अपने आप को ले लो और काम करो

अपने आप को ले लो और काम करो
छवि द्वारा रुदामसे 

चाहे बेहोश हो या होश में, हम सभी अधिक कनेक्शन और अधिक उद्देश्य की गहराई के भूखे हैं। लोग अक्सर अपनी परेशानी को ठीक करने के लिए अंतिम उपाय के रूप में चिकित्सा का चयन करते हैं। मेरा समूह चिकित्सा अभ्यास खुद को, या, जैसा कि हम इसे अपने समूह, "काम" में कहते हैं, की अवधारणा पर बनाया गया है।

"काम करना" में एक उग्र प्रामाणिकता के लिए चल रही प्रतिबद्धता शामिल है। इसका मतलब है खुद को ईमानदारी के साथ सामना करने की हिम्मत और खुद को उन हिस्सों को देखने की अनुमति देने की इच्छा, जो आपको और समूह को दिखते हैं।

एक "काम का टुकड़ा" में एक व्यक्ति को केंद्र के चरण में ले जाना शामिल है, बाकी समूह के ध्यान की आग में, उनके जीवन में एक दबाने वाले मुद्दे पर गहराई से देखना। काम के प्रत्येक टुकड़े का अपना जीवनकाल है, लेकिन आमतौर पर लगभग एक घंटे तक रहता है। व्यक्ति अपनी कठिनाइयों के बारे में बात करता है, और मेरा काम प्रतिभागी की कहानी में बौद्धिक नामकरण को दरकिनार करना है, इसे एक अच्छी तरह से खेला जाने वाला रेडियो प्रसारण बंद करना है, और भावनात्मक शब्दों को नीचे देखने के लिए उनके शब्दों को समझने का तरीका खोजना है।

मैं इसे विभिन्न तरीकों से करता हूं। साइकोड्रामा (रोल प्ले) मेरा मुख्य उपकरण है। मैं अंतर्ज्ञान का उपयोग इस अर्थ में करता हूं कि क्या नहीं कहा जा रहा है। मैं शरीर, सांस, हाथ में मिलाते हुए या हथियारों की एक क्रॉसिंग, चेहरे की अभिव्यक्ति को नोटिस करता हूं, और मैं उन्हें इंगित करता हूं, कभी-कभी यह दर्शाता है कि ये कैसे व्यक्ति को मजबूत करते हैं या सच्चाई के लिए एक ढाल के रूप में कार्य करते हैं। उनकी शारीरिकता को दर्शाते हुए उन्हें गहराई में जाने के लिए प्रोत्साहित करता है जब वे भागना चाहते हैं।

मैं उन्हें समूह से संबंधित और संलग्न करने के लिए कहकर अपने रडार पर वापस लाता हूं। मैं अक्सर कहता हूं, "चारों ओर देखो, और देखो कि जिस समूह में आप विश्वास करते हैं, जैसे या अविश्वास।" मैं समूह को दर्पणों का एक हॉल मानता हूं। समूह का ध्यान बीच के व्यक्ति पर लाकर, और बीच के व्यक्ति ने उनका ध्यान इस ओर लाते हुए कि उनके चारों ओर समूह में क्या चल रहा है, प्रामाणिकता का एक क्षेत्र बनाया जाता है, जहाँ किसी भी चापलूसी या झगड़े को तुरंत पहचाना जा सकेगा। इस अर्थ में, "काम करना" एक-से-एक चिकित्सा के लिए काफी अलग है।

काम करने वाले व्यक्ति के लिए यह दूसरे क्षेत्र में प्रवेश करने जैसा है - जैसे रोजमर्रा की वास्तविकता को दरकिनार करते हुए वे अपनी गहराई तक पहुंचते हैं। यह आमतौर पर एक नर्व-व्रैकिंग अनुभव है, इसलिए मैं सुरक्षा बनाता हूं - मौन के माध्यम से, ध्यान का ध्यान केंद्रित करने या किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करना, जिसे वे जानते हैं कि वे वास्तव में उन्हें पसंद करते हैं या वे जिस पर भरोसा करते हैं - दरवाजे खोलने के लिए जो लॉक और छिपे हो सकते हैं।

हमारी गहराई खुद को अलग-अलग तरीकों से दिखा सकती है। कभी-कभी भावनाओं का एक उदासीन फैलाव होता है। या, बहुत अधिक सूक्ष्मता से, एक व्यक्तिगत सच्चाई का रहस्योद्घाटन या अहसास जो इनकार किया गया है और साथ लड़ा गया है। कभी-कभी अनुभव बड़ा और नाटकीय होता है; कभी-कभी यह छोटा है।


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कवच के एक सूट के माध्यम से स्व-संरक्षण

अच्छे कारणों के लिए हमने दर्दनाक अनुभव के परिमाण से अभिभूत होने से बचाने के लिए कवच का एक सूट बनाना सीखा है। शायद बच्चों के रूप में हमें हिंसा या घुसपैठ से बचने की ज़रूरत थी, या बहुत अधिक परेशानी महसूस हो रही थी। यह कवच एक महत्वपूर्ण उद्देश्य प्रदान करता है - यह हमारी रक्षा करता है - और यह एक योद्धा के लिए उपयोगी होता है कि वह विक्षेपण की क्षमता रखता है जब स्थिति को प्रबंधित करना असंभव लगता है।

समस्या यह है कि हमने इसे उतारने की क्षमता खो दी है, इसलिए हमने खुद को बचाने के लिए जो अवरोध खड़ा किया है, वह हमारे गहरे रिश्तों को खत्म कर देता है और हमारी संवेदनशीलता को सुन्न कर देता है। काम का एक टुकड़ा आमतौर पर कवच को ध्यान से हटाने और नीचे की ओर का सामना करने के बारे में होता है (जो आमतौर पर हमारी अपेक्षा से बहुत कम शून्य या डरावना होता है)। एक बार हटाए जाने के बाद, हम इसे निकालने के लिए तंत्र सीख सकते हैं और महत्वपूर्ण बात यह है कि उपयुक्त परिस्थितियों में इसे सचेत रूप से कैसे फिर से वापस रखा जाए।

काम पूरा होने के बाद, अक्सर हल्कापन, संभोग, स्वतंत्रता, खुशी और एक ऐसी भावना होती है कि नींव हिल गई और पुनर्गठित हो गई।

"काम" बार-बार किया जाता है। मेरा मुख्य समूह एक सप्ताह में एक सप्ताह के लिए एक महीने में जगह लेता है - आप उस समय में एक परिष्कृत स्मोकस्क्रीन के पीछे छिपने से दूर नहीं हो सकते। हम काम करते हैं और काम करते हैं, विश्वास का निर्माण करते हैं, इस पुस्तक में कौशल का अभ्यास करते हैं, और गहन और सार्थक विकास प्राप्त करते हैं।

बिल्डिंग कम्युनिटी एंड ट्रस्ट

लगभग एक दशक पहले मुझे यॉर्कशायर में मेरे एक हेडटेकर दोस्त ने संपर्क किया था। वह और उसके कई सहयोगी शिक्षा में कटौती, असंभव कार्यभार, कठिन माता-पिता, विघटनकारी छात्रों और अक्षम शिक्षकों के साथ संघर्ष कर रहे थे। उन्हें शिक्षा प्राधिकरण द्वारा कुछ सहायता प्राप्त करने के लिए थोड़ी-सी धनराशि दी गई थी।

प्राधिकरण के दिमाग में वे किसी तरह की एक-किताब खरीदने के लिए अध्ययन करेंगे या एक कार्यशाला में भाग लेंगे। हमने जो किया वह संघर्ष और नेतृत्व कौशल को देखने के लिए दो सत्र बनाए। इनका इतने गर्मजोशी और उत्साह के साथ स्वागत किया गया कि हमने तय किया कि हम इसे निरंतर आधार पर जारी रखेंगे।

वे एक शानदार योजना के साथ आए जहां प्रत्येक स्कूल सत्रों के लिए धन और बैठकों के लिए स्रोत स्थानों के लिए योगदान देगा। यह उनके सीमित बजट के लिए एक बड़ा प्रश्न था, लेकिन उन्होंने मान्यता दी कि नियमित रूप से जुड़ना कितना आवश्यक था।

प्रारंभ में, प्रत्येक सत्र ने एक अलग विषय का पता लगाया, जैसे नेतृत्व, परिवर्तन की क्षमता और 360-डिग्री प्रतिक्रिया (अनाम प्रतिक्रिया देने के लिए एक विधि और एक संगठन में सभी स्तरों के बीच संचार की सुविधा के लिए)।

पिछले पांच वर्षों से हमारे पास कोई एजेंडा नहीं है। हम एक बार एक शब्द से मिलते हैं। इस समूह में लगभग बीस हेडटचर्स हैं और आम तौर पर प्रत्येक सत्र में बारह और सोलह भाग होते हैं।

बहुत धीरे-धीरे, हमने उन कौशलों को सीखा और उनका अभ्यास किया जो एक अकेला और मांगलिक कार्य को और अधिक सहनीय बना सकते हैं। चुनौतीपूर्ण परिदृश्य सामने आने पर हमने एक-दूसरे को टक्कर देने और सहायता करने के तरीकों की खोज की।

यदि एक प्रमुख उनके शासी निकाय के साथ एक कठिन बैठक करने जा रहा था, या एक असफल स्टाफ सदस्य से भिड़ना है, तो हम बातचीत के माध्यम से उनका समर्थन करने के लिए पूर्व-संक्षिप्त और दुर्व्यवहार का अभ्यास करेंगे। क्रोध, चोट, अंधे क्रोध जैसी जंगली मानवीय भावनाओं - एक स्कूल की स्थापना में अनुचित जहां व्यक्ति सैकड़ों बच्चों के प्रभारी होते हैं, कर्मचारियों के स्कोर और कई चिंतित माता-पिता के साथ व्यवहार करते हैं - एक सुरक्षित वातावरण में साइकोड्रामा में खेला गया था। यह स्कूल प्रणाली के सामान्य अन्याय पर रोष हो सकता है, एक बच्चे पर निराशा होती है जो इतना क्षतिग्रस्त हो जाता है कि उन्हें स्कूल की संरचना को ध्यान में रखने के लिए निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, एक सहकर्मी पर जलन होती है जो 9-टू-5er है और वह नहीं जाएगा स्कूल के लिए अतिरिक्त मील, या शांत रहना, जबकि एक नाराज माता-पिता उन पर गालियां देते हैं।

एक-से-एक संबंध बनाना 

वे भी अपने एक-से-एक रिश्ते बना रहे हैं। शिक्षकों में से एक ने अपने काम और घर के जीवन को अलग रखने की कोशिश की और काम से लगातार तनाव के बिना अपने पति से समर्थन मांगने का अभ्यास कर रही है।

कमरे में सभी को समान परिदृश्यों का सामना करना पड़ा, और करुणा के साथ इन भावों का गवाह बन सकता है। प्रत्येक व्यक्ति को समान विचारधारा वाले लोगों से मिलना और सुनना था।

उन्होंने अपने टूटे हुए दिलों को इस ज्ञान में दिखाना सीख लिया है कि उन्होंने एक साथ यह सुरक्षा बनाई है। वे अपने स्वयं के अनुमानों को अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं और अपने स्वयं के पैटर्न का स्वामित्व ले सकते हैं ताकि वे अपने अचेतन मानसिकता से न चलें।

कवच की परतें

वर्षों से हम एक साथ काम कर रहे हैं, कवच की कई परतें उनके सहयोगियों की उपस्थिति में बहा दी गई हैं। म्युचुअल ट्रस्ट को कई बार अर्जित किया गया है, और भले ही उनके कार्यभार अक्सर खराब होते हैं, वे इस एक-दिवसीय अवधि के ज्ञान में इकट्ठा होने को प्राथमिकता देते हैं कि अगर उन्हें खुद को उखाड़ने का कोई रास्ता नहीं मिलता है और भाप में रहने दें , वे बर्नआउट और डूबने की संभावना को जोखिम में डालते हैं। एक-दूसरे के लिए उनकी चुनौतियां तेजी से कुशल और अवधारणात्मक बन गई हैं।

वे करुणा के साथ अपने ड्रेगन को मारना, अपने राडार को ट्यून करना, एक-दूसरे को गवाही देना सिखाते हैं। वे अपने व्यक्तिगत शोक और नुकसान के बारे में बात करते हैं; वे मौत से दोस्ती करते हैं। वे भेद्यता का अभ्यास करते हैं। वे अपनी लड़ाई चुनना सीख रहे हैं। वे मंत्र को पूर्ववत कर रहे हैं जो कहते हैं कि उनके सीमित संसाधन उनके कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करेंगे।

कमरे में प्यार की एक स्पष्ट भावना है। ये अत्यधिक बुद्धिमान व्यक्ति हैं जो भावनात्मक रूप से भी सक्षम हैं।

यह बनाने में एक सच्चा संस्कार है, और काम का उनके संगठन में वास्तविक प्रभाव है।

परिणाम

एक अभिभावक ने कहा, "मुझे याद आया कि मैंने एक नाराज माता-पिता के साथ सगाई करने से पहले सांस ली थी।"

"मैं हमारे मनोविद्या से प्रेरित होकर एक राज्यपाल को एक बेलगाम कर्मचारियों की बैठक में लाने के लिए प्रेरित हुआ, जो मेरे द्वारा किए गए निर्णय (राज्यपालों के साथ) में नाराज थे। उनकी उपस्थिति ने अतिरिक्त गिट्टी प्रदान की, इसलिए मेरे सामने आने वाला गुस्सा नहीं होगा। "

आपको शिक्षकों के इस समूह की शाब्दिक नकल नहीं करनी है। इस समूह के लिए जो सही है वह आपके लिए सही नहीं हो सकता है। आवश्यक बिंदु यह है कि उन्होंने खुद को अपने ऊपर ले जाने का एक रास्ता खोज लिया है और वे समझते हैं कि हम अपनी वास्तविक क्षमता का खुद ही एहसास नहीं कर सकते।

हमें दूसरे लोगों की जरूरत है। यह समूहों, या समर्पित दोस्ती में हो सकता है। यह हो सकता है कि हमें एक चिकित्सीय या आध्यात्मिक अभ्यास का अध्ययन करने की आवश्यकता है जो हमारे भीतर से पैदा होने की दलील दे रहा है।

मेरी समझ हमेशा एक ही जगह पर आती है। पुराने पैटर्न को तोड़ने के लिए हम जो कुछ भी करते हैं उसका अभ्यास करने की आवश्यकता है और एक अनुशासन को स्वेच्छा से गले लगाने की आवश्यकता है।

काम करना

मेरे समूहों में हम चिकित्सीय कार्य को "कार्य करना" कहते हैं क्योंकि इसमें से कोई भी आसान नहीं है। हमें हर दिन काम करना होगा। जब मिट्टी की खेती की जाती है, तो खरपतवार उगना बंद हो जाते हैं। उसी तरह जैसे हम खिलाकर शातिर चक्र बनाते हैं, जिसे हम जानते हैं कि वह हमारे लिए अच्छा नहीं है, हम पुण्य चक्र बना सकते हैं जो हमारे जीवन में अर्थ का भक्षण करते हैं।

हम कभी भी एक ऐसे गंतव्य पर नहीं पहुंचने वाले हैं जहाँ चीजें "हल" की जाती हैं। हम कभी भी दुनिया को अधिकारों के लिए नहीं जा रहे हैं। जीवन हमेशा बदल जाएगा। लेकिन अगर हम वास्तव में होशपूर्वक काम करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं, तो हम अस्थिर दुनिया में पनपने की क्षमता का निर्माण करेंगे।

बेन क्रैब के साथ मैल्कम स्टर्न द्वारा © 2020। सभी अधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, वाटकिंस, की अनुमति के साथ अंश
वाटकिंस मीडिया लिमिटेड की एक छाप। www.WatkinsPublishing.com

अनुच्छेद स्रोत

कम्पास के साथ अपने ड्रेगन को मारें: असंभव महसूस होने पर भी उसे दूर करने के दस तरीके
मैल्कम स्टर्न और बेन क्रेब द्वारा

कम्पास के साथ अपने ड्रेगन को मारें: मैल्कम स्टर्न और बेन क्रेब द्वारा असंभव महसूस होने पर भी दस तरीकेप्रसिद्ध चिकित्सक मैल्कम स्टर्न की दस प्रमुख शिक्षाएँ। पुस्तक, जिसमें कई अभ्यास शामिल हैं, चिकित्सा कक्ष में तीस वर्षों के अनुभव का आसवन है और हमें दिखाता है कि सबसे खराब त्रासदी में भी अर्थ मौजूद हो सकता है। प्रथाओं का एक सेट बनाकर और उन्हें अपने जीवन में केंद्रीय बनाकर हम जीवन के सबसे अंधेरे क्षणों को नेविगेट करते हुए जुनून, उद्देश्य और सार्थक खुशी पा सकते हैं, जैसे कि हम अपने भीतर छिपे सोने की खोज करते हैं।

अधिक जानकारी के लिए, या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे. (किंडल संस्करण के रूप में और ऑडियोबुक के रूप में भी उपलब्ध है।)

इस लेखक द्वारा एक और पुस्तक: प्यार में पड़ना, प्यार में रहना

लेखक के बारे में

मैल्कम स्टर्न, कम्पैशन के साथ स्ले योर ड्रेगन के लेखकमैल्कम स्टर्न ने लगभग 30 वर्षों तक एक समूह और व्यक्तिगत मनोचिकित्सक के रूप में काम किया है। वह लंदन में सेंट जेम्स चर्च में सह-संस्थापक और अल्टरनेटिव के सह-निदेशक हैं और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर समूह सिखाते और चलाते हैं। उनके दृष्टिकोण में यह जानना शामिल है कि हृदय कहाँ है और व्यक्तियों को उनके सत्य तक पहुँचने में मदद करता है। उनके लंदन वन ईयर ग्रुप उनके काम का केंद्रबिंदु है और 1990 से सफलतापूर्वक संचालित हो रहा है। इसमें वह विश्वास, अखंडता और समुदाय का वातावरण बनाता है, जहां प्रतिभागी रिश्तों, संचार और कठिन बातचीत के प्रबंधन में कुशल हो सकते हैं। अंतिम शिक्षा दया के साथ अपने ड्रेगन को मारना है। उसकी वेबसाइट पर जाएँ मैल्कमस्टर्न.com/ 

वीडियो / प्रस्तुति मैल्कम स्टर्न"जब जीवन असंभव लगता है तब भी कैसे पनपे।"

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