हें याद न कर दूं कि यह उनके सिर के अंदर खुद से बात कर रही है। यह एक सदमे के रूप में आ सकता है कि यह जानना चाहिए कि वे स्वयं के लिए इतना अपमानजनक हो सकते हैं और फिर आश्चर्यचकित होते हैं कि वे हमेशा ऐसा नहीं करते जितना वे चाहते हैं।

तो आप इसे कैसे बदल सकते हैं यदि यह एक आदत है जिसकी आपको ज़िंदगी है?

खैर, जागरूकता सबसे बड़ी कुंजी है; एक बार जब आप यह मानते हैं कि आप यह कर रहे हैं, और आंतरिक आवाज से अवगत हैं, तो आप नियंत्रण लेने का विकल्प चुन सकते हैं।

भाग बी

1। वास्तव में भीतर की महत्वपूर्ण आवाज पर ध्यान केंद्रित करें, एक समय याद रखें जब यह सक्रिय था और वास्तव में आपको कुछ छड़ी दे रही है पहचानें कि यह कैसा लगता है - यह क्या कह रहा है और आपके आस-पास, आप इसे सुनते हैं। यह आपके सामने, या आपके पीछे, या आपके सिर के ऊपर हो सकता है

2। कल्पना कीजिए कि आप उस हिस्से को दूर करेंगे; आमतौर पर आप के सामने एक पैर के बारे में क्या करेंगे

3। फिर, कल्पना करें कि आपके पास वॉल्यूम स्विच है, और वॉल्यूम के साथ प्रयोग करें।

4। यह वास्तव में जोर इतना है कि आप आवाज में चिल्ला रहा है मोड़ तक; कुछ लोगों के लिए अप्रिय लग रहा है कि इस आंतरिक आलोचक के साथ चला जाता खराब हो जाता है, कुछ के लिए यह रूप में बुरा के रूप में यह तो स्पष्ट है और कठिन स्वीकार करने के लिए नहीं है।

5। फिर इसे नीचे बंद करें ताकि यह वास्तव में चुप हो, लगभग एक कानाफूसी के लिए; कुछ के लिए यह बहुत बेहतर है और दूसरों के लिए यह बहुत बुरा है क्योंकि आवाज़ कपटी और मुश्किल से बचने के लिए

6। फिर दूरी इतनी है कि यह शायद ही सुना जा सकता है में रास्ता बंद आवाज धक्का; यह दूरी बहुत सहायक हो सकता है।

7। अगले चरण बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आप को बुरी चीजें कहने से आपको बुरा लग रहा है, वह एक मूर्खतापूर्ण बात है - फिर भी यहां पर कोई दोष नहीं है, लोग सिर्फ यही करते हैं जो उनके चारों ओर देखे जाने से सामान्य होते हैं; हालांकि, अब इसके साथ खुला में केवल एक ही तरीका है जो समझ में आता है और वह सबसे हास्यास्पद आवाज चुनना है जिसे आप सोच सकते हैं - यह मिकी माउस या डोनाल्ड डक जैसी कार्टून चरित्र हो सकता है। होमर सिम्पसन एक लोकप्रिय पसंद है, या कोई है जो हास्यास्पद लगता है - कोई नहीं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं या इसे इसे खराब करने वाला नहीं चुनते हैं - बस किसी को या किसी चीज का चयन करें जिसे आप गंभीरता से नहीं ले सकते और आंतरिक आलोचक की आवाज़ को हास्यास्पद रूप में बदल सकते हैं आवाज़।

8। तो फिर आप के उस हिस्से को वापस लाने के लिए और सुनने के लिए इसे आप अपनी पसंद की मूर्खतापूर्ण शैली में एक कठिन समय दे।

9। आप पाएंगे कि इसके बाद इसे गंभीरता से लेना बहुत मुश्किल है, और भविष्य में किसी भी समय आपको पता चल जाएगा कि आप पुराने रास्ते में वापस फिसल गए हैं, आपको बस करना है, इसे रोकना, अपने प्रवाह में बाधा डालना और ले जाना नियंत्रण, इनमें से किसी भी तरीके से आवाज़ को बदलने से आपको सबसे अधिक सहायता मिलती है। बुरी तरह आपको परेशान करना थोड़ा सा है; एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि अब आप उनसे डरते हैं या अपनी बकवास लेने को तैयार नहीं हैं, तो वे आपको अकेले छोड़ देते हैं।

इस अभ्यास का सबसे अच्छा तरीका यह है कि एक बार जब आप आंतरिक आलोचक को बंद कर देते हैं, तो आमतौर पर आप सुनते रहने की पृष्ठभूमि में छिपे हुए एक सहायक, प्यार और उत्साहजनक हिस्सा होते हैं। यह वह हिस्सा है जो आपको आगे बढ़ता है, जब आप डरे हुए होते हैं और आपको जीवन और आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों से गुम होने से बचा लेते हैं। एक बार जब आप आलोचक बंद कर देते हैं, तो आप सुन सकते हैं कि वास्तव में कहने की क्या ज़रूरत है।

भाग सी

1। एक बार भीतर के आलोचक चुप हो जाते हैं, तो ध्यान दें कि आप इसके बजाय सुन सकते हैं।

2। नए सकारात्मक बयानों को लिखें और उन्हें निजी मंत्र के रूप में उपयोग करें, जो आप प्रत्येक दिन दोबारा दोहराते हैं।

3। इस नए भीतरी प्रोग्राम है कि आप को सुनने के बनने के लिए अनुमति दें।

4। उदाहरण के लिए: मैं अपनी जिंदगी में महान प्यार और आनन्द की सच्ची हूं; मैं सभी अच्छे चीजों को निभाता हूं; मैं प्यार करता हूँ, प्यार करता हूँ, और मैं प्यार करता हूँ

5। इन मंत्रों को कार्ड पर लिखा जा सकता है और उन जगहों पर रख सकते हैं जहां उन्हें देखा जाएगा - एक बटुआ या बटुआ की तरह, या बाथरूम के दर्पण पर - नियमित नियमित पुनरावृत्ति के रूप में उन्हें अवचेतन में गहरी सिंक करने में मदद मिलेगी, जहां वे बनेंगे पर्दे के पीछे नया "विश्वास" कार्यक्रम

6। ध्यान रखें कि इन मंत्रों को पूरी तरह से प्रभावी बनाने के लिए आपको अपने आप को पहले एक अच्छी जगह में रखना चाहिए। यदि आप कम और उदास महसूस कर रहे हैं और महसूस करते हैं कि दुनिया एक भयानक जगह है, "मैं अद्भुत हूँ" दोहराए जाने का कोई भी काम नहीं करेगा; अपने राज्य को बदलने के लिए, बस उस समय को याद रखें जब आपको पहले अच्छा लगे

© लोरेन फ़्लैहर्टी द्वारा 2013 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
प्रेस Findhorn. www.findhornpress.com.

अनुच्छेद स्रोत

पिछले जीवन थेरेपी के साथ हीलिंग: समय और अंतरिक्ष के माध्यम से लौरे फ्लैहर्टी द्वारा परिवर्तनकारी यात्रापिछले जीवन चिकित्सा के साथ हीलिंग: समय और अंतरिक्ष के माध्यम से परिवर्तनकारी यात्रा
लोरेन फ्लैहर्टी द्वारा

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लेखक के बारे में

लोरेन फ़्लैहर्टी, लेखक: हीलिंग विद विथ लाइफ थेरेपीलोरेन फ्लैहर्टी एक परिवर्तनकारी चिकित्सक है जो इनर फ्रीडम थेरेपी नामक एक प्रक्रिया का उपयोग करता है, जिसमें एनएलपी hypnotherapy, पिछले जीवन चिकित्सा, भविष्य की जीवन प्रगति, जीवन के बीच जीवन, आंतरिक बाल काम और आत्मा रिलीज थेरेपी के उपकरण शामिल हैं। वह यूनाइटेड किंगडम में विभिन्न विश्वविद्यालयों में मेडिकल छात्रों और दाइयों के लिए नैदानिक ​​सम्मोहन, त्वरित सीखने के कौशल और संचार कौशल को सिखाती है, जिसमें ऑक्सफोर्ड और कैम्ब्रिज शामिल हैं

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