क्या एक दुःख महामारी है?

सुख

क्या एक दुःख महामारी है?यद्यपि महान मंदी की उच्च बेरोजगारी दर के दौरान किशोरों और वयस्क खुशी के उपायों को छोड़ दिया गया, लेकिन अर्थव्यवस्था में सुधार होने पर यह रिबाउंड नहीं हुआ। ASDF_MEDIA / Shutterstock.com

हम सभी को थोड़ा खुश होना पसंद करेंगे।

समस्या यह है कि जो कुछ भी निर्धारित करता है कि हमारे नियंत्रण से बाहर है, बहुत खुशी है। हम में से कुछ आनुवंशिक रूप से गुलाबी रंग के चश्मे के माध्यम से दुनिया को देखने के लिए अधिक संवेदनशील हैं, जबकि अन्य में आमतौर पर नकारात्मक दृष्टिकोण है। बुरी बातें होती हैं, हमारे लिए और दुनिया में लोग निर्दयी हो सकते हैं, और नौकरियां थकाऊ हो सकती हैं।

लेकिन हमारा कुछ नियंत्रण है कि हम अपने ख़ाली वक्त को कैसे व्यतीत करते हैं यह एक कारण है कि यह ख़ुशी के समय की गतिविधियों को खुशी से कैसे जुड़ा हुआ है, और जो नहीं हैं, यह पूछने योग्य है।

In 1 लाख यूएस किशोर का एक नया विश्लेषण, मेरे सह-लेखकों और मैंने देखा कि किशोर अपने खाली समय कैसे व्यतीत कर रहे थे और किस गतिविधियों को खुशी से सम्बंधित किया गया था, और जो नहीं किया।

हम यह देखना चाहते हैं कि जिस तरह से किशोर अपने खाली समय बिताते हैं, उसके परिणामस्वरूप 2012 के बाद किशोरावस्था की खुशी में एक चौंकाने वाली बूंद को आंशिक रूप से समझा जा सकता है - और शायद 2000 के बाद से वयस्कों की खुशी में भी गिरावट।

एक संभावित अपराधी उभरता है

हमारे अध्ययन में, हमने डेटा का विश्लेषण किया आठवें, 10th- और 12th- ग्रेडर के एक राष्ट्रीय प्रतिनिधि सर्वेक्षण से जो 1991 के बाद से सालाना आयोजित किया गया है।

हर साल, किशोरावस्था को उनके सामान्य सुख के बारे में पूछा जाता है, इसके अलावा कि वे अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं हमने पाया कि किशोरावस्था में जो अपने मित्रों को व्यक्तिगत रूप से देखने, व्यायाम करने, खेल खेलना, धार्मिक सेवाओं में भाग लेना, पढ़ना या होमवर्क करने में अधिक समय बिताते थे, वे खुश थे। हालांकि, किशोर जो इंटरनेट पर अधिक समय व्यतीत करते थे, कंप्यूटर गेम खेल रहे थे, सोशल मीडिया पर, टेक्स्टिंग करते थे, वीडियो चैट या टीवी देखने से कम खुश थे

दूसरे शब्दों में, प्रत्येक गतिविधि जो स्क्रीन को शामिल नहीं करती थी, वह अधिक खुशी से जुड़ी हुई थी, और एक स्क्रीन में शामिल हर गतिविधि को कम खुशी से जोड़ा गया था। मतभेद काफी महत्वपूर्ण थे: जो दिन में पांच घंटे से ज्यादा समय खर्च करते थे, उनको दुखी होने की संभावना दो बार थी, जो एक दिन में एक घंटे से भी कम समय बिताते थे।

बेशक, यह हो सकता है कि नाखुश लोग स्क्रीन की गतिविधियों की तलाश करें। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर कारण स्क्रीन उपयोग से दुखी होते हैं, न कि अन्य तरीकों से।

In एक प्रयोग, जो लोग बेतरतीब ढंग से एक सप्ताह के लिए फेसबुक को छोड़ने के लिए सौंपे गए थे, उस समय तक फेसबुक का उपयोग जारी रखने वालों की तुलना में उस समय तक खुश, कम अकेला और कम निराश हुआ था। एक अन्य अध्ययन में, युवा वयस्कों को अपनी नौकरी के लिए फेसबुक को छोड़ने की आवश्यकता थी जो अपने खातों को रखा से अधिक खुश थे। के अतिरिक्त, कई देशांतरीय पढ़ाई बताओ कि स्क्रीन समय दुःख की ओर जाता है लेकिन दुःख ज्यादा स्क्रीन के समय तक नहीं ले जाता है.

यदि आप इस शोध के आधार पर सलाह देना चाहते हैं, तो यह बहुत आसान होगा: अपना फोन या टैबलेट डालें और कुछ करें - बस कुछ और - दूसरा

यह सिर्फ किशोर नहीं है

खुशी और समय उपयोग के बीच ये लिंक किशोर की वर्तमान पीढ़ी (जिसे मैं "आईजेन" उसी नाम की मेरी किताब में) किसी पिछली पीढ़ी की तुलना में स्क्रीन के साथ अधिक समय खर्च करता है। 2006 और 2016 के बीच ऑनलाइन दोगुनी समय और 82th-graders के 12 प्रतिशत अब प्रति दिन सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं (51 में 2008 प्रतिशत से)।

यकीन है कि, किशोर की खुशी 2012 के बाद अचानक गिर गई (साल जब अधिकांश अमेरिकियों ने स्मार्टफोन का अधिग्रहण किया) इसलिए किशोर की आत्मसम्मान और उनके जीवन के साथ उनकी संतुष्टि, विशेष रूप से अपने दोस्तों के साथ संतुष्टि, वे जो मज़ेदार थे, और एक पूरे के रूप में उनका जीवन था। ये आईएनजी के बीच मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में तेजी से बढ़ने के कारण अन्य अध्ययनों में अच्छी तरह से दर्पण होने में गिरावट आई है अवसादग्रस्तता लक्षण, प्रमुख उदासी, खुद को नुकसान तथा आत्महत्या। विशेष रूप से तुलना की तुलना में आशावादी और लगभग निरंतर सकारात्मक मिलेनियम, आईजेन स्पष्ट रूप से कम आत्मनिर्भर है, और अधिक उदास हैं।

वयस्कों के लिए इसी तरह की प्रवृत्ति हो सकती है: मेरे सह-लेखक और मैंने पहले पाया था कि 30 से अधिक आयु वाले वयस्क 15 साल पहले की तुलना में कम खुश थे, और वह वयस्क लोग कम बार सेक्स कर रहे थे। इन प्रवृत्तियों के लिए कई कारण हो सकते हैं, लेकिन वयस्क भी स्क्रीन के साथ अधिक समय खर्च कर रहे हैं की तुलना में वे करते थे इसका मतलब यह हो सकता है कि दूसरे लोगों के साथ कम-से-कम समय का सामना करना पड़े, जिसमें उनके यौन साथी भी शामिल हों। परिणाम: कम सेक्स और कम खुशी.

यद्यपि ग्रेट मंदी (2008-2010) के बीच उच्च बेरोजगारी के दौरान किशोर और वयस्क सुख दोनों गिराए गए थे, हालांकि खुशी में 2012 के बाद के वर्षों में पुन: जब अर्थव्यवस्था धीरे-धीरे बेहतर कर रही थी। इसके बजाय, अर्थव्यवस्था में सुधार होने के कारण खुशी में गिरावट जारी रही, जिससे यह संभव नहीं हो पाया कि 2012 के बाद आर्थिक साख कम खुशी के लिए जिम्मेदार ठहरा था।

बढ़ती आय असमानता एक भूमिका निभा सकती है, विशेष रूप से वयस्कों के लिए। लेकिन यदि ऐसा है, तो एक उम्मीद करता है कि खुशी 1980s के बाद से लगातार गिर जाएगी, जब आय असमानता बढ़ने लगे। इसके बजाय, खुशी वयस्कों के लिए करीब 2000 और किशोरावस्था के लिए 2012 के आसपास घटने लगी। फिर भी, यह संभव है कि नौकरी बाजार और आय असमानता के बारे में चिंताएं शुरुआती 2000 में एक टिपिंग बिंदु पर पहुंच गईं।

कुछ आश्चर्यजनक रूप से, हमने पाया कि किशोर जो बिल्कुल डिजिटल मीडिया का उपयोग नहीं करते थे, वास्तव में उन लोगों की तुलना में थोड़ा कम खुश थे जो डिजिटल मीडिया का इस्तेमाल करते थे (एक घंटे से भी कम)। तब उपयोग के अधिक घंटों के साथ खुशी तब कम थी इस प्रकार, सबसे खुश किशोर ऐसे थे जिन्होंने डिजिटल मीडिया का इस्तेमाल किया, लेकिन सीमित समय के लिए.

जवाब तो, पूरी तरह से प्रौद्योगिकी को छोड़ देना नहीं है इसके बजाय, समाधान एक परिचित कहावत है: सभी में सुधार। अपने फोन को सभी शांत चीज़ों के लिए उपयोग करें, जो इसके लिए अच्छा है। और फिर इसे नीचे सेट करें और कुछ और करें।

आप इसके लिए खुश हो सकते हैंवार्तालाप

के बारे में लेखक

जीन ट्विज, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें

कैसे खुश रहें (या कम से कम कम उदासीन): एक क्रिएटिव वर्कबुक

सुखलेखक: ली क्रचली
बंधन: किताबचा
विशेषताएं:
  • कैसे खुश रहें या कम से कम कम से कम एक रचनात्मक कार्यपुस्तिका

ब्रांड: क्रचली ली
प्रजापति (ओं):
  • ओलिवर बुकेमन

स्टूडियो: TarcherPerigee
लेबल: TarcherPerigee
प्रकाशक: TarcherPerigee
निर्माता: TarcherPerigee

अभी खरीदें
संपादकीय समीक्षा: लेखक और इलस्ट्रेटर ली क्रचली ने अपने जीवंत इंटरैक्टिव दृष्टिकोण को थोड़ी-सी चर्चा की, लेकिन बहुत ही सामान्य मुद्दे पर लाया: अवसाद और चिंता के साथ संघर्ष।

सहायक, आश्चर्यजनक और आकर्षक संकेतों की एक श्रृंखला के माध्यम से, कैसे हों (या कम से कम कम से कम) पाठकों को एक नई रोशनी में चीजों को देखने में मदद करता है, और सरल सुख और रोजमर्रा के आनंद को फिर से खोजता है ... या कम से कम थोड़ा उदास महसूस करता है। कार्यपुस्तिका, विश्वसनीय मित्र, रचनात्मक आउटलेट, सुरक्षा कंबल और गुप्त डायरी को बदलकर, इस पुस्तक के पृष्ठ सभी युगों और जीवन के पाठकों के लिए एकांत, व्याकुलता, जुड़ाव, एक नया दृष्टिकोण और उम्मीद की नई शुरुआत प्रदान करेंगे।




कैसे खुश रहे

सुखलेखक: एलेनोर डेविस
कलाकार: एलेनोर डेविस
बंधन: Hardcover
विशेषताएं:
  • Fantagraphics पुस्तकें

ब्रांड: Fantagraphics पुस्तकें
स्टूडियो: Fantagraphics पुस्तकें
लेबल: Fantagraphics पुस्तकें
प्रकाशक: Fantagraphics पुस्तकें
निर्माता: Fantagraphics पुस्तकें

अभी खरीदें
संपादकीय समीक्षा: एलेनोर डेविस हाउ टू बी हैप्पी है कलाकार का ग्राफिक / साहित्यिक लघु कथाओं का पहला संग्रह है। डेविस अपनी पीढ़ी के बेहतरीन कार्टूनिस्टों में से एक हैं, और एक्स-एक्सयूएनएक्स के मध्य से कॉमिक्स का उत्पादन कर रहे हैं। हैप्पी को सबसे अच्छी कहानियों का प्रतिनिधित्व करता है जो वह ऐसे क्यूरेटोरियल वेन्यू के लिए बनाई गई हैं जैसे कि एमोम और नो-ब्राउन, साथ ही साथ उसके स्वयं-प्रकाशन और वेब प्रयास। डेविस ने अपने आख्यानों में एक दुर्लभ, सूक्ष्म मार्मिकता प्राप्त की है जो एक बार सम्मोहक और मायावी, रहस्य से गर्भवती और एक गहन संतोषजनक भावनात्मक प्रतिध्वनि है। हैप्पी डेविस के ग्राफिक कौशल की पूरी श्रृंखला को दर्शाता है - स्केच ड्राइंग, पॉलिश पेन और इंक लाइन काम, और सावधानीपूर्वक पूर्ण रंग पेंट किए गए पैनल full जो हमेशा एक कथा की सेवा में होते हैं जो एक शांत रूप से विनाशकारी चरमोत्कर्ष का निर्माण करता है।




10% हैप्पीयर: हाउ आई टॉम द वॉयस इन माई हेड, मेरे एज को खोए बिना कम तनाव, और वास्तव में काम करने वाली स्व-सहायता मिली - एक सच्ची कहानी

सुखलेखक: दान हैरिस
बंधन: किताबचा
विशेषताएं:
  • हमारी सभी पुस्तकों के लिए; कार्गो को आवश्यक समय में पहुंचाया जाएगा। 100% संतुष्टि की गारंटी है!

ब्रांड: दान हैरिस
स्टूडियो: डे स्ट्रीट बुक्स
लेबल: डे स्ट्रीट बुक्स
प्रकाशक: डे स्ट्रीट बुक्स
निर्माता: डे स्ट्रीट बुक्स

अभी खरीदें
संपादकीय समीक्षा:

#1 न्यूयॉर्क टाइम्स अच्छा दुकानदर

प्रेरणादायक संस्मरण के लिए 2014 लिविंग नाउ बुक अवार्ड के विजेता

"ध्यान के लाभों पर एक बहुत स्मार्ट, स्पष्ट-दृष्टि, बहादुर दिल और काफी व्यक्तिगत नज़र।"

—एलिजाबेथ गिल्बर्ट

Nightline आध्यात्मिक और आत्म-सहायता की अजीब दुनिया के माध्यम से एक अप्रत्याशित, प्रफुल्लित करने वाला, और गहराई से संदेहजनक ओडिसी पर लंगर दान हैरिसम्बर्क, और वास्तव में प्राप्त करने के लिए खुशी प्राप्त करने का एक तरीका बताता है।

राष्ट्रीय स्तर पर तहलका मचाने वाले हमले के बाद, दान हैरिस जानता था कि उसे कुछ बदलाव करने हैं। एक आजीवन अविश्वासी, वह एक विचित्र साहसिक पर खुद को एक बदनाम पादरी, एक रहस्यमय स्व-सहायता गुरु और मस्तिष्क वैज्ञानिकों के एक समूह से मिला। आखिरकार, हैरिस ने महसूस किया कि उनकी समस्याओं का स्रोत वह बहुत ही महत्वपूर्ण चीज है जो उन्होंने हमेशा सोचा था कि उनकी सबसे बड़ी संपत्ति थी: उनके सिर में लगातार, अतुलनीय आवाज, जिसने उन्हें एक अतिसक्रिय व्यवसाय के रैंक के माध्यम से प्रेरित किया था, लेकिन उन्हें बनाने के लिए प्रेरित किया था गहन रूप से मूर्खतापूर्ण निर्णय जिसने उनके ऑन-एयर फ्रीक-आउट को उकसाया।

अंत में, हैरिस ने उस आवाज़ पर लगाम लगाने के लिए एक प्रभावी तरीके से ठोकर खाई, कुछ ऐसा जिसे उन्होंने हमेशा असंभव या बेकार मान लिया: ध्यान, एक उपकरण जो शोध बताता है कि आपके रक्तचाप को कम करने से लेकर आपके मस्तिष्क को अनिवार्य रूप से पुनर्व्यवस्थित करने तक सब कुछ कर सकता है। 10% हैप्पीयर पाठकों को अमेरिका के आध्यात्मिक परिदृश्य के विचित्र भित्तिचित्रों के लिए नेटवर्क समाचार के आंतरिक गर्भगृह की बाहरी पहुंच से एक सवारी पर ले जाता है, और उन्हें एक टेकवे के साथ छोड़ देता है जो वास्तव में उनके जीवन को बदल सकता है।





सुख
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

InnerSelf पर का पालन करें

गूगल-प्लस आइकनफेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

ताज़ा लेख

इनर्सल्फ़ आवाज

InnerSelf पर का पालन करें

गूगल-प्लस आइकनफेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}