दिन-प्रति-दिन आधार पर खुश रहें

एक दिन-प्रतिदिन आधार पर खुशी-खुशी रहने के लिए कैसे?

"खुशी से रहना कभी-बाद ही करना संभव है
दैनंदिन आधार पर।"
-मार्गरेट Bonnano

मैं एक बार ह्यूग चढ़ाव कि कहा से एक उद्धरण पढ़ा है, "एक खुश व्यक्ति के नजरिए की एक निश्चित सेट के साथ परिस्थितियों की एक निश्चित सेट में एक व्यक्ति, बल्कि एक व्यक्ति नहीं है।" हम केवल एक ही सटीक परिस्थितियों में दो लोगों की तुलना करने के लिए है खुश, एक नहीं करने जानते -एक बस कैसे सच ह्यूग चढ़ाव की टिप्पणी है। लेकिन कोई बात नहीं क्या हमारी नकारात्मक मानसिक वाला अब तक, हम विचार और व्यवहार है कि एक दैनिक आधार पर खुश भावना को बढ़ावा देने खेती कर सकते हैं।

वह यह है कि यह अनुभाग क्या प्रदान करता है-कुछ सर्वोत्तम प्रथाओं जिन्हें मैंने आपके बाएं प्रीफ्रंटल प्रांतस्था के लिए तंत्रिका विज्ञान मार्ग बनाने के लिए सीखा है, जहां खुशी-संतुष्टि, संतोष, पूर्ति-निवास का अनुभव है। इस तरह, जब आप देखते हैं कि आप अपने आप को थका हुआ पुराने रास्ते पर दुःख का सामना कर रहे हैं, तो आप इन विचारों में से एक को रोक सकते हैं, और खुशी की ओर बढ़ सकते हैं।

यह ठीक है अगर तुम नहीं करते लग रहा है के साथ शुरू खुश जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही सकारात्मक भावनाओं का पालन किया जाएगा।

पहचान लें कि आपकी खुशी आपकी खुद की ज़िम्मेदारी है

"शायद दुख का सबसे बड़ा स्रोत । । इस विचार से पैदा होता है कि वहाँ कोई है जो हमारी सभी जरूरतों को पूरा करेगा, क्योंकि यह हमें आवश्यक बच्चों में मुड़ता है, खिलाया जाने की प्रतीक्षा कर रहा है। । । हम जहाजों को भरने की ज़रूरत नहीं है, हम अपने स्वयं के संसाधनों के साथ व्यक्ति हैं। "-मेर्ल शैन

कई सालों पहले, मैंने अपने तत्कालीन सहयोगी, विल के साथ एक संचार कार्यशाला की। यह मानक सलाह था कि "मैं बोल रहा हूँ, आप नहीं," और आगे भी। मैंने इसे उपयोगी और सच्चे पाया, और मुझे खुशी है कि मैंने इसे किया। एक बात को छोड़कर- हमें अपनी भावनाओं के लिए ज़िम्मेदारी लेना सिखाया गया था। जैसा कि नेता ने बताया, कोई भी हमें कुछ नहीं महसूस कर सकता है। हमारी भावनाएं दूसरे व्यक्ति के व्यवहार के जवाब में हो सकती हैं, लेकिन उनके लिए जिम्मेदारी हमारे साथ है।

आप कहने वाले थे "जब तुमने कहा नहीं था जब तुमने कहा नहीं था, तो मुझे छोड़ दिया गया था" के बजाय "तुमने मुझे पागल बना दिया, जब आप नहीं बुलाया।" मैं ऐसा नहीं कर सका। अपने पूरे दिल से मुझे विश्वास था कि मुझे खुश या दुखी बनाने के लिए जिम्मेदार होगा, और मैं इस विश्वास को नहीं छोड़ूंगा। यदि वह समय पर घर आया या घर आया, अगर उसने मुझे सही तरह का उपहार खरीदा है, अगर उसने पर्याप्त ध्यान दिया, तो मैं खुश रहूंगा। अन्यथा मैं दुखी होगा, और यह उसकी सारी गलती होगी। आप अनुमान लगा सकते हैं कि मैं अक्सर खुश नहीं था और हमारा रिश्ता झगड़ा से भर गया था।

यह दशकों लिया है और हमारे ऊपर टूट गया और मेरे इस विश्वास अंत में ढीला हिला करने के लिए दर्दनाक अतीत को दोहराने के लिए इच्छुक नहीं है। एक ही घटना के लिए दूसरों के द्वारा प्रतिक्रियाओं की व्यापक रेंज देख कर, मैं अंत में यह मिल गया है कि मेरी भावनाओं को मेरे लिए मेरे अपने-सही थे, और मेरे अतीत का एक मिश्रण है और किसी के व्यवहार करने के लिए अपने वर्तमान प्रतिक्रिया से मेरे द्वारा बनाई गई। वो थे my जिम्मेदारी के रूप में मेरी खुशी थी। मैं कुछ व्यवहार के लिए अनुरोध कर सकता है, लेकिन कैसे मैं एक और व्यक्ति के व्यवहार पर प्रतिक्रिया के लिए चुना है अपना खुद का व्यवसाय है कि उस क्षण में मेरी खुशी चुना गया था।


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एक सरल उदाहरण मुझे घर में व्यवस्थितता पसंद है, और मैं दो लोगों के साथ रहता हूं जो सामान इकट्ठा करना पसंद करते हैं और इसे हर जगह छोड़ना पसंद करते हैं। मैं उनसे खुद को लेने के लिए कह सकता हूं, जो वे करते हैं। लेकिन उठाते हुए उनके विचार मेरे मानकों से मेल खाने के करीब नहीं आते हैं।

मैं हर दिन फिट बैठ सकता हूं कि वे मुझे कैसे अपने खराब होने के कारण दुखी करते हैं। मैं अपनी सारी चीज़ों को छोड़ सकता था और हर बार इसे देखता हूं। लेकिन क्योंकि मुझे पता है कि मेरी खुशी मेरी ज़िम्मेदारी है, मैं अपने सभी सामान अपने संबंधित कमरों में डालकर अपने आप को साफ करने के लिए चुनता हूं, जहां वे इसे साफ करने या गड़बड़ी को छोड़ने का विकल्प चुन सकते हैं। इस तरह मेरे घर के बाकी हिस्सों में आदेश है, जो मुझे खुशी देता है, और हम तीनों के बीच सद्भाव बनाए रखते हैं, जिससे मुझे और अधिक आनंद लेना और खुद के बारे में बेहतर महसूस करने की अनुमति मिलती है

मुझे बहुत खुशी मिल गई है क्योंकि मैंने दूसरों को मुझे खुश करने की कोशिश करना बंद कर दिया है। अगर मेरे पति मुझे एक अद्भुत उपस्थिति खरीदते हैं, तो महान! यदि वह वेलेंटाइन डे को भूल जाता है, तो मैं उसे किसी भी तरह से प्यार करने के अवसर पर ध्यान देता हूं और अगली बार याद करने की कोशिश करने के लिए उसे कहता हूं (जो आम तौर पर एक कड़वी लड़ाई की वजह से अगले दिन उपहार में देता है, जो हमें हफ्तों के लिए डिस्कनेक्ट करता है)। मेरे पास अंत में मेरे अपने दिल और लड़के में खुशी के सुरक्षा जमा बॉक्स की चाबी मिल गई है, खुद के लिए जिम्मेदारी लेते हुए मुझे अच्छा लगता है

याद रखें, आप किसी और की खुशी के लिए जिम्मेदार नहीं हैं-अपने बच्चों को शामिल करना

"कोई भी व्यक्ति किसी और को खुश करने के लिए वाकई ज़िम्मेदार नहीं है, चाहे कितने लोगों को सिखाया जाए और वह सच मानता हो।" -सिडनी माडवेड

फ़ोन 2 बजे बजाया गया था। वह एना था, उसकी ग्रीष्मकालीन कार्यक्रम से बुला रहा था। "तेरा और मिया मेरे साथ नहीं खेलेंगे" "मैं चाहता हूं कि तुम आकर मुझे घर ले आओ।" मैंने अपने दिल की गलतियों पर एक विशाल टग महसूस किया-मेरा बच्चा नाखुश था। मुझ में मां शेर उठे - इसका मतलब ये है कि ये लड़कियाँ थीं! बेशक मैं सही-सही आऊंगा- और उन दोनों को रास्ते पर एक सुहाव्य दे दो!

फिर मैं एक पल के लिए बंद कर दिया। अगर मैं बचाव के लिए दौड़ता हूं तो क्या संदेश मैं सात साल के अन्ना को भेजूंगा? वह अपनी समस्याओं को हल करने के लिए शक्तिहीन थी वह उसकी खुशी के लिए दूसरों को देखना चाहिए। लेकिन मुझे पता था कि उसे थोड़ा सहारा चाहिए था- बस उसे बताए जाने के लिए कहें कि वह खुद काम नहीं करेगी अगर वह हो सकती थी, तो उसने कहा नहीं होता। इसलिए मैंने उनसे उस मुसीबत के बारे में पूछा जो उसने किया था।

उन्होंने कहा, "मुझे नहीं पता है कि वे मेरे साथ क्यों नहीं खेलेंगे," और मैं नहीं पूछूंगा। "

एक मरे हुए अंत को समझना, मैंने एक और दृष्टिकोण की कोशिश की "कमरे के चारों ओर देखो अन्य बच्चे क्या कर रहे हैं? "

उसने कहा, "ठीक है, कुछ बच्चे बेदखल कर रहे हैं।" "कुछ कला कर रहे हैं और अन्य लोगोस खेल रहे हैं।"

"क्या आपको लगता है कि आप उन समूहों में शामिल हो सकते हैं?" मैंने पूछा

"हां," उसने जवाब दिया, फोन लटकाए

जब मैं पांच बार नियमित रूप से पिकअप समय पर पहुंचे, तो वह हमेशा की तरह हंसमुख थी मैंने उससे पूछा कि वह अपनी समस्या का हल कैसे करेगी "ठीक है," उसने कहा, "मैंने अभी छोड़ दिया और कुछ किया।"

मैंने अक्सर लिखा है कि ऐना मेरे सबसे महान शिक्षकों में से एक है उस दिन, उसने मुझे साबित कर दिया कि जब तक मैं माता-पिता के रूप में अपना काम सोच सकता हूं, उसे खुश करने के लिए, मेरा असली काम यह है कि वह खुद को खुश करने के लिए उसे समझने में मदद करे।

यह हमारे जीवन में वयस्कों के लिए भी सही है। हम उनके बारे में सोचने में मदद कर सकते हैं कि जब वे फंस रहे हैं, तो उनके विकल्पों का विस्तार कैसे करें, जब वे जोखिम लेते हैं, उनका समर्थन करें, वे उन पर प्रभाव डालते हैं। लेकिन यह हमारी नौकरी नहीं है कि उन्हें खुश कर दें, भले ही हम कुछ चमत्कार कर सकें।

हालांकि, प्यार के बारे में कुछ है, कम से कम इस संस्कृति में, जिससे हमें लगता है कि हम चाहते हैं कि हम चाहते हैं। हम अपने प्रियजनों को व्यक्तिगत रूप से दुखी महसूस करते हैं, भले ही उनके साथ कुछ भी नहीं करना पड़ता। हम अपने आप को गाँठों में झुकाते हैं, हुप्स के माध्यम से कूदते हैं, हमें खुश करने के लिए "बनाने" के प्रयास में हमें क्या दे दिया है और प्रिय है मैं उन महिलाओं को जानता हूं जो अपने जीवन साथी की इच्छाओं को पूरा करने के लिए जागने के लिए हर घंटे समर्पित करते हैं।

खुशी प्रत्येक व्यक्ति की अपनी जिम्मेदारी है

मैंने देखा है एक आदमी एक दुखी पत्नी की खातिर बारह साल में बारह बार चलते हैं। मैंने देखा है माता-पिता अपने बच्चों की हर इच्छा को पूरा करते हैं। लेकिन मैं एक व्यक्ति जो इस तरह के कार्यों का एक परिणाम के रूप में खुश हो गया है कभी नहीं मिले हैं। आश्रित? हाँ। आत्म केन्द्रित? हाँ। अस्थायी रूप से विजयी? हाँ। लेकिन खुश? कभी नहीं, क्योंकि खुशी दूसरे के लिए एक व्यक्ति द्वारा नहीं दी जा सकती। यह सब सुंदरता जीवन प्रदान करते हैं और जो हम एक उद्देश्य के लिए हम सार्थक समझे लिए कर रहे हैं के सभी का उपयोग करने के लिए है गले लगाने के लिए हमारे चुनने के माध्यम से अर्जित की है। और है कि कुछ हम खुद के लिए करना है।

दाता पर प्रभाव भी अच्छा नहीं है। सबसे अधिक बार, आप आक्रोश अंत के रूप में अपने प्रयास विफल रहता है। या अपने प्यार fades के रूप में आप थकावट और निराशा में बाहर जला।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आसपास के लोगों की भावनाओं के बारे में परवाह नहीं करना चाहिए। या यह कि आप कभी भी सलाह या समर्थन नहीं देते हैं, या किसी के लिए समझौता जिसे आप पसंद करते हैं। बस इतना ही कि आप समझते हैं कि खुशी की जिम्मेदारी हम सभी के अंदर रहती है। जब हम प्यार करते हैं, तो हम प्यारे हाथों में प्रसन्न होते हैं, खुशी की ओर अपने विकास का समर्थन करते हैं, लेकिन अपने आप को कभी भी अपने आप को नहीं बनाते।

अपनी भावनात्मक आजादी की घोषणा करें- तुम्हारी खुशी ही आपकी जिम्मेदारी है और ये सभी के लिए है

© 2009, 2014 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

खुशी का बदलाव: हर दिन का आनंद लेने के लिए खुद को सिखाना
एम जे रयान द्वारा

खुशी बदलाव: एम जे रयान द्वारा हर दिन का आनंद लेने के लिए खुद को सिखाना।हम स्वयं को पढ़ाने के लिए हर दिन खुश और आनंद ले सकते हैं, और एम.जे. धैर्य की शक्ति तथा आभार के रुख, हमें बताता है कि कैसे

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक का आदेश देने के लिए यहां क्लिक करें:
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लेखक के बारे में

धैर्य की शक्ति: यह पुरानी जमाने की सदाचार एमजे रयान द्वारा आपके जीवन में सुधार ला सकता है।एमजे रयान न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग के निर्माता हैं दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों और के लेखक खुशियाँ बदलाव, तथा आभार के रुख, दूसरे खिताब के बीच में। कुल मिलाकर, वहाँ प्रिंट में उसे खिताब के 1.75 लाख प्रतियां हैं। वह उच्च प्रदर्शन अधिकारियों, उद्यमियों, और नेतृत्व टीमों को कोचिंग में दुनिया भर में माहिर हैं। अंतरराष्ट्रीय कोचिंग संघ के एक सदस्य, वह Health.com और गुड हाउसकीपिंग के लिए एक योगदान संपादक है और आज दिखाएँ, सीएनएन पर दिखाई दिया है, और रेडियो कार्यक्रमों के सैकड़ों। लेखक जाएं www.mj-ryan.com

वीडियो देखो: टूटेरिंग माइंड का गोइंग - एम जे रयान

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