कठिन समय में मानसिक स्वास्थ्य को क्यों बहाल करना महत्वपूर्ण है?

कठिन समय में मानसिक स्वास्थ्य को क्यों बहाल करना महत्वपूर्ण है?

अवधि आचारभ्रष्टीकरण मूल रूप से एक मनोचिकित्सक द्वारा 1970 में गढ़ा गया था जो मरीजों को देख रहा था जो कि प्रमुख अवसाद के लिए पूर्ण मानदंडों को पूरा नहीं करता था। बहरहाल, वे पीड़ित थे - भावनात्मक संकट और अक्षमता की भावना के साझा राज्य में।

कई अमेरिकियों के लिए, हम इसे अब अनुभव कर रहे हैं। घटनाक्रम जैसे लंदन में हाल ही में हुए आतंकवादी हमलों और घातक पोर्टलैंड ट्रेन की छड़ें हमारे दिलों को तोड़ते हैं और कुछ दिन, हमारी आत्माओं को तोड़ने के करीब आते हैं। हम सामूहिक नपुंसकता के साथ मिश्रित निराशा, भ्रम और अनिश्चितता महसूस करते हैं।

और, राजनीतिक प्रभाग बहुत ही गहरे रूप में चल रहे हैं जैसा कि वे कभी भी करते हैं। सभी राजनैतिक विचारों के लोग हैं खो विश्वास और विश्वास एक दूसरे में और कुछ संस्थानों में और, कई लोगों के लिए, ऐसा लगता है जैसे हमारे देश हैं अपेक्षाओं और आदर्शों तक जीवित रहने में नाकाम रहे.

येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और सहयोगी प्रोफेसर के रूप में, मैं अपने सामूहिक मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हूं। मुझे पता है कि लंदन ब्रिज और मैनचेस्टर आतंकवादी हमलों जैसे भयानक घटनाओं के प्रभाव कम से कम कुछ छोटे या महत्वपूर्ण तरीके से हम सभी को प्रभावित करते हैं। मैं यह भी मानता हूं कि हमें ठीक करने में मदद करने के लिए कुछ कदम उठाए गए हैं।

नैतिकता के प्रभाव

कई अध्ययनों से जीवन-धमकाने वाली चिकित्सा बीमारियों वाले व्यक्तियों पर नैतिकता के नकारात्मक प्रभाव का पता चला है कैंसर की तरह और तीव्र कोरोनरी हृदय रोग, या हृदय प्रत्यारोपण प्राप्तकर्ताओं। इन आबादी और अन्य में, हानिकारक प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों से अत्यधिक संबंधित था। जो लोग गहराई से निराश और इसके बारे में कुछ करने में असमर्थ थे, वे अधिक शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक विकलांग थे।

लेकिन हमारी वर्तमान भावना disempowerment और निराशा न केवल हमारे व्यक्तिगत शरीर और मन की अखंडता को खतरा है सामूहिक हताशा हमारे संबंधों, समुदाय की भावना और बहुत-जरूरी बहाली में संलग्न होने के लिए मिलकर काम करने की इच्छा पर प्रभाव डालती है। हमारे सामाजिक कपड़े फाड़ा है। हम डिस्कनेक्ट और अविश्वासी हैं और वर्तमान स्थिति गंभीर दिखती है

जल्द ही एक साथ आ रहा है, या फिर कभी भी असंभव लग सकता है विभाजन बहुत गहरा और चौड़ा है हमारी मुट्ठी झपकी हुई हैं इतने सारे लोगों के लिए, हमारी आवाज सुखी लगती है और हमारी प्रार्थनाएं अनुत्तरित होती हैं, जैसा कि हम जानते हैं कि नए प्रशासन के कार्यों में बहुत से लोग खुश हैं


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लेकिन मनोबल बहाल करना और हमारे महान राष्ट्र के पुनर्निर्माण और वसूली में आशा जरूरी है।

साक्ष्य-सूचित सिद्धांतों की मदद कर सकते हैं

जब मनोबल और आशाएं बढ़ी जाती हैं, तो लोग एक और अधिक अपन करते हैं समस्या सुलझाने के दृष्टिकोण। यह समझ आता है। हम प्रयास में नहीं डालते जब तक हम नहीं सोचें कि हम सकारात्मक परिवर्तन को प्रभावित कर सकते हैं।

मनोबल की भावना को बढ़ावा देने और उचित आत्मविश्वास को वापस लाने का एक तरीका हमारी समानताओं को देखना और उन पर निर्माण करना है। हमें आश्वस्त होना चाहिए कि हम एक दूसरे की देखभाल करते हैं, एक ही टीम का हिस्सा हैं और एक समान विमान पर हैं हमें समस्या-एक साथ हल करने की आवश्यकता है - सौहार्दपूर्ण, सम्मानपूर्वक, हमारी आवाज को एक दूसरे के दृष्टिकोणों को सुनना और सम्मान देना।

एक आघात मनोवैज्ञानिक के रूप में, मुझे पता है कि ऐसी चीजें हैं जो आशा और चीजों को उत्तेजित करती हैं जो इसे सामुदायिक आघात के बाद रोकती हैं। ऐसे साक्ष्य-प्रमाणित सिद्धांत हैं जो लोगों को पोस्ट-आपदा या आतंकवाद के बाद ठीक करने में मदद करते हैं। शायद हम इन सिद्धांतों को वर्तमान मुश्किल समय पर लागू कर सकते हैं

कई सालों पहले, राष्ट्रीय बाल आतंकवादी तनाव नेटवर्क और दिग्गजों मामलों के विभाग ' नेशनल सेंटर फॉर PTSD मनोवैज्ञानिक प्राथमिक चिकित्सा नामक एक दृष्टिकोण ने बच्चों, किशोरों, वयस्कों और परिवारों को आघात के बाद में पुनः प्राप्त करने में मदद दी भावनात्मक संतुलन। इस विधि को चारों ओर बनाया गया है आठ प्रमुख अवधारणाओं जिनके शीर्षक काफी आत्मविवेक हैं:

  • संपर्क और जुड़ाव
  • सुरक्षा और आराम
  • स्थिरीकरण
  • सूचनाएं एकत्र करना
  • वर्तमान जरूरतों और चिंताओं
  • व्यावहारिक सहायता
  • सामाजिक समर्थन के साथ कनेक्शन
  • सहयोगी सेवाओं के साथ मुकाबला करने और संपर्क करने संबंधी जानकारी

राष्ट्रीय चिकित्सा कार्यक्रम के एक भाग के रूप में मनोवैज्ञानिक प्राथमिक चिकित्सा के बारे में सोचना और उसका उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है। इन समय इतने सारे लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण लगता है, और कुछ (जैसे मेरे) भी मानसिक रूप से विषाक्त हैं

सभी नकारात्मकता और डर के साथ हमारे सिर में रहने के बजाय, हम दूसरों तक पहुंचते हैं और उनसे जुड़ते हैं और उन मुद्दों में संलग्न होते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं।

उदाहरण के लिए, आप बहुत ही परेशान हो सकते हैं कि देश भर में समुदाय आधारित वरिष्ठ पोषण कार्यक्रमों का समर्थन करने वाला सबसे पुराना और सबसे बड़ा राष्ट्रीय संगठन, मील ऑन व्हील्स, राष्ट्रपति ट्रम्प के 2018 बजट में गंभीर कटौती का सामना कर रहा है शक्तिहीन महसूस करने के बजाय, आप स्वयं को और दूसरों को स्वयं को इकट्ठा करने या उन लोगों को भोजन देने के लिए स्वयं सहायता कर सकते हैं, जिनकी जरूरत है।

इसके अतिरिक्त, अपने आप को अच्छी देखभाल करने के लिए मनोवैज्ञानिक प्राथमिक चिकित्सा का अनुस्मारक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है

जब लोग उदास महसूस करते हैं, तो वे स्वयं को बंद करते हैं, सचमुच - अपने रूटीन में शामिल होने से रोकें, लोगों से अंदर और दूर रहें ये ऐसे समय होते हैं कि हमें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि हम खा रहे हैं और अच्छी तरह सो रहे हैं अच्छा स्व-देखभाल.

इन परेशानियों के लिए स्पष्ट दृष्टि से कोई अंत नहीं है - यह अंतर्राष्ट्रीय आतंकवाद या राष्ट्रीय विभाजन और मकोड़ा होता है।

वार्तालापअंतरिम में, आघात सुधार पर शोध से कुछ पृष्ठों को ले जा सकता है: अपने और दूसरों की देखभाल करें, और शांति और समृद्धि के लिए हथियारों को लॉक करें।

के बारे में लेखक

जोआन कुक, एसोसिएट साइकोट्री के प्रोफेसर, येल विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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