डिजिटल प्रौद्योगिकी महान हो सकती है जब प्यार की तलाश, और दुनिया के साथ मिलकर प्रदर्शित लेकिन उन लोगों के लिए जो एक नए टूटे दिल के साथ वेलेंटाइन डे का सामना कर रहे हैं, हम गुलाब या चॉकलेट की तुलना में अधिक उपयोगी उपहार प्रदान करते हैं। अपने हिट गीत में दुआ लिपा की मधुर सलाह से प्रेरित होकर, नये नियम, हमने एक व्यावहारिक चेकलिस्ट तैयार की है जो रोमांटिक ब्रेक अप के डिजिटल परिणाम के साथ कैसे निपटें।

1) फोन न उठाएं

जैसे कि आपके पूर्व ऑनलाइन पर जांच करने के लिए मोहक हो, ऐसा मत करो। हां, आपके पूर्व के फेसबुक प्रोफाइल या इंस्टामा फ़ीड पर झांकना आसान है और देखें कि वे क्या कर रहे हैं, बिना उन्हें पता है कि आप वहां थे, लेकिन फिर भी ...

इस प्रकार का फेसबुक "पीछा" काफी आम है, लेकिन यह वास्तव में एक अच्छा विचार नहीं है। इससे आपके पूर्व के लिए लालसा और यौन इच्छा में वृद्धि हो सकती है, संकट के स्तर, और नकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ निजी वृद्धि के बाद के टूटने में भी कमी आ सकती है। हर बार जब आप अपने पूर्व की प्रोफ़ाइल पर जाते हैं, तो वह आपके लिए बहुत कठिन चलती है (लेकिन उन्हें थोड़ी सी भी प्रभावित नहीं करता है)। क्यों दर्द के माध्यम से खुद को रख दिया?

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2) उसे (या उसके) में न दें

जब आप एक रिश्ते में होते हैं, तो अपने साथी ऑनलाइन के साथ संपर्क में रखने के सभी अलग-अलग तरीकों से मधुमक्खी के घुटनों होते हैं। फेसबुक, स्नैपचैट, व्हाट्सएप, या Google एक-दूसरे को इतनी आसानी से एक-दूसरे के साथ बनाए रखना चाहते हैं; लेकिन ब्रेक अप के बाद क्या हुआ? अचानक व्हाट्सएट थ्रेड जो आपने एक साथ योजना बनाने के लिए उपयोग किया था, आप अपने पूर्व को आपकी पकड़ पाने के लिए एक सीधी रेखा में बदल सकते हैं, जबकि Google पर एक दूसरे के साथ आपके द्वारा साझा की जाने वाली स्थान डेटा आपको असीम रूप से पीछा करना आसान बना सकता है आपके द्वारा साझा किए गए पासवर्ड या आपके पूर्व के लैपटॉप पर सहेजे गए लॉगिन के बारे में - आपके पूर्व में वास्तव में आपके और आपके ऑनलाइन खातों की कितनी एक्सेस है?

ब्रेक अप के बाद, अपनी पहुंच कम करने के लिए कदम उठाएं फेसबुक जैसे कुछ सोशल मीडिया प्लेटफार्मों को विशेष उपकरणों पर सत्र समाप्त करने का एक विकल्प है, और अन्य, जैसे कि Google, आपको सभी उपकरणों से प्रवेश करने का विकल्प प्रदान करता है। अपने पासवर्ड बदलने या दो-चरणीय सत्यापन के साथ अपने खाते में अतिरिक्त सुरक्षा जोड़ने पर विचार करें। आप अपने मोबाइल फोन और अन्य उपकरणों पर भी स्थान सेवाएं बंद कर सकते हैं।

3) उसका (या उसके) मित्र मत बनो

यह एक मुश्किल है आपके ऊपर टूटने के बाद, क्या आपको अपने पूर्व में "अनुकूल" होना चाहिए, और सोशल मीडिया में कनेक्शन को अलग करना चाहिए? आपके ऑनलाइन कनेक्शन को तोड़ना क्रूर लग सकता है, फिर भी ब्रेक अप होने के बाद आगे बढ़ने में सक्षम होने का एक बड़ा हिस्सा आपके पूर्व, ऑफ़लाइन और ऑफ़लाइन से अलग होने के बारे में है।

यदि आप पूरी तरह से कनेक्शन तोड़ना नहीं चाहते हैं, तो अन्य विकल्प भी हैं फेसबुक पर आपके "प्रतिबंधित सूची" में अपने पूर्व को जोड़ना अच्छा है यह चुपके विकल्प का अर्थ है कि ऐसा लगता है कि आप अभी भी अपने पूर्व के साथ दोस्त हैं, लेकिन जब आप "सार्वजनिक" को दर्शकों के रूप में चुनते हैं, या जब आप उन्हें किसी पोस्ट में टैग करते हैं, तो आप उनके साथ ही अपनी पोस्ट साझा करते हैं और आप अब भी अपनी पोस्ट देख सकते हैं - हालांकि आप जानते हैं कि यह एक अच्छा विचार नहीं है।

4) यदि आप उनके अधीन हैं, तो आप उन पर नहीं मिल रहे हैं

फेसबुक हम पर सामग्री "धक्का" यह हमें अपनी लोकप्रियता के आधार पर अपनी पिछली पोस्टों की याद दिलाता है। यह उन लोगों द्वारा नई पोस्ट हमें अलर्ट करता है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं।

एक बुरे दिन पर, आप अपने पूर्व की मौजूदा गतिविधियों और एक जोड़े के रूप में खुश दिनों की यादों के अनुस्मारक के बारे में सूचनाएं प्राप्त कर सकते हैं। इन गोलियों को चकमा देने के लिए, दो चीजें करें सबसे पहले, अपने फेसबुक को "इस दिन वरीयताओं पर" लोगों (अपने पूर्व) या महत्वपूर्ण तिथियों को हटाने के लिए, और उन अज्ञात यादों को आप पर आने से रोक दें।

दूसरा (यदि आप अभी भी आपके पूर्व के साथ "मित्र" हैं), तो अपने समाचार फ़ीड के लिए प्राथमिकताएं बदलें। "जो पहले देखना चाहते हैं प्राथमिकता का विकल्प" है अपने पूर्व की तस्वीर के उस छोटे से नीले रंग का तारा ले लो, और उनके अपडेट अब आपके फेसबुक फीड के ऊपर नहीं होंगे

5) वह (या वह) मुझे प्यार नहीं करता है

यदि आपने अपने फेसबुक प्रोफाइल पर रोमेटिक एकजुटता को दर्शाने के लिए अपनी "स्थिति" निर्धारित कर ली है - उदाहरण के लिए, किसी रिश्ते, लगे, सिविल साझेदारी में - आप इसे बदलना चाहते हैं। एकजुटता से सिंगलडोम में बदलाव केवल आपकी टाइमलाइन पर दिखाई देगा यदि आप ऐसा करने के लिए चुनते हैं।

सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के साथ तोड़ने की खबर साझा करना एक प्लास्टर को तेज करने जैसा हो सकता है - दर्दनाक है लेकिन आपको केवल एक बार इसे करना होगा। हालांकि, समाचार तोड़ने से आपके मित्रों से प्रतिक्रियाएं उत्पन्न हो सकती हैं - बेहतर या बदतर के लिए और अगर आपके मित्र तकनीक-प्रेमी नहीं हैं, तो उन रायएं काफी सार्वजनिक हो सकता है। अपने दोस्तों को यह बताने के बारे में सोचें कि आप ऑनलाइन या ऑफ़लाइन को तोड़ने के बारे में निजी तौर पर उनके साथ बातचीत करना चाहते हैं

6) मेरे पास नए नियम हैं (मेरे Netflix का उपयोग करने के लिए)

यदि आप सहवास करते थे, तो यह संभव है कि आपने उपयोगिताओं से लेकर मीडिया स्ट्रीमिंग सेवाओं जैसी सभी चीज़ों के लिए ऑनलाइन खाते साझा किए जैसे Spotify प्रायः, इन खातों का उपयोग केवल एक व्यक्ति द्वारा किया जाता है, और पासवर्ड संरक्षित है

यदि आप खाता धारक हैं, तो अपना पासवर्ड बदलें अभी व।

अगर आप खाता धारक नहीं हैं, तो आपके पूर्व में पासवर्ड बदलते हैं और आप का उपयोग खो जाने से पहले खाते से सभी विवरण प्राप्त करें (उदाहरण के लिए आपके बिजली प्रदाता का नाम, सिंहासन का खेल जो आप देख रहे थे)

7) इसे नीचे लिखें और उसे पढ़ें

ऐसा लगता है कि आप वास्तव में अच्छी तरह से मुकाबला कर रहे हैं और अपने मजेदार गतिविधियों और नए दोस्तों के बारे में बहुत ही सकारात्मक छवियों और पाठ पोस्ट करके अपने नए गीत singledom में एक अद्भुत समय होने के लिए आकर्षक है। यदि आपका उद्देश्य अपने पूर्व को दिखाने के लिए है कि आप उनके बिना बहुत अच्छा कर रहे हैं, तो आगे बढ़ें।

लेकिन ध्यान रखें कि यदि आपके मित्र उन पोस्ट्स को देख रहे हैं, तो संभवतः आपको उनका समर्थन देने की संभावना कम हो सकती है, क्योंकि आपको लगता है कि आप ठीक कर रहे हैं।

इसलिए अपने ऑनलाइन सोशल मीडिया का अच्छा उपयोग करें, और रोमांटिक ब्रेक अप के बाद इसे अच्छे के लिए मजबूर करें अपने पूर्व क्या कर रहा है पर न देखें अपने दोस्तों को ये बताएं कि आपको उनकी ज़रूरत है। और चीजों को देखने के लिए शुरू कर देंगे।

लेखक के बारे में

वेंडी मोंकुर, डिजिटल लिविंग के अंतःविषय प्रोफेसर, यूनिवर्सिटी ऑफ ड्यूंडी और डैनियल हेरॉन, पीएचडी उम्मीदवार, यूनिवर्सिटी ऑफ ड्यूंडी

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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