अपनी सोच को बदलें और हीलिंग पर केंद्रित एक दृष्टिकोण का विकास करें

एक दृष्टिकोण जो जीवंत कल्याण पर ध्यान केंद्रित करता है, पूरी चिकित्सा प्रक्रिया के लिए मानसिक और भावनात्मक रूपरेखा बनाता है। कीमोथेरेपी अनुभव के सफल परिणाम की उम्मीद करने से उस परिणाम को लाने में मदद मिलेगी।

कहने की जरूरत नहीं है कि इसका उलटा भी सच है। कैंसर के मरीज़ जो भय, चिंता, आत्म-दया और विफलता की उम्मीद के साथ उपचार यात्रा शुरू करते हैं, उन्हें कल्याण की राह पथरीली, फिसलन भरी और मुश्किल से चलने वाली लगेगी। दूसरे शब्दों में, विफलता पर ध्यान केंद्रित करें, और आप असफल होने के लिए बाध्य हैं; सफलता पर ध्यान केंद्रित करें, और आप निश्चित रूप से सफल होंगे।

यहां कैंसर "पीड़ित" से कैंसर "विजेता" तक और शरीर को रोगग्रस्त जीव से उपचार मशीन तक फिर से पहचानने की आवश्यकता है।

सोचने का एक नया तरीका: पीड़ित से विजेता तक

कैंसर और कीमोथेरेपी के साथ आपके संबंध के बारे में सोचने के नए तरीके में आपका स्वागत है! जबकि पहले आप "मैं ही क्यों, अब क्यों?" पर विचार कर रहे होंगे। एक कैंसर रोगी होने के नाते, समय आ गया है कि आप सकारात्मक बनें और उपचार पर केंद्रित दृष्टिकोण विकसित करना शुरू करें - आपका उपचार।

यह वास्तव में उपचार के मार्ग पर पहला कदम है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे देखते हैं। आहार, पूरक, व्यायाम - कीमो के दौरान स्वस्थ रहने के लिए आप जो कुछ भी करते हैं - उपचार प्रक्रिया के लिए इस सकारात्मक ढांचे के बिना अधिक कठिन और अधिक बिखरा हुआ प्रतीत होगा।


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मैं आपसे दृढ़तापूर्वक आग्रह करता हूं कि इन प्रथाओं को कार्यक्रम की शुरुआत में ही शामिल करें और इन्हें पूरे समय जारी रखें। यदि आप नीचे दिए गए सभी सुझावों को संभालने में सक्षम नहीं हैं, तो कम से कम उनमें से कुछ को आज़माएँ। आप कौन हैं (पीड़ित नहीं, बल्कि उपचार यात्रा पर एक व्यक्ति) और ठीक होने और रहने की प्रक्रिया में आप कहां हैं (बिल्कुल सही जगह पर) इस बारे में "अपना सिर सीधा रखने" से जबरदस्त लाभ प्राप्त किया जा सकता है।

दैनिक प्रतिज्ञान का प्रयोग करें

प्रतिज्ञान आपकी सोच को बदलने और वहां से व्यवहार को बदलने के अत्यधिक प्रभावी तरीके हैं। इनका उपयोग सदियों से किसी न किसी रूप में लक्ष्यों और आकांक्षाओं का समर्थन करने के लिए किया जाता रहा है।

प्रतिज्ञान वे कथन हैं जो आप स्वयं से, अपने बारे में करते हैं। आप उन्हें ज़ोर से कहें और उनकी मुद्रित प्रतियां अपने आसपास रखें (उदाहरण के लिए, अपने कंप्यूटर मॉनिटर पर) जहां आप उन्हें देख सकें और दिन के दौरान अक्सर उन्हें दोहरा सकें।

एक या दो प्रतिज्ञान के साथ आना सबसे अच्छा है जिसे आप अपना मानते हैं। "नहीं" या "नहीं" जैसे नकारात्मक शब्दों का उपयोग करने से बचें - "मुझे कैंसर नहीं है" कहने की तुलना में "मैं स्वस्थ हूं" कहना बेहतर है।

यहाँ कुछ सुझाव हैं:

  • मैं प्रत्येक नये दिन के साथ स्वस्थ होता हूँ।
  • मेरा शरीर जल्दी और आसानी से ठीक हो जाता है।
  • मैं अपने शरीर की हर कोशिका में स्वस्थ हूं।
  • मेरा शरीर एक उपचार मशीन है.

और झपकी या सोने से पहले:

  • यहां तक ​​कि जब मैं सो रहा होता हूं, तब भी मेरा शरीर अपने आप ठीक हो रहा होता है।

अपनी भावनाओं को जर्नल करें

कैंसर के इलाज के दौरान भावनाएँ उग्र हो जाती हैं। आप पा सकते हैं कि लगातार बदलते परिदृश्य में आप एक मिनट खुश होते हैं, दूसरे मिनट उदास।

भावनाओं के जीवन में कुछ संतुलन लाने के लिए, और उन नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए जो आपको परेशान कर रही हैं, अपनी भावनाओं का एक जर्नल रखने पर विचार करें। यह उतना ही सरल है और एक नोटबुक प्राप्त करना, उसका शीर्षक "माई जर्नल ऑफ फीलिंग्स" रखना और उसमें दिन में एक बार या कई बार लिखना, या जब भी कोई बात सामने आती है जिसे आप व्यक्त करना चाहते हैं।

ऐसा करने का कोई विशेष तरीका नहीं है, सिवाय इसके कि प्रविष्टियाँ हमेशा "मुझे महसूस हो रहा है..." से शुरू होनी चाहिए।

हो सकता है कि आप अपनी पत्रिका को सार्वजनिक करना चाहें. ऐसा करने के लिए, इंटरनेट पर ब्लॉग करने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। ब्लॉग शुरू करना और उसका रखरखाव करना कठिन नहीं है; कुछ लोगों के लिए, यह भावनाओं को दूर करने और उपचार के अनुभव को साझा करने का एक अच्छा तरीका है।

जब आप यह अभ्यास कर रहे हों तो यहां कुछ भावनाएँ सामने आ सकती हैं:

* गुस्सा
* उलझन
* डर
* माफी
* प्रति आभार
* जॉय
* क्रोध
* स्वंय पर दया

अपने पर्यावरण को संवारें

सिर्फ इसलिए कि आप इलाज करा रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसे माहौल में रहने की ज़रूरत है जो कहता है "पेशेवर बीमार व्यक्ति।" उपचार प्रक्रिया के एक भाग के रूप में, मैं आपको अपने आस-पास के वातावरण को उज्ज्वल, हवादार, स्वच्छ और सुव्यवस्थित बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ।

आपकी बाहरी दुनिया आपकी आंतरिक दुनिया को प्रतिबिंबित करती है। यदि आप वास्तव में उपचार की यात्रा पर हैं, तो यह समझ में आता है कि जिन कमरों में आप अपना समय बिता रहे हैं, वे आपके द्वारा अपनाए गए सकारात्मक दृष्टिकोण को दर्शाते हैं।

इसे वास्तविकता बनाने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

  • अपने देखभाल करने वाले और दोस्तों से हर कुछ दिनों में कुछ ताजे फूल लाने के लिए कहें
  • सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष बेदाग साफ और व्यवस्थित हो
  • अव्यवस्था - भले ही इसका मतलब कुछ ऐसी चीजें देना हो जो आपके लिए अपना अर्थ खो चुकी हों
  • प्रकृति को अपने परिवेश में लाएँ, चाहे एक छोटे से पौधे के माध्यम से या सुंदर प्राकृतिक दृश्यों की तस्वीरों के माध्यम से, या पानी का एक कटोरा जिस पर आप कुछ फूल तैराते हैं।

अच्छा कपड़ा पहनना

यह पिछले सुझाव के साथ-साथ चलता है, लेकिन अधिक व्यक्तिगत हो जाता है। यदि आप घर के चारों ओर बहुत समय बिता रहे हैं - और बिस्तर या सोफे के करीब, शायद - तरोताजा होने और तैयार होने के बारे में कुछ ऐसा है जो सकारात्मक रूप से जीवन-पुष्टि करने वाला है।

सप्ताह में कम से कम दो बार तैयार होने और बाहर जाने के लिए समय निकालने का प्रयास करें, चाहे वह किसी आर्ट गैलरी, मॉल, कैफे, पार्क या मूवी देखने के लिए हो - जहां भी लोग इकट्ठा होते हैं और वहां से गुजरते हैं। यह हमें घर पर किताब या टीवी के साथ बैठने की तुलना में अधिक "सामान्य" महसूस कराने का एक तरीका है।

कपड़े पहनना और लोगों के बीच जाना आत्मा के साथ-साथ शरीर के लिए भी अच्छा है। जब आप घर-आधार पर वापस आते हैं, तो आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन संतुष्टि भी महसूस करेंगे।

सकारात्मक रहें

अंत में, आप जो कुछ भी करते हैं और कहते हैं उसे सकारात्मक फ्रेम में लपेटें। शिकायत न करने का निर्णय लें, बल्कि आपकी उपचार प्रक्रिया में जो अच्छाई सामने आ रही है उसके लिए आभारी रहें। जितना अधिक आप कीमो के माध्यम से अपनी यात्रा के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे, आपके तेजी से और बेहतर तरीके से ठीक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

"गिलास आधा भरा है" (आधा खाली नहीं) को अपना मंत्र बनने दें।

©2012, 2016 माइक हर्बर्ट। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

कीमो के दौरान स्वस्थ रहें: पाँच आवश्यक कदम, माइक हर्बर्ट एनडी द्वारा।कीमो के दौरान स्वस्थ रहें: पांच आवश्यक कदम
माइक हर्बर्ट एनडी द्वारा।

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लेखक के बारे में

माइक हर्बर्टमाइक हर्बर्ट वह एक पीएचडी प्राकृतिक चिकित्सक हैं और उन्हें पोषण और प्राकृतिक उपचार पर विशेष जोर देने के साथ एक कल्याण सलाहकार के रूप में 15 वर्षों से अधिक का अनुभव है। जब उनका जीवन कैंसर की चपेट में आ गया, तो उन्होंने अपना पूरा ध्यान कैंसर और पोषण के बीच संबंध पर अत्याधुनिक अध्ययनों की जांच में लगा दिया।