उचित शिकायत: दो चरण प्रक्रिया का पहला चरण

उचित शिकायत !!! यह दो-चरण प्रक्रिया का पहला चरण है

शिकायत? हम सब नहीं करते हैं? बेशक हम अभी तक हम नहीं जानते कि कैसे ठीक से शिकायत करने के लिए? वहाँ ठीक से शिकायत के रूप में ऐसी बात है? शिकायत नहीं है सिर्फ एक "" नकारात्मक बात है? या यह निकाल हमारी कुंठा की एक आवश्यक तरीका है?

पहले शिकायत क्या है देखो. हमारे भरोसेमंद वेबस्टर शब्द के इन दो परिभाषाओं शिकायत:

1) दर्द, असंतोष, या असंतोष की भावना व्यक्त करने के लिए और;
2) एक औपचारिक आरोप बनाने के लिए.

ठीक है, इसलिए जब हम शिकायत करते हैं, तो हम कह रहे हैं कि हमें ऐसा कुछ पसंद नहीं आया है। यह एक अच्छी शुरुआत है, क्योंकि इससे पहले कि हम किसी भी चीज़ का समाधान पा सकें, हमें पता होना चाहिए कि कोई समस्या है, या कुछ को बदलने की जरूरत है। तो शिकायत - जागरूक हो रहा है कि हम कुछ बदलना चाहते हैं, जो कुछ हम इससे असंतुष्ट हैं - कोई भी परिवर्तन करने में पहला कदम है।

अगला क्या हे?

लेकिन यही वह जगह है जहां हम अक्सर फंस जाते हैं। समाधान की खोज के लिए आगे बढ़ने के बजाय, हम शिकायत मोड में रहते हैं। जरा इसके बारे में सोचें ... हम इसे अपने प्रति, अपने साथियों, अपने सहकर्मियों, बॉस, बच्चों आदि के प्रति अपनी भावनाओं में करते हैं। हम शिकायत करते हैं, हम बुरा मानते हैं, हम विलाप करते हैं। हम समस्या के बारे में और (और पर) चलते हैं ... जो गलत है उसके बारे में ... हम जो नापसंद करते हैं उसके बारे में ... लेकिन हम कभी-कभी अगले कदम पर आगे बढ़ना भूल जाते हैं - वह जहां हम कार्रवाई करते हैं और बदलाव करते हैं ।

हम में से बहुत सारे लोग हमारी नौकरी के बारे में शिकायत करते हैं ... हमें यह पसंद नहीं है, हमें कम वेतन, कम-सराहा, अधिक काम किया है आदि। या हम अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करते हैं- हम अधिक वजन वाले हैं, कम सक्रिय, थका हुआ, बीमार हो, एलर्जी हो, आदि। या हम अपने साथी और बच्चों के बारे में शिकायत करते हैं ... हमारे पड़ोसियों ... हमारे राजनेताओं ...

आह, हाँ, शिकायत करने के लिए बहुत कुछ है ... जिसे एक सकारात्मक प्रकाश में देखा जा सकता है। इसका मतलब है कि ऐसी बहुत सी जगह हैं जहाँ हम कुछ प्रभाव डाल सकते हैं ... बहुत सारे क्षेत्र जहाँ हम एक अंतर ला सकते हैं। एक चीज को छोड़कर ... हम मोड एक में फंस गए हैं: समस्या की पहचान करना (शिकायत करना)।

यह टैंगो दो लेता है ...

किसी भी तरह, हम इस बात से आश्वस्त हैं कि शिकायत करना, सब कुछ अपने आप में एक फर्क पड़ेगा। अब, मुझे बताओ, आप में से जो किशोर हैं, कितने बार शिकायत करते हैं कि उनके कमरे में गड़बड़ है, कोई फर्क पड़ता है? (मुझे याद है कि जब मैंने किशोरावस्था में था तब कोई फर्क नहीं पड़ा ... कम से कम कोई सकारात्मक अंतर नहीं था।)

जीवन की किसी भी स्थिति में, शिकायत करने से कभी-कभी कोई फर्क पड़ता है? अपने दम पर, संभवत: अक्सर नहीं। हालांकि, जब हम शिकायत का पालन करते हैं (या बेहतर अभी तक, शिकायत को छोड़ दें क्योंकि हम पहले से ही वहां गए हैं, किया है कि) प्रस्तावों, समाधान, समस्या को ठीक करने के तरीके को देखने के लिए, फिर हम कहीं मिल रहे हैं ।

हमारे पास बदलने की शक्ति है

हम शक्तिहीन नहीं हैं। वास्तव में, हम बहुत शक्तिशाली प्राणी हैं, लेकिन हम यह भूल गए थे। हमारी शक्ति इस तथ्य में निहित है कि हम अपने जीवन में, अपने परिवेश में, अपने व्यवहार में, अपने विचारों में चीजों को बदल सकते हैं। हमारी कमजोरी यह है कि बहुत लंबे समय तक हमने समस्याओं पर ध्यान केंद्रित किया है और समाधानों पर पर्याप्त नहीं है। ओह, मैं इसे अभी स्वयं कर रहा हूं ... ठीक है, अगला चरण: हमने किसी समस्या के अधूरे समाधान के रूप में शिकायत की पहचान की है ... तो हम वहां से कहां जाएंगे?

आइए हम पहले बताए गए चीजों के बारे में फिर से देखें, जिनके बारे में हम शिकायत करते हैं। ठीक। सबसे आसान लोगों को बदलने वाले ही हैं जो स्वयं को प्रभावित करते हैं तो आइए पहले हमारे स्वास्थ्य में पहले देखो तो आप अधिक वजन वाले और कम सक्रिय, थका हुआ, बीमार होने आदि के बारे में शिकायत करते हैं। हम सभी जानते हैं कि उन समस्याओं के कई समाधान हैं।

हम अब देवताओं पर "हमारी स्वास्थ्य को दोष नहीं दे सकते।" हम जानते हैं कि हम उन स्वास्थ्य चुनौतियों को उचित आहार और तरल पदार्थ सेवन (चीनी पेय लंघन), व्यायाम, ताजा हवा और एक सकारात्मक दृष्टिकोण (इसके बारे में कुछ करने की इच्छा) के साथ शुरू करके बस प्रभावित कर सकते हैं।

इस बारे में क्या किया जा सकता है?

इसलिए कभी भी आप खुद को अच्छा महसूस नहीं होने, या थके होने के बारे में शिकायत करते हुए पाते हैं, अपने आप से पूछें: मैं इस बारे में क्या कर सकता हूं? मैं अपने जीवन का प्रभार कैसे ले सकता हूं ताकि मैं इस तरह महसूस न करूं? बड़ी बात यह है कि हम हमेशा जानते हैं कि क्या करना है - हमें बस अपने स्व के प्रश्न को पूछने की जरूरत है, और फिर अंतर्दृष्टि और सुझावों के माध्यम से पालन करें।

मैं दूसरे दिन किसी के साथ बात कर रहा था जो अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहा है। जब मैंने सुझाव दिया कि वे एक स्वास्थ्य व्यवसायी को यह देखने के लिए कि समस्या क्या थी ... मेरे दोस्त ने कहा कि उन्हें पता था कि उन्हें क्या करना होगा, उन्हें बस उसे करने की जरूरत थी - उन्हें पता था कि उसे बेहतर, व्यायाम, धूम्रपान छोड़ने की ज़रूरत है , आदि आदि..

ज्यादातर मामलों में, हम जानते हैं कि हम क्या करने के लिए स्थिति के बारे में जो हम शिकायत उपाय करने की जरूरत है: हमारे जीवन के प्रभारी ले लो. यदि यह काम है कि हम के बारे में शिकायत है, वहाँ फिर से, हम एक मुश्किल लग रहे लेने के लिए और देखो यह क्या है हमें बदलने की जरूरत की जरूरत है. शायद यह आप दूसरी नौकरी के लिए पर स्थानांतरित करने के लिए, या शायद आप करने के लिए खड़े करने की जरूरत है और बढ़ाने के लिए पूछने के लिए समय है. फिर भी, यह कभी कभी के रूप में हमारे दृष्टिकोण को बदलने के रूप में सरल है की शिकायत लगातार एक से एक समाधान के लिए देख. "अन्य" बदलने की कोशिश में नहीं - और समाधान आमतौर पर अपने आप को बदलने में पाया.

क्या यह महत्वपूर्ण है? और क्यों यह मुझे इतना बढ़ा है?

मुझे पता है कि शिकायत करना और किसी और को दोष देना हमेशा आसान होता है (क्या हमने यह सब नहीं किया है?) यह स्वीकार करने की तुलना में कि हम वे हैं जिन्हें बदलने की आवश्यकता है। यदि आपका कोई सहकर्मी आपको "कोई अंत नहीं" देता है, तो निश्चित रूप से एक समाधान अपनी नौकरी छोड़ना है, लेकिन फिर, अगले काम में कोई और हो सकता है जो आपको और भी अधिक उत्तेजित करता है। समाधान शायद यह देखने में निहित है कि वास्तव में आप क्या कहते हैं और अपने आप से दो बातें पूछते हैं: क्या यह महत्वपूर्ण है? तथा यह मुझे इतना उत्तेजित क्यों करता है?

इन दोनों सवालों के जवाब सचमुच बहुत दबाव को कम करेगा। यह विचार उन चीजों की खोज करना है जो आप कर सकते हैं ... चाहे वह आपके रुख, आपकी अपेक्षाओं, आपके कार्यों, आपके विचारों, आपकी नौकरी, आपके जो कुछ भी बदल रहा हो ... यह दोष और निंदा के बारे में नहीं है - या तो खुद का या शामिल अन्य व्यक्तियों कोई भी आपको खुश नहीं कर सकता है, बल्कि खुद को। इसके बारे में सोचो: यदि आप दुखी होने का फैसला किया है, तो कोई भी आपको खुश नहीं कर सकता है - जब तक आप निर्णय नहीं लेते कि आप दुखी नहीं रहना चाहते हैं और इसके बजाय खुशी चुनना चाहते हैं।

अगर आपने तय किया है कि किसी का व्यवहार आपको परेशान कर लेता है, तो यह होगा। तो क्यों नहीं तय है कि आप इसे संभाल सकते हैं? और फिर देखें कि क्या किया जा सकता है? हम दूसरों के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हालांकि, चूंकि हमारे अपने कार्यों और विचार हमारे अपने क्षेत्राधिकार में हैं, इसलिए हम एक अंतर बना सकते हैं। कभी-कभी, अन्य व्यक्ति के साथ संपर्क कम कर दिया जा सकता है ताकि आपके पास कम संभावनाएं बढ़ जाएंगी ...

क्या करना है?

जब आप अपने आप को शिकायत करते सुनते हैं, तो पूछे जाने वाले प्रश्न हैं: मैं इस स्थिति के बारे में क्या कर सकता हूं? समस्या को कम करने के लिए मैं अपने बारे में क्या बदल सकता हूं?

कभी-कभी यह स्वीकार करना जितना सरल है कि आपके सहकर्मी (या जो कोई भी) वे हैं, और "इसके साथ रहना" चुनना है।

फिर, अगला कदम यह देखना है कि बाहरी दुनिया में क्या किया जा सकता है, यह ध्यान में रखते हुए कि हर किसी को अपने "अंतरिक्ष", उनके जीवन जीने का, उनका तरीका बनने का अधिकार है। कभी-कभी, "किसी और को बदलना" का सबसे अच्छा तरीका एक उदाहरण बनकर होता है ... यह ताना जाता है: खुद को बदलें, और दुनिया आपके साथ बदल जाएगी

तो शिकायत करें हाँ, लेकिन एक बार ही, पर और पर नहीं। शिकायत केवल आग में अधिक ईंधन जोड़ती है ... शिकायत करें ताकि आप उस चीज की पहचान करें जिसे बदलने की आवश्यकता है, और फिर इसके बारे में कुछ करें।

अगर हम आग को बुझाना चाहते हैं, तो हमें कार्रवाई करने की जरूरत है, न कि वहां बैठकर शिकायत करें ... हमें कदम २ पर आगे बढ़ने की जरूरत है: मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं ताकि मैं इस स्थिति के साथ शांति से रह सकूं? मुझे क्या करने की आवश्यकता है: 1) स्वीकार करना सीखें, और 2) इससे फर्क पड़ता है।

एक अच्छी बात याद रखें:

शांति प्रार्थना

भगवान मुझे शांति प्रदान करते हैं
चीजें मैं नहीं बदल सकते स्वीकार;
साहस बातें मैं कर सकता को बदलने के लिए;
और बुद्धि का अंतर पता करने के लिए.

कि करने के लिए आमीन!

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अधिक जानकारी के लिए या यह पुस्तक ऑर्डर करने के लिए। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 3.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com

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