भयभीत क्षणों के डाउनसाइड्स से कैसे बचें

भयभीत क्षणों के डाउनसाइड्स से कैसे बचें

एक नए अध्ययन के मुताबिक, आश्चर्यजनक अनुभवों के नकारात्मक परिणाम और लाभ भी हो सकते हैं।

इस अध्ययन का सामना करने के प्रभावों पर विचार करते समय अध्ययन भय पर व्यापक रूप से देखने के लिए तनाव के लिए कार्डियोवैस्कुलर प्रतिक्रियाओं का उपयोग करता है और महत्वपूर्ण भूमिका परिप्रेक्ष्य निभाता है।

बफेलो विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के एक सहयोगी प्रोफेसर मार्क सेरी और पेपर के सह-लेखक मार्क सेरी बताते हैं, "हमने पाया कि सहज आत्म-दूरी ने भविष्यवाणी की है कि क्या हमें लाभ हुआ है या लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है।" प्रयोगात्मक सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल.

परिप्रेक्ष्य का मामला

सहज आत्म-दूरी से लोगों के प्रवृत्तियों को संदर्भित किया जाता है कि वे अपने अनुभवों, खासकर अपने भावनात्मक अनुभवों पर विचार करते समय एक विचलित परिप्रेक्ष्य बनाते हैं।

आत्म-विसर्जित होना आपकी आंखों के माध्यम से अनुभव देखना है। यह पहला व्यक्ति परिप्रेक्ष्य है। आत्म-दूरी, इस बीच, एक तीसरा व्यक्ति परिप्रेक्ष्य है। यह एक बाईस्टैंडर के रूप में कुछ देखने जैसा है।

जो लोग आत्म-दूरी पर जाते हैं, उनके अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि भय का सामना करने के बाद, तनावपूर्ण परिस्थिति से जुड़ी निजी बाधाएं आश्चर्यजनक अनुभव की विशालता की तुलना में महत्वहीन लगती हैं। जो स्वयं आत्म-विसर्जित होते हैं, वे अपनी क्षमताओं को देखने की अधिक संभावना रखते हैं, न कि उनकी बाधाओं के कारण, भय के बाद महत्वहीन, एक धारणा जो तनावपूर्ण को अप्रबंधनीय लग सकती है।

निष्कर्ष यह समझने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम का प्रतिनिधित्व करते हैं कि कैसे लोग तनावपूर्ण घटनाओं और पवित्र तनाव प्रबंधन रणनीतियों के साथ बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं, भले ही पवित्र या उत्कृष्ट के लिए अपील करते हैं, अंतर्निहित प्रक्रियाओं पर काम करने के लिए निर्भर करते हैं।


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जब हम स्वयं से कुछ बड़ा अनुभव करते हैं तो हम भय की भावना का अनुभव करते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि भय एक विशेष विश्वास परंपरा या एक भव्य प्राकृतिक विस्टा के प्रथाओं से उत्पन्न हो सकता है, लेकिन यह नाटकीय होना जरूरी नहीं है।

भय पर अधिकांश शोध ने अनुभव के लाभों पर ध्यान केंद्रित किया है। पिछले अध्ययनों से पता चलता है कि भय के विभिन्न सकारात्मक प्रभाव हैं, जो अनिवार्य रूप से जुड़ा हुआ महसूस करने और दूसरों की मदद करने से संबंधित हैं।

आप छोटे

इन लाभों की एक प्रमुख तंत्र "छोटे आत्म" की भावना है।

सेरी कहते हैं, "छोटे आत्म 'की भावना बनाना कुछ आश्चर्यजनक चीजों के बारे में छोटे सापेक्ष महसूस करना है, भले ही यह दिव्यता या प्राकृतिक परिदृश्य का विचार हो।" "मानवता से जुड़ा हुआ है, हालांकि मैं छोटा महसूस करता हूं।"

लेकिन उन लाभों से एक प्रदर्शन तनाव पर वापस जाने के लिए - एक ऐसी गतिविधि जिसके लिए लक्ष्य तक पहुंचने के लिए काम की आवश्यकता होती है- यह देखना है कि कैसे "छोटा आत्म" भय से आता है और अधिक जटिल हो जाता है।

सेरी कहते हैं, "हम यह समझना चाहते थे कि कैसे छोटीपन की भावना किसी को अपनी तनावपूर्ण स्थिति का सामना कर रही है।"

"अगर मैं छोटा महसूस करता हूं, तो जो भी मुझे सौदा करना है, वह सब अधिक जबरदस्त प्रतीत हो सकता है। वह हमारा शुरुआती बिंदु था, "सेरी कहते हैं। "और यह पहले खोज नहीं किया गया था।"

तनाव के प्रति प्रतिक्रिया

सवाल उठाने के लिए, सेरी और उनके सहयोगियों ने चुनौती और खतरे के बायोप्सिओसोशल मॉडल का इस्तेमाल किया। यह मॉडल एक प्रदर्शन तनाव के दौरान मनोवैज्ञानिक अनुभव प्रकट करने के लिए कार्डियोवैस्कुलर उपायों का उपयोग करता है, जैसे भाषण देना।

मॉडल शोधकर्ताओं को तनाव के प्रति प्रतिक्रियाओं को मापने की अनुमति देता है, जैसे दिल की दर, दिल प्रति मिनट पंप की मात्रा, और रक्त वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह। यह प्रतिभागियों को बाधित किए बिना मनोवैज्ञानिक अनुभव में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

चुनौती एक सकारात्मक स्थिति है, जो एक तनावपूर्ण को प्रबंधनीय के रूप में मूल्यांकन करने का प्रतिबिंबित करती है। यह पतला धमनियों की ओर जाता है, जो हृदय को शरीर को अधिक रक्त पंप करने में मदद करता है। एक खतरे की प्रतिक्रिया, एक नकारात्मक राज्य जो तनावहीन को अप्रबंधनीय के रूप में मूल्यांकन करने के अनुरूप है, धमनियों को रोकता है, जो रक्त प्रवाह में बाधा डालता है।

शोधकर्ताओं ने 182 प्रतिभागियों को सहज आत्म-दूरी का एक उपाय पूरा किया था। उन्होंने प्रतिभागियों को या तो भयभीत प्रकृति वीडियो या छोटे समुद्री जीवों पर एक तटस्थ वृत्तचित्र के लिए उजागर किया और बाद में उनसे दो मिनट के भाषण को तैयार करने और उन्हें बचाने के लिए बाधा डालने के लिए कहा।

नतीजे बताते हैं कि लोगों के लिए एक आत्मनिर्भर परिप्रेक्ष्य को अपनाने की संभावना है, क्योंकि भयभीत वीडियो को देखते हुए, तटस्थ वीडियो के संपर्क के सापेक्ष निम्नलिखित भाषण के दौरान एक चुनौती प्रतिक्रिया हुई। इसके विपरीत, जिन लोगों ने आत्म-विसर्जित परिप्रेक्ष्य अपनाया, उन लोगों के लिए, भय-प्रेरित वीडियो ने एक सापेक्ष धमकी प्रतिक्रिया का नेतृत्व किया।

सेरी कहते हैं, "बाद के तनावियों का सामना करते समय सबसे ज्यादा फायदा उठाने के लिए, हमें इसे लेने से पहले खुद से एक कदम वापस लेने की आवश्यकता हो सकती है।"

अतिरिक्त शोधकर्ता बफेलो विश्वविद्यालय और एसेक्स विश्वविद्यालय से हैं।

स्रोत: भैंस पर विश्वविद्यालय

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