4 तरीके और आत्मविश्वास बनाने के लिए शांत अपने भीतर की आलोचक

4 तरीके और आत्मविश्वास बनाने के लिए शांत अपने भीतर की आलोचक

लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, आप अपनी उपलब्धियों से अधिक हैं और इसके विपरीत, आप अपनी विफलताओं से अधिक हैं आप रचनात्मक स्रोत हैं, लेकिन सृजन नहीं हैं। अपने कार्यों के नतीजे पर अपना आत्मविश्वास संलग्न करना जैसे कि मौसम को जोड़ना। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए उपयुक्त हैं जब मौसम आपकी पसंद के लिए है, और खुद की आलोचना जब यह नहीं है - और यह हम में से कितने रहते हैं

ऐसा नहीं है कि आप अपनी उपलब्धियों के बारे में अच्छा महसूस नहीं कर सकते हैं आगे बढ़ो और पीठ पर खुद को पॅट करें, परन्तु इसे अलग करने के लिए सावधान रहें कि आत्मविश्वास की भावना से।

रोज़ाना लें: विश्वास का एक स्वस्थ खुराक

जो लोग आत्मविश्वास की एक स्वस्थ खुराक के साथ जीवन की तलाश करते हैं वे सहजता से जानते हैं कि वे असफल नहीं हो सकते। उनके बारे में एक उछाल है जो उन्हें जीवन के किसी न किसी चालू प्रवाह पर बचाता है क्योंकि वे अपनी विफलताओं को डूबने नहीं देते हैं

हम सभी के पास जीवन के उच्च और निम्न दोनों पानी की सवारी करने के लिए आत्मविश्वास के हमारे बेड़ा को मजबूत करने की क्षमता है। यह "निश्चित मानसिकता" और "विकास मानसिकता" के बीच अंतर के लिए आता है - पूर्व में यह धारणा है कि एक की क्षमताएं निश्चित हैं, और बाद में किसी को भी प्रयास और विश्वास के माध्यम से बढ़ सकता है।

अपने आंतरिक आलोचक को शांत करने और आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए विकास मानसिकता आवश्यक है यह चार गुणों को विकसित करने पर केंद्रित है: स्व-मूल्य, आत्म-विश्वास, क्षमता और साहस। बोर्ड पर इन गुणों को लाने के लिए प्रतिबद्ध करें जैसा कि आप अपने भीतर के आलोचक को जानबूझकर शांत करते हैं और अपने आत्मविश्वास को मजबूत करते हैं।

1। अपने स्व-मूल्य के साथ पुन: कनेक्ट करें

आपका स्व-मूल्य एक तथ्य है यह बिल्कुल वैरिएबल नहीं है। केवल परिवर्तनशीलता आपके में है जागरूकता इसके बारे में गहरा और अधिक स्थिर आपके आत्म-मूल्य की आपकी पहचान, आपके आत्मविश्वास को और अधिक बढ़ाया जाएगा और आपका जीवन इसके द्वारा निर्देशित होगा।

लेकिन आत्म-मूल्य के बारे में जागरूकता अक्सर मानसिक शोर के घूंघट से दब गई होती है। अपने स्व-मूल्य के ज्ञान से पुन: कनेक्ट करने के लिए अंतरिक्ष बनाने की एक जानबूझकर प्रथा की आवश्यकता होती है। अंतरिक्ष - या उद्देश्यपूर्ण प्रतिबिंब की अनुमति दें - जो आप वास्तव में हैं, उससे कनेक्ट होने के लिए - दुनिया क्या कहता है उससे परे।

अपने आंतरिक मूल्य की मिठास का अनुभव करें अपने मानसिक वार्तालाप को सचेत रूप से देखने की एक आदत का ढांचा बनाएं, और जानें कि कैसे अपने आंतरिक आलोचक को स्वयं के मूल्यों को कमजोर करने और अस्पष्ट करने से।

2। अपने आत्मविश्वास को दोहराएं

जब आप अपने बारे में नकारात्मक मान्यताओं की परतों को छीलना शुरू करते हैं, और आप जो अनमोलता और क्षमता को जोड़ते हैं, उसके बारे में उभरते हुए ज्ञान का अनुभव करते हैं, तो यह स्वचालित रूप से आपके प्रामाणिक आत्म के प्रति सम्मान की भावना का कारण बनता है। उस सम्मान से ईमानदारी के व्यक्ति होने का आग्रह आता है। और ईमानदारी होने की तुलना में आत्मविश्वास का वास्तव में कोई बड़ा किफायती नहीं है।

आत्म-विश्वास के सबसे जरूरी तत्वों को अपने मूल मूल्यों का पालन करने, अपने समझौतों को रखने के लिए, और जो कुछ भी बाधाएं आप पर फेंकता हैं उसे प्रबंधित करने के लिए अपने आप पर भरोसा करने की क्षमता है। जब आप अपने आप पर भरोसा करते हैं, तो डर दूर हो जाती है क्योंकि आप जानते हैं कि जो कुछ भी ऊपर आता है उसे आप प्रबंधित करेंगे।

अपने आत्म-बातों पर ध्यान दें बदलें "मैं नहीं कर सकता" के साथ "मैं नहीं" phrasing, जैसे, "मैं नहीं है मेरे अनुसूचित वर्कआउट्स को छोड़ दें, "या" मैं नहीं है मेरे शरीर में जंक फूड डालें, "या" मैं नहीं है अपने कार्यदिवस के दौरान फेसबुक पर आओ। "यह एक उदाहरण है कि स्व-परिवर्तन कैसे बदल सकता है, आप अपने आप पर विश्वास करने के लिए सशक्त बना सकते हैं।

3। अपनी क्षमता से जुड़ें

योग्यता अक्सर आपके चुने हुए क्षेत्र में एक कौशल या कौशल हासिल करने के माध्यम से प्राप्त होती है। फिर भी दक्षता समय और प्रयास में डालने की बात से ज्यादा है। ऐसे विद्वान हैं जिन्होंने कॉलेज की डिग्री जमा कर अपने जीवन बिताये हैं, लेकिन जो अभी भी सोचते हैं कि वे पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं

क्षमता के साथ, विशेष रूप से, एक विकास मानसिकता को गले लगाने के लिए महत्वपूर्ण है आपको विश्वास करना चाहिए कि, इसे अपना दिमाग लगाकर, आप कुछ भी सीख सकते हैं। यदि आप सोचते हैं कि आप किसी चीज़ को कभी भी अच्छा नहीं करेंगे, तो उन विचारों को चुनौती दें।

अपनी क्षमता के उद्देश्य और सटीक मूल्यांकनकर्ताओं को ढूंढने का प्रयास करें लिखित परीक्षाएं उपलब्ध हो सकती हैं या ऑनलाइन परीक्षाएं या, अपने जीवन में लोगों से पूछें जो आपको निष्पक्ष बताएंगे कि क्या उन्हें लगता है कि आप सक्षम हैं।

यदि यह पता चला है कि आपको अधिक जानने की आवश्यकता है, तो दूसरों को क्षेत्र में बताएं कि विकास के लिए सर्वोत्तम अवसर क्या हैं। यदि आप अपने हितों और उद्देश्यों के साथ संरेखित कौशल का पीछा करते हैं, तो प्रक्रिया को आसान बना दिया जाता है

4। अपने साहस को सक्रिय करें

साहस की आवश्यकता अक्सर व्यापार कौशल, शिक्षा और नेटवर्किंग जैसे चीजों पर जोर से पतला होता है। लेकिन कायरता, जोखिम-घृणा और डर सबसे प्रभावशाली कौशल सेट को कमजोर कर सकता है

हर कोई साहसी या बहिर्मुखी नहीं है फिर भी, अंतर्मुखी के लिए जो एक स्थिर, शांतिपूर्ण जीवन चाहता है, वहाँ कई बार होगा जब साहस शांति का गहरा अनुभव और जीवन के चमत्कारों का एक अमीर अनुभव की अनुमति देगा।

जीवन आपके साहस को बढ़ावा देने के तरीकों से भरा हुआ है: क्या आसान है, इसके ठीक से चयन करना; दूसरों को दोष देने के बजाय जिम्मेदारी लेना; जब चीजें कठिन हो जाती हैं; उन लोगों को स्वीकार करना जो आप नापसंद या असहमत हैं; और इसी तरह।

हम सभी को डर और असुविधा के विभिन्न डिग्री अनुभव करते हैं, लेकिन कभी भी हम वैसे भी आगे बढ़ते हैं, हम अपनी हिम्मत को सक्रिय कर रहे हैं। अपने निचले पेट में साँस लेने की कोशिश करें, जब तक संभव हो सके exhhes, चिंता की भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जब भी साहस की आवश्यकता होती है।

Briana और डॉ। पीटर बोर्टेन द्वारा © 2017 अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
एडम्स मीडिया प्रकाशन.www.adamsmedia.com

अनुच्छेद स्रोत

द वेल लाइफ: ब्रियाना बोर्टेन और डॉ। पीटर बोर्टेन द्वारा संतुलन, खुशी और शांति बनाने के लिए संरचना, मिठास और अंतरिक्ष का उपयोग कैसे करेंद वेल लाइफ़: संतुलन, खुशी और शांति बनाने के लिए संरचना, मिठास और अंतरिक्ष का उपयोग कैसे करें
ब्रायन बोर्टेन और डॉ। पीटर बोर्टेन द्वारा

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लेखक के बारे में

ब्रायन बोर्टेन और डॉ। पीटर बोर्टेनब्रायाना बोर्टेन तथा डॉ। पीटर बोर्टेन लिविंग ऑनलाइन समुदाय और ड्रैगोंट्री, एक संपूर्ण कल्याण ब्रांड के अनुष्ठान के रचनाकार हैं। ब्रियाना एक नैतिकतापूर्ण कोच है जो ग्राहकों को व्यक्तिगत सफलता और स्वामित्व तक पहुंचने में सहायता करने के लिए कोचिंग क्लाइंट में व्यापक पृष्ठभूमि प्रदान करता है। पीटर एशियाई दवा का एक डॉक्टर है जो लोगों को शरीर और मन की संपूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करता है। उन्होंने सैकड़ों लेखों का लेखन किया है, जैसे तनाव, भावनात्मक कल्याण, पोषण, फिटनेस और प्रकृति के साथ हमारा संबंध जैसे विषयों पर फैले हुए हैं। इस पर अधिक जानें: www.thedragontree.com.

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