प्यार में कदम रखते हुए दुःख, पीड़ा और आघात को हल करना

प्यार में कदम रखते हुए दुःख, पीड़ा और आघात को हल करना
छवि द्वारा Gerd Altmann

आपका कार्य प्रेम की तलाश करना नहीं है, बल्कि केवल तलाश करना और खोजना है
अपने भीतर की सभी बाधाएँ जो आपने इसके विरुद्ध निर्मित की हैं।
- रूमी

जिस दिन परम पावन दलाई लामा ने एक्सएनयूएमएक्स नोबेल शांति पुरस्कार जीता, मैंने दक्षिणी कैलिफोर्निया के यूसी इरविन में करुणा पर उनकी पहले से निर्धारित सार्वजनिक वार्ता में भाग लिया। हममें से हज़ारों लोग खेल मैदान की खड़ी पंक्तियों में बैठकर उसे मंच पर बैठे हुए देख रहे थे।

दलाई लामा ने इस बारे में बात की कि किस तरह उन्होंने पैंतीस साल तक अपने गुस्से को सुलझाने के लिए काम किया, विशेष रूप से चीनी सरकार के सदस्यों पर उनका गुस्सा, और आखिरकार वे उनके लिए करुणा के स्थान पर कैसे आए। उसने हमें बताया कि कई सालों तक, वह चीनी अधिकारियों के साथ फोन पर बात करते समय बहुत परेशान हो जाता था। उन्होंने कहा कि आखिरकार, जब उन्होंने अपने गुस्से को पूरी तरह से बदल दिया, तो उनके साथ बोलने पर वह परेशान नहीं होंगे। चकलिंग, उन्होंने कहा कि तब वे परेशान थे कि वे उसी तरह से उनसे नहीं मिल सकते थे!

उनकी कहानी दर्शाती है कि एक अनुकरणीय व्यक्ति के लिए भी, किसी के क्रोध को पूरी तरह से मुक्त करना कठिन काम है। इसमें समय लगता है। उनका प्रयास ध्यान और आंतरिक कार्य की शक्ति और प्रभावकारिता को प्रदर्शित करता है ताकि हमें अपने दुखों को दूर करने में मदद मिल सके।

दु: ख, पीड़ा और आघात का समाधान

हम दुनिया में बहुत अधिक पीड़ितों के बारे में जानते हैं: युद्ध, आतंकवादी, सामूहिक गोलीबारी, विस्थापित शरणार्थी, अमेरिकी पुलिस निर्दोष लोगों की हत्या, और इतने सारे तरीकों से लोगों को चोट पहुंचाना या मारना। आप स्वयं आघात का सामना कर चुके होंगे। दुनिया में काम करने के लिए जिन तरीकों से हमें बुलाया जाता है, उनके साथ इस दुःख के साथ आंतरिक रूप से काम करने का एक तरीका है।

हम अपने सांसों को ध्यान में रखकर हर रिश्ते को दुख में बदल सकते हैं। हम बेचैनी, दर्द और दुःख को करुणा, प्रेम और जागृति में बदल सकते हैं। अन्य प्राणियों, हमारी दुनिया और खुद के लिए हमारी दया और देखभाल, तेजी से असीमित प्रेम और करुणा में खुल सकते हैं। हम शक्तिहीनता की भावनाओं को सशक्त होने में बदल सकते हैं।

अनुकंपा और मंत्र की शक्ति का बोधिसत्व

हम आमतौर पर इस ध्यान में एक संरक्षक व्यक्ति के रूप में बोधिसत्व के बोधिसत्व के साथ काम करते हैं। तिब्बती में, इस आकृति को चेनरेज़िग के रूप में जाना जाता है; संस्कृत में अवलोकितेश्वर के रूप में। दोनों भाषाओं में, उनके नाम का अर्थ है "द वन हू बीव्स विद लविंग आइज़।"

तिब्बत में, चेनरेज़िग के कई रूप हैं, सभी पुरुष, और इस ध्यान के साथ पारंपरिक रूप से जो रूप सिखाया जाता है, वह पुरुष का है, सफेद रंग का, जिसके चार हाथ हैं। हालांकि, यह अन्य संस्कृतियों में रूप और लिंग बदल रहा है, चीन में महिला क्वान यिन और जापान में पुरुष कन्नन बन रहा है। यदि आप एक महिला को पसंद करते हैं, तो क्वान यिन या तारा का उपयोग करना अद्भुत है।

चेनरेज़िग सभी बुद्धों की, सभी प्रबुद्ध प्राणियों की, और हमारे सभी शिक्षकों की प्रबुद्ध करुणा का प्रतीक है। कहानी यह बताती है कि चेनरेज़िग प्राणियों को लाभ पहुंचाने के लिए काम कर रहे हैं। कोई इस बात को मानता है या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। जब हमने जागृत प्रेम और करुणा को महसूस किया है, तो हमारा मन चेनरेज़िग है।

हर सांस पर प्यार एक ध्यान है जो अंततः आपको आपके वास्तविक स्वभाव से जोड़ता है। अंत में, यह शुद्ध अविनाशी स्टेनलेस जा रहा है, जागरूकता, स्वयं प्रकाश, स्पष्टता और शून्यता का मिलन, यही चिकित्सा का काम करता है। ध्यान सीधे इस अनुभव में ले जाता है।

इसके अलावा, मंत्र जप इस ध्यान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि ध्वनियाँ प्यार को व्यक्त करने के लिए एक शक्तिशाली साधन हैं, और ध्वनियाँ स्वयं हमारे सूक्ष्म शरीर में चैनल खोलती हैं। वर्षों पहले, स्टीफन लेविन, जो मृत्यु और मरने के क्षेत्र में अपने काम के लिए प्रसिद्ध थे, ने इस बारे में एक कहानी बताई।

फ्रीवे पर एक बुरी दुर्घटना से गुजर रहे एक व्यक्ति ने किसी को स्ट्रेचर पर देखा और तुरंत उनके लिए प्रार्थना करना और मंत्र का जाप करना शुरू कर दिया "ओम मणि Padme गुंजन*। ”एक या दो साल बाद, इस व्यक्ति को उस दिन उनकी प्रार्थना के लिए धन्यवाद देते हुए एक पत्र प्राप्त करने के लिए बहुत चौंका। पीड़ित की लगभग मृत्यु हो गई थी, लेकिन स्ट्रेचर पर लेटे हुए, उसे लगा कि उसे भेजा जा रहा है प्यार, इस यादृच्छिक व्यक्ति से प्रार्थना और मंत्र सुनकर, और इसे अविश्वसनीय रूप से मददगार पाया। इसलिए उसने लाइसेंस प्लेट नंबर को याद कर लिया क्योंकि कार गुजर गई थी, और जब वह बरामद हुई, तो उसने शुभचिंतक को खोजने और उन्हें धन्यवाद देने के लिए नंबर का इस्तेमाल किया।

*ओम मणि Padme गुंजन is आमतौर पर "कमल में गहना है" के रूप में अनुवादित। (Yogapedia.com)

मुद्दे जो प्यार में कदम बढ़ा सकते हैं

मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध के विभिन्न रूप सामने आ सकते हैं, अक्सर प्राधिकरण और विश्वास के मुद्दों के आसपास। कई लोगों को उनके माता-पिता, पुजारी या शिक्षकों द्वारा अतीत में चोट या आघात पहुंचाया गया है। यही कारण है कि चेन्रेज़िग को आमतौर पर मानव शिक्षक के बजाय लागू किया जाता है।

हालाँकि, आप शायद खुद के बाहर आध्यात्मिक होने के लिए नहीं खोलना चाहते। मेरा एक छात्र केवल एक बुद्ध या बोधिसत्व के विचार के भीतर नहीं खुल सकता था। कभी-कभी हम कमी या अयोग्य महसूस करते हैं और इन भावनाओं के माध्यम से काम करना पड़ता है इससे पहले कि हम इस विचार को खोल सकें कि एक जागृत होने से हमें मदद मिलेगी।

कुछ लोगों को लगता है कि जागृत प्राणी मौजूद नहीं है, या कि ऋषि, संत, और जागृत मनुष्य अतीत की मृत्यु के लिए मौजूद नहीं हैं। यदि आप इसे दृढ़ता से महसूस करते हैं, तो आप एक संरक्षक का उपयोग करना चाह सकते हैं जो इस कदम के लिए अभी भी जीवित है।

एक और आम मुद्दा यह है: मेरे सिर के ऊपर इस अजीब आकृति का ध्यान करना बहुत अजीब है, और यहां तक ​​कि उसे मुझ में घुलने के लिए भी अजीब है। क्या बात है? बिंदु हमें जागृत ऊर्जा से जागृत ऊर्जा में और फिर जागृत जागरूकता में मदद करने के लिए है।

सदियों से, भारत, नेपाल, तिब्बत, मंगोलिया, भूटान और सिक्किम में हजारों योगियों और योगिनियों ने इसे प्रभावशाली माना है। अब पूरी दुनिया में लोग एक समान हैं। बस किसी भी भव्यता या मुद्रास्फीति के बिना जागृत हो जाते हैं। इसे उखाड़ फेंको नहीं; बस खुला रहो और ऐसा होने दो। समय के साथ यह वास्तविक होता जाएगा।

पूरा ध्यान: प्यार में कदम रखना

कॉल करें और अपने सिर के ऊपर चेनरेज़िग की कल्पना करें (यदि आप एक महिला को पसंद करते हैं तो क्वान यिन या तारा का उपयोग करें)। अपने आप और सभी प्राणियों के लिए प्यार और करुणा को पूरी तरह से अपनाने की आकांक्षा और प्रार्थना करें और उपचार के लिए एक वाहन के रूप में काम करें।

अपनी हार्दिक आकांक्षाओं के जवाब में, चेरेन्जिग प्रकाश में और आप में घुल जाता है। महसूस करें कि आप अब जागृत शरीर, भाषण और मन से अविभाज्य हैं, और विशेष रूप से बोधिसत्व के प्रेम से, जो सभी बुद्धों और बोधिसत्वों के प्रेम का प्रतीक हैं। आप तब चेनेरीजिग के रूप में दिखाई देते हैं, जो प्रकाश का पिंड है।

आपके हृदय चक्र के अंदर प्रकाश का एक क्रिस्टल वज्र है - अविनाशी शुद्ध अस्तित्व, जागृत प्रेम का सार। यदि आप चाहें, तो इस दृश्य का विस्तार करें कि कमल और चंद्रमा की सीट पर बैठे एक छोटे से चेनरेज़िग को अपने दिल में शामिल करें, और चेनरेज़िग के दिल के अंदर प्रकाश का क्रिस्टल वज्र है। सभी प्राणियों की पीड़ा का निवारण करें, और अपने सहित सभी के लिए करुणा का समावेश करें।

वज्र से, सभी प्राणियों को और आपके साधारण स्व को पांच रंगों के प्रकाश के रूप में प्यार को प्राप्त करें। यदि आप चाहें, जोर से या चुपचाप, शक्तिशाली मंत्र का जाप करें, “ओम मणि Padme गुंजन।"जब तक आप चाहें तब तक जप करें, लेकिन पारंपरिक रूप से बौद्ध धर्म में, 3, 7, 21, या 108 बार जप करना शुभ माना जाता है।

ऑन-स्पॉट ध्यान: प्यार में कदम रखना

इस ऑन-द-स्पॉट संस्करण का उपयोग करें जब भी आप जागृत प्राणियों की मदद की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो बुद्ध और बोद्धिसत्व से, आपके वंश के स्वामी से, या आपके "उच्च शक्ति" से। करुणा यदि आप अपने पति या पत्नी या साथी के साथ लड़ रहे हैं, यदि आप सड़क पर एक मृत जानवर देखते हैं, या यदि आप एक माता-पिता को अपने बच्चे से कठोर बात करते हुए देखते हैं।

मैं अक्सर यह कदम उठाता हूं जब मैं समाचार पढ़ता हूं और हमारी मानव दुनिया में चल रही हर चीज के बारे में सोचता हूं।

महसूस करें कि आप जागृत करुणा और प्रेम से अविभाज्य हैं, और कम्पासियन के बोधिसत्व (चेनरेज़िग, या क्वान यिन, या तारा) के रूप में प्रकट होते हैं।

आपके हृदय में प्रकाश का एक क्रिस्टल वज्र प्रेम को प्रकाश के रूप में एक, कई, या सभी प्राणियों के लिए प्रकाशित करता है। या बस अपने आप को अपने साधारण रूप में देखें, आशीर्वाद और प्यार से भरा।

इसके साथ ही, यदि आप चाहें, तो करुणा और प्रेम के मंत्र का जाप करें,ओम मणि Padme गुंजन।"

© लामा पैल्डन ड्रोलमा द्वारा 2019। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय - www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

हर सांस पर प्यार: खुशी में परिवर्तन दर्द के लिए टोंगलेन मेडिटेशन
लामा पाल्डेन ड्रोलमा द्वारा

लव ऑन एवरी ब्रेथ: टोंगलेन मेडिटेशन फॉर ट्रांसफॉर्मिंग पेन इन जॉय द लामा पैल्डन ड्रोलमाआज, जब हमारा मानव परिवार इतनी चुनौतियों का सामना कर रहा है, तो यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि हम अपने दिल में शांति और निर्वाह खोजें। हर सांस पर प्यार, या टोंगलेन, किसी के लिए भी एक सात कदम का ध्यान है जो अपने दिल को पोषण और खोलना चाहता है। एक प्राचीन और गहन ध्यान जो सदियों से हिमालय में अलग-थलग पर्वतों में प्रचलित है, यह अब आधुनिक दुनिया में हमारे लिए उपलब्ध है। लामा पाल्डेन ड्रोलमा, जो तिब्बती बौद्ध आचार्यों द्वारा प्रशिक्षित और समकालीन मनोचिकित्सा में प्रशिक्षित पश्चिमी शिक्षक हैं, इस शक्तिशाली, उपयोगकर्ता के अनुकूल पुस्तक में पाठकों का ध्यान आकर्षित करते हैं। (किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।)

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लेखक के बारे में

लामा पैलडन ड्रोलमालामा पाल्डेन ड्रोलमा के लेखक हैं हर सांस पर प्यार। एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक, आध्यात्मिक शिक्षक और कोच, उन्होंने बीसवीं शताब्दी के कुछ सबसे प्रमुख तिब्बती स्वामी के साथ हिमालय में बौद्ध धर्म का अध्ययन किया है। उनके मार्गदर्शन में तीन साल की पारंपरिक वापसी के बाद, कालू रिनपोछे ने उन्हें पहले पश्चिमी लामाओं में से एक बनने के लिए अधिकृत किया। बाद में उन्होंने फेयरफैक्स, कैलिफोर्निया में एक तिब्बती बौद्ध शिक्षण केंद्र सुखसिद्धी फाउंडेशन की स्थापना की। उसे ऑनलाइन पर जाएँ http://www.lamapalden.org.

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