लोगों को ड्राइविंग के बिना सहायता के लिए कैसे पूछें

लोगों को ड्राइविंग के बिना सहायता के लिए कैसे पूछें

Rosa उसके दोस्तों पर गुस्सा हो अगर वे उसकी समस्याओं में पर्याप्त रुचि नहीं दिखा था. "तुम मेरे बारे में परवाह नहीं है," वह कहते हैं, या "आप एक मंत्रमुग्ध जीवन है. आप कैसे समझ सकता है रोजा शिकार जाल में गिर गया था यह मेरे लिए क्या है "? लग रहा है कि दुनिया में उसके पक्ष और है कि लोगों को हमेशा उसे गलत तरीके से इलाज पर नहीं था. वह उसके परिवार के बारे में शिकायतों के साथ उसके दोस्तों को बुरी तरह पीटना होगा - "मेरी माँ एक कुल narcissist है - वह केवल खुद के बारे में परवाह है" - और काम में उसके सहयोगियों के बारे में - "मेरा मालिक Lorraine इष्ट. वह हमेशा उसे कह रहा है वह कितनी अच्छी तरह कर रहा है. "

रोजा slighted अपमान किया, और थोड़ी सी बात से अपमानित महसूस होता है - उसके लिए कोई दरवाजा नहीं पकड़े, एक क्लर्क उसके साथ रूखा एक दुकान पर जा रहा है, या उसके एक दोस्त वापस नहीं हो रही तुरंत. सब कुछ उसकी भावनाओं को आहत करने की क्षमता थी. Rosa एक "चोट कलेक्टर." होता जा रहा था

अवसाद और नकारात्मक फिल्टर

अब, रोजा के लिए उचित हो, यह उसे अवसाद का एक लक्षण था. वह एक नकारात्मक फिल्टर था - वह केवल नकारात्मक इरादा और उसकी ओर निर्देशित द्वेष देखा. वह था "मन पढ़ने" लोगों को ". वह सोचता है कि वह बेहतर से मैं कर रहा हूँ है," "वह मुझे पसंद नहीं करता है" - और हीन भावना पर ध्यान केंद्रित रोजा पागल नहीं था - वह "पागल" नहीं था लेकिन उसके दोस्तों आश्चर्य है कि अगर वह अपनी शिकायतों के साथ किनारे पर जा रहा था शुरू कर दिया.

उसे उदास मन उसे कह रहा था कि कोई परवाह नहीं है - क्या सच था कि रोजा अवसाद का रूप ले लिया अस्वीकार कर दिया और अपमानित महसूस कर रही है पर जा रहा था. वह अलग - थलग महसूस किया, अप्रिय, को छोड़ दिया. वह सब अकेले महसूस किया. रोजा बाहर अपने दोस्तों के लिए रो रही थी, उम्मीद है कि वे सुना होगा, लेकिन उसे रोता शिकायतों, व्यक्तिगत चोट, क्रोध, और मदद की अस्वीकृति के रूप में couched थे. एक परिणाम के रूप में, उसके दोस्तों को दूर करना शुरू कर दिया. और यह केवल बनाया रोजा अधिक उदास लग रहा है.

समर्थन की जरूरत हो रही है

अगर आप बहुत ज्यादा में शिकायत की गई है, इसके बारे में अब के लिए चिंता मत करो कि अपने अवसाद का हिस्सा है. यह बहुत महत्वपूर्ण है के लिए आप समर्थन और मान्यता प्राप्त करने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण प्यार और देखभाल की जरूरत है कि आप मिल. और यह महत्वपूर्ण है कि लगता है कि आपको लगता है कि समर्थन के लिए अपने दोस्तों के लिए बारी कर सकते हैं.

एक शिकार की तरह अभिनय, मदद को खारिज, लोगों में गुस्सा हो रही "नहीं समझने के लिए," pouting, और तना अपनी शिकायत तो वे catastrophes की रिपोर्ट की तरह आवाज है कि मैं समर्थन की मांग के समस्याग्रस्त तरीके के एक नंबर की पहचान की है. इन रणनीतियों समस्याग्रस्त हैं क्योंकि वे जबकि एक और ड्राइव लोगों के बाद दूर उलटा भी पड़ जाने की संभावना हैं. हालाँकि, आप के लिए एक उचित तरीके से मदद के लिए पूछने के लिए सीख सकते हैं.

चलो कुछ सरल, समर्थन की जरूरत हो रही करने के लिए रचनात्मक कदम पर एक नज़र रखना.


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जानें कैसे मदद के लिए पूछने के लिए

शिकार जाल से बाहर निकलो: लोगों को दूर ड्राइविंग के बिना मदद के लिए पूछमदद के लिए पूछने के लिए एक तरह से करने के लिए प्रत्यक्ष है. "मैं एक मुश्किल समय के माध्यम से जा रहा हूँ अभी और मुझे आश्चर्य है कि अगर मैं सिर्फ मैं क्या महसूस कर रहा हूँ के बारे में थोड़ा बहुत बात कर सकते हैं. मैं वास्तव में इसे सराहना करेंगे "यह एक संदेश भेजता है कि आप की तरह हकदार हैं अभिनय नहीं कर रहे हैं - और यह भी अन्य व्यक्ति में मदद करता है कि आप एक कम समय के लिए पूछ रहे हैं घंटे नहीं,. आप क्या आप के लिए पूछ रहे हैं में एक सीमा का निर्माण कर रहे हैं.

एक और रचनात्मक मदद के लिए पूछने के लिए एक तरीका है कि आप भी समाधान के बारे में सोच रहे हैं इंगित करता है में अपनी समस्या का वर्णन है. अकेला महसूस कर, अप्रिय लग रहा है - उदाहरण के लिए, रोजा से कहा, "मैं जानता हूँ कि मुझे परेशान किया गया है करने में सक्षम था, लेकिन मैं भी चीजें हैं जो मैं अपने आप को मदद कर सकते हैं के बारे में सोच रहा हूँ. उदाहरण के लिए, मैं एक क्लास लेने और बाहर हो रही है और अधिक बातें कर रहे हैं के बारे में सोच रहा हूँ. और मैं कुछ तकनीक है कि मैं सीख रहा हूँ के उपयोग के बारे में सोच रहा हूँ - उदाहरण के लिए, समझते हैं कि मेरे नकारात्मक सोच के कुछ भी चरम है, भी विसंगत कैसे "

अपने भाग कर अपने आप को मदद?

यह श्रोता एक स्पष्ट संदेश है कि आप केवल एक सहानुभूति कान के लिए उसे या उसके लिए नहीं बदल रहे हैं, लेकिन यह भी अपने आप को मदद देता है. यह एक शक्तिशाली करने के लिए ले, के बाद से अपने मित्रों के लिए सहायक होना चाहते हैं, लेकिन वे अगर आप वास्तव में अपने आप को समर्थन करने के लिए जा रहे हैं आश्चर्य हो सकता है की स्थिति है.

आप मदद के लिए पूछ रहा है और दिखा रहा है कि आप अपने आप को मदद करने के लिए तैयार कर रहे हैं संतुलन कर सकते हैं. यह अपने मित्रों को संदेश देता है कि आप अपने आप को और मदद नहीं कर रहा हो उन पर पूरी तरह से निर्भर जा रहे हैं - वे की मदद करना चाहते हैं, लेकिन वे पूरे लोड ले जाने के लिए नहीं करना चाहती. एक साथ आप इसे बेहतर बनाने में सक्षम हो सकता है. दिखाने के लिए, लेकिन है कि आप अपनी ओर से अपने आप को मदद कर रहे हैं.

प्रकाशक की अनुमति के साथ कुछ अंश
अरे हाउस इंक www.hayhouse.com.
© रॉबर्ट लिआ द्वारा 2010y.

अनुच्छेद स्रोत

उदास मारो इससे पहले कि वे तुम मारो: कैसे अवसाद काबू के लिए
रॉबर्ट एल Leahy, पीएच.डी. द्वारा

उदास मारो इससे पहले कि वे आप को हरा - कैसे रॉबर्ट Leahy द्वारा अवसाद से उबरने के लिएजानें क्या अपने मूड से चलाता है. बाहर चित्रा कैसे थकान, निराशा, और worthlessness की भावनाओं को हराने के लिए, तो आप फिर से अच्छा लग रहा शुरू कर सकते हैं. आत्मविश्वास को विकसित करने की योजना डिजाइन. आप के लिए किसी को आप बचाव के लिए प्रतीक्षा नहीं है. तुम अपने आप को बचा सकते हैं.

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लेखक के बारे में

रॉबर्ट Leahy, पुस्तक के लेखक: उदास मारो इससे पहले कि वे आप को हरा - कैसे अवसाद से उबरने के लिएरॉबर्ट एल Leahy, पीएच.डी., एक दुनिया में सबसे अधिक सम्मान संज्ञानात्मक चिकित्सक के रूप में मान्यता प्राप्त है और इस क्रांतिकारी क्षेत्र में एक अग्रणी निर्माता और लेखक, वक्ता के रूप में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर जाना जाता है. और मनोचिकित्सा संज्ञानात्मक की इंटरनेशनल एसोसिएशन, संज्ञानात्मक थेरेपी के अकादमी, और व्यवहार और संज्ञानात्मक थेरेपी के लिए एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष, वह न्यूयॉर्क शहर में संज्ञानात्मक थेरेपी के लिए अमेरिकी संस्थान के निदेशक है. वह वेल कॉर्नेल मेडिकल स्कूल में एक प्रोफेसर नैदानिक ​​मनश्चिकित्सा में मनोविज्ञान है. रॉबर्ट Leahy और लिखा है बेस्टसेलर सहित संपादित 17 किताबें, चिंता इलाज.

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