कला के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना

कला के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना

हवा को किसने देखा है?
न तो आप और न ही मैं:
लेकिन जब पेड़ अपने सिर झुकाते हैं,
हवा से गुजर रहा है

- क्रिस्टीना रोसेसेटी (एक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्स)

इस पुराने नर्सरी कविता में हवा की तरह, भावनाएं अदृश्य हैं। हम उन्हें सीधे हमारे सामान्य दृष्टि से नहीं देख सकते हैं बल्कि, हम उन्हें अपने शरीर में महसूस करते हैं एक ही शब्द - भावनाओं - भौतिक उत्तेजना और भावनाओं का वर्णन करता है यह कोई दुर्घटना नहीं है निश्चित रूप से आपने अनुभव किया है:

  1. घबराहट कि आप अपने पेट में तितलियों दिया
  2. क्रोध जो तुम्हें जला दिया
  3. डर है कि आप ठंड बंद कर दिया
  4. उत्साह है कि आप खुशी के लिए कूद गया था
  5. प्यार और स्नेह जो आपके दिल को पिघलता है
  6. आपके गले में एक गांठ छोड़ दिया है कि दु: ख बोतलबंद
  7. राहत को महसूस किया गया जैसे कि आपके कंधों से वजन घटाना था

अन्य लोगों की भावनाओं का पता लगाने के लिए, आप संकेतों से जानते हैं यहां तक ​​कि जब कोई शब्द नहीं बोला जाता है, तो आप अक्सर जानते हैं कि दूसरे व्यक्ति के अंदर क्या हो रहा है उदासी में एक अश्रु, एक भुलक्कड़ में क्रोध, एक लापरवाह हाथ इशारा में चंचलता, घबराए हुए पैर में डर, कान-टू-कान मुस्कुराहट में खुशी दिखाई देती है

शारीरिक भाषा बोलने से अधिक जोर देती है

जब भावनाओं की बात आती है, शरीर की भाषा शब्दों की तुलना में जोर से बोलती है। क्या किसी ने कभी आपको घोषित किया है, "कौन, मुझे? गुस्सा? नहीं, मैं नहीं हूं। मैं सिर्फ ठीक हूं।" फिर भी काटा हुआ स्वर और सेट जबड़े ने एक अलग कहानी बताया। यह विसंगति का सार है: एक बात कह रही है, लेकिन कुछ और सोच रहा है और सोच रहा हूं। फिर भी आप शायद मूर्ख नहीं थे चेहरे और आवाज़ में वास्तविक सच्चाई का ख्याल है भावनाएं बाहर आ जाएंगी, जैसे या नहीं

शब्द भावनाओं की लैटिन मूलयां पूरी कहानी बताती हैं: ई (बाहर) + कदम (चाल) भावनाओं को या तो प्रवाह होता है, नदी की तरह, यदि अवरुद्ध हो, तो वे अवचेतन में भी बढ़ सकते हैं, जो भूमिगत क्षेत्र में पहुंचने के लिए जागरूकता के प्रकाश के लिए बहुत गहरा है। हमारी गहराई से अवांछित भावनाओं को रिलेग करने से तनाव सिरदर्द या उससे भी बदतर हो सकता है। आखिरकार, ये अनाथ होने की भावनाएं जलप्रलय में फंसे, बह निकले, या फूट पड़ेगी।

यह कदमों की भावनाओं की प्रकृति है यदि आप खुद के लिए देखना चाहते हैं, शिशुओं और छोटे बच्चों को देखें कुछ भावनाओं को झांकना सीखने से पहले, छोटे बच्चे सिर्फ उन्हें बाहर निकाल देते हैं तीन साल की जना ने अपने टेडी बियर को कुदाल कर दिया है जब अचानक एक प्लेमेट द्वारा उसके हाथों से बाहर खींच लिया जाता है। जना क्रोध से घबराता है नौ वर्षीय बॉबी, यह सीखने पर कि उसके पालतू खरगोश की मृत्यु हो गई है, तुरंत दु: ख के शोक में फट जाता है

भावनाएं हमारे अपने अस्तित्व के लिए कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं I तान्या को ट्रैफिक होने का डर था, जब उसने एक कार द्वारा मारा पड़ोस कुत्ते देखा उसका डर उन्हें सड़क पर खेलने से रोकता है और इसलिए जीवन प्रदान करता है।

भावनाएं हमें जीवन को गले लगाने में सक्षम बनाती हैं

भावनाएं हमें ईमानदारी, रचनात्मकता और उत्साह के साथ जीवन को गले लगाने में भी सक्षम बनाती हैं। भावनाओं को हमें सजीव करना, हमारे अनुभवों को रंग और बनावट प्रदान करना। भावनाओं की पूरी श्रृंखला को महसूस करने के लिए रंगों की एक पूरी पैलेट के साथ पेंटिंग की तरह है। ऐसे किसी भी व्यक्ति से पूछें जो अवसाद के गंभीर या निरंतर अवस्थाओं का सामना कर रहे हैं। जब भावनाएं गायब हो जाती हैं, और एक भावनात्मक रूप से फ्लैट होता है, तो जीवन शायद ही इसके लायक रहने लगता है वास्तव में, यह भूरा राज्य कभी-कभी आत्मघाती विचारों या क्रियाओं को ट्रिगर करता है

केवल सच्चे जीवन शक्ति का अनुभव करने के लिए जीवित रहने से, भावनाएं अच्छी तरह से हमारी सेवा करती हैं। हालांकि, हमें यह जानना होगा कि उनको क्या भावनाएं हैं और उनके पास क्या सीखना है।

  1. मैं अपनी भावनाओं को कैसे खोजूं और वास्तव में उन्हें महसूस करता हूं?
  2. एक बार जब मैं उनसे संपर्क करता हूं, तो मैं अपनी भावनाओं के साथ क्या करूँ?
  3. भय, अकेलापन, दुःख या क्रोध जैसी विशिष्ट भावनाओं को मैं कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?

भावनाएं गन्दा और गड़बड़ी हो सकती हैं

आह येस। भावनाएँ। उन गन्दा, तर्कहीन, भ्रामक, शरारती छोटे ट्रिकस्टर्स, जो सबसे अनौपचारिक क्षणों में पॉप अप करते हैं। जब आपने सोचा था कि आप किसी प्रियजन की मौत के दुःख को समाप्त कर चुके हैं, तो आँसू अचानक सुपरमार्केट के बीच में खुलने लगते हैं। या आप इतने निश्चित थे कि आप अपने गुस्से को चेक में रखते थे, केवल सभी जगहों पर, काम पर एक गुस्सा क्रोध में बाहर निकलने के लिए। अचानक आप एक सक्षम पेशेवर से एक अनियंत्रित बच्चे को एक फिट फेंकने लग गए। शर्मनाक कैसे, खतरनाक कैसे स्टॉप-एंड-ट्रैफ़िक में काम से घर चलाते समय जब वे "सड़क क्रोध" के रूप में उभरते हैं, तो यह विस्फोट अधिक घातक हो सकता है।

हम अपनी भावनाओं या आवेग नियंत्रण को प्रबंधित करने के बारे में पढ़ते हैं। और हम कोशिश करते हैं लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि हम (सामान नीचे) दबाने या दबाना (अस्वीकार) हमारी अनियंत्रित भावनाओं बांस की विभिन्न प्रकार की तरह, जो भूमिगत शाखाओं की जड़ें के विशाल नेटवर्क के माध्यम से फैलती है, हम अपनी भावनाओं को यहाँ नीचे केवल कंक्रीट, बजरी, और हमारे जीवन की ईंटों के माध्यम से गज की दूरी को दिखाते हैं। बेडरूम में या बोर्ड मीटिंग में: हमारे छिपी हुई भावनाओं को आगे कैसे फैलेगा? चर्च में या काम करने के रास्ते पर?

स्पेक्ट्रम के विपरीत पक्ष में लोग हैं जो एक भावना नहीं महसूस कर सकते हैं अगर उनकी ज़िंदगी इस पर निर्भर करती है। (और उनके जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता इसके आधार पर निर्भर करती है, मैं आपको आश्वासन देता हूं।) उन लोगों के साथ क्या होता है जिन्होंने अपनी भावनाओं को सुन्न किया या भर दिया है क्योंकि यह सिर्फ दर्दनाक, डरावना या उन्हें महसूस करने के लिए अस्वीकार्य रहा है? इनमें से कुछ लोग अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए व्यसनों या दवाओं की ओर मुड़ जाते हैं। दूसरों की भावनाओं को उनके शरीर के कोठरी में रखता है और तनाव विकारों से ग्रस्त हैं। याद रखें, भावनाएं जल्द ही आ जाएंगी, या तो बाद में या बाद में। उन्हें आगे बढ़ते रहना होगा

भावनाएं और शरीर-मानसिक चिकित्सा

विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि चिकित्सक के लगभग एक्सएएनएक्सएक्स प्रतिशत दौरे तनाव से संबंधित परिस्थितियों का परिणाम हैं। और सबूत बढ़ते हैं कि कई बीमारियां सिर्फ भावनाओं के साथ मदद के लिए रोती हैं सहायता समूहों, शरीर-मन परामर्श, ध्यान, अभिव्यंजक कला चिकित्सा, बायोफीडबैक, और अन्य मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पद्धतियों में अनुसंधान से पता चलता है कि, बहुत से रोगियों को सुधार, छूट में जाने या नियंत्रण समूहों से अधिक समय तक रहते हैं। जांच की यह रेखा नया नहीं है 80 में डॉ हंस सेली, अपनी पुस्तक में जीवन के तनाव, और केनेथ पेलेटिएर, में हीलर के रूप में मन, हत्यारे के रूप में मन, क्षेत्र में मैप किए गए हार्वर्ड के डॉ। हर्बर्ट बेन्सन ने अपनी पुस्तक में व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान किया आराम उत्तर, और '80 में, बेन्सन के सहयोगी, डॉ। जोआन बोरसेनको, ने अपनी पुस्तक में ध्यान और विश्राम तकनीक पर विस्तार किया शारीरिक काम कर, मन बनाना.

90 तक, हमारी समझ के बारे में हमारी समझ और भावनाओं का हमारे शरीर पर असर पड़ता है, और इसके विपरीत, कई गुना बढ़े हुए हैं एक कला चिकित्सक और स्वास्थ्य सहायता समूहों के नेता के रूप में, देर से '80 और शुरुआती' 90 में मैंने कला के माध्यम से शरीर-मन चिकित्सा और वसूली पर कई पुस्तकें प्रकाशित कीं। डॉ। बोरीसेनको, डॉ। बर्नी सियगेल (ऑन्कोलॉजिस्ट और लेखक के समर्थन और अनुमोदन के लिए मैं आभारी हूं प्यार, चिकित्सा और चमत्कार), नोर्मन क्यूसिन (जो खुद को अच्छी तरह से हँसते हैं), और डॉ। जेम्स पेननेबैकर, जिनके अनुसंधान ने लेखन की चिकित्सा शक्ति में अपने स्वयं के निष्कर्षों की पुष्टि की है

वैकल्पिक या शारीरिक-मानसिक चिकित्सा

पिछले दशक में, तथाकथित वैकल्पिक या शरीर-दिमाग दवा, जिसे एक बार चिकित्सा संस्थान द्वारा फ्रिंज और विचलित माना जाता था, धीरे-धीरे मुख्यधारा की तरफ बढ़ गया है। बड़ी दवा कंपनियों टेलीविजन पर हर्बल उपचार की अपनी लाइन का विज्ञापन कर रहे हैं दस साल पहले, इस तरह के पोषण को अभी भी क्वैक्स या चुड़ैलों का डोमेन माना जाता था। बेशक, वे अभी भी कुछ क्वार्टर में हैं, लेकिन लोकप्रिय मांग से ज्वार स्पष्ट रूप से जा रहा है। पोल और अध्ययन से संकेत मिलता है कि तीन अमेरिकियों में से एक वैकल्पिक या समग्र दवा के उपचार और उपचार के लिए बदल रहे हैं: कायरोप्रैक्टिक, एक्यूपंक्चर, बॉडी-मैन थेरेपीज, बायोफीडबैक, हाइपोनथेरेपी, नेचुरोपैथिक चिकित्सा, और होमियोपैथी। कुछ स्वास्थ्य बीमा कंपनियां, जो इन तरीकों के डॉलर-बचत मूल्य को मान्यता देते हैं, अब चीओप्रोट्रिक और एक्यूपंक्चर जैसी चीजों को कवर कर रहे हैं।

बर्नी सियगेल और लैरी डोजे जैसे सम्मानित चिकित्सक भी प्रार्थना के बारे में दवा के रूप में भी बात करते हैं और प्रतिकूल नियंत्रण समूह अध्ययनों के साथ कठोर विज्ञान से डेटा का हवाला देते हैं। इन अनुभवी चिकित्सकों और शोधकर्ताओं को ओडबॉल जैसे कूउ-कूउज के लिए और अधिक कठिन हो रहा है। चिकित्सक और वक्ताओं जैसे लोकप्रिय चिकित्सक दीपक चोपड़ा की लोकप्रियता को देखते हुए, जिन्होंने आयुर्वेदिक चिकित्सा की प्राचीन भारतीय कला को लोकप्रिय किया है, और डॉ। क्रिस्टियन नॉर्थ्रप, जो दयालुता और महिलाओं की चिकित्सा के लिए सामान्य ज्ञान लाती है, जनता सभी कानों को सुन रही है।

एक की बीमारी के बारे में लेखन या जर्नलिंग

मनोवैज्ञानिक डॉ। जेम्स पेननेबैकर और अन्य लोगों के शोध ने दिखाया है कि किसी की बीमारी के बारे में लिखने से एक की प्रतिरक्षा बढ़ जाती है जब हमने देर से '80' में नोट्स की तुलना की और तुलना की तो पेनेबैकर ने तुरंत मेरी क्रिएटिव जर्नल विधि के मूल्य को मान्यता दी। हालांकि उन्होंने अपनी प्रकाशित अनुसंधान परियोजनाओं में चित्रांकन शामिल नहीं किया था, पेनेबैकर ने सुझाव दिया कि मैं अपने ग्राहकों और छात्रों के साथ देख रहा हूं कि स्वस्थ हीलिंग उसी आधार पर थी जो वह काम कर रहा था: भावनात्मक अभिव्यक्ति चिकित्सा है चिकित्सक डॉ अल्फ्रेड टॉमटिस (द मोजार्ट प्रभाव के लेखक) का काम, लोगों के साथ-साथ स्वास्थ्य पेशेवरों का ध्यान आकर्षित कर रहा है। कल का मेडिकल नुस्खा "हो सकता है सुनना इस सोनाटा और सुबह मुझे बुलाओ।"

अध्याय तीन मेंमहसूस के साथ रहना लूसिया कैपेसिओन द्वारा) आप अपने पत्रिका के एक छात्र ल्यूसीली के केस अध्ययन को पढ़ेंगे, जिन्होंने एक लिखित बातचीत के माध्यम से खुद को चंगा किया था। भूमिकाओं के उलट, इस मस्तिष्क रोगी ने उसे संदेहजनक चिकित्सक को बताया कि वह एक पुरानी स्थिति के लिए खोजी शल्य चिकित्सा को स्थगित करना चाहती थी ताकि वह पहले सवाल में शरीर के अंग से बातचीत कर सकें। लुसेली के शरीर चैट के बाद, लक्षण गायब हो गए, कभी वापस नहीं लौटते। चिकित्सक के आश्चर्य के लिए, किसी भी तरह की सर्जरी (खोजी या अन्यथा) अनावश्यक हो गई

हमारी सच्ची भावनाओं का स्वस्थ अभिव्यक्ति

शरीर-मन विज्ञान में सबसे सम्मानित शोधकर्ताओं में से एक डॉ। कैंडेस बी। पीर्ट, जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय में बायोफिज़िक्स और फिजियोलॉजी विभाग में शोधकर्ता प्रोफेसर हैं। उसकी भूमिगत पुस्तक में, जज्बात के अणुओं: तुम क्यों लगता है जिस तरह से आप महसूस, डॉ। पीर्ट हमारी सच्ची भावनाओं के स्वस्थ अभिव्यक्ति के लिए एक मजबूत मामला बनाते हैं। उसने पाया है कि अगर बाह्य अभिव्यक्ति आंतरिक भावनाओं से मेल नहीं खाती है - दूसरे शब्दों में, अगर कोई व्यक्ति विसंगत हो रहा है - शरीर में एक संघर्ष स्थापित हो जाता है जो ऊर्जा को महत्वपूर्ण अंगों से दूर कर देता है। अपनी पुस्तक में, वह लिखती है:

मेरे शोध ने मुझे दिखाया है कि जब भावनाओं को व्यक्त किया जाता है - जो यह कहना है कि भावना के सब्सट्रेट वाले जैव रसायन स्वतंत्र रूप से बह रहे हैं - सभी प्रणालियां एकजुट हो गई हैं और पूरे किए हैं जब भावनाएं दमित हो जाती हैं, अस्वीकार कर दी जाती हैं, चाहे जो भी हो, हमारे नेटवर्क के रास्ते अवरुद्ध हो जाते हैं, हमारे मनोविज्ञान और हमारे व्यवहार दोनों को चलाने वाले महत्वपूर्ण एकजुट रासायनिक रसायनों के प्रवाह को रोकते हैं। यह, मेरा मानना ​​है कि, असीम महसूस की अवस्था है जो हम से बचने के लिए इतनी सख्त है ड्रग्स, कानूनी या अवैध, कई फीडबैक लूपों में दखल कर रहे हैं जो मनोदैहिक नेटवर्क को एक प्राकृतिक संतुलित तरीके से काम करने की अनुमति देता है, और इसलिए शारीरिक और मानसिक विकार के लिए स्थितियां स्थापित करना।

भावनाओं को हमें और ईंधन हमारी रचनात्मकता को जीवंत करना

जब भावनाएं स्वीकार की जाती हैं और व्यक्त की जाती हैं, तब भावनाएं हमारे माध्यम से आगे बढ़ती हैं। जब ऐसा होता है, भावनाओं को हमें सशक्त बनाना और हमारी रचनात्मकता को बढ़ावा देना अपने जीवन के अनुभव की प्रयोगशाला के आधार पर, पच्चीस वर्षों से अधिक चिकित्सकीय अभ्यास, शिक्षण और पाठकों के साथ पत्राचार के साथ मिलकर, मैंने भावनाओं को अभिव्यंजक कला मीडिया के माध्यम से प्रत्यक्ष रूप से अनुभव करने के लिए डिज़ाइन किया है। इनमें ड्राइंग, पेंटिंग, कोलाज, मिट्टी, संगीत, आंदोलन, लेखन, मुखौटा बनाने और नाटकीय संवाद शामिल हैं। मैं यह कहना चाहता हूं कि इन सामग्रियों का उपयोग करने के लिए आपको कलाओं में प्रतिभाशाली या कुशल होने की जरूरत नहीं है।

मुझे आपको आश्वस्त करने दो कि, प्रदर्शन और प्रदर्शनी कला के विपरीत, अभिव्यंजक कला मुख्य रूप से भावनाओं में एक सड़क के रूप में काम करती है। आपको आलोचना नहीं दी जाएगी या किसी और को अपना काम दिखाने के लिए कहा जाएगा। एकमात्र समीक्षक जो आपको मिलेगा वह अंदर एक है।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित,
पेंगुइन पुटनम इंक © 2002। www.penguinputnam.com

अनुच्छेद स्रोत:

भावना के साथ रहना: भावनात्मक अभिव्यक्ति की कला
द्वारा लूसिया Capacchione.

 एक रूपरेखा और निर्देशात्मक मार्गदर्शिका बताती है कि ड्रम बजाने से दर्द को शांत करने के लिए सरल अभ्यास का उपयोग कैसे करें, मिट्टी से चोट की भावनाओं को जारी करें, हमारे गैर-प्रमुख हाथ से लिखकर हमारे आंतरिक बच्चे से संपर्क करें, और अंततः आत्म-खोज के लिए सड़क पर शुरू करें ।

जानकारी के लिए और / या / इस पुस्तक को आदेश दें (नया संस्करण / अलग कवर).

लेखक के बारे में

लूसिया Capacchione

लुसिआ कैपेसिशन, पीएच.डी., एटीआर, एक कला चिकित्सक, कलाकार, लेखक और लोकप्रिय कार्यशाला नेता हैं, साथ ही एक कॉर्पोरेट सलाहकार हैं जिन्होंने हॉलमार्क, मैटल और वॉल्ट डिज़नी कंपनी के लिए काम किया है। वह बिग सुर, कैलिफ़ोर्निया के पास रहता है पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://www.luciac.com

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