टाइगर टीमिंग: मुश्किल भावनाओं के साथ सुरक्षित रूप से कैसे निपटें

मुश्किल भावनाओं के साथ सामना कैसे करें

बहुत से लोग उन्हें दमन मुश्किल भावनाओं या भावनात्मक पैटर्न के साथ काम करने के साथ सामना करते हैं. भावनाएँ परेशानी का कारण या असुविधा की भावनाओं को बनाने, तो वे व्यापार के व्यक्तित्व से छुपा रहे हैं. लेकिन अब रचनात्मक भावनाओं, विशेष रूप से उन है कि सबसे अधिक परेशानी का कारण के साथ काम करने के लिए तरीके खोजने के लिए समय है. यह शेर Taming की प्रक्रिया शुरू करने के लिए समय है.

भावनाओं के साथ काम करने के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक डर है, अज्ञात और अप्रत्याशित के डर के डर. जब भावनाओं के साथ काम करने के लिए शुरुआत के लिए यह स्वाभाविक है डर लग रहा है. यह कठिन काम है caging किया गया है कि बाघ, उसके नियंत्रण में रखे हुए है. वहाँ इतना खो अगर उन सभी प्रयासों को विफल करने के लिए काफी है. लेकिन, विडंबना यह है कि बाघ समुदाय में किया गया है एक नियमित आधार पर स्वतंत्र और ऊपर उठाने तबाही तोड़ने. वहाँ कोई पिंजरा है कि कभी भी मजबूत करने के लिए पर्याप्त है या काफी मोटी रखने के लिए उसे हमेशा बंद का निर्माण किया जा सकता है. यह समय के लिए बातचीत की है.

तीव्र अनियंत्रित जज्बात का डर

हमारी सबसे बड़ी आशंका गहन, अनियंत्रित भावना है। क्योंकि हमने भावनाओं के साथ प्रभावी ढंग से काम करना नहीं सीखा है, जब हम उन्हें अनुभव करते हैं, तो वे विस्फोट करते हैं। याद है आखिरी बार "उसने कहा था", "उसने कहा" का एक विस्फोट हुआ था? खुश भावनाओं के साथ, हम अनजाने में दूसरों की भावनाओं पर कदम रखते हैं क्योंकि हम अपनी सफलताओं में रहस्योद्घाटन करते हैं।

भावनाओं की गहन तीव्रता इतनी आत्म-अवशोषित हो जाती है कि हम अपने आस-पास के वातावरण को खो देते हैं और ध्यान देना बंद कर देते हैं - और जब ऐसा होता है तो हम गलतियाँ करते हैं। इसलिए हमें इन तीव्र भावनात्मक विस्फोटों के साथ काम करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है जब वे होते हैं। क्रोध, लालच, ईर्ष्या, जुनून से बह मत बनो। उनके प्रभाव को कम करने का तरीका जानें। तब आप सीख सकते हैं कि अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप से कैसे व्यक्त किया जाए।

बेशक कई लोगों को लगता है, "लेकिन मैं पहले से ही कर रहा हूँ कि मैं अपने आप को नियंत्रण के अधीन रखने के समय के लगभग सभी." होगा भावनाओं दमन ही नहीं, लेकिन उनके साथ काम करने के लिए सीखने के रूप में है. यहां तक ​​कि अगर भावनाओं को नियंत्रण में रखा जाता है वहाँ हमेशा बार जब वे सामने करने के लिए जल्दी आ, आघात के समय के दौरान कहना होगा - एक नौकरी खोने, एक की मौत का अनुभव है, या एक शादी के टूटने के साथ निपटने.

जब मजबूत भावनाओं होते हैं यह उन पर ध्यान देना आवश्यक 1 है. समय ले लो अपनी भावनाओं के साथ काम करने, उन्हें अनदेखा नहीं. जब मजबूत भावनाओं होते हैं, और अपने आप को अंतरिक्ष और अनुभव करने के लिए क्या हो रहा है के लिए समय देने के रास्ते में किया जाना चाहिए. या तो एक घंटे के काम से दूर ले जा रहा है, लंबी सैर के लिए जा रही है यह आप क्या कर रहे हैं से दूर हो रही है मतलब हो सकता है. अपनी भावनाओं की उपेक्षा करने या नहीं बहाना है वे मौजूद नहीं है. यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है के लिए दु: ख या रचनात्मक क्रोध के रूप में बेहद दर्दनाक भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं. इन सबसे ऊपर, अपनी भावनाओं की अनदेखी नहीं कर क्योंकि आप उनमें से डर रहे हैं.

अतीत, वर्तमान और भविष्य के विचार

तीव्र भावनाओं के साथ काम करने में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह अगले कदम के लिए ध्यान देना: तीव्र भावनाओं को प्रतिक्रियाओं के साथ निपटने. तीव्र भावनाओं के लिए एक भावनात्मक चेन रिएक्शन की तरह कुछ में प्रगति करते हैं. किसी ने तुम्हें दर्द होता है - शायद एक विश्वास को धोखा देता है, या आप अपने काम के लिए ऋण देने के लिए मना कर दिया. तो आप प्रतिक्रिया, और अधिक चोट को रोकने के लिए, अपने आप को बचाने के लिए एक रास्ता के लिए देखो. फिर कभी आप पर भरोसा है या यह भी है कि व्यक्ति की तरह. तुम फिर से चोट लगी होने की संभावना को रोकने के लिए एक दीवार का निर्माण. तो कि व्यक्ति, या इसी तरह के किसी पर वापस पाने का मौका आता है. हम जवाबी कार्रवाई: हमारे बारी में किसी को आहत. और फिर उस व्यक्ति पर चला जाता है किसी और चोट. और पर और उस पर चला जाता है ...

भावनाओं स्थितियों से अधिक व्यवहार का डर सोचा है. सामान्य में, लोगों और परिस्थितियों तीव्र भावनात्मक प्रकोप के साथ जुड़े जानबूझ से परहेज कर रहे हैं. डर के मारे बहुत आत्म - नियंत्रण खोने के डर का एक सीधा परिणाम है. यहां तक ​​कि जब यह किसी और जो नियंत्रण खो रहा है, अपनी प्रतिक्रियाओं हमें हमारे बाघ अभी मुश्किल से कैद और भागने के लिए तैयार की याद दिलाने. नतीजतन, हम भावना से ग्रस्त अनुभव से बचने के लिए जाते हैं, तब भी जब यह ज्यादा महत्वपूर्ण है इन अनुभवों के साथ काम.

क्रोध और उदाहरण के लिए, अधीरता - जब तीव्र भावनाओं, विशेष रूप से उन है कि एक पैटर्न के रूप में दोहराया जाता है के साथ काम कर हम कारण और प्रभाव के चक्र को तोड़ने के लिए, और दूसरों को चोट लगी गुजर से बचने के लिए तरीके खोजने की जरूरत है. वहाँ दो दृष्टिकोण करने के लिए ले रहे हैं. 1 के लिए अतीत को देखने के लिए कैसे अपने व्यवहार या रवैया दर्द आप महसूस कर रही है और आप की दृष्टि में सभी को वितरित कर रहे हैं दर्द में योगदान हो सकता है. यह आप समझ और माफ करने में मदद मिलेगी. यह भी आप भावनात्मक पैटर्न पहचान करने में मदद करता है और इसलिए आप अपने मूल कारणों के साथ काम करने के लिए सक्षम बनाता है. दूसरे दृष्टिकोण के लिए अब और भविष्य में अपने दृष्टिकोण और व्यवहार का पालन है. सच दया के एक अधिनियम के इस दुख के चक्र को तोड़ने में मदद करता है.

जैसा कि आप अपने सत्र जारी तीव्र भावनाओं के साथ काम कर रहा है, तो अतीत और उथलपुथल के संबंध के साथ भविष्य है कि आप महसूस किया जा सकता है की जांच. अतीत को देखते हुए स्थिति की जांच के लिए अगर वहाँ कुछ है कि आप मूर्खता या अज्ञान है कि भावनाओं को कि आप का सामना कर रहे हैं अब योगदान से बाहर किया है. अगर वहाँ है तय, अगर यह व्यवहार है कि अपने दुख में परिणामस्वरूप के साथ जारी रखने लायक है. भविष्य में देख रहे हैं, यह निर्धारित करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप एक सकारात्मक रास्ते में अपने अनुभव का उपयोग करने के लिए दोनों खुद को और दूसरों की मदद कर सकते हैं.

विगत काबू पाने

भावनात्मक तीव्रता के साथ काम करने के लिए सीखने करके, आप नियंत्रण खोने के अपने डर पर काबू कर सकते हैं. , भावनाओं भी मजबूत भावनाओं, उनकी अभिव्यक्तियों, विशेष रूप से उनके सहयोगियों में जन्मजात खालीपन के साथ काम करके, धमकी से कम लग रहा है. भावनाओं को कुछ बदल और स्पष्ट और खुशी के लिए खोज में harmoniously एकीकृत कर रहे हैं. यह समझने के लिए कैसे अन्य लोगों के साथ काम करने के लिए करने के लिए महत्वपूर्ण है.

सभी तीव्र भावनाओं, अच्छा या बुरा, अंततः चेतना के आगे से फीका. वे, लेकिन नहीं, चले जाओ लेकिन बदलाव के बाद भी अपने प्रारंभिक कारण लंबे समय से गायब हो गए हैं. सभी अतीत के अनुभवों के आसपास कुछ या किसी अन्य रूप में किया जाता है. इस भावनात्मक सामान सब कुछ हम सोचते हैं और क्या प्रभावित जारी है.

हर कोई अपने अतीत के में कुछ कंकाल से अधिक के साथ यादों का एक सेट है कि, जब याद करते हैं, दर्द, शर्मिंदगी या क्रोध की winces कारण के साथ. अपने contemplations और पत्रिका प्रविष्टियों प्रगति के रूप में, आप इन यादों resurfacing, खासकर जब दोहरा भावनात्मक पैटर्न का सामना मिल सकता है.

जब ऐसा होता है, ज्यादातर लोगों की पहली प्रवृत्ति या तो भावना में फिर भीड़ का कहना है कि, स्वयं धर्मी क्रोध या पल की सरासर खुशी पुनः जीने - या स्मृति से भागने के रूप में जल्दी संभव. उपाय इन दो चरम सीमाओं के बीच कहीं है. सबसे दर्दनाक यादें उनके साथ जुड़े दोष के कुछ प्रकार है, या तो अपने आप की ओर निर्देशित दोष या दोष किसी और की ओर निर्देशित. शायद दोनों.

भविष्य के साथ कार्य करना

जैसा कि आप अपनी शाम contemplations करते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना कुछ समय बिताने के अन्य लोगों और दिन की घटनाओं के प्रति अपनी भावनाओं की जांच करेंगे. यदि आप ध्यान दे रहे हैं आप भावनाओं की शुरुआत है, अच्छा या बुरा, रिश्ते और काम से बाहर कर रहे हैं कि आप से उत्पन्न नोटिस जाएगा. जबकि समय पर इन केवल मामूली irritations या भावनात्मक flirtations की तरह लग रहा था हो सकता है, वास्तविकता में, कई मामलों में वे भावनात्मक संकट के बीज थे.

तीव्र या किसी अन्य व्यक्ति के लिए पसंद और नापसंद के रूप में इस तरह के भावनात्मक आग्रह, उदाहरण के लिए, शायद ही कभी एक पल में पूर्ण विकसित उत्पन्न होती हैं. वे समय के साथ विकसित. लिटिल irritations सड़ना और स्टू जब तक वे अंतरराष्ट्रीय घटनाओं बन. Miscommunications अनसुलझे जाना जब तक वे हिमनदों के चुप्पी के लिए कारण बन जाते हैं. राय के अंतर के निर्माण और निर्माण जब तक वे बन जीवन और मौत के प्रभुत्व के लिए संघर्ष है. यह एक सुखद जीने का तरीका नहीं है. यह फायदेमंद हो सकता है, विशेष रूप से हमारे सहयोगियों के नजरिए से होता है, अगर हम इन भावनात्मक गरज शांत इससे पहले कि वे तूफान बल तक पहुँचने के लिए एक रास्ता मिल सकता है.

भावनात्मक पैटर्न के साथ कार्य करना

यह वास्तव में एक अद्भुत बात यह है कि जब पहली बार के लिए ध्यान देने की सीखने शुरू करने के लिए विस्तार करने के लिए और बढ़ने जब भावनाओं के साथ सफलतापूर्वक काम कर रहा है. दुनिया तेजी से जीवित हो जाता है. यह आपके सभी कड़ी मेहनत के लिए इनाम है. यह आप और आप के आसपास उन सभी के बीच साझा एक उपहार है.

भावनात्मक पैटर्न के साथ काम करने से दो प्रमुख प्रतीति कर रहे हैं कि परिणाम. 1 भावनाओं और भावनात्मक पैटर्न की सही प्रकृति और खोज की है कि वहाँ कोई एक है जो भावनात्मक दर्द के कुछ तरह नहीं पड़ा है शामिल है. यह हमारे अनुभव का एक स्वाभाविक हिस्सा है. हम घटनाओं है कि आम तौर पर दर्द को जन्म देने का अनुभव नहीं से बचने के लिए, लेकिन हम चुन सकते हैं कि हम कैसे उन पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं. हमारी भावनात्मक उथल - पुथल के साथ काम करके हम हमारे जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है जो हम कर रहे हैं के रूप में सकारात्मक और नकारात्मक की घटनाओं को स्वीकार कर सकते हैं. हम हमारी दुनिया के साथ सद्भाव की भावना विकसित कर सकते हैं.

2 अहसास अन्य लोगों की मदद से हमें भावनात्मक परिपक्वता तक पहुँचने में असली महत्व का है. यह बहुतायत से स्पष्ट है कि यह संभव नहीं होने के लिए ऊर्जा, साहस, या जानकारी के लिए इतने सारे भावनात्मक पैटर्न के माध्यम से काम करने के लिए यह काम सहयोगियों के लिए नहीं थे. दिलचस्प है, यह लोग हैं, जो सबसे मुश्किल के साथ काम कर रहे हैं जो हमें सबसे ज्यादा सिखा - लोकों के युद्ध में शत्रु. एक बार जब आप इस पहचान आप इन लोगों को और अधिक की सराहना करेंगे, और यहां तक ​​कि कुछ गर्मी और उन की ओर सहानुभूति महसूस. यह करने के लिए उन्हें और अधिक कृपया का इलाज करने की क्षमता के साथ आता है. और जब लोगों को इस तरह से इलाज कर रहे हैं, वे भावनाओं को लौटने के ... और पर और उस पर चला जाता है. वहाँ एक नया भावनात्मक चेन रिएक्शन है.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
पार्क स्ट्रीट प्रेस, इनर ट्रेडियंस इंटरनेशनल का एक डिवीजन
में © 1999. http://innertraditions.com

अनुच्छेद स्रोत

प्रबुद्ध प्रबंधन: काम करने के लिए बौद्ध सिद्धांतों को लाना
डोना विट्टन और अकोंग तुल्कु रिनपोछे द्वारा

डोना Witten और Akong Tulku रिनपोछे प्रबंधन प्रबुद्ध.आज के कार्यस्थल के लिए तैयार किए गए अभ्यास और तकनीकों के साथ पैक किया गया है, प्रबुद्ध प्रबंधन दिखाता है कि उत्पादक, संतुलित, और खुशहाल कार्यालय वातावरण बनाने के लिए अपने और अपने सहयोगियों से सर्वश्रेष्ठ ड्रा कैसे करें जिसमें हर कोई काम करने का सपना देखता है। कार्यस्थल पर बौद्ध सिद्धांतों को लागू करके लेखक जिम्मेदारी के वास्तविक अर्थ और फोकस के महत्व में नई अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं। वे सिखाते हैं कि दबाव में कैसे आराम करें और भावनाओं को नियंत्रित करें, और रचनात्मक संघर्ष समाधान और व्यक्तिगत सीमाओं को समझने के लिए सुझाव दें। सफलता प्राप्त करने पर सिर्फ एक पुस्तक से अधिक, प्रबुद्ध प्रबंधन सभी शामिल, नियोक्ता और कर्मचारी के लिए खुशी पैदा करने के बारे में है।

/ आदेश इस पुस्तक की जानकारी.

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लेखक के बारे में

Akong Tulku रिनपोछेAKONG TULKU Rinpoche ROKPA के अध्यक्ष, एक अंतरराष्ट्रीय राहत संगठन है. ROKPA वेबसाइट पर जाएँ http://rokpa.org. के लेखक शेर Taming, वह और स्कॉटलैंड में Samye लिंग, पश्चिम में सबसे पुराना तिब्बती बौद्ध केंद्र के संस्थापक निदेशक है. केंद्र की वेबसाइट पर जाएँ http://www.samyeling.org.

डोना विटन एर्नस्ट एंड यंग के लिए एक मैनेजमेंट कंसल्टेंट है और आईबीएम और कैडबरी जैसी बड़ी कंपनियों के लिए इसी तरह की भूमिका निभाई है।

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