पुराने पाने के बारे में भय को कैसे संभालना

पुराने पाने के बारे में भय को कैसे संभालना

क्या आप वास्तव में अपने जीवन पर वापस देखना चाहते हैं
और देखें कि यह कितना बढ़िया हो सकता था
क्या आप इसे जीने के लिए डर नहीं रहे थे?
-कर्नोइन माइस्स

एक एएआरपी सर्वेक्षण ने वयस्कों को उम्र के अठारह और पुराने से पूछा कि क्या वे एक सौ रहना चाहते हैं। अंदाज़ा लगाओ? उनमें से साठ-तीन प्रतिशत ने कहा नहीं।

इस तथ्य के बावजूद कि हमारे पास एक सौ तक पहुंचने का अच्छा मौका है (चाहे हम इसे पसंद करते हैं या नहीं), हम में से बहुत से उम्र बढ़ने के अज्ञात परिदृश्य से डरते हैं। हम बीमारी से डरते हैं, पर्याप्त पैसा नहीं रखते, हमारी मानसिक क्षमताओं को खोना, दूसरों पर निर्भर होने और हमारे परिवारों पर बोझ बनना सच्चाई यह है कि हमारे पास इन स्थितियों पर अंतिम नियंत्रण नहीं है, लेकिन हम पूरी तरह से असहाय शिकार नहीं हैं। कई शताब्दी उनके समुदायों में अभी भी सक्रिय हैं और अपने कौशल का अभ्यास कर रहे हैं, अपने शौक का आनंद ले रहे हैं, और आश्चर्यजनक ढंग से स्वस्थ महसूस कर रहे हैं।

मेरा अच्छा दोस्त टीटा बक्सटन (उम्र सत्तर-छः) का मानना ​​है कि हमें उम्रदराज होने के बारे में क्या डर लगने पर ध्यान नहीं देना चाहिए। "अप्रत्याशित [वृद्धावस्था] के डर से, भविष्य बनता है जिसे हम डरते हैं।" वह कहती है कि इसका परिणाम "आत्म-भरोसेमंद भविष्यवाणी" हो सकता है जब मैं उम्र बढ़ने और स्मृति हानि के बारे में सारी चीजें पढ़ता हूं, तो मेरे जीवन और स्वास्थ्य का आनंद लेने के बजाय मैं इसके बारे में फंस सकता था। " मेरा मानना ​​है कि हमें अपने भय का सामना करना पड़ता है और उनके बावजूद एक अच्छा जीवन जीना चुनना है।

उम्र बढ़ने का डर

जब हम वृद्ध होने के अपने डर के बारे में बात करते हैं, तो हम क्या कह रहे हैं? हममें से ज्यादातर चिंतित हैं और विकलांग, कमजोर और बीमार होने के डर से चिंतित हैं।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि ऐसा कुछ नहीं होता है, लेकिन इस पर विचार करें: संयुक्त राज्य अमेरिका में किसी भी दिन, साठ की पांचवीं से अधिक की आबादी, अधिक से अधिक 80 प्रतिशत, सिर्फ शारीरिक रूप से ठीक-ठीक कर रहे हैं-वे हैं पूरी तरह कार्यात्मक और स्वतंत्र!

लोग ज़ोरदार और स्वस्थ लंबे समय से अधिक होते हैं उदाहरण के लिए, पिछली शताब्दी में किसी अस्सी के दशक में साठ वर्षीय व्यक्ति का शारीरिक और मानसिक बराबर हो सकता है।

मुझे लगता है कि यदि मैं हर बीतता वर्ष को जीवन के बारे में कुछ सीखने का मौका देता हूं, तो मुझे और अधिक सकारात्मक और अधिक जीवित महसूस होता है।


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मेरे सत्तर-पांच वर्षीय दोस्त मेलिंडा मार्टिन ने एक बार मुझसे कहा था कि कोई भी आपको बुढ़ापे के बारे में नहीं बताता है कि यह बहुत युवा है, यह बहुत अच्छा बदलाव है। इससे मुझे हाल के वर्षों में हुई कुछ अच्छे बदलावों के बारे में सोचने का मौका मिला। मैं बीस साल पहले की तुलना में अधिक आत्मविश्वास और बहुत समझदार महसूस करता हूं। वास्तव में, हाल ही में मैं व्यायाम और आहार को बहुत अधिक गंभीरता से ले रहा हूं, और मुझे मजबूत महसूस हो रहा है मैं भी ज़िंदगी के बारे में बहुत चिंता नहीं करता क्योंकि इस समय में, मैं बहुत ही शारीरिक, और भावनात्मक रूप से और बहुत-कुछ देख रहा हूं -मैं अभी भी इसके बारे में लिखने के लिए यहां हूं।

उम्र बढ़ने के बारे में आपको सबसे ज्यादा डर है, और अपने भय को कम करने में आप क्या कर सकते हैं?

अकेला, जीवित, और चिंतित

शायद आप अभी अकेले रह रहे हैं, या शायद आप आंका जा रहे हैं कि आप अपने जीवन में कुछ समय पर होंगे। विचार करें कि जब समय आता है, तो आपके पास एक विकल्प होगा अकेला एक विकल्प है, नहीं एक शर्त।

साठ-पांचवें आयु के लोग एक जीवित परिस्थिति को अपनाने वाले छात्र और युवा पेशेवरों के साथ सामान्यतः जुड़े रहते हैं - कमरे में रहने वाले लोगों के साथ मिलन-सहन और खर्च साझा करने के लिए, और कुछ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करने के लिए। वे एक-दूसरे की स्वतंत्रता और गोपनीयता का सम्मान करते हैं, एक-दूसरे के लिए रात्रिभोज पकाना, ड्राइविंग में सहायता करते हैं, दूसरे को अच्छी तरह महसूस नहीं करते हैं, और आम तौर पर एक दूसरे को समर्थन प्रदान करते हैं।

क्या भविष्य में रहने वाले विकल्पों पर विचार करने के लिए तैयार हैं?

एक बुर्ज होने का भय

जिस तरह से आप अभी जीवन से संपर्क करते हैं, वह आपकी बुढ़ापे की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा और चाहे आप भारी हो जाए या नहीं सभी उम्र के मित्र बनाकर व्यापक दुनिया में निवेश करने का प्रयास करें सुनिश्चित करें कि आपके चिकित्सक वहां होंगे, जब आप उन डॉक्टरों को खोजने के लिए चाहते हैं जो आप से कम हैं। कम खर्च और अधिक बचाओ, पोषण पर ध्यान दें, और भलाई के लिए, अधिक व्यायाम करें।

हम अंततः अपने स्वयं के जीवन के लिए ज़िम्मेदार हैं फिर भी, वह समय आ जाएगा जब हमें सभी को सहायता की आवश्यकता होगी मेरे मन में, जब समय आता है, मैं खुद को एक बोझ नहीं मानता। इसके बजाय मैं सोचूंगा कि मुझे अपने दोस्तों और परिवार के सभी लोगों के समर्थन, प्रोत्साहन और प्रोत्साहन मिलेगा।

भविष्य में आने वाले चुनौतियों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है, आप अब क्या निर्णय ले सकते हैं?

दर्द का डर

तनाव-दर्द चक्र को तोड़ने का एक तरीका है कि कैसे ध्यान करें। ध्यान वर्गों की जांच करें, या एक प्रासंगिक किताब या छूट सीडी खरीदें जब सर्जरी की बात आती है, उदाहरण के लिए, तकनीक का अभ्यास करना शुरू करना ताकि आप जब ऑपरेटिंग रूम में आएं, तो आप एक मास्टर बन गए अभ्यास के साथ, आप वहां झूठ बोल सकते हैं, छूट प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं, और बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं।

मेरी पसंदीदा दर्द प्रबंधन तकनीकों में से एक दृश्य है। मुझे लगता है कि मैं अपने पसंदीदा स्थानों में से एक हूं- हवाई में कौए द्वीप निर्देशित इमेजरी के रूप में भी जाना जाता है, इस तकनीक में आपके दिमाग की आंखों का इस्तेमाल चित्र के लिए किया जाता है जो आपके विचारों को विचलित कर देगा और रिलीज और विश्राम की भावना को बढ़ावा देगा।

क्या आप शारीरिक दर्द में हैं? यदि हां, तो आप इसे प्रबंधित करने के लिए अतिरिक्त कदम क्या कर सकते हैं?

लॉज़िंग कंट्रोल का डर

एक सुंदर देर मार्च की दोपहर पर पुस्तकालय से वापस आना, मुझे एक तेज गति से, आउट-ऑफ-कंट्रोल, चार-पहिया ड्राइव, किशोर चालित वाहन द्वारा स्टॉपलाइट में सिर पर मिले।

एक मिनट, मैं एक नया अनुबंधित, जल्द-से-जल्द लेखक था; लाभप्रद नियोजित मनोचिकित्सक; और एक अंशकालिक सलाहकार- अगले मिनट, मैं एक दर्दनाक, बंद सिर मस्तिष्क की चोट से पीड़ित था। दुर्घटना से पहले, मैं अपने जीवन का नियंत्रण और खुशी का पीछा कर रहा था। अगले दिन, मैं दूसरों के लिए निर्णय लेने के लिए, मेरे लिए ड्राइव करने, मेरे लिए तर्कसंगत सोचने के लिए, मुझे सीधे चलने में मदद करने और शब्दों को ढूंढने के लिए, कमरे से कमरे में जाने के लिए जब मैं अपने घर में खो गया ।

दुर्घटना से पहले मेरी ज़िंदगी को दोबारा बदल दिया, मुझे लगा होगा कि मैं अपने जीवन के नियंत्रण में था। मुझे पता था कि योजना क्या थी और मैं कहाँ जा रहा था यह कार्यक्रम अब अचानक अलग था, जीवन कभी धीमी गति से चल रहा था, मैंने कभी कल्पना नहीं की थी, अपनी रचना को लेकर, खुद का आंदोलन

स्वीकार करें कि आपके पास बाहरी घटनाओं पर थोड़ा नियंत्रण है मौत या अचानक जीवन में परिवर्तन के साथ ब्रश हमें कितना कम नियंत्रण करते हैं की बढ़ती हुई जागरूकता विकसित करने में मदद कर सकता है। जीवन अपनी योजना बना रहा है, अपनी परेशानियों और सुखों का निर्माण कर रहा है- और यह अभी भी लायक है।

किस तरह से जीवन आपको दिखाया है कि आप पूरी तरह नियंत्रण में नहीं हैं? आपने उन अनुभवों से क्या सीखा है?

ओह, नहीं, सार्वजनिक परिवहन नहीं!

उम्र के साथ संयुक्त स्वास्थ्य अकेले की तुलना में ड्राइवर स्वयं-विनियमन का एक और महत्वपूर्ण भविष्यवाणी है। इसलिए यदि आप एक अस्सी-पांच-वर्षीय महिला हैं, जो अच्छी दृष्टि, अच्छी प्रतिक्रिया के समय और अच्छे स्वास्थ्य के साथ हैं, ड्राइविंग करते रहें। लेकिन अपनी आँखें साल में कम से कम एक बार जाँच कर लें और सुनिश्चित करें कि आपका कान भी काम कर रहे हैं। आप हेनिंग गेंग के लिए हॉर्निंग की गलती नहीं करना चाहते हैं!

जब आप बड़े हो जाते हैं, तब तक सार्वजनिक परिवहन के लिए इस्तेमाल हो जाते हैं जब आप अभी भी चलते हैं, तो यह बाद में आपके लिए इतनी मुश्किल नहीं होगी। हमारे वायदा के लिए योजना बनाने में, हमें अपने आप से यह पूछना चाहिए कि हम कहां रहते हैं और कैसे हम किसी भी तरह के परिवहन तक पहुंच नहीं सकते हैं। कुछ ग्रामीण या उपनगरीय क्षेत्रों में विरल सार्वजनिक परिवहन और आसपास के सामान और सेवाओं की कमी है। यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं, तो आप निजी तौर पर स्वामित्व वाले शटल की तलाश कर सकते हैं, किसी शहर में जा सकते हैं या परिवार और दोस्तों के साथ अन्य विकल्पों पर विचार कर सकते हैं।

क्या समय पर आने पर विचार करने के लिए परिवहन विकल्प क्या हैं?

डाइंग का भय

जब हमारी अपनी मृत्यु दर का सामना करना पड़ता है, तो हम प्रश्न करना शुरू कर सकते हैं

हमारे जीवन के अन्य पहलुओं, जिस तरह से हमारे साथ किए गए विकल्प भी शामिल हैं हमारे मरने के डर के साथ-साथ प्रश्न उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे: क्या मैंने सही साथी चुन लिया? सबसे पूरा करियर पथ? क्या मैं अपने वर्तमान जीवन से खुश हूं, और क्या मेरे पास विकल्प नहीं होने से पहले मुझे बदलने का साहस है?

यह उन चीज़ों को छोड़ दिया गया है जो दिमाग में आया था क्योंकि मैं मृत्यु का सामना कर रहा था। मैंने उस पुस्तक के बारे में सोचा था जिसे मैंने नहीं लिखा था कि "इन दिनों में से एक" लिखना मेरा इरादा था। मुझे खेद था कि मैंने अपने पति, बच्चों और दोस्तों को नहीं बताया था कि मैं उन्हें कितना प्यार करता था।

मैं मरने का इतना डर ​​नहीं रहा हूं क्योंकि मैं अपनी ज़िंदगी पूरी तरह से नहीं कर रहा हूं। इन दिनों, मैं कोशिश नहीं कर रहा हूं कि बंद करना, पीछे हटाना, या कुछ भी बचा न दें जो मेरी जिंदगी और उन लोगों के जीवन में हँसी और चमक को जोड़ दें। हर सुबह जब मैं अपनी आँखें खोलता हूं, तो मैं खुद से कहता हूं कि यह दिन विशेष है हर दिन, हर मिनट, हर सांस वास्तव में भगवान से एक उपहार है

आप क्या कर रहे हैं कि आप अब क्या कर सकते हैं?

एक बैग लेडी होने का भय

जब मेरे दोस्तों और मैं एक साथ मिलते हैं, तो अनिवार्य रूप से उनमें से एक बूढ़े लोगों को एक सकारात्मक अनुभव करने के लिए पर्याप्त वित्तीय संसाधनों के होने का डर नहीं उठता। मैं जवाब देता हूं, वास्तव में, सुरक्षित महसूस करने के लिए आपको कितना पैसा खुश होना चाहिए?

आप अपने संसाधनों को कम करने की आवश्यकता नहीं है यदि आप अब सृजनात्मक रूप से जीवित रहने के लिए कार्यवाही करते हैं और सक्रिय रूप से आपके द्वारा बर्दाश्त करने से अधिक खर्च करने के विकल्प चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, वरिष्ठ डिस्काउंट का लाभ उठाएं, महंगे तोहफा देने के बजाय निजी सेवाओं की पेशकश करें, लाइब्रेरी से खरीदने के बजाय किताबों और डीवीडी की जांच करें, और आनंद लें जो कि शॉपिंग के बजाय एक सुंदर जगह में चलने से आ सकते हैं। मॉल।

यदि आप संसाधनों के बारे में चिंतित हैं, तो कौन कहता है कि अगर आप चाहें तो आपको नौकरी पर काम करना जारी रख सकते हैं? सेवानिवृत्ति में अपने जीवन का एक-तिहाई भाग क्यों खर्च करें? लाखों लोगों के साथ-साथ, हम अपने वायदा में स्वस्थ और सक्रिय होने की संभावना रखते हैं, इसलिए हम उस पर कुछ पैसा क्यों नहीं बनाते हैं? सबसे ज्यादा, डर में रहने की कोशिश न करें डर में रहने का वास्तव में जीवन नहीं है

अपनी जर्नल में, ध्यान से कुछ व्यावहारिक और रचनात्मक तरीके ध्यान दें, आज से शुरू हो सकता है।

मदद के लिए पूछने का डर

हम में से बहुत से सिखाया गया है कि हमें अपने दर्द और पीड़ा को स्वीकार नहीं करना चाहिए, इसलिए हम उन्हें चुप्पी में रखते हैं। हम अकेले महसूस करना शुरू करते हैं, फिर भी अगर हमें साहचर्य की आवश्यकता है, तो हमें साहचर्य चाहिए आइए हम क्या जरूरत है पूछने के लिए डर नहीं।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: यदि आप अकेले रहते हैं या समय-समय पर मदद की ज़रूरत होती है, तो मित्रों, रिश्तेदारों और संगठनों की सहायता प्रणाली को व्यवस्थित करें, जिन्हें आप कॉल कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका घर संगठित किया गया है ताकि एक उपयोगी पड़ोसी या दोस्त आपको एक हाथ देने के लिए क्या आवश्यक हो सुनिश्चित करें कि महत्वपूर्ण नाम और फ़ोन नंबर सभी के लिए आसान और दृश्यमान हैं।

आप दूसरों के लिए अच्छी बातें करने की सराहना करेंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह दूसरों को दूसरों की मदद करने के लिए अच्छा महसूस करता है मदद के लिए किसी से पूछना एक सकारात्मक है, नकारात्मक नहीं है किसी और की सहायता से किया जाने पर कुछ चीजें ज्यादा मज़ेदार होती हैं मदद के लिए पूछने से डरो मत

© 2005, 2014 पामेला डी। ब्लेयर द्वारा सभी अधिकार सुरक्षित.
इस अंश प्रकाशक की अनुमति के साथ reprinted था,
हैम्पटन प्रकाशन सड़क. www.redwheelweiser.com

अनुच्छेद स्रोत

पुरानी बेहतर: पामेला डी। ब्लेयर, पीएचडी द्वारा पैसा, स्वास्थ्य, रचनात्मकता, सेक्स, कार्य, सेवानिवृत्ति, और अधिक पर सर्वश्रेष्ठ सलाह।वृद्धावस्था बेहतर: पैसा, स्वास्थ्य, रचनात्मकता, सेक्स, कार्य, सेवानिवृत्ति, और अधिक पर सर्वश्रेष्ठ सलाह
पामेला डी। ब्लेयर, पीएचडी द्वारा

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लेखक के बारे में

पामेला डी। ब्लेयर, "पुरानी बेहतर हो रही है: सर्वश्रेष्ठ सलाह ..." के लेखकपामेला डी। ब्लेयर, पीएचडी, एक समग्र मनोचिकित्सक, आध्यात्मिक परामर्शदाता और एक निजी प्रैक्टिस के साथ व्यक्तिगत कोच है। उसने कई पत्रिकाओं के लिए लिखा है, रेडियो और टेलीविज़न टॉक शो में दिखाई दिया, और दुख पर एक बेस्टसेलिंग पुस्तक सह-लेखक मैं अलविदा कहने के लिए तैयार नहीं था। वह भी के लेखक अगले पचास वर्ष: महिलाओं के लिए मधुमक्खी और आगे में एक गाइड। एक चिकित्सक के रूप में, वह अपने समग्र दृष्टिकोण और उनकी अभिनव व्यक्तिगत विकास कार्यशालाओं के लिए जाना जाता है। वह शेल्बर्न, वीटी में रहती है उसे ऑनलाइन पर जाएँ www.pamblair.com.

देखो एक साक्षात्कार: लेखक पामेला ब्लेयर और "पुराना बेहतर हो"

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