भावनाओं को सुरक्षित रूप से और सफलतापूर्वक प्रक्रिया करने के लिए सीखना

भावनाओं को सुरक्षित रूप से और सफलतापूर्वक प्रक्रिया करने के लिए सीखना

लोगों को चिकित्सा में लाने वाली सबसे बड़ी समस्याएं यह नहीं जानती हैं कि उदासी, क्रोध, परमानंद, डर और अवसाद सहित कई तरह की भावनाओं के साथ क्या करना है। चिकित्सा डॉक्टरों के कई दौरे के लिए व्यक्त या रिलीज होने में असमर्थ भावनाओं से निपटने के लिए प्रयास कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक महिला को तलाक लेना चाहिए। वह तलाक के पक्ष में है, लेकिन दिन के लिए रोने नहीं रोक सकता। कई रिश्तों को तोड़ने के बाद कई पुरुषों की इसी तरह की समस्याएं हैं ऐसी भावना की समस्याएं बहुत आम हैं हमारी भावनाओं के साथ काम करना सीखना विकास का बुनियादी क्षेत्र है। किसी दुःख के साथ क्या करता है जिससे वह स्वयं को पूरा कर सके?

कुछ दैहिक समस्याएं वास्तव में समस्याएं महसूस कर रही हैं मैं एक बार अपने जीवन में तेजी से बदलाव के समय के माध्यम से जा रहा था, जहां मुझे अपने शरीर में बहुत ज्यादा दिलचस्पी नहीं थी, खासकर किसी भी दर्द से। मैं बस जा रहा था और जो कुछ भी हो रहा था उससे निपटना नहीं चाहता था। उस समय मैं कुछ दंत काम करने के लिए गया था। दंत चिकित्सक ने मुझे एक मुकुट बना दिया जो थोड़ी ऊंची थी, और मेरी जबड़े की मांसपेशियां भयानक ऐंठन में चली गईं अचानक, मैं अविश्वसनीय दर्द में था, मेरे जीवन के सभी अलग-अलग हिस्सों को महसूस कर रहा था जो दर्दनाक था, सिर्फ मेरे जबड़े में नहीं।

एक रात जब दर्द सबसे खराब था, मुझे उन लोगों से मिलना था जिनके साथ मुझे दर्दनाक रिश्ते के मुद्दे थे। वे हमारे घर में दिखाए और मेरे जबड़े में बहुत दर्द हुआ, मैं सचमुच कई मिनट तक मेरी आंखें नहीं खोल सकता था। जब हम आखिरकार बात करते थे, तो मैं उस पर ध्यान केंद्रित कर सकता था मेरा दर्द। मैं उन्हें अपने दर्द के बारे में बताना शुरू किया - मेरे जबड़े की पीड़ा, फिर हमारे रिश्ते में मेरे सभी दर्द उस समय, जबड़ा दर्द छोड़ दिया और महीनों के लिए वापस नहीं आया। कुछ महीने बाद मैं एक दर्दनाक रिश्ते की प्रक्रिया से बच रहा था, और मेरे जबड़े को इतना दुख हुआ कि मुझे रिश्तों में मेरी भावनाओं को छोड़ना पड़ा और उन्हें पूरी तरह से महसूस करना पड़ा। फिर दर्द बेहतर हो गया ये शारीरिक उत्तेजना और भावनाओं को महसूस किया जाना और जारी किया जाना था।

लोगों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करने के कई तरीके हैं सबसे आसान बात कहने के लिए और सबसे कठिन काम करना सिर्फ उन्हें ही है और उन पर विश्वास करना। निश्चित रूप से पसंद का एक क्षण है, जब आप देखते हैं कि आपको महसूस हो रहा है और इसके साथ कुछ कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप उदास महसूस कर रहे हैं। क्या होगा अगर, टेलीविजन पर बदलने के बजाय, आप वास्तव में उस उदासी में जाते हैं और अपने शरीर में महसूस करते हैं उदासी की शारीरिक सनसनी पर ध्यान दें अक्सर आँसू प्रवाह करने के लिए पर्याप्त है या हम कहते हैं कि आपको डर लग रहा है। आप एक पेय ले सकते हैं, इन भावनाओं से बचने के लिए किसी दोस्त को फोन कर सकते हैं, या वास्तव में उन्हें और उनके बारे में सीख सकते हैं। आप डर का अनुभव कैसे करते हैं? क्या आप गर्म, ठंड महसूस करते हैं, क्या आप हिलाते हैं? क्या आप अपने आप को थोड़ा हिला सकते हैं? ये हमारी भावनाओं को ध्यान में रखे और अनुभव करने के लिए सरल तरीके हैं।

क्रोध के साथ लेनदेन

गुस्सा अक्सर लोगों के लिए सबसे कठिन लग रहा है कभी-कभी शारीरिक रूप से कुछ करना गुस्से में मदद करता है मैंने किशोरों को स्कूल में और किशोर हॉल से बाहर रहने में मदद की है जो क्रोध से निपटने का एक रास्ता खोज रहा है। लोकप्रिय तरीके में बंटवारे की लकड़ी, एक तकिया या मुक्केबाजी बैग पर तेज़ करना, संपर्क खेल में शामिल होना, चट्टानों या जंगल में लकड़ी फेंकना, और राग को व्यक्त करने के लिए मौखिक कौशल का अभ्यास करना शामिल है। मुझे एक लड़का याद है जो लॉकर्स को तेज़ करने के लिए शिक्षकों को मारने से प्रगति कर रहा था। बाद में वह संघर्ष से दूर चलने में सक्षम था और अंत में वह रह सकता है और मौखिक रूप से प्रक्रिया कर सकता है। इन कौशलों में से कई घर पर अभ्यास किया जा सकता है किसी भी कला की तरह, क्रोध से निपटने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग अपनी कारों को निजी स्थानों के रूप में उपयोग करते हैं ताकि वे अपनी भावनाओं को छोड़ दें। जब आप ड्राइव कर सकते हैं और एक ही समय में चिल्लाते हैं, तो राजमार्ग नीचे जाने पर आपकी कार में चिल्लाकर कुछ गोपनीयता प्रदान करता है। व्यक्ति अपनी भावनाओं को शैली में संसाधित करते हैं जो कि उनके व्यक्तित्व के लिए सबसे अच्छा सूट करता है। कुछ लोग अपने कमरे में छिपाते हुए और चुपचाप पीड़ित करते हैं। अन्य लोगों को लिखना या ड्रा करना आवश्यक है मेरे पास एक मित्र है जो हमेशा गीतों को लिखकर रुकावटें जारी कर सकता है I जूनियर हाई स्कूल में मेरा सबसे करीबी दोस्त ने अपने ड्रम सेट पर अपनी निराशा का काम किया।

नदी के प्रवाह चलो

जब भावनाएं मौजूद हैं, तो उन्हें क्यों न चलें? चिकित्सा के साथ समस्याओं में से एक यह है कि कई लोग केवल एक चिकित्सक के समर्थन से कुछ विशिष्ट भावनाएं प्राप्त करते हैं। यह काम नहीं करता यदि भावनाओं को एक दिन और समय पर रिलीज करने के लिए तैयार हो जाता है, जो किसी की नियुक्ति से अलग होता है। मैं कहता हूं, नदी का प्रवाह मैं खुद से बाहर भावनाओं को धक्का के खिलाफ हूँ कुछ चिकित्सा श्वास व्यायाम, तेज़, या कुछ भौतिक आसन में खड़े होने के माध्यम से मजबूत भावनाओं का उपयोग करते हैं। यह सहायक हो सकता है अगर किसी व्यक्ति को भावनाओं तक पहुंचने की जरूरत होती है और स्वयं की भावनाओं तक नहीं पहुंच पाती है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति मौत को रोने और शोक करने में असमर्थ हो सकता है। ऐसे मामले में, किसी भी दृष्टिकोण से व्यक्ति को ये भावनाओं को रिहा करने में मदद मिलती है एक राहत होगी

अधिक नियमित आत्म-रखरखाव कार्यक्रम के लिए, स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को प्रदर्शित करने के लिए यह उपयोगी हो सकता है काम पर एक बुरा दिन है? उन भावनाओं को जानबूझकर रिलीज करने का तरीका ढूंढें, अपने आप को स्थानीय पट्टी पर या अपने पति या बच्चे या कुत्ते पर ले जाने की बजाय। अपने आप को घर पर एक चिकित्सा सत्र दें - अपने निजी स्थान पर जाएं और जो कुछ भी बाहर आना चाहेगा उसे छोड़ दें। लड़ाई के दौरान यह एक उपयोगी रणनीति भी है मान लीजिए कि आप वाकई अपने साथी के साथ बेहद परेशान मूड में हैं और बस विस्फोट के बारे में। क्यों एक मिनट के लिए मूल्यांकन नहीं है अगर यह वास्तव में आप क्या करना चाहते हैं। क्या आपके साथी के साथ भावनाएं हैं या वे शायद किसी और के साथ, या खुद के साथ हैं? क्या वे कल रात के सपने से भावनाओं को छोड़ दें? यदि हां, तो उन्हें अपने आप को क्यों छोड़ दें?

घर पर हम एक अलग जगह है जहां मैं ग्राहकों को देखने के लिए भाग्यशाली हैं। मैंने खुद को उस कमरे में एक सत्र देकर अपने आप को बहुत दुख उठाया है। यह भी पर्याप्त ध्वनिरोधी है कि केवल जो लोग मुझे सुनते हैं वे घोड़े हैं, इसलिए मैं वास्तव में जाने दे सकता हूं अगर भावनाएं वास्तव में हमारे पति या पत्नी के साथ हैं, या बच्चे के साथ या किसी मित्र से, तो सीधे उनसे निपटना उपयोगी होता है, लेकिन यह राहत नहीं है कि किसी व्यक्ति के साथ कुछ काम करना न हो, अगर नदी उस रास्ते से बह न हो ।

क्रोध के बारे में मिथकों

In सह निर्भर नहीं और अधिक, मेलोडी बेट्टी ने कई मान्यताओं को बताया है जो लोगों को अपने गुस्से को व्यक्त करने से रोकते हैं उनमे शामिल है:

* यह गुस्सा आ रहा है ठीक नहीं है.

* क्रोध समय और ऊर्जा की बर्बादी है.

* हम गुस्सा नहीं लगता है जब हम क्या करना चाहिए.

* हम नियंत्रण खो और पागल हो जाना अगर हम गुस्सा हूँ.

* लोग चले जाओ अगर हम उन पर गुस्सा करेंगे.

* अन्य लोगों के गुस्से हमें की ओर कभी नहीं महसूस करना चाहिए.

* अगर दूसरों को हम पर नाराज हो, तो हमें कुछ गड़बड़ करनी चाहिए।

* यदि अन्य लोग हम पर नाराज हैं, तो हमने उन्हें ऐसा महसूस किया है और हम उनकी भावनाओं के लिए उत्तरदायी हैं।

* अगर हम गुस्सा महसूस करते हैं, तो किसी और ने हमें ऐसा महसूस किया और वह हमारी भावनाओं को ठीक करने के लिए जिम्मेदार है।

* अगर हम किसी पर गुस्सा महसूस करते हैं, तो रिश्ता समाप्त हो जाता है और उस व्यक्ति को दूर जाना पड़ता है।

* अगर हमें किसी पर गुस्सा आ रहा है, तो हमें उस व्यक्ति को गुस्सा दिलाने के लिए दंड देना चाहिए।

* अगर हम किसी पर गुस्सा महसूस करते हैं, तो उस व्यक्ति को वह बदलना होगा जो वह कर रहा है, इसलिए हमें गुस्सा नहीं लगता है।

* यदि हमें गुस्सा आ रहा है, तो हमें किसी को मारना होगा या कुछ तोड़ना होगा

* यदि हम गुस्से में लग रहा है, हम चिल्लाओ और चिल्लाई.

* अगर हम किसी पर गुस्सा महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि हम उस व्यक्ति से और भी प्यार नहीं करते हैं।

* अगर किसी को हमारे पर गुस्सा आ जाता है, तो इसका मतलब है कि वह व्यक्ति हमें किसी और से प्यार नहीं करता है।

* क्रोध एक पापी भावना है। गुस्से का सामना करना ठीक है जब हम अपनी भावनाओं को औचित्य दे सकते हैं

सभी मिथकों की तरह, अवसरों पर इनमें से कुछ कारणों में कुछ सच्चाई हो सकती है, लेकिन अक्सर वे नहीं करते हैं हालांकि, हम में से बहुत से रहते हैं जैसे कि ये तथ्य हैं अन्य भावनाओं के बारे में ऐसी ही धारणाएं हैं, जैसे: जो लोग रोते हुए कमजोर होते हैं, पुरुषों को डरा नहीं होना चाहिए, महिलाओं को बहुत आक्रामक नहीं होना चाहिए, यदि आप अपनी उदासी में जाते हैं तो आप कार्य करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और आगे भी।

व्यक्त भावनाओं का सकारात्मक प्रभाव

मैंने नकारात्मक प्रभावों के बारे में हमारे कुछ विचारों को संतुलित करने के लिए भावनाओं को व्यक्त करने के सकारात्मक प्रभावों का सारांश बनाया है। भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक स्वस्थ तरीके ढूँढना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और मनोदैहिक बीमारियों को रोका जा सकता है अस्थमा, गठिया, कैंसर, अल्सर, एलर्जी, और अन्य स्थितियों सहित शारीरिक समस्याओं की एक श्रृंखला के लिए भावनात्मक कारकों को जोड़ने के साक्ष्य हैं।

मैंने देखा है कि सबसे नाटकीय सुधारों में से एक, एक महिला के साथ थी जो मेरी कक्षाओं में से एक था जब मैंने पहली बार सपनों का काम करना शुरू किया था। जब वह एक बेटी से मिलने के लिए अपनी बेटी ले रही थी, तब उसने अपने पैरों में से एक में समस्या पैदा कर ली थी अचानक, वह एक पैर पर नहीं चल सका। वह अगले सप्ताह सर्जरी के लिए निर्धारित किया गया था हमने अपनी बेटी के बारे में उसकी भावनाओं पर काम किया, और जैसे ही क्रोध और चोट लगी, उसका पैर अचानक बेहतर हो गया।

दूसरी बार एक आदमी अपनी पत्नी को ले जाता है, जो मेरा एक ग्राहक था, कार्यालय में था। वह ऐसी भयंकर पीठ दर्द कर रही थीं, वह नहीं चल सकती थी। बहुत सारी भावनाओं को जारी करने और नौकरी की स्थिति के बारे में कुछ निर्णय लेने के बाद, वह कार्यालय से बाहर चले गए। एक अन्य समय मैं एक किशोरी के साथ काम कर रहा था जो एक पेट की समस्या के लिए सर्जरी के लिए निर्धारित था। हमने इस लक्षण पर काम किया वह एक तकिया पर तेज़ हो रही थी और उसके पिता के खिलाफ अविश्वसनीय क्रोध दे रही थी। उस सप्ताह जब वह एक पूर्व सर्जरी की परीक्षा के लिए डॉक्टर के पास गई, तो स्थिति समाप्त हो गई और वापस नहीं हुई। लक्षण का यह तत्काल लापता होना निश्चित रूप से आदर्श नहीं है - कभी-कभी इसमें मनोवैज्ञानिक कार्यों के लिए बहुत लंबा समय लगता है जिससे कि शारीरिक लक्षणों को आगे बढ़ने में मदद मिलती है, चिकित्सकों, हाड वैद्य चिकित्सकों और अन्य चिकित्सा चिकित्सकों के सहयोग से। कभी-कभी स्थिति बेहतर नहीं होती, लेकिन इन कुछ मामलों में भावनात्मक अभिव्यक्ति के सकारात्मक प्रभावों को इंगित करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली होते हैं।

भावनाओं को व्यक्त करना अमीर और दिलचस्प संबंधों के अनुभवों को बनाने में मदद कर सकता है, और अंतरंग अंतरंग संबंध बनाने के लिए भावनाएं एक महत्वपूर्ण अंग हैं। वास्तव में, कई लोगों के लिए, किसी के साथ अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने में सक्षम होने के नाते एक गहरा कनेक्शन होने का मोड़ है।

जो लोग अपनी भावनाओं को जीवन में अन्य चीजों को करने के लिए ऊर्जा को मुक्त कर सकते हैं व्यक्त कर सकते हैं अपनी भावनाओं के साथ खुला होने के नाते अक्सर अपनी रचनात्मकता तक पहुंचने में एक महत्वपूर्ण घटक होता है

जो लोग आज़ादी से अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने में सक्षम होते हैं वे अल्कोहल या नशीले पदार्थों के आदी बनने की संभावना कम हैं। मैंने कई नशेड़ी काम किए हैं, जिनकी मदद से वे अपनी दवाओं या अल्कोहल की ज़रूरत कर सकते हैं ताकि उन्हें मुश्किल भावनाओं से निपटने या सौदा न करें।

जो लोग भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं वे शोक से अधिक रचनात्मक तरीके से व्यवहार करते हैं। किसी के मरने या किसी रिश्ते की मृत्यु के माध्यम से आप के करीब रहने वाले लोगों को हर किसी के लिए मुश्किल होता है, लेकिन जो लोग अपनी भावनाओं को महसूस कर सकते हैं और व्यक्त कर सकते हैं, इन स्थितियों को उन लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से संभालना है जो उन्हें व्यक्त नहीं कर सकते।

जो लोग भावनाओं को नियमित रूप से क्रियान्वित करते हैं वे अनियंत्रित तरीकों से उत्पन्न होने वाली भावनाओं से कम प्रवण होते हैं, इसलिए इन लोगों को स्वयं के नियंत्रण में अधिक महसूस करना पड़ता है। यह उन लोगों के विपरीत है जो भावनात्मकता के बिना होते हैं, जब तक वे उन तरीकों से विस्फोट नहीं करते हैं जो अनुचित होते हैं और उनके जीवन में दर्द और क्षति होती हैं।

चाहे वह भावनात्मक विकास हो, सपने के साथ काम करना सीखना, आध्यात्मिक विकास करना या किसी के भौतिक शरीर के स्वास्थ्य को विकसित करना, मैंने लोगों को मूल्य के बारे में सीखने और अपने जीवन के बढ़ते पहलुओं को समय और ऊर्जा देने के द्वारा अविश्वसनीय प्रगति प्राप्त की है। एक बार जब मैं लक्षणों के साथ काम करने के विभिन्न तरीकों पर एक सम्मेलन में था मैंने देखा कि सभी शिक्षकों ने एक आदमी, सूर्य भालू, एक मूल अमेरिकी शिक्षक के ज्ञान को आगे बढ़ाया। इस अनुभव ने मुझे सूर्य भालू और अन्य निवासी अमेरिकी अध्यापकों के साथ अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया, जिनकी परंपराओं में चिकित्सा, मन, और आत्मा के क्षेत्र में ज्ञान का जबरदस्त धन है। सन बेयर लोगों को भावनात्मक रूप से स्पष्ट रखने के महत्व को सिखाता है। उनके पास एक खूबसूरत तरीका है जो मैं सभी को सलाह देता हूं। वह लोगों को बाहर जाने के लिए कहता है, प्राथमिकता गोपनीयता के लिए जंगल में, या जहाँ भी आप प्रकृति में सहज महसूस करते हैं, और अपने आप को जमीन में एक छेद खोदते हैं फिर आप छेद पर अपने सिर के साथ जमीन पर फ्लैट लगाते हैं और अपनी भावनाओं को चिल्लाते हैं और रोने और बोलते हैं जो उस छेद में आने की जरूरत है। अंतिम चरण एक बीज लेना है, इसे छेद में रखें, और इसे गंदगी के साथ कवर करें, इसलिए प्रतीकात्मक रूप से अपनी नकारात्मक भावनाओं को बनाकर और पौधों की मदद कर सकते हैं जो कि विकसित हो सकती है। मैंने इस पद्धति की कोशिश की है और कई बार इसे बहुत प्रभावी पाया है।

एक बार मेरी पत्नी और मैं एक और चिकित्सक के पास जा रहे थे, जिन्होंने हमें बताया था कि, अपनी परंपरा में, लोग पहाड़ों पर चढ़ते हैं और अपने सभी दर्द को चीख देते हैं। इन उपचार परंपराओं ने सदियों से लोगों की मदद की है एक आधुनिक चिकित्सक के कार्यालय में चलने वाले सिद्धांत एक पहाड़ पर चिल्लाने से अलग नहीं हैं। मैं इन सभी दृष्टिकोणों को उपयोगी बनाता हूं, और हमारी संस्कृति के रूप में भावनात्मक रूप से दमन किया जाता है, किसी भी या सभी तरीकों से बौद्धिक विकास और भौतिक भलाई पर ज्यादा महत्व रखने के लिए संतुलन और क्षतिपूर्ति करने के लिए महत्वपूर्ण तरीके पेश होते हैं।

जब मैं पहली बार अपने छोटे शहर में चले गए, तो मैं एक डॉक्टर से मिला जो अपने प्रगतिशील विचारों के लिए जाना जाता था। उन्होंने मुझसे पूछा कि कैसे मैं उदास थे उनके कुछ रोगियों की मदद कर सकता है। जिन लोगों के बारे में वे बात कर रहे थे, उनमें से अधिकांश मिलों में काम करते थे। जब मैंने उनके साथ अपने मरीजों की मदद करने और उनके अवसाद में भावनाओं को व्यक्त करने और फिर इस काम के आधार पर जीवन में परिवर्तन करने के बारे में बात की, तो उसने मुझे संकट के साथ देखा और कहा "आप इन लोगों के साथ ऐसा नहीं कर सकते।" डॉक्टर को पुरानी मिथक में विश्वास था कि अगर लोग अपनी भावनात्मक वास्तविकता के साथ संपर्क में आते हैं, तो वे अपने वर्तमान जीवन में नहीं रह पाएंगे। उनका मानना ​​था कि मैं उन्हें भावनात्मक रूप से मदद कर सकता हूं, लेकिन उनके जीवन की कीमत पर केवल अलग हो रहा है। कई वर्षों के लोगों के साथ हालात में लोगों के साथ काम करने के बाद उन्होंने मुझे बताया, मुझे लगता है कि उनकी चिंताओं तथ्य से अधिक मिथक थे। जब लोग अपनी भावनाओं के संपर्क में रहते हैं, तो उनके पास अधिक विकल्प होते हैं वे अपने जीवन में थोक परिवर्तन या वृद्धिशील परिवर्तन कर सकते हैं, या बिल्कुल भी नहीं बदल सकते हैं। वे जानते हैं, हालांकि, वे क्या महसूस कर रहे हैं, और इससे उन्हें अपने जीवन को ऐसे तरीके से जीवित करने में सहायता मिलती है जिससे उन्हें अधिक संतुष्टि मिलती है।

उदाहरण के लिए, मैं एक ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच रहा हूं जिसने मुझे बताया कि उसे अपना काम पसंद नहीं आया। वह यह भी जानता था कि नौकरी बदलने के लिए उसे किस तरह का काम करना चाहिए था, उसमें काम करने की प्रवृत्ति थी। वह अलग नहीं हुए और कामकाज को रोक नहीं पाया। इसके बजाय उन्होंने कुछ बहुत ही बुद्धिमान फैसले किए। उसने काम करना जारी रखने का फैसला किया, क्योंकि उसे अपने परिवार को खाना था, लेकिन अपनी दुःख की जानकारी रखने के लिए और नई नौकरी की संभावनाओं के लिए खोज शुरू करना। उन्होंने बाहरी नौकरी बाजार पर शोध शुरू किया और उसके दिल में एक करियर के लिए खोज की जो उसके लिए वास्तव में सही थी।

इस तरह की कई कहानियाँ हैं जो लोग अपनी भावनाओं को संसाधित करते हैं वे बेहतर कर्मचारी होते हैं, न कि बदतर होते हैं वे कम बीमार दिन लेते हैं और अपनी नौकरी के साथ रहना पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें छोड़ने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि उन्हें नौकरी या उनके पर्यवेक्षक की ओर कुछ नकारात्मक भावनाएं हैं।

शारीरिक केंद्रित भावनाओं के साथ लेनदेन

भावनाओं से निपटने का एक और हिस्सा है और हमारे भौतिक शरीर में भावनाओं और भावनाओं में बंद अर्थ का पता होना चाहिए। प्रक्रिया कार्य में हम इसे प्रोप्रोएसेप्टिव चैनल कहते हैं।

अपने आप पर काम करते समय इस से निपटने के कई तरीके हैं एक तरह से मैंने सीखा है Gestalt काम और प्रक्रिया के काम दोनों के लिए आम है। यह महसूस करने और महसूस करने की भावना का सरल तरीका है ऐसा करने का एक तरीका है आराम करना और आपके शरीर में क्या हो रहा है यह महसूस करना। जब आप कुछ दिलचस्प मिलते हैं - शायद एक तंग जगह, या एक जगह जिसे आप गर्मी महसूस करते हैं, या खुजली करते हैं, इस भावना को और भी अधिक बनाते हैं। यदि आपको तंग लग रहा है, तो अधिक कस लें। यदि कुछ चीज, खुजली पर ध्यान केंद्रित करें यदि आप गर्मी महसूस करते हैं, तो अपने शरीर में गर्मी फैलाने के साथ प्रयोग करें। गेस्टलट में, जो कुछ भी स्वयं अपने साथ चलते हैं, उसे देता है। प्रक्रिया कार्य में, संरचना के बारे में कुछ विचार हैं जो हमें मार्गदर्शन कर सकते हैं। कोई भी चैनल स्विचिंग करने का प्रयास कर सकता है। यदि आपको एक महसूस हो, तो इस भावना की तस्वीर बनाने का प्रयास करें, या भावना को आंदोलन में जाने दें, या शायद ध्वनि हो। भावनाओं को सभी विभिन्न चैनलों के माध्यम से चलने दें।

स्विचिंग चैनलों के साथ कठिनाई यह है कि लोग अक्सर अभिव्यक्ति के एक रूप में फंस जाते हैं, जैसे कि हमेशा क्रोधित हो रहा है, या हमेशा रो रहा है। लोग एक चैनल में फंसे हुए हैं - वे हिट कर सकते हैं लेकिन नाराज चीजों को नहीं कह सकते हैं, वे रो सकते हैं लेकिन उनकी उदासी के बारे में बात नहीं करते हैं, उनके पास बहुत से चित्रों का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन ऐसा न करें।

आंतरिक काम में एक और उपयोगी अवधारणा किनारे का है। मान लें कि आप अपने शरीर को महसूस कर रहे हैं और अचानक आप एक खुजली महसूस करते हैं। जैसा कि आप खुजली पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप थोड़ा यौन लगना शुरू करते हैं, और फिर आपको लगता है कि असहज महसूस करने की बजाय फोन कॉल करने की तरह महसूस हो रहा है। यह एक बढ़त थी कुछ असुविधाजनक या अज्ञात हो गया उस बिंदु पर अपने आप को पकड़ने के साथ प्रयोग, आपके लिए किन किनारा बिल्कुल क्या है, यह जानने के लिए यदि यह आपके लिए सही है, तो उस किनारे पर जाने की कोशिश करें, उन भावनाओं को हो, और पता करें कि वे क्या हैं

मुझे याद है कि मैंने कभी अपने काम के सबसे चौंकाने वाले टुकड़ों में से एक को याद किया। मुझे लगता है कि मैं क्या महसूस कर रहा था, बस देख कर खुद पर काम करना शुरू कर दिया। फिर मुझे डर लगना शुरू हो गया, और अचानक मुझे यौन संबंधों में लगने लगे। यह वास्तव में असुविधाजनक महसूस हुआ, और मैं महसूस करने से बचने के लिए एक किताब पढ़ना चाहता था, लेकिन किसी तरह मैंने इस किनारे पर खुद को पकड़ लिया था। अचानक मैं दुनिया के सभी लोगों के लिए सबसे बढ़िया प्यार महसूस करना शुरू कर दिया, इस ग्रह पर हर इंसान के लिए। मैं अनुभव की तीव्रता से चौंक गया था जब हम अपने आप पर काम करते हैं, तो हमारे किनारों को नीचे रखना महत्वपूर्ण है। असुविधाजनक भावनाओं को ऊपर आ जाएगा, और इन भावनाओं के पीछे आगे आने की कोशिश कर रहे समृद्ध अनुभव हैं।

आप किसी समस्या पर ध्यान देने, महसूस करने और इसे अन्य चैनलों में ले जाने की इसी पद्धति के साथ अपनी शारीरिक समस्याओं पर भी काम कर सकते हैं इसे आकर्षित करें, इसे मिट्टी में बनाओ, या दृश्य चित्र बनाएं। लक्षण को आंदोलन या ध्वनि में लें। कभी-कभी इस तरह से काम करने से लक्षणों को सुधारने में मदद मिल सकती है। जब सामग्री का उपयोग, समझा जाता है, और एकीकृत किया जाता है, चाहे मूल सामग्री एक सपना, शरीर के लक्षण या रिश्ते की समस्या है, नाव फिर से नदी में घूमने लगती है

यदि आप अपने लक्षणों के साथ काम करने में भी एक कदम आगे जाना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आप शिकार नहीं बल्कि लक्षण के निर्माता थे। आप किस तरह का बल हैं जो लक्षण पैदा कर रहे हैं? क्या आप एक राक्षस, एक चुड़ैल, एक अनुशासनात्मक? लक्षण के पीछे का अर्थ क्या है? आप अपने आप का हिस्सा कैसे बदलना चाहते हैं, जो इस लक्षण का शिकार है? अब आप समस्या के विवरण को संसाधित करने से परे गए हैं; आप अपने लक्षण के पीछे गहरा अर्थ उठा रहे हैं

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई फाल्कन प्रकाशन © 2000। http://newfalcon.com

अनुच्छेद स्रोत

खुद बदलने, गैरी Reiss द्वारा दुनिया बदलने.खुद बदलने, दुनिया बदलने
गैरी Reiss.

जानकारी / आदेश इस पुस्तक

लेखक के बारे में

गैरी Reiss, LCSWगैरी रीस, एलसीएसडब्लू, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता है और प्रक्रिया उन्मुख मनोविज्ञान में उसका डिप्लोमा है। प्रक्रिया कार्यों में गैरी के विशेष रुचि में से एक में संघर्ष का काम शामिल है नस्लवाद, विविधता और कई अन्य विषयों के मुद्दों पर काम करने के बारे में बात करने के लिए वह नियमित रूप से रेडियो शो में प्रकट होते हैं। अपनी वेबसाइट पर जाएँ www.GaryReiss.com

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