संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है?

यदि आप या आप जिस किसी भावनात्मक समस्या के बारे में परवाह करते हैं, तो यह बहुत समय पहले नहीं होगा जब आप सुनेंगे कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, या सीबीटी, शायद पसंद का उपचार है।

अपने आप से ईमानदारी से मतलब है कि वह अपनी खुशी दूसरों के अनुमोदन पर निर्भर न करे। आनंद के लिए खोज के संदर्भ में, राय केवल बात नहीं करते हैं। एकमात्र महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आनंद कैसे गहरा होगा ...

अवसाद एक गंभीर विकार है जो मनोदशा, अनुभूति, शरीर विज्ञान और सामाजिक कार्यप्रणाली में गड़बड़ी के कारण होता है।

चिकित्सा चाहने वाले लोगों को हमेशा एक ऐसे चिकित्सक से बात करनी चाहिए जो अच्छी गुणवत्ता वाला उपचार प्रदान करता हो जो उनकी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त हो।

भावनाएँ अदृश्य हैं. हम उन्हें अपने सामान्य दृष्टि के साथ सीधे नहीं देख सकता. बल्कि, हम उन्हें हमारे शरीर में लग रहा है. अन्य लोगों की भावनाओं का पता लगाने के लिए के रूप में, आप संकेत द्वारा पता. यहां तक ​​कि जब कोई शब्दों की बात कर रहे हैं, तो आप अक्सर पता है क्या किसी अन्य व्यक्ति के अंदर जा रहा है.

समय मेरे रोगियों फोन लेने के लिए मेरे साथ एक नियुक्ति - या उस बात के लिए किसी भी मरहम लगाने वाले, कॉल - दो बहुत ही महत्वपूर्ण कदम पहली बार हुआ है. पहला, वे फैसला किया है कि उनके जीवन में कुछ गड़बड़ा है, कुछ के रूप में वे इसे होना चाहते हैं नहीं है, और दूसरा, वे इसके बारे में कुछ करने का फैसला किया है. वे एक प्रवेश द्वार पर कर रहे हैं ...

भावनाएँ परेशानी का कारण बनती हैं या बेचैनी की भावनाएँ पैदा करती हैं, लेकिन अब समय आ गया है कि भावनाओं के साथ रचनात्मक तरीके से काम किया जाए, खासकर उन लोगों के लिए जो सबसे अधिक परेशानी का कारण बनते हैं। बहुत से लोग कठिन भावनाओं या भावनात्मक पैटर्न के साथ उन्हें दबाकर काम करने का सामना करते हैं।

प्रशिक्षण के पहले वर्ष में, जो मुख्य रूप से इनएपिएंट मनोरोग था, रोगियों का इलाज करना सीख रहा था, दैनिक व्याख्यान में भाग ले रहा था और व्यक्तिगत पर्यवेक्षण कर रहा था, हमारे पास सभी प्रशिक्षुओं के लिए साप्ताहिक समूह चिकित्सा सत्र भी था। इसमें सभी वर्षों के प्रशिक्षण के निवासी शामिल थे, इसलिए यह एक बहुत बड़ा समूह था, जिसे दो मनोचिकित्सकों द्वारा चलाया जाता था।

इसलिए आप उदास हैं। आप यह जानते हैं क्योंकि एक स्वास्थ्य पेशेवर ने आपको ऐसा कहा है, या आप पहले भी उदास हो चुके हैं और लक्षणों में कोई गलती नहीं है।

लगभग 50 साल पहले, राम दास ने "बी हियर नाउ" शीर्षक के साथ एक पुस्तक प्रकाशित की। यह अभी भी अच्छी सलाह है। यह याद दिलाने के लिए अब यहाँ ध्यान में लाया गया था क्योंकि मैंने आम जनता की बढ़ी हुई रुचि और पिछले जन्मों की स्वीकार्यता पर विचार किया था।

माता-पिता और उनके निराश बच्चों से जुड़े एक इंटरेक्टिव थेरेपी में अवसाद की दर कम हो सकती है और बच्चों के लक्षणों की गंभीरता कम हो सकती है, अनुसंधान पाता है।

कुछ महत्वपूर्ण मोड़ हैं, जब दु: ख और निराशा को स्वीकृति, संतोष और प्रेम में बदलने लगते हैं। मैंने तीन सामान्य सामग्रियां देखी हैं जो क्षण को संकेत देते हैं जब अवसाद और निराशा का भार उठाते हैं ...

चलो cubbyholes की पंक्तियों के साथ भरा जा रहा है के रूप में हमारे मन की कल्पना. प्रत्येक cubbyhole हमारे जीवन में एक विशेष संबंध का प्रतिनिधित्व करता है. इन cubbyholes के कुछ बड़े पैमाने पर उदार विचारों के होते हैं. अन्य शिकायतों और अन्य अंधेरे विचारों से भर रहे हैं. जैसा कि मैं उन लोगों के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो मैं दूर रखा असंतोष या क्रोध की एक महत्वपूर्ण राशि मिल सकता है ...

मेरा मानना ​​है कि चेतना के प्राथमिक लक्ष्य हमें जीवित रखने और आघात या संभावित भविष्य के आघात को रोकने के लिए हैं। अब अगर मैं सही हूं (और मैं नहीं हो सकता), तो आत्म-हानि या आत्म-हानि के चरम - आत्म-विनाश - बेहद मुश्किल होगा। आंकड़ों पर विचार करें ...

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) की संरचनात्मक प्रकृति और इसके स्पष्ट रूप से परिभाषित सिद्धांत (विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बीच संबंधों के आधार पर) इसे चिकित्सकों को प्रशिक्षित करना, मानक वितरण और माप परिणामों को सुनिश्चित करना अपेक्षाकृत आसान बनाता है।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित हमारे नए अध्ययन के मुताबिक, सकारात्मक भावनाओं के बारे में लिखने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

मैंने कई लोगों से साक्षात्कार किया जिनके पास खेदजनक स्याही है और अधिकांश लोग टैटू पाने का निर्णय स्वीकार करते हैं और वास्तव में विचार नहीं करते हैं। खराब टैटू रखने के उनके अनुभवों में गंभीर अवसाद और आतंक हमलों से पीड़ित शामिल हैं। कुछ लोग भी खराब टैटू पर थेरेपी और एंटीड्रिप्रेसेंट्स का सहारा लेते हैं।

पहली चीज़ें है कि अक्सर जब किसी के जीवन में संतुलन के एक उच्च डिग्री संलग्न की मांग काबू पाने की जरूरत की कुछ सामान्य रूप से आयोजित सब भी मिथकों और शेष जीवन के बारे में गलत धारणाओं और इसे प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं. यहाँ चार हमारे समाज में सबसे अधिक प्रचलित हैं ...

मनुष्य के रूप में, हम अपनी समस्याओं के समाधान के लिए स्वयं के बाहर देखने की प्रवृत्ति विकसित करते हैं। जब हम हमारे जीवन में एक चुनौती या कठिनाई का सामना करते हैं, तो हम समाधान के लिए किसी और को चलाते हैं ... जबकि दूसरों पर निर्भरता विकसित करना अच्छा नहीं हो सकता है, ये लोग मदद कर सकते हैं ...

ईमानदार संचार न केवल तेज, सबसे प्रत्यक्ष पूर्णता के लिए रास्ता है, यह भी कम से कम खर्चीला है. एक चिकित्सक के कार्यालय में साल बिताने के बिना, आप निर्णय, generalizations, shoulds, withholdings, आकलन, और क्यों आप जिस तरह से आप कर रहे हैं के बारे में स्पष्टीकरण की दलदल से बाहर प्राप्त कर सकते हैं.

एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे लगता है कि मेरी नौकरी के सबसे मुश्किल हिस्सों में से एक माता-पिता और उनके बच्चों को बता रहा है कि वे अपनी बीमारी के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। भावनात्मक और व्यवहारिक समस्याओं वाले बच्चों को काफी कलंक भुगतना पड़ता है।

नतीजतन शब्द मूल रूप से एक मनोचिकित्सक द्वारा 1970 में गढ़ा गया था जो मरीजों को देख रहा था जो कि प्रमुख अवसाद के लिए पूर्ण मानदंडों को पूरा नहीं करता था। बहरहाल, वे पीड़ित थे - भावनात्मक संकट और अक्षमता की भावना के साझा राज्य में।

एआहुआस्का समारोह में, लोग कभी-कभी अपने बचपन के दूरदर्शी घर की फिल्में देखते हैं, जबकि बाहरी पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण को बनाए रखते हैं। दूसरी बार, वे एक बचपन के घटना का अनुभव करते हैं जैसे कि यह औपचारिक क्षण में हो रहा है; वे दृश्य के समय में उम्र में वापसी करते हैं किसी भी तरह, समारोह अक्सर स्वीकार करने और प्यार करने की इच्छा के गहरे भावनाओं को खोलते हैं।

"मैं आपसे बात करना चाहता था क्योंकि मैं चाहता था कि दूसरों को पता चले कि जब आप हों वहाँ से बाहर, लेखन मदद कर सकता है मैं अभी भी PTSD के साथ संघर्ष ... यह सब के साथ लेकिन मैं आपको बता सकता हूं, जब मैं युद्ध के बीच में था - लेखन ने मेरी पीठ से अनदेखी बंदर को लेने में मदद की। "

कुछ लोगों को भेद या नहीं भावनाओं कि उन्हें लगता है नाम कर सकते हैं. ऐसे मामलों में, यह महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक शब्दावली में वृद्धि और सीखना कैसे विभिन्न भावनाओं को हो सकता है. एक आसान तरीका यह पूरा करने के लिए एक भावनात्मक शब्दावली सूची का उपयोग करने के लिए है.

मानसिक विकार वर्तमान में नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मानसिक विकार (डीएसएम) द्वारा परिभाषित किया गया है, जिसमें सैकड़ों अलग-अलग निदान श्रेणियां शामिल हैं, लेकिन एक नए अध्ययन पर हमने सुझाव दिया है कि हम बेहतर कर सकते हैं

सहायता पाने की समस्याएं - पीड़ित की तरह काम करना, मदद को खारिज करना, समझने के लिए "लोगों को न समझना", चिंतन करना, और अपनी शिकायतों को बढ़ाना, जिससे वे तबाही की रिपोर्टों की तरह आवाज उठा रहे हैं - लोगों को पीछे हटाना और लोगों को दूर करने की संभावना है। हालांकि, आप उचित तरीके से सहायता के लिए पूछना सीख सकते हैं।

सेक्स चिकित्सकों की एक चौंकाने संख्या में रोगियों के लिए व्यावसायिक पोर्नोग्राफ़ी की सिफारिश की गई है हालांकि यह आश्चर्यजनक लग सकता है कि प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिकों, सलाहकारों और sexologists लिख ...

अन्य लोगों के व्यापार को मनाना अपने आप को नाखुश बनाने का एक निश्चित तरीका है। यही कारण है कि यदि आप आने वाले छुट्टियों के मौसम का आनंद लेना चाहते हैं और एक सुखी जीवन जीते हैं, तो मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप इस तंत्र पर एक नजदीकी नज़र आएं और अपने आप से पूछें कि आप किसके व्यवसाय में हैं?

बोझ और दर्द से हम दूर ज्ञान और करुणा के हमारे सबसे बड़े भंडार में विकसित होते हैं। वे सचमुच शक्ति बन जाते हैं जो हमें दूसरों की चिकित्सा में सहायता करने में सक्षम बनाता है। हमारी पीड़ा दिल की हमारी शुरूआत है ...

बहुत से लोग आज मानते हैं कि उनके पास आत्मा है जबकि आत्मा की धारणाएं भिन्न होती हैं, बहुत से लोग इसे "अदृश्य बल के रूप में बताते हैं जो हमें सचेत करता है"।

सबसे बड़ी समस्या है कि लोगों को उपचार के लिए लाने के ज्ञान नहीं है क्या उदासी, क्रोध, परमानंद, डर और अवसाद सहित भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ करने के लिए. चिकित्सा डॉक्टरों के लिए कई यात्राओं व्यक्त या जारी करने में असमर्थ भावनाओं के साथ सौदा करने का प्रयास कर रहे हैं. ऐसी भावना समस्याओं बहुत आम हैं.

हम अपने नैतिकता में और अधिक विश्वास करने के लिए आए हैं जो हम अपने आप में विश्वास करते हैं। क्योंकि हम नैतिकता पर भरोसा करते हैं, हम हमारे आंतरिक और दिव्य तत्वों पर विश्वास नहीं करते हैं, जो हमें नेतृत्व और मार्गदर्शित करते हैं। हम भी हमें मार्गदर्शन करने के लिए प्यार पर भरोसा नहीं करते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि प्रेम सभी प्रकार की निष्ठाओं से दागदार हो सकता है जो सही हो या नहीं हो सकता है ...

ज्यादातर लोगों के लिए, भावनात्मक चिकित्सा एक पर जा प्रक्रिया है और समय के साथ धीरे-धीरे होता है। हम पहचानने और प्रोग्रामिंग और झूठे विश्वासों है कि वर्षों से निर्माण किया है की परतों को हटाने की प्रक्रिया के माध्यम से जाना। वर्षों से मैं चिकित्सा कि जगह लेता के दो मुख्य प्रकार मनाया है: विशिष्ट चिकित्सा तथा गहरे घाव भरने की।

अपनी भावनाओं को दोस्ती करने से आप अधिक शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन की सफलता का आनंद उठा सकते हैं। भावनाएं बस 'eमें nergy गति ' और अपनी भावनाओं से छुटकारा पाने की कोशिश करने के बजाय, यह उनकी जन्मजात शक्ति को दोहन करने के लिए बहुत ही उपयोगी हो सकता है।

आत्महत्या की मदद के लिए एक याचिका, मानसिक बीमारी की प्रतिक्रिया या निराशा की आखिरी पीड़ा हो सकती है। आत्महत्या भी एक आवेगी गलती, जीवन का एक नियोजित अंत हो सकता है, या क्रोध का अंतिम कार्य भी हो सकता है। कारण जो भी हो, आत्महत्या दुनिया की तरफ बढ़ जाती है। यह सात-कदम विधि आपको विनाश के खरगोश छेद से बाहर निकलने में सहायता कर सकता है ...

कभी महसूस किया है जैसे तुम अंतरिक्ष के माध्यम से गिर गया? सब कुछ है कि आप का आयोजन किया और आप सीमित गायब हो गया है और सुखाया. क्या एक मुक्त गिरने, आध्यात्मिक इच्छुक व्यक्ति को क्या है? गांगेय राजमार्ग बंद खींचो और एक छोटे से दिन में झपकी लेना या एक चिल्ला उल्का पर एक सवारी मुश्किल ले? वहाँ एक और तरीका हो सकता है ...

हम हमारी भावनाओं को दबाने के लिए, या करने के लिए शोर मचाते हुए "डंप" उन्हें दूसरों पर सीखा है. अक्सर, हमारे मजबूत भावनाओं को बनाने के लिए हमें बाहर जोर से मारना और हमारी भावनाओं के लिए दूसरों को दोष. वहाँ एक विकल्प है, जो न केवल आप भर देता है लेकिन आप का अधिकार है.

"मुझे बताओ कि तुम उसे कैसे झूठ बोलते हो।" "ठीक है, कई तरीके हैं उसे सच बताए जाने के बजाय, मैं उसे बताता हूं कि मुझे क्या लगता है कि वह सुनना चाहता है। दूसरी तरफ सिर्फ उससे महत्वपूर्ण चीजों को रोक कर ... "

अपने विचारों, झुकाव, धारणा, इच्छाओं और कार्यों की प्रकृति पर प्रतिबिंबित करके, हम यह पहचान सकते हैं कि हमारे भीतर कौन से चक्र प्रभावी हैं। हम यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि हम किस प्रकार विकसित हो सकते हैं ...

एक बार एक समय पर इस युवा व्यक्ति था जो एक रोमांचक रोमांच और प्रेम के साथ जीवन भर के लिए ऐसे महान उम्मीदें थी. फिर एक दिन वह उसके अंदर एक आवाज सुनी. यह था के रूप में यदि कोई उसे एक संदेश है कि कोई नहीं सुन सकता है के लिए फुसफुसा था.

यदि आप बहुत बहादुर करने के लिए अपने व्यक्तित्व के मूल्यांकन के लिए और क्या आप परिवर्तन करना चाहते हैं के बारे में कुछ निष्कर्ष पर पहुंचने हैं, तो आप अभी भी वास्तव में अपने व्यक्तित्व को बदलने की विशाल चुनौती के साथ सामना किया जाएगा ...

हम कई मायनों में हमारे दिमाग का उपयोग करें. हम इसे उपयोग जब हम भी इसके बारे में नहीं लगता है, यह बस पर लेता है और हमें समर्थन हम अस्तित्व के लिए की जरूरत के साथ प्रदान करता है. हम यह भूल जाते हैं कि यह वहाँ काम कर रहा है और हम इसे हम आत्म सुधार के लिए सबसे अच्छा उपकरण के रूप में की अनदेखी.

आलोचना परिवर्तन कभी नहीं एक बात. अपने आप को आलोचना से इनकार. अपने आप को बिल्कुल के रूप में आप कर रहे हैं स्वीकार करते हैं. अपने विचारों के साथ अपने आप को आतंकित करना बंद करो. यह एक भयानक जीने का तरीका है. अपने आप को इलाज के रूप में आप किसी को तुम सच में प्यार ...

दोपहर बात से पता चलता है की एक बहुत "चिकित्सक" लोग कहते हैं कि यह संभव नहीं है करने के लिए पूरी तरह से शोषण की यादें को दबाने की विशेषता है. खैर, मैं दुरुपयोग के बचे के हजारों के साथ अपने व्यवहार से पता है कि दमन के एक बहुत ही आम मुकाबला तंत्र है. हालांकि, कई महिलाओं करें वे अनुभव एक नाटकीय जीवन घटना होती है जब तक याद नहीं है.

क्रोध, ईर्ष्या, चिड़चिड़ापन, उत्तेजना जैसे नशे की लत प्रतिक्रियाओं से निपटना। हमने ये बच्चों के रूप में सीखा है और अब हम अपने आप को जवाब देते हैं। हम एक अलग तरीके से जवाब सीख सकते हैं, और इस तरह हमारे चेतना के स्तर को बढ़ा सकते हैं और हमारी खुशियों को आगे बढ़ा सकते हैं

हालांकि 'स्व - सहायता की जानकारी आसानी से gleaned जा सकता है, वहाँ एक सिर दिल होना चाहिए, या बुद्धि महसूस कनेक्शन से पहले एक स्थिति बदल सकते हैं. सभी ज्ञान (माना) भली भाँति किया जाना चाहिए, और प्रसंस्कृत (चर्चा की, विश्लेषण, भावनाओं का पता लगाया) सीखा है. इनसाइट्स प्राप्त की जाना चाहिए और लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त कर ली है, क्रम में अधूरा काम को हल करने के लिए, घावों को चंगा, और बढ़ने.

सम्मोहन के लक्ष्य के अवचेतन मन जो हमारी जागरूकता के सामान्य स्तर की तुलना में एक गहरे स्तर पर काम का उपयोग करने के लिए है. हमारे अवचेतन मन ही सीमित नहीं है. यह सब कुछ याद है और अपनी समस्याओं के समाधान को हस्तांतरित कर सकते हैं कर सकते हैं.