खुशी फैक्टर: जश्न मनाने से हमें क्या खुशी मिलती है

खुशी फैक्टर: जश्न मनाने से हमें क्या खुशी मिलती है

अंदाज़ा लगाओ?! अगस्त राष्ट्रीय खुशी महीना है, और इसका मतलब है कि अगस्त का पूरा महीना हमें खुश करने के लिए समर्पित है।

आप देखते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी आयु या लिंग क्या है, हम सभी में आम तौर पर एक इच्छा है: खुश रहना। हम जो भी पसंद करते हैं, वह इस विश्वास से आता है कि इससे हमें खुश कर दिया जाएगा। हालांकि, भले ही हम सभी खुशी चाहते हैं, यह काफी छिपी हुई हो सकती है। कुछ जानते हैं कि वास्तव में वहां कैसे पहुंचे, अकेले इसे निरंतर आधार पर अनुभव करें।

सकारात्मक मनोविज्ञान पर कॉलेज पाठ्यक्रमों में 'सैकड़ों' छात्रों को आकर्षित करने का रिकॉर्ड है जो '60' के रूप में अब तक जा रहे हैं। इस साल, येल विश्वविद्यालय के 316-वर्ष इतिहास में सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से नामांकित पाठ्यक्रम खुशी पर एक वर्ग है। वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर, यह व्यवहारिक और अनुवांशिक परिवर्तनों और वर्तमान में रहने पर केंद्रित है - सभी बेहद मूल्यवान अवधारणाएं।

कैसे "मुबारक हो जाओ"

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कॉलेज पाठ्यक्रमों में खुशी के दृष्टिकोण, या उस मामले के लिए कई लोगों के लिए, बाहरी कार्रवाई के आधार पर व्यवहार बदलने के लिए काम करने में से एक है। हालांकि, खुशी प्राप्त करने की दिशा में एक बेहतर दृष्टिकोण आपके आंतरिक काम को पहले कर रहा है। यह सीमित और ग़लत मान्यताओं और अवरुद्ध भावनाओं को छोड़ने के लिए देखकर किया जाता है जो उन्हें बांधते हैं।

बच्चों के रूप में हमें अपने माता-पिता, शिक्षकों और आध्यात्मिक नेताओं के प्रति आज्ञाकारी होने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। वयस्कों के रूप में, हमारा काम उस चीज़ को छोड़ना है जिसे हमने अपने आप से बाहर स्वीकार कर लिया है जो कि हम वास्तव में कौन हैं। उस आत्मा कनेक्शन से, हम अधिक आत्मविश्वास से खुद को दुनिया में पेश करते हैं।

खुशी बनाने के लिए युक्तियाँ

तो खुशी बनाने के लिए कुछ सुझाव क्या हैं?

"आत्मा स्वार्थी" बनें। दूसरों के लिए विचार की कमी के कारण परिभाषित "स्वार्थी" नहीं है, लेकिन "आत्मा स्वार्थी" है कि आप अपनी आत्मा को पहले खिलाते हैं और फिर आप दूसरों की मदद करने के लिए पहुंच सकते हैं।

अहं स्वार्थी बनाम आत्मा स्वार्थी। अंतर को जाने।

अहंकार एक निरंतर ड्राइविंग आवाज है जिसमें जोर दिया जाता है कि आपको अच्छा, प्यार और मूल्यवान महसूस करने के लिए, ऐसा करने या ऐसा करने की आवश्यकता है। यह एक अलग, तुलनात्मक और प्रतिस्पर्धी विश्वास प्रणाली है। इसके विपरीत, आत्मा स्वार्थीता स्वयं के गहरे हिस्से से स्रोत करती है, जिस स्थान से हम सभी जुड़े हुए हैं। हमारी आत्माओं के साथ संरेखण में होना निरंतर खुशी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।

खुद से कुछ सवाल पूछें

कुछ जगह आराम से बैठें, चाहे वह आपके बिस्तर पर, बाथटब में, या बाहर एक सुंदर स्थान पर हो। बस सुनिश्चित करें कि यह कहीं है कि आप परेशान नहीं होंगे। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें और उत्तरों के लिए गहराई से सुनो।

मैं कब खुश हूं?

* वास्तव में मुझे क्या रूचि है? मेरा ध्यान आकर्षित करता है क्या? क्या यह गायन या कला बना रहा है? क्या यह कार लिख रहा है या फिक्स कर रहा है? शायद यह कंप्यूटर पर चल रहा है, मैराथन चला रहा है, या जानवरों की देखभाल कर रहा है। आप क्या करना पसंद करते है?

* क्या काम आपको उत्तेजित करता है?

* वे लोग कौन हैं जो आपको आकर्षित करते हैं? आप कौन से लोग आकर्षित करते हैं? खुद को व्यक्त करने में आप किसके साथ सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं?

* आप कौन सी किताबें पढ़ना पसंद करते हैं? आप कौन सी फिल्में देखना पसंद करते हैं?

क्या आप शहर या देश, स्कीइंग या सूरज में बेसिंग पसंद करते हैं? आप कौन से रंग पसंद करते हैं? क्या आप आनंद लेते हैं? क्या संगीत आपको चालू करता है? आप क्या शौक चुनते हैं? इन सवालों के जवाब आपकी आत्मा से आने वाली इच्छाएं हैं।

अपने जवाब लिखें या उन्हें रिकॉर्ड करें। कुछ गहरे लोगों को पाने के लिए पहले कुछ स्वचालित विचारों से परे जाएं।

अपनी सूची में पढ़ें। क्या आपको कुछ आश्चर्य हुआ? क्या ऐसी चीजें थीं जिन्हें आपने पहले नहीं सोचा था?

अपने दिमाग पर नियंत्रण रखें

हमारी खुशी इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसी चीजें हमेशा होती हैं जो हम चाहते हैं और जिन चीज़ों को हम नहीं चाहते हैं, जो चीजें मौजूद हैं और अनुपस्थित हैं। सवाल यह है कि हम अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं? जैसा कि आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और वहां अपना ध्यान रखते हैं, उन इच्छाओं को पूरा करने में आपको समर्थन देने के लिए नए विचार सतह पर शुरू हो जाएंगे।

इस बारे में सोचें कि आप किसके लिए आभारी हैं

जैसे ही आप खुले दिल के अंदर देखने के लिए एक पल लेते हैं, पूछें: "किसके लिए और मैं किसके लिए आभारी हूं? किसने मुझे दयालुता दी? किसने मुझे जरूरी या वांछित चीज़ में समर्थन दिया? किसने मुझे योगदान दिया? मुझे उठाया? क्या हुआ मुझे प्रेरित किया? मैंने क्या देखा या सुना जो मुझे छुआ? " अगर आज ऐसा कोई नहीं हुआ, तो शायद आप इसे याद करते समय याद कर सकते हैं।

अतीत, वर्तमान या भविष्य के बारे में सोचते हुए, आपके विचार भावनाएं पैदा करेंगे - उन लोगों के बारे में सोचें जो आपको मुस्कुराते हैं और आपको आनंद देते हैं। जितना अधिक आप खुश विचारों को सोचते हैं, उतना अधिक खुशी आप आकर्षित करेंगे।

जब मैं अपने 20s में था तो मुझे क्या पता था

इस बारे में सोचें कि यदि आप निम्नलिखित सिद्धांतों को जानते और जीते तो आपका जीवन कितना अलग होगा। यदि आपने नहीं किया, तो अब उन्हें क्यों नहीं जीते?

उदाहरण के लिए: मेरी इच्छा है कि मुझे पता था कि मेरा पहला और सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता मेरे साथ है। मेरे सबसे अच्छे दोस्त नहीं, मेरे प्रेमी या प्रेमिका नहीं, मैं जिस समूह के साथ लटका हुआ हूं, वह नहीं। मेरे माता-पिता भी नहीं। काश मैं जानता था कि मेरे लिए मेरा प्यार मुझे भर देगा और मुझे अपने मूल्य को प्रमाणित करने के लिए दूसरों को देखने की आवश्यकता नहीं थी।

काश मैं जानता था कि जीवन एक अंदरूनी प्रक्रिया है और जो कुछ भी मैं बनाता हूं और महसूस करता हूं, उसके साथ शुरू होता है।

काश मैं जानता था कि मेरी भावनाएं एक वास्तविक और शक्तिशाली मार्गदर्शन प्रणाली हैं ... ..

काश मैं जानता था कि जब मेरी इच्छाओं में मेरी इच्छाएं स्रोत होती हैं तो वे मेरे लिए दूसरों की इच्छाओं के प्रति सम्मान करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

इस विचार पर आपका विचार कहां केंद्रित है? आपको क्या पसंद है या क्या नहीं है? सफलता या विफलता पर? आपके पास क्या है या आप क्या नहीं करते? चाहे ये विचार अतीत, वर्तमान, या भविष्य में कल्पना से जुड़े हों, आपके विचार आपकी भावनाओं को बनाते हैं।

अपनी भावनाओं को महसूस करें

हम सभी रोज़ भावनाओं के असंख्य अनुभव करते हैं। हम आसानी से खुशी स्वीकार करते हैं लेकिन अक्सर दुःख, भय और क्रोध को दबाते हैं और स्टोर करते हैं। यह संचय एक आंतरिक बादल कवर बन जाता है, जो हमारी आत्माओं की चमक को अवरुद्ध करता है। इन भावनाओं के लिए जिम्मेदारी लेना और उन लोगों के साथ वातावरण में साझा करना हमारा विश्वास है। भागीदारों, दोस्तों, सहायता समूहों या पेशेवर चिकित्सक के साथ अपने बोझ को सुरक्षित रूप से रिलीज़ करें, और अपनी आत्माओं को चमकने दें।

कनेक्शन बनाना हमारी आत्माओं को खिलाता है।

चाहे घनिष्ठ संबंधों, दोस्ती या समूह संघों के माध्यम से कनेक्ट हो, आप अपने रिश्तों में कितनी ऊर्जा डालते हैं? हम सभी को समर्थन और खुशी देने और प्राप्त करने की आवश्यकता है, और वास्तव में देखा, ज्ञात और सराहना करना चाहते हैं। प्रामाणिक कनेक्शन हमें खुशी का एक बड़ा स्रोत प्रदान करते हैं क्योंकि हम साहसी नए कदम उठाते हुए बढ़ते हुए एक दूसरे का आनंद लेते हैं, स्वीकार करते हैं और समर्थन करते हैं।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि निरंतर खुशी पैदा करना आसान है। आंतरिक और बाहरी प्रतिरोध हैं जो प्रक्रिया को चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। कुछ जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, वे आपको अपने अनुबंधों को उनके साथ बदलना पसंद नहीं कर सकते हैं। अज्ञात और चिंता का डर कि आप कभी भी अपने भावनात्मक ब्लॉक के माध्यम से कैसे प्राप्त करेंगे, भी बाधाएं हैं। फिर भी पुरस्कार बहुत बड़े हैं! आपकी यात्रा पर आपको समर्थन देने के लिए पहले से कहीं अधिक अनगिनत संसाधन हैं। मुझे उम्मीद है कि आप मुझे उनमें से एक होने की अनुमति देंगे।

और याद रखें, अगस्त राष्ट्रीय खुशी महीना है, तो चलो जश्न मनाएं!

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आत्मा स्वार्थी: एक अच्छी लड़की की जागृति
जेन वाइकर द्वारा

सोल सेल्फिश: जेन वाइकर द्वारा एक अच्छी लड़की की जागृतिजेन वाइकर के संस्मरण आत्मा स्वार्थी दूसरों को दूसरों की आपूर्ति करने के बजाय खुशी के रास्ते से आता है। जेन अपने तीसरे दशक में एक "अच्छी लड़की" बनी रही, प्यार प्राप्त करने की उम्मीद में दूसरों को प्रसन्न करने पर झुका। यह सब बदल गया जब उसने एक साहसी और भावुक आंतरिक यात्रा शुरू की जिसने उसे अपनी प्रतिभा, आत्मनिर्भरता और आत्म-प्रेम के स्वामित्व का नेतृत्व किया। अंतर्दृष्टि और आध्यात्मिक रूप से उत्थान कहानियों के माध्यम से, जेन ने हमें "अच्छी लड़की" से अधिकार प्राप्त करने के लिए आमंत्रित किया महिला, क्योंकि वह उन व्यक्तिगत राक्षसों को मार देती है जिन्हें कई लोगों ने अभी तक सामना नहीं किया है। जेन की यात्रा को आत्मा की स्वार्थी बनने की संभावना को प्रेरित करें, कभी भी अपनी सच्चाई से जुड़ने के लिए तैयार रहें - आपकी आत्मा।

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लेखक के बारे में

जेन वाइकरउसके संस्मरण में, आत्मा स्वार्थी: एक अच्छी लड़की की जागृति, जेन वाइकर अपने 46-वर्ष की आंतरिक यात्रा का विशाल अनुभव साझा करता है। एक दर्जन से अधिक विषयों में काम करते हुए, उनके पास कई शिक्षकों और अंततः, अपनी आत्मा के मार्गदर्शन का पालन करने के लिए साहस और विश्वास था। अब 82, और अभी भी सीख रहा है, वह जीवन से खुशहाली जीवन को मॉडल करती है जो भीतर से स्रोत करती है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के स्नातक और पूर्व प्राथमिक स्कूल शिक्षक, जेन मूल शिक्षा में अग्रणी थे। इससे उन्हें अपने परिवार परामर्श अभ्यास का नेतृत्व हुआ जिसने शादी, parenting, आत्म विकास, करियर और हानि के साथ निपटाया। उन्होंने फॉर्च्यून 500 कंपनियों में सेमिनार प्रस्तुत किए, चार बच्चों को उठाया, एक संपन्न करियर में कामयाब रहे और अपनी आध्यात्मिक विकास का पीछा किया। जेन ने देखा कि जब स्वार्थी अपनी आत्मा, प्रेम और ज्ञान प्रवाह से जीने के लिए पर्याप्त है। वह मानती है कि हम सभी के लिए यह सच है। http://janewyker.com/

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