हम बढ़ रहे हैं विकल्पों के साथ बमबारी - और यह हमें बाहर तनावपूर्ण है

हम बढ़ रहे हैं विकल्पों के साथ बमबारी - और यह हमें बाहर तनावपूर्ण है
रोमांटिक मैच खोजने की कोशिश करने पर, हम अक्सर विकल्पों से अभिभूत हो जाते हैं। रेडिट / WittyRepost

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किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में, जो हास्यपूर्ण रूप से अनिर्णायक है - और जो तनाव का अध्ययन करता है - मैं अक्सर कई विकल्पों के साथ निर्णय लेने के दबाव के बारे में सोचता हूं।

जब हम विकल्पों की बहुतायत से निर्णय लेते हैं, तो हम क्या अनुभव करते हैं? क्या यह हमें बंद करने का कारण बनता है या क्या यह हमें सक्रिय करता है? क्या यह हमें अधिक आत्मविश्वास या कम आत्मविश्वास महसूस कराता है? क्या यह हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर स्थायी प्रभाव डाल सकता है?

हम चुनाव चाहते हैं - लेकिन वह नहीं जो हम चुनते हैं

पसंद का अधिकार पश्चिमी संस्कृति का एक स्तंभ है.

लेकिन वहाँ बहुत पसंद के रूप में ऐसी बात है।

शीना अयंगर और बैरी श्वार्ट्ज जैसे शोधकर्ताओं ने अध्ययन के इस क्षेत्र का बीड़ा उठाया है, यह पाते हुए कि विकल्पों से अभिभूत होना एक प्रतिकूल अनुभव पैदा कर सकता है जिसे "कहा जाता है"।पसंद अधिभार या "चुनाव का विरोधाभास".

लोग चाहते हैं जितना संभव हो उतने विकल्प। चाहे वह कार खरीद रहा हो या भोजन, वे उन कंपनियों की ओर बढ़ते हैं जो कम बनाम बनाम अधिक विकल्प पेश करते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि एक बड़ा चयन सबसे अच्छा फिट खोजने की उनकी संभावनाओं को अधिकतम करेगा.

लेकिन जब वास्तव में इन सभी विकल्पों में से एक निर्णय लेने की बात आती है, तो लोग पंगु हो सकते हैं - और पूरी तरह से विकल्प बनाने से बचें.

इससे भी बदतर, जब वे अंततः एक निर्णय पर आते हैं, वे अधिक असंतुष्ट और पछतावा कर रहे हैं वे जो भी चुनाव करते हैं उसके बारे में।

पसंद के बोझ के दिल में हो रही है

मेरे लिए, यह दिन-प्रतिदिन की अस्वस्थता के बारे में बताता है जो आधुनिक समाज को प्रभावित करता है।

यह बताता है कि जब वे अपनी खोज शुरू करते हैं, तो पहली बार होमबॉय करने वालों को भारी उत्तेजना महसूस होती है, भय के बाद वे आदर्श पड़ोस, स्कूल जिले या स्थापत्य शैली का चयन नहीं करेंगे।

यह जिज्ञासा को एक समझदार 20 बताता है - एक नए बार डाउनटाउन के उद्घाटन की जाँच करने से पहले कुछ महसूस होता है, इसके बाद चिंता उसकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरेगी।

हालांकि हमें पता है कि अधिभार अंत में पछतावा और असंतोष होता है, यह स्पष्ट नहीं है कि लोग क्या महसूस कर रहे हैं जब वे इन निर्णय लेने के बीच में हैं।

हम बढ़ रहे हैं विकल्पों के साथ बमबारी - और यह हमें बाहर तनावपूर्ण है
कभी-कभी ऐसा लगता है कि हम देखने से ज्यादा समय तय करने में लगाते हैं। रशेल माय्रो / KQED

मेरे सहयोगियों और मैंने सोचा: क्या लोग वास्तव में एक अच्छा निर्णय लेने की क्षमता के बारे में आश्वस्त महसूस करते हैं? और, यदि ऐसा है, तो यह अनुभव कब अच्छे से बुरे में बदल जाता है?

के लिए हमारे पढ़ाई, हमने प्रतिभागियों के आंतरिक अनुभवों को ध्यान में रखते हुए निर्णय लेने की कोशिश की, क्योंकि उन्होंने हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखी।

जब लोग निर्णय के बारे में अधिक ध्यान रखते हैं, उनके दिल तेजी से और कठिन धड़कते हैं। अन्य उपाय - जैसे कि हृदय कितना रक्त पंप कर रहा है और रक्त वाहिकाएं कितना पतला हो रहा है - आत्मविश्वास के स्तर का संकेत दे सकता है।

हमारे अध्ययन के प्रतिभागियों ने ऑनलाइन डेटिंग प्रोफाइल की समीक्षा की। हमने उन्हें कई विकल्पों में से या कुछ विकल्पों में से एक प्रोफ़ाइल चुनने के लिए कहा। हमारे अध्ययन की अन्य स्थितियों में, हमने उन्हें केवल 10 के एक पैमाने पर प्रोफाइल रेट करने के लिए कहा।

हमने पाया कि जब प्रतिभागियों ने कई विकल्पों में से चुना, तो उन्होंने निर्णय में अधिक निवेश महसूस किया: उनके दिल कठिन और तेज हो गए। लेकिन उनकी धमनियों में भी कसावट थी - एक संकेत है कि वे भी अपने निर्णय के बारे में कम आत्मविश्वास महसूस करते थे।

दूसरे शब्दों में, जब हमें अधिक विकल्पों के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो "सही" या "सही" निर्णय लेने से अधिक महत्वपूर्ण और एक ही समय में, अधिक अप्राप्य होने लगता है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम उसी तरह से प्रतिक्रिया करता है जब हम एक महत्वपूर्ण परीक्षा लेते हैं, जो निराशाजनक रूप से बिना तैयारी के महसूस होती है, या एक सपने की नौकरी के लिए साक्षात्कार में सही योग्यता की कमी होती है।

विशेष रूप से, इस तरह की हृदय गतिविधि के लिए मामूली जोखिम भी माना जाता है कि यदि वे पर्याप्त होते हैं, तो दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणाम होते हैं; वे से जुड़े हुए हैं दिल की बीमारी और उच्च रक्तचाप के कुछ प्रकार.

तय करना है कि कैसे

एक निर्णय पर उच्च दांव लगाना - लेकिन सही विकल्प बनाने के बारे में विशेष रूप से आश्वस्त महसूस नहीं करना - गहरे बैठे डर में योगदान कर सकता है कि हम गलत कर देंगे।

मेरा मानना ​​है कि निर्णय को परिप्रेक्ष्य में रखकर इस डर को शांत किया जा सकता है। यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि आपके द्वारा चुने गए दिन के कई विकल्प - दोपहर के भोजन के लिए क्या हैं, कारमेल मैकचीटो के लिए कौन से स्वाद का सबसे अच्छा पूरक है - चीजों की भव्य योजना में कोई फर्क नहीं पड़ता। यहां तक ​​कि अधिक परिणामी विकल्प भी, जैसे कि एक नई नौकरी स्वीकार करना, अंततः बदला जा सकता है।

हम बढ़ रहे हैं विकल्पों के साथ बमबारी - और यह हमें बाहर तनावपूर्ण है
याद रखें: यह सिर्फ अनाज है। दीन मोह यमन / शटरस्टॉक डॉट कॉम

इस तरह से सोचते समय, "गलत" विकल्प बनाने से जुड़े परिणाम कम डरावने हो जाते हैं।

यह इन स्थितियों को सिर्फ कुछ स्पष्ट दिशानिर्देशों और विचारों के साथ दर्ज करने में मदद कर सकता है कि आप क्या चाहते हैं - और बिल्कुल नहीं चाहते हैं - विकल्पों की श्रेणी से। यह संभव विकल्पों को जीत सकता है, और आपको अपनी निर्णय लेने की क्षमताओं के बारे में अधिक आश्वस्त भी कर सकता है।

तो अगली बार जब आप नेटफ्लिक्स के माध्यम से ब्राउज़ करने में घंटों का समय बिताएंगे, तो यह देखने के लिए शीर्षक पर उतरने में असमर्थ - कि आप जिस ऑक्युपिड तारीख पर विचार कर रहे हैं, वह दिन के लिए पूछना पसंद नहीं करेगा - याद रखें कि हमारे विकल्पों का सरासर वजन हटाने से हमें नेविगेट करने में मदद मिल सकती है! दुनिया उन पर हावी हो गई।

लेखक के बारे में

थॉमस साल्ट्समैन, वरिष्ठ लैब निदेशक, सामाजिक मनोचिकित्सा प्रयोगशाला, बफेलो विश्वविद्यालय, न्यू यॉर्क स्टेट यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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