क्रिसमस से नफरत है? Grinches के लिए एक मनोवैज्ञानिक की उत्तरजीविता गाइड

क्रिसमस से नफरत है? Grinches के लिए एक मनोवैज्ञानिक की उत्तरजीविता गाइडPepgooner / Shutterstock

दो साल पहले, मैं दिसंबर 1 पर "कैरेन क्रिसमस हस्तक्षेप" लेबल वाले मेरे डेस्क पर एक बैग खोजने के लिए काम में आया था। इसमें कई क्रिसमस थीम वाले उपहार और चुनौतियां शामिल थीं - जैसे क्रिसमस डीवीडी देखना और कैरोल सेवा में जाना। ये सब मुझे क्रिसमस के बारे में कुछ पसंद करने में मदद करने के लिए डिजाइन किए गए थे। मैंने सब कुछ करने की कोशिश की - आखिरकार, किसी ने बड़ा प्रयास किया था। लेकिन जब मैंने प्रत्येक चुनौती को पूरा करने का आनंद लिया, तो उसने मेरे मूल्यों को नहीं बदला। मैं एक Grinch रहो।

दुनिया के कई हिस्सों में, हमें क्रिसमस से प्यार करने और इसके बारे में सभी चीजों को गले लगाने की उम्मीद है। कोई भी जो जल्दी से ग्रिनच लेबल नहीं करता है और सलाह देता है कि वह अपने विचार अपने आप को रखें ताकि वे दूसरों के लिए जादुई समय बर्बाद न करें। लेकिन यह कितना उचित है? और यदि आप ग्रिनच हैं, तो आप यूलाइट सीजन में कैसे जीवित रह सकते हैं?

काफी सरलता से, एक ग्रिनच एक व्यक्ति है जो क्रिसमस नापसंद करता है। कुछ परिभाषाओं से पता चलता है कि Grinches करने की कोशिश करो दूसरों के लिए क्रिसमस खराब करें। हालांकि, मेरे अनुभव में, यह उन ग्रंथों को नहीं है जो धर्मांतरण करते हैं - जो लोग क्रिसमस से प्यार करते हैं, वे ग्रिनच के दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करने के लिए बहुत मेहनत करते हैं।

यदि आप किसी को ग्रिनच को कॉल करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले सोचें कि आप उन्हें कितनी अच्छी तरह जानते हैं। यदि आप उनकी परिस्थितियों से अनिश्चित हैं तो ध्यान रखें, क्योंकि "ग्रिनचिस्ट" कानून के खिलाफ नहीं है (Grinch संरक्षित विशेषता नहीं है), लेकिन क्योंकि कई कारण हैं कि एक व्यक्ति क्रिसमस पसंद नहीं कर सकता है। ये उपभोक्तावादी राजनीतिक विचारों से अकेलापन, वित्तीय चिंताएं, पारिवारिक कठिनाइयों या दर्दनाक बचपन के अनुभवों से हो सकते हैं।

हालांकि, यदि आप एक साथी ग्रिनच हैं, तो यहां विज्ञान के बारे में सूचित पांच सुझाव दिए गए हैं, जो आपको क्रिसमस पर नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं। याद रखें कि विभिन्न रणनीतियों विभिन्न संदर्भों और विभिन्न व्यक्तियों के लिए काम करते हैं, इसलिए आपको फिट करने वाली रणनीति खोजने का प्रयास करें।

1। सहायता प्राप्त करें

अनगिनत अध्ययन बताते हैं कि जो लोग दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ रहते हैं, वे अन्य लोगों को ढूंढने से काफी लाभ उठाते हैं समझें कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं। कोई भी जो लगातार दर्द से रहता है, चिंता कर सकता है कि वे अपने प्रियजनों पर बोझ हैं और इसलिए यह कहने में अनिच्छुक रहें कि वे वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। ऐसे अन्य लोगों को ढूंढना जिनके समान अनुभव हैं उन्हें तुरंत पहचान और समझ का स्तर प्रदान करता है। वे कह सकते हैं कि वे वास्तव में क्या सोचते हैं, और वे वास्तव में कौन हैं, उनके निकटतम और प्यारे को परेशान करने के डर के बिना। तो एक समाधान अन्य grinchy लोगों को खोजने के लिए है - शायद सोशल मीडिया की मदद से - जिनके बीच आप अपने आप को सच रह सकते हैं।

2। रणनीतिक बनें

सहकर्मियों के साथ एक रेस्तरां में क्रिसमस डिनर के विचार का सामना नहीं कर सकते हैं, लेकिन क्यों नहीं समझाना चाहते हैं? एक और प्रतिबद्धता क्यों न मानें जिसका मतलब है कि आप केवल प्री-डिनर ड्रिंक में आ सकते हैं? आखिरकार, साल के इस समय हमेशा बहुत सारे निमंत्रण होते हैं, इसलिए कोई भी संदिग्ध नहीं होगा। इसका मतलब है कि आप अपना चेहरा दिखाते हैं और दिखाते हैं कि आप भाग लेने के इच्छुक हैं। और आप अपने grinchiness पर्ची कवर मुखौटा से पहले एक उचित घंटे में घर मिलता है।

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इस सुझाव को दूर करने के लिए, आपको अपने संचार कौशल का अभ्यास करने की आवश्यकता है। महसूस करने के जाल में मत आना कि आपको अपनी दूसरी प्रतिबद्धता को अधिक समझाने की आवश्यकता है - जब लोग झूठ बोलते हैं तो लोग यही करते हैं! साथ ही, याद रखें कि आपको सबकुछ हां कहना नहीं है। रणनीतिक बनें। कार्य करें कि कौन सी घटना आपको अधिकतम ब्राउनी पॉइंट प्राप्त करेगी और विनम्रतापूर्वक अन्य सभी को अस्वीकार करेगी।

3। आप इसे बनाने तक नकली इस्तेमाल करो

यदि आप अपने भीतर के Grinch पूरी तरह से छिपाना चाहते हैं, तो आप मनोविज्ञानी द्वारा 1979 प्रयोग के साथ खुद को परिचित करना चाहते हैं एलन लैंगर हार्वर्ड विश्वविद्यालय से। उन्होंने बोस्टन के बाहर एक वापसी में एक सप्ताह की याद दिलाने के लिए अपने 70s में पुरुषों के एक समूह को आमंत्रित किया।

सप्ताह के दौरान, उन्हें इस तरह कार्य करने का निर्देश दिया गया कि वे 20 वर्ष छोटे थे और 1959 के बाद हुई किसी भी चीज के बारे में बात करने से प्रतिबंधित कर दिया गया था (संदर्भ देने के लिए 50s से ऑब्जेक्ट्स का उपयोग करके पीछे हटना भी था)। सप्ताह के अंत में, उन्होंने निपुणता, गतिशीलता, स्मृति, रक्तचाप, दृष्टि और सुनवाई में चिह्नित सुधारों का प्रदर्शन किया। ऐसा लगता है कि वे छोटे थे उन्हें फिर से जीवंत किया था.

तो यदि आप एक ग्रिनच हैं जो आपकी गड़बड़ी को छिपाना चाहते हैं या यहां तक ​​कि देखना चाहते हैं कि क्या आप क्रिसमस को पसंद करना सीख सकते हैं, तो सोचें कि क्रिसमस-प्रेमी कैसे व्यवहार कर सकता है और इसे अभ्यास में डाल सकता है। यहां तक ​​कि यदि आप स्वयं को मनाने में सक्षम नहीं हैं, तो भी आप दूसरों को छेड़छाड़ करने की संभावना रखते हैं, अपनी चंचलता को छिपाते हैं और इसलिए क्रिसमस को पसंद नहीं करते हैं, इस बारे में अंतहीन प्रश्नों को बेकार रखें।

4। अपने लिए खड़ा होना

कुछ लोगों को Grinches होने पर गर्व है और इसके बारे में खुला होना चाहते हैं। यदि ऐसा है, तो दूसरों को आपके दृष्टिकोण का सम्मान करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपके संचार कौशल टिप शीर्ष स्थिति में हैं - दृढ़ लेकिन आक्रामक, शांत नहीं, बल्कि प्रयोग नहीं किया जाता है, बल्कि खुले लेकिन न्यायिक नहीं होते हैं।

साथ ही, याद रखें कि सम्मान दोनों तरीकों से जाता है - जैसे आप अपने विचारों का सम्मान करना चाहते हैं, क्रिसमस का आनंद लेने और प्यार करने वालों के विकल्प भी सम्मान के लायक हैं। समझौता करने के लिए खुलेपन के साथ शांत और दृढ़ संचार का अभ्यास करना सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने की संभावना है। क्रिसमस को पसंद या नापसंद करने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन उन लोगों के लिए इसे खराब करने की कोई आवश्यकता नहीं है जो आपको विपरीत स्थिति लेते हैं।

5। खुद के लिए दयालु रहें

जो भी दृष्टिकोण आप अपनाते हैं, क्रिसमस विशेष रूप से नाली का समय हो सकता है। इसलिए अपने आप को दयालु होना बहुत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप उन चीज़ों को शेड्यूल करें जो आपके लिए सार्थक और पुनर्स्थापनात्मक हैं। याद रखें कि क्रिसमस का मौसम, सब कुछ की तरह, गुजर जाएगा। यदि आप अपने शेड्यूल में उन गतिविधियों और व्यवहारों के लिए समय-समय पर निर्माण कर सकते हैं जो आपके तनाव को कम करते हैं और आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों के साथ पुनः कनेक्ट करने में आपकी सहायता करते हैं, आप पाएंगे कि आप सामना करने में सक्षम हैं क्रिसमस की मांग के साथ।

और, अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो मैंने जो किया है वह करो: मैंने क्रिसमस से पहले सप्ताह में काम बंद कर दिया था। मैंने लोगों से कहा कि मैं दूर जा रहा था और इसके परिणामस्वरूप, मैं आगामी क्रिसमस कार्यों में से किसी एक में शामिल नहीं हो पाऊंगा। हकीकत में, मैं घर पर एक निर्विवाद, आनंददायक और grinchy-as-i-likeed staycation के रूप में था।वार्तालाप

के बारे में लेखक

कैरन रोधाम, स्वास्थ्य मनोविज्ञान के प्रोफेसर, स्टैफ़र्डशायर यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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