अशांति सिंड्रोम: अगर वे वाकई जानती हैं कि मैं कौन हूँ ...

अशांति सिंड्रोम: अगर वे वाकई जानती हैं कि मैं कौन हूँ ...

मैंने ग्यारह पुस्तकों को लिखा है लेकिन हर बार मुझे लगता है,
"ओह ओह, वे अभी पता लगाने जा रहे हैं
मैंने सभी पर एक गेम चलाया है
और वे मुझे ढूँढ़ने जा रहे हैं। "
- माया एंजेलो

समीक्षक की सर्वव्यापी प्रकृति का एक बहुत ही सामान्य उदाहरण "प्रलोभन सिंड्रोम" की घटना है - यह लग रहा है कि आप जीवन में हैं जहां आप बनने के लायक नहीं हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि 70 प्रतिशत लोगों में नग्न सिंड्रोम है।

कितनी बार आप एक वर्ग के सामने रहे, या किसी मुद्दे पर एक प्राधिकरण के रूप में एक प्रस्तुति देने के लिए कहा, या एक कॉन्सर्ट में प्रदर्शन करने के लिए आमंत्रित किया, या सर्वश्रेष्ठ खेल टीम के लिए चुना, और नकली की तरह महसूस किया? या फिर उन समय के बारे में क्या होगा जब आप एक साक्षात्कार के लिए गए हैं जहां आप अपने आप को एक विशेषज्ञ के रूप में प्रस्तुत करना चाहते हैं और एक गंदगी की तरह लगा?

उल्टी सिंड्रोम आमतौर पर आवाज़ के रूप में प्रकट होती है, जो कहती है, "आप कौन हैं? आप स्वयं क्या सोचते हैं?" आत्म-संदेह और बहकाव की यह आवाज भीड़ में आती है। यह बुद्ध को उनके ज्ञान की रात को भी दिखाई दिया। जब मैंने पहली बार सुना, मैंने सोचा, "कम से कम मैं अच्छी कंपनी में हूँ!"

इस पैटर्न को सर्वव्यापी उदाहरण के लिए, मेरिल स्ट्रीप, इतिहास में सबसे अकादमी पुरस्कार-नामांकित अभिनेता, ने एक साक्षात्कार में कहा, "क्यों किसी ने मुझे एक फिल्म में फिर से देखना चाहते हैं? और मुझे नहीं पता कि किसी भी तरह से कैसे काम किया जाए, तो मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं? "

कभी-कभी जब आपको वास्तव में नौकरी मिलती है तो धोखे की भावना आती है क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि अगर लोग केवल जानते थे कि आप वास्तव में कौन हैं, तो आपको पता चल जाएगा, वे निराश होंगे, या आपको मौके पर निकाल दिया जाएगा? चाहे आप एक चौकीदार या सीईओ हों, आप धोखाधड़ी होने की इस भावना के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं

अपने जीवन के अंत की ओर, आइंस्टीन ने स्वीकार किया कि वह "एक अनैच्छिक झगड़ालू" जैसा महसूस करता है। लगभग हर प्रख्यात व्यक्ति का अपना संस्करण था "मैं एक लेखक नहीं हूं। मैं खुद और अन्य लोगों को बेवकूफ बना रहा हूं, "जॉन स्टीनबीक ने अपनी डायरी में 1938 में लिखा था फेसबुक सीओओ शेरिल सैंडबर्ग ने कहा है, "अभी भी दिन हैं जब मैं एक धोखाधड़ी की तरह महसूस कर रहा हूं।" और जाहिर है, अगर हम भीतर की आलोचक के फुसफुसाते हुए या टहन मारते हैं, तो हम दृढ़ विश्वास करेंगे कि हम खुद धोखाधड़ी हैं, कि हम उस स्थान के योग्य नहीं हैं जहां हम हैं।

अगर वे केवल जानती हैं कि मैं वास्तव में कैसा हूँ ...

लोग अक्सर रिश्तों में भी महसूस करते हैं शायद आप अपने सपनों के रिश्ते या भागीदार का जन्म और जैसा कि अच्छा है, आप चिंता की भूतिया भावना से पीड़ित हैं, जो कि "यदि वे केवल इतना जानते थे कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूं, तो वे निकल जाते हैं।" इस तरह के आत्म-निर्भरता वास्तव में बहुत रिश्ते को ख़तरे में डाल सकती है अगर हम उन विचारों को मानते हैं

मेरे लिए एक दिमागी शिक्षक होने की तरह कुछ भी नहीं है, जो एक गंदा होने की भावना को चिंगारी करता है। ध्यान से एक वर्ग को पढ़ाने के लिए मुझे कितनी बार दिखाया गया है या एक धैर्य पर एक व्याख्यान दिया गया है, जब एक घंटा पहले, मैं फ्रीवे पर यातायात में बैठा था, यातायात की स्थिति के बारे में निराश और समय पर मेरी कक्षा के बारे में चिंतित था? मैं शांति की तस्वीर की तरह नहीं देख रहा था, जो कई छात्रों की उम्मीद करेंगे। मैं बादलों पर तैर नहीं रहा था क्योंकि मैं वहां थक गया था।

या मैं इस बात पर एक व्याख्यान दे सकता हूं कि कैसे ध्यान से पल-पल के ध्यान का विकास करने में मदद मिलती है और यह कैसे स्मृति और स्थानिक जागरूकता में सुधार करता है और फिर भी, उस कक्षा में जाने से पहले, मुझे पंद्रह मिनट खर्च करना पड़ा, उस दिन मेरे आंदोलनों को वापस लेना था क्योंकि मैं नहीं कर सका, मेरे जीवन के लिए, मेरी चाबियाँ पाई!

सौभाग्य से, मैं जानना चाहता हूं कि यह सही होने के बारे में नहीं है, लेकिन आप प्रत्येक पल के अनुभव के लिए, किस तरह के, बुद्धिमान ध्यान के साथ संबंधित हैं और इसके बारे में बताते हैं। और मेरे लिए कभी-कभी इसका मतलब है कि चिंता, हताशा या भ्रम के लिए उपस्थित होना, जैसे ही ग्रह पर किसी और के लिए होता है।

प्रथा: आक्षेप सिंड्रोम को पहचानना

क्या होगा अगर आप यह मानते थे कि आप नौकरी के लिए सही व्यक्ति थे या आपकी आत्मा के लिए सही विकल्प हैं? यह दर्शकों के सामने खड़े होने का क्या अनुभव होता है और आपको पता है कि अधिकार और आत्मविश्वास के साथ आपको सही जगह पर खड़ा होने का अधिकार है? क्या आप बोर्डरूम में अपनी जगह लेने की कल्पना कर सकते हैं और जानते हुए भी कि आपके पास वहां रहने का हर कारण है?

दोषपूर्ण सिंड्रोम को दूर करना संभव है ऐसे:

कदम 1: यह काम कर रहा है जब imposter सिंड्रोम को पहचानने के लिए सावधानीपूर्वक जागरूकता का उपयोग करें।

जैसे ही हम दिमागपन के साथ कुछ देखते हैं, यह हम इसे अपने जादू के रूप में उसी तरह नहीं रख सकते हैं जब यह बेहोश था। जब यह काम कर रहा है तो दोषकथा सिंड्रोम को पहचानें जैसे ही हम कुछ के बारे में जानते हैं, हम इसे अपनी पकड़ में नहीं रख सकते हैं उसी तरीके से जिस तरह यह बेहोश था। हालांकि यद्यपि यह दुष्प्रभाव सिंड्रोम के पैटर्न पर ध्यान देने के लिए दर्दनाक हो सकता है, ऐसा करने से आप अपने बंधनों से मुक्त हो सकते हैं।

कदम 2: जब उन विचारों को कम करना है, तो ध्यान देना शुरू करें।

अपने अधिकार, अनुभव या क्षमता से संबंधित आवाजों का पता लगाने की कोशिश करें ध्यान दें कि वे क्या कह रहे हैं यह केवल तब होता है जब हम उन विचारों को स्पष्ट रूप से देखते हैं कि हम खुद को उनसे दूर कर सकते हैं और उनके प्रभाव को सीमित कर सकते हैं।

STEP 3: खुद विचारों पर सवाल उठाएं

इन विचारों को सच्चाई पर एकाधिकार नहीं है, और कम हम उन पर विश्वास करते हैं, जितना वे बेल पर सूखेंगे हम उन पर ध्यान केंद्रित करने या उन्हें विश्वास करने से दूर रहना शुरू कर सकते हैं, और इसके बजाय उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना जो अधिक सच्ची, वर्तमान और सकारात्मक है।

कदम 4: अपने उपहार, अनुभव और प्रतिभा को याद करना शुरू करें, जो आत्म-संदेह वाले विचारों के सीधे विरोध में खड़े होते हैं।

चूंकि आलोचक बहुत व्यापक है, इसलिए उसके लक्ष्यों को एक उद्देश्य परिप्रेक्ष्य के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है। सभी कारणों को सुनने के बजाय कि आपको प्रस्तुतिकरण या नौकरी नहीं देनी चाहिए, अपनी तरक्की के अनूठे सेट और आपके द्वारा किसी भी स्थिति, व्यक्ति या टीम को लाने के कौशल का ध्यान रखें। वास्तविकता में अपने परिप्रेक्ष्य को आधार बनाने के लिए यह करना जरूरी है, कुछ विकृत दृश्य नहीं।

मार्क कोलमन द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय. http://www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

मार्क कोलमेन द्वारा अपने मन के साथ शांति बनाओअपने मन के साथ शांति बनाओ: कैसे मानसिकता और करुणा आप अपने भीतर की आलोचकों से मुक्त कर सकते हैं
मार्क कोलमैन द्वारा

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.

लेखक के बारे में

मार्क कोलमैनमार्क कोलमैन उत्तरी कैलिफोर्निया में आत्मा रॉक मेडिसेंस सेंटर, एक कार्यकारी कोच, और माइंडफुलेंस इंस्टीट्यूट के संस्थापक, जो कि दुनियाभर में संगठनों के लिए जागरूकता प्रशिक्षण लाता है, में एक वरिष्ठ ध्यान शिक्षक है। वह वर्तमान में एक जंगल परामर्श कार्यक्रम और जंगल चिंतन के काम में सालाना प्रशिक्षण का विकास कर रहे हैं। वह पर पहुंचा जा सकता है www.awakeinthewild.com.

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