यहाँ एक मूल धारणा है कि बहुत से लोगों को परेशानी है। यह विचार है कि हम वास्तव में अन्य लोगों को पीड़ित कर सकते हैं या अन्य लोग हमें पीड़ित कर सकते हैं यह विश्वास वास्तव में एक मणि है

आप इसे अनुभव कर रहे हैं यदि आप कभी-कभी महसूस करते हैं (बिल्कुल जानने के बिना) कि आपकी पसंद और क्रियाएं अन्य लोगों को पीड़ित कर रही हैं या फिर यह दूसरी तरह से हो सकता है और आप महसूस कर सकते हैं कि किसी और की पसंद और क्रियाएं आपको पीड़ित कर रही हैं हम अपने सहयोगियों, परिवार और दोस्तों के साथ हमारे संबंधों में उत्पन्न कई ऐसी समस्याओं के पीछे इस दिलचस्प विचार को खोजते हैं।

क्या यह सच है कि किसी के पास हमें पीड़ित करने का अधिकार है?

लेकिन आइए हम खुद से पूछें कि क्या यह सच है। क्या यह सच है कि हमारे पास अन्य लोगों को पीड़ित करने की शक्ति है? या किसी और के पास हमें पीड़ित करने की शक्ति है?

जब हम समझते हैं कि हम एक मानसिक ब्रह्मांड में रहते हैं और जो कुछ हम अपने जीवन में अनुभव करते हैं - सब कुछ - एक विचार है, हम समझते हैं कि घटनाओं की हमारी व्याख्या के मुकाबले हमारे सभी अनुभव कुछ और नहीं (और कुछ भी कम नहीं) हैं कोई भी घटना या परिस्थिति में कोई अंतर्निहित मूल्य या उसका अर्थ नहीं है (जो स्पष्ट हो जाता है जब हम देखते हैं कि अलग-अलग लोग एक ही घटना या स्थिति से अलग तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं।) तो हम देखते हैं कि कोई भी घटना या परिस्थिति हमें एक तरह से प्रभावित कर सकती है या अन्य क्योंकि हम केवल घटनाओं और परिस्थितियों के बारे में हमारे विचारों का अनुभव कर सकते हैं।

यह पता चलता है कि यह सच है, केवल एक छोटी सी जांच लेता है। चलो कुछ उदाहरण लेते हैं।

उदाहरण 1: आपका प्रेमी आपके डिनर सगाई को तोड़ता है

आप आज रात अपने प्रेमी के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाने वाले थे। दोपहर चार बजे दोपहर में आपको यह बताने के लिए कहा जाता है कि उसके मालिक चाहता है कि वह देर से काम करे और वह आसानी से दूर नहीं जा सकें, इसलिए उसे तिथि रद्द करनी है।

क्या उसका निर्णय आपको भुगतना पड़ता है? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने फैसले की व्याख्या कैसे करते हैं क्योंकि आपकी व्याख्या आपकी प्रतिक्रिया को निर्धारित करती है

तो यह कैसे व्याख्या करता है और प्रतिक्रिया करता है?

- आप निराश हैं लेकिन समझते हैं। और तुम उसे इतना बताओ

- आप नाराज हो क्योंकि यह पहली बार ऐसा नहीं हुआ है। आपको लगता है कि वह एक कार्यवाहक है और उन्हें लगता है कि उनका काम आपके साथ अपने रिश्ते से ज्यादा महत्वपूर्ण है। आपको आश्चर्य है कि क्या आप रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं (आपको कष्ट भुगतना होगा।)

- आपको राहत मिली है क्योंकि आपके पास भी बहुत सारे काम जमा हो गए हैं और आप को पकड़ने के लिए शाम का उपयोग कर सकते हैं। और तुम उसे इतना बताओ

- आप बहुत खुश हैं क्योंकि आप थके हुए हैं और वास्तव में अपने आप को शाम होना चाहते हैं।

- आप खुश हैं क्योंकि आप चाहते हैं कि वह उन सभी परिस्थितियों में उसके लिए क्या करना सही है और आप उसे बताएं।

और इसी तरह। बेशक कई तरह के तरीकों से आप प्रतिक्रिया कर सकते हैं लेकिन बात यह है कि, टूटे हुए डिनर सगाई का अनुभव आप पूरी तरह से और पूरी तरह से आपके विचारों पर निर्भर करता है - और इस तथ्य पर नहीं कि उन्हें रद्द करना पड़ा चाहे आप दुखी होते हैं (पीड़ा) या तटस्थ या अतिरंजित चीजों को देखने के अपने रास्ते पर पूरी तरह से निर्भर करता है। उसके पास उसके साथ कुछ भी नहीं है

यही कारण है कि हम कह सकते हैं कि बाहरी कोई भी हमें प्रभावित नहीं कर सकता।

चलो एक और उदाहरण लेते हैं।

उदाहरण 2: आपकी मां आपको अपने जीवन में खराब विकल्प बनाने के लिए आलोचना करती है।

आप एक महत्वपूर्ण जीवन निर्णय लेते हैं जैसे स्कूल छोड़ने, अपना काम बदलना, दूर जाना या शादी करना और आपकी मां आपको आलोचना करती है वह कहती है कि आप एक बड़ी गलती कर रहे हैं और आप इसे अफसोस करने जा रहे हैं। वह कहते हैं कि आप अपरिपक्व हैं और कभी भी सुनो नहीं। वह आपके निर्णय से परेशान और नाखुश है

क्या उसकी टिप्पणियां आपको भुगतना पड़ती हैं? यह उस पर निर्भर करता है कि वह क्या कहती है, क्योंकि आपकी व्याख्या आपकी प्रतिक्रिया को निर्धारित करती है

तो यह कैसे व्याख्या करता है और प्रतिक्रिया करता है?

- आप तुरंत रक्षात्मक पाते हैं और महसूस करते हैं कि आपकी मां आपको कभी नहीं समझाएगी और आप उसे इतना बताती हैं आप झगड़ने और फोन को बंद कर देते हैं आप सभी सप्ताह गुस्सा और परेशान महसूस करते हैं (आपको कष्ट भुगतना होगा)।

- आपको आश्चर्य है कि आप एक माँ के लिए इतने दुर्भाग्यपूर्ण कैसे हो सकते हैं जो आपको कभी नहीं समझता। आपके सभी दोस्तों की मां बहुत अधिक समझ और सहायक हैं। लेकिन आप कुछ नहीं कहते हैं। जब बातचीत खत्म हो गई है, तो आपको ऐसी माँ होने पर चोट लगती है और अपमानित होता है यह आपको सप्ताह भर तक परेशान करता है (आपको कष्ट भुगतना होगा)।

- आप वह क्या कह रहे हैं, सुनो और उत्तर दें "माँ आप सही हो सकते हैं और मुझे अब भी लगता है कि यह मेरे लिए सबसे अच्छा कदम है। लेकिन आपकी चिंता के लिए धन्यवाद। "आप वास्तव में उसकी चिंता से छुटकारा पा रहे हैं और उसे बताएं लेकिन आप भी थोड़ा दुखी महसूस करते हैं कि आपकी मां वास्तव में आपकी स्थिति को नहीं समझती। लेकिन आप स्वीकार करते हैं कि यह सिर्फ यही तरीका है।

- आप अपने आप से हँसते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपकी मां को आपके और आपके जीवन के बारे में कोई सुराग नहीं है, लेकिन आप उसे इतना नहीं बताते हैं आप जानते हैं कि वह सिर्फ एक छोटी बूढ़ी औरत है जो आपकी मदद करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रही है और जो चाहती है कि आपको एक अच्छा जीवन मिले।

और इसी तरह। फिर से कई मायनों में आप अपनी मां की टिप्पणियों पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। और फिर हम देखते हैं कि आपकी मां की सलाह के आपके अनुभव (चाहे वह आपको दुखी या दुख देता है या नहीं) पूरी तरह से आपके माता के बारे में अपने विचारों पर निर्भर करता है और आपके जीवन में उनकी भूमिका पर निर्भर करता है।

आपकी प्रतिक्रिया का आपकी मां से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि आपकी मां के बारे में अपने विश्वासों और कहानियों का नतीजा है और उसके साथ आपके संबंध। वास्तविकता यह है कि आपकी मां सिर्फ आपको बता रही है कि वह क्या सोचती है - जीवन के बारे में उनकी मान्यताओं के आधार पर!

माताओं (या अन्य लोगों) के बारे में विश्वास

बेशक अगर उपरोक्त मां आपको परेशान करती है और आपको पीड़ित करती है, तो यह हो सकता है कि आपके पास माताओं के बारे में अन्य अंतर्निहित विश्वास हैं जिनकी जांच करने की आवश्यकता है। माताओं के बारे में आपका विश्वास इस तरह से ध्वनि कर सकता है:

- माताओं को अपने बच्चों को समझना चाहिए

- माता अपने बच्चों के लिए सहायक होनी चाहिए चाहे वे क्या करते हैं।

- माताओं को हमेशा दया, सहिष्णु और प्यार होना चाहिए।

-मेठों को अपने बच्चों के मामलों में मिलना नहीं चाहिए।

- जब बच्चे बड़े होते हैं तो माता को अपने बच्चों को छोड़ देना चाहिए।

अगर इनमें से कोई भी बयान आपको सच्चाई बताती है, तो उन पर करीब से विचार करना अच्छा होगा। क्योंकि जब आप करते हैं, तो संभवतः आपको लगता है कि वास्तविकता इन मान्यताओं से काफी अलग है। वास्तविकता यह है:

- माता अक्सर अपने बच्चों को नहीं समझते (भले ही उन्होंने कोशिश की)

• • माताओं शायद खुद को भी नहीं समझते हैं
  • क्या कोई किसी को समझता है?
  • क्या बच्चे खुद को समझते हैं?
  • माताओं को अपने बच्चों को क्यों समझा जाना चाहिए?
  • क्या बच्चे अपनी मां को समझते हैं?
  • और इतने पर ...

- माता अक्सर उनके बच्चों की सहायता करने में समर्थ नहीं होती हैं। फिर यह वास्तविकता है

- माताओं हमेशा दयालु, सहिष्णु और प्यार नहीं करते हैं

- माता अक्सर अपने बच्चों के मामलों में हस्तक्षेप करते हैं

-जब वे बड़े होते हैं-अक्सर माँ अपने बच्चों को जाने नहीं देते

तो सवाल यह है कि क्या आप वास्तविकता से बहस करके अपने रिश्ते में अनावश्यक दुःख (और पीड़ा) पैदा कर रहे हैं? क्या आपको जीवन और माताओं के लिए अवास्तविक उम्मीदें हैं? क्या आप अपेक्षा करते हैं कि आपकी मां उससे अलग है? क्या आप खुद को माताओं के लिए एक पूरी तरह से अवास्तविक मानक स्थापित करने से नाखुश बना रहे हैं कि कोई मां तक ​​नहीं रह सकती है?

अगर यह सच है, तो क्या आपके रिश्ते आपकी मां के साथ होंगे, यदि आप वास्तव में कौन हैं और आप को समझने और उनकी सहायता करने की क्षमता के बारे में अधिक यथार्थवादी हैं? क्या आप खुद का बेहतर ख्याल नहीं रखेंगे यदि आप वास्तव में लड़ने के बजाय अपनी मां के बारे में "असली हो"?

लेकिन हम अन्य लोगों को खुश या नाखुश बनाने की हमारी क्षमता पर वापस जाएं ...

अन्य लोगों को खुश करना (या अन्य लोग आपको खुश कर रहे हैं)

इस धारणा का दूसरा पहलू यह है कि हम अन्य लोगों को पीड़ित कर सकते हैं यह विश्वास है कि हम अन्य लोगों को खुश कर सकते हैं यह इस तरह के विचारों में अनुवाद करता है:

- मैं अन्य लोगों को खुश कर सकता हूँ

-मेरे विकल्प और क्रिया अन्य लोगों को खुश कर सकते हैं

- मैं दूसरों की खुशी के लिए जिम्मेदार हूँ

क्या ये सच है? क्या हमारे कार्यों में वास्तव में अन्य लोगों को खुश या नाखुश बनाने की शक्ति है? आइए, आप अपनी मां के साथ हुई बातचीत पर वापस जाते हैं। आपने सिर्फ उसे बताया कि आप कॉलेज से बाहर जा रहे थे या दूसरे शहर में जा रहे थे और एक नया जीवन शुरू करते हैं और उसने आपको आलोचना की। वह कहती है कि आप एक बड़ी गलती कर रहे हैं और आप इसे अफसोस करने जा रहे हैं। लेकिन जीवन के बारे में अपने विश्वासों और दृष्टिकोण के आधार पर, वह आपके निर्णय पर प्रतिक्रिया दे सकता है, अन्य तरीकों की एक अनंत संख्या भी है। वह कह सकती थी:

- क्यों प्रिय मैं बहुत खुश हूँ तुम अंत में इस डंप से दूर स्थानांतरित करने के लिए और दिलचस्प जगह कहीं जाने का फैसला किया!

- मैं जो कुछ भी करता हूं, उसका समर्थन करता हूं। अगर यह आपके लिए अच्छा है, तो यह मेरे लिए अच्छा है

- महान प्यारी, यह बढ़िया खबर है! आप न्यूयॉर्क में रहने वाले लोगों से प्यार करेंगे।

- मेरे प्रिय मैं समझता हूूॅं। मैं नहीं चाहूंगा कि तुम इतने उबाऊ जीवन में रहोगे जैसे मेरा!

- मुझे परवाह नहीं कि तुम क्या करते हो!

- यह मेरे साथ ठीक है लेकिन जब वह समाचार सुनता है तो आपके पिता को दिल का दौरा पड़ जाएगा।

- आपको अपने दिल का पालन करना चाहिए और अगर यह आपको सही लगता है, तो इसके लिए जाएं।

- मैंने हमेशा सोचा था कि आप मेडिकल स्कूल जाने से ज्यादा खुश होंगे।

तो आपकी मां की प्रतिक्रिया आपके साथ क्या करती है? उनकी प्रतिक्रिया पूरी तरह से मनमानी है और पूरी दुनिया के बारे में उनके विश्वासों पर आधारित है। वास्तव में, वह सिर्फ आपको बता रही है कि वह क्या सोचती है, उसकी अच्छी कहानी है। और अगर आपके कार्यों ने उसे खुश कर दिया - ठीक है! यह अभी भी उसकी कहानी है (वह वह थी जो उसे खुश कर दिया - आप नहीं!)

अपने व्यवहार (दूसरों को या अपने आप को)

यदि आप इस धारणा से फंस गए हैं कि किसी ब्रह्मांड में आप किसी और तरह से, आप और आपके विकल्प और क्रियाएं अन्य लोगों को खुश कर सकते हैं, तो आप पागल विचार से फंस गए हैं कि आप अन्य लोगों की खुशी के लिए ज़िम्मेदार हैं। यह अपने आप पर खेलने के लिए एक क्रूर चाल है

यह विशेष रूप से क्रूर है क्योंकि जब आप यह विश्वास करते हैं, तो आप अन्य लोगों को अपने व्यवहार को बेरहमी से अपने व्यवहार में हेरफेर करने की इजाजत देते हैं कि क्या हो रहा है। और यह सब आपके ईमानदार (लेकिन असुविधाजनक) विश्वास से आता है कि आप किसी भी तरह दूसरे लोगों को खुश या नाखुश बनाने की शक्ति रखते हैं। नतीजतन, आप हमेशा अपने आप को समझाते हैं- अपने आप को भी - जब आप किसी तरह अन्य लोगों को खुश करने में विफल होते हैं

क्या एक असंभव स्थिति में खुद को डाल करने के लिए! यह निश्चित रूप से एक सुखी जीवन जीने का तरीका नहीं है! यह मैं आपको अनुभव से बता सकता हूं। वियतनाम युद्ध के कारण घर से भागने के अपने खुद के नाटकीय फैसले पर मुझे कई सालों से यातना पड़ा, जब मैं किशोर था तब मेरे परिवार में इतनी दुखी होने का कारण था क्योंकि यही मेरे परिवार ने मुझे और फिर से बताया था। यह एक टूटे हुए रिकार्ड की तरह था ... मैं उन्हें कितना दुखी करता था, मेरी पसंद आदि के कारण उन्हें कितना नुकसान उठाना पड़ा था आदि।

उस समय, मुझे नहीं पता था कि मैं एक बेकार परिवार से आया हूं और जो लोग अपनी खुशी के लिए अन्य लोगों को जिम्मेदार बनाने की कोशिश कर रहे हैं, वे बहुत से उलझन में हैं जो लोग बेकार परिवारों में करते हैं। मेरे मामले में, मुझे लगता है कि मैंने महसूस किए गए अपराध को खत्म करने के लिए वर्षों को ले लिया और समझ गया कि मैं अपने माता-पिता की खुशी (वे थे) के लिए ज़िम्मेदार नहीं थे।

यह उनके कार्यों की उनकी व्याख्या थी जो उन्हें नाखुश बना रही थी, न कि मुझे। मैंने जो काम किया था, वह मैंने सही किया था, इसलिए नहीं, क्योंकि मैंने सोचा था कि यह उन्हें खुश या नाखुश कर देगा। वास्तव में, मैंने जो किया वो पूरी तरह से अन्य कारणों के लिए किया था। मेरे निर्णय पर उनकी प्रतिक्रिया उनके व्यापार था; उनकी दुःख उनके विश्वासों का परिणाम था

हर विकल्प का नतीजा है, लेकिन आपको जो भी कहते हैं उसके मुताबिक अपने खुद के फैसले करने का अधिकार है। अपने स्वयं के गलत विचारों को न दें कि आप को अपनी आजादी के मुकाबले को कबूल करना चाहिए या नहीं करना चाहिए (किसके अनुसार?) अपने आप के लिए खड़े हो जाओ और आप का अधिकार हो। अपने आप का बचाव करें और आलोचना से निपटने के लिए सीखें जो आप होने के साथ-साथ एक प्रामाणिक जीवन जी रहे हैं।

© 2013 बारबरा बर्गर सभी अधिकार सुरक्षित.
लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित. ओ बुक्स द्वारा प्रकाशित,
जॉन हंट प्रकाशन लिमिटेड के एक छाप www.o - books.com

अनुच्छेद स्रोत

क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके
बारबरा बर्गर.

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लेखक के बारे में

बारबरा बर्जर ने अपने अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर सहित 15 से अधिक आत्म-सशक्तिकरण पुस्तकें लिखी हैं।आत्मा के लिए पावर / फास्ट फूड के लिए सड़क"(30 भाषाओं में प्रकाशित) और"क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके"(21 भाषाओं में प्रकाशित)। वह "की लेखिका भी हैं।"जागृति मानव होने के नाते - मन की शक्ति के लिए एक गाइड" तथा "अपने आंतरिक कम्पास का पता लगाएं और उसका पालन करें”। बारबरा की नवीनतम पुस्तकें हैं "रिश्तों के लिए स्वस्थ मॉडल - अच्छे रिश्तों के पीछे के बुनियादी सिद्धांत"और उनकी आत्मकथा"शक्ति की ओर मेरा मार्ग - सेक्स, आघात और उच्च चेतना"..

अमेरिका में जन्मी बारबरा अब डेनमार्क के कोपेनहेगन में रहती हैं और काम करती हैं। अपनी पुस्तकों के अलावा, वह उन व्यक्तियों को निजी सत्र प्रदान करती है जो उसके साथ (कोपेनहेगन में अपने कार्यालय में या ज़ूम, स्काइप और कोपेनहेगन से बहुत दूर रहने वाले लोगों के लिए टेलीफोन पर) काम करना चाहते हैं।

बारबरा बर्जर के बारे में अधिक जानकारी के लिए, उसकी वेबसाइट देखें: www.beamteam.com