छवि द्वारा एड्रियानो गादिनी
मन एक उपकरण है। प्रश्न है
क्या आप उपकरण का उपयोग करते हैं
या उपकरण आपका उपयोग करता है
-- झेन कहावत
हम में से अधिकांश जीवन के बड़े पुरस्कारों को याद करेंगे ... पुलित्जर, नोबेल, ऑस्कर, टोनिस, एमीज़, लॉटरी जीतते हुए। लेकिन कई और अधिक अविश्वसनीय पुरस्कार हैं, जिनके लिए हम सभी पात्र हैं।
उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी रात के आकाश को देखा है और इसकी विशालता पर पूर्ण आश्चर्य महसूस किया है; या संगीत की लय और माधुर्य के साथ इतनी गहराई से विलीन हो गई कि आपका स्वयं का भाव गायब हो गया? या क्या आपने किसी प्रियजन की आंखों से चमकते हुए प्रेम की रोशनी से चुम्बकित महसूस किया है; या धीरे-धीरे जागते हैं और अपनी आँखें खोलने से पहले चुपचाप स्वादिष्ट आराम को गले लगाते हैं; या एक नदी के पास बैठकर, उसके स्थिर प्रवाह को सुनकर, और शांति में प्रवेश किया। ये जीवन के छोटे-छोटे सुख हैं जो एक सामान्य दिन को वैभव में बदल देते हैं, और एक गरीब व्यक्ति को असाधारण जीवन के व्यक्ति में बदल देते हैं।
इन अनुभवों में से प्रत्येक आत्मा को बढ़ाता है और किसी को भी धैर्यपूर्वक पल को गले लगाने के लिए आसानी से उपलब्ध है। यह एक विचार-विमर्श का विषय है - जीवन को एक तरह से जान-बूझकर, और एक सामान्य अनुभव को एक यादगार में बदलने के मकसद के साथ।
दो अलग-अलग दृश्य
दुनिया के साथ किसी की प्रतिभाओं को साझा करने का अवसर एक शानदार अनुभव और शानदार तरीके से प्यार की पेशकश करने का मौका लगता है। लेकिन गायक के रूप में, कार्ली साइमन, जिनके पास अविश्वसनीय मंच भय था, यह भयानक था। एक प्रदर्शन से पहले, वह विनीत और बीमार हो जाती थी और यहां तक कि उसके एक संगीत कार्यक्रम में बेहोश हो जाती थी। उसने फैसला किया कि वह अपनी नसों के कारण मंच पर रहने के लिए अनुकूल नहीं थी। वह नियमित रूप से बीमार महसूस करती थी, उसके हाथ पसीने से तर हो जाते थे और वह स्थिर नहीं बैठ पाती थी। उसने निष्कर्ष निकाला कि इस समस्या से संकेत मिलता है कि वह प्रदर्शन करने के लिए नहीं थी और वास्तव में इसकी वजह से दौरा करना बंद कर दिया।
दूसरी ओर व्हिटनी ह्यूस्टन को पता था कि जब उसकी नसें उलझी हुई थीं, उसके हाथ पसीने से तर थे, और वह स्थिर नहीं बैठ सकती थी, वह मंच पर जाने के लिए तैयार थी। उसने माना कि उसकी घबराहट ने उसे मानसिक रूप से तेज कर दिया था और उसे लगा कि वह पंप कर रही है!
एक दर्शक से पहले जाने पर दोनों गायक चिंतित थे और समान शारीरिक प्रतिक्रियाओं का प्रदर्शन किया, फिर भी प्रत्येक ने उनकी अलग-अलग व्याख्या की। तो यह लोगों के साथ है। क्या एक व्यक्ति दूसरे को अक्षम करेगा। दूसरे शब्दों में, क्या आप चेहरे में डर देखने और उससे निपटने के लिए तैयार हैं या इसे आपको नीचे ले जाने देना है?
आपका नजरिया क्या है?
यदि आप एक नए कार्य या स्थिति से घबराए हुए हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके साथ नहीं जाना चाहिए। यह एक संकेत हो सकता है कि कुछ महत्वपूर्ण होने वाला है। यह एक नए दरवाजे के उद्घाटन के लिए प्रत्याशा हो सकता है।
इससे पहले कि आप हार मान लें, अपने दृष्टिकोण को समायोजित करने का प्रयास करें। नया उद्यम शुरू करते समय उत्साह की उम्मीद की जा सकती है। यह वह तरीका है जिससे हम चुनौती का सामना करते हैं, अवसर का सामना करते हैं, और अज्ञात से निपटते हैं। यह क्या है के लिए अपने उत्साह को स्वीकार करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यात्रा रद्द कर देनी चाहिए। नए उद्यम व्यक्तिगत विस्तार की ओर ले जाते हैं और यह जीवन को अधिक रोचक बनाता है।
इसलिए, जब आप अपने आप को चिंताजनक क्षण में पाते हैं, तो रुकें और ध्यान दें कि आप कहां हैं। अपना ध्यान वर्तमान क्षण और अपनी सांस पर केंद्रित करें। इसका मतलब है कि अपने आस-पास की वस्तुओं या साइटों को नोटिस करें और उनका नामकरण शुरू करें। एक पेड़ और कुछ घास है। मैं घास को सूंघ सकता हूं और पेड़ से हवा का झोंका देख सकता हूं। या, मैं गाड़ी चला रहा हूं और हर जगह कारें हैं। वहाँ एक सफेद चेवी और एक काला ट्रक बजरी बज रहा है। मैं अपने स्टीयरिंग व्हील को महसूस कर सकता हूं और मैं विंडशील्ड के माध्यम से सूरज को चमकता हुआ देख सकता हूं।
जब आप खुद को स्थिर करते हैं और वर्तमान क्षण से जुड़ते हैं, तो आपका दिमाग दौड़ना बंद कर देता है और आप शांत महसूस करने लगते हैं। इसके बाद अपने शरीर के उस स्थान पर जाएँ जहाँ आप शांति महसूस कर सकते हैं और उस स्थान पर सांस ले सकते हैं। (यह आपका दिल या आपका पेट हो सकता है।) अपने शरीर पर अपना ध्यान ठीक करते हुए कम से कम पाँच साँस लें।
इस अभ्यास को अपने मानसिक टूलबॉक्स में रखें और यह किसी भी समय उपयोग करने के लिए तैयार होगा। बॉटमलाइन, आप अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर ला रहे हैं और यहीं पर सभी परिवर्तन होते हैं। यहीं सब मज़ा भी होता है। वहाँ से, अपने ध्यान को स्थिर और केन्द्रित करें।
उपहार प्राप्त करने के लिए तैयार होने के नाते
मैं एक महिला को जानता था जो उदास थी। एक दिन, काम करने के लिए, वह एक पहाड़ी पर पहुंच गई और एक भव्य दृश्य पर चकित हो गई। एक अविश्वसनीय फ़िरोज़ा-नीला आकाश और मोटा शराबी बादलों के साथ क्षितिज का विस्तार हुआ। वह प्रकृति की सुंदरता और विशालता से प्रभावित थी और फूलों के शानदार सरणियों और बड़े पैमाने पर पेड़ों से प्रवेश करती थी जो धूप के साथ ताज पहनाया जाता था। शाब्दिक रूप से छाया और आराम प्रदान करने वाली शाखाओं का अपार खिंचाव।
जैसा कि उसने इस प्राकृतिक वैभव को पंजीकृत किया है, यह उसके साथ हुआ है कि वह कितनी बेहोश और स्वयं शामिल थी। वह सोचती है कि उदास रहते हुए वह कितना खो गई थी? फिर भी, उस समय के दौरान प्रकृति ने अपनी कृपा और शांति को जारी रखा।
ये अंतहीन पुरस्कार हैं जो हमें दिए जाते हैं। क्या आप उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं? इसे परिप्रेक्ष्य में बदलाव की आवश्यकता है। शायद आत्म-संदेह के लिए एक मजबूरी को छोड़ देना और नकारात्मक धारणा को गहराई से धारणा और प्रशंसा के द्वार खोलने देना।
जीवन की रमणीयता को देखने के लिए कुछ समय निकालें और आप इसे पा लेंगे। या, अपने खुद के कुछ बनाएँ - पीठ पर अपने आप को थपथपाएं, किसी पर मुस्कुराएं, जीवन के लिए एक स्वागत योग्य रुख मानें। पड़ोसी से मित्रता करने के लिए अपने रास्ते से हट जाएं। या चाँद और सितारों पर आश्चर्य के साथ टकटकी लगाने के लिए या प्रकृति की मधुर ध्वनियों को सुनने के लिए समय निकालें। तड़क-भड़क वाली आग देखना। आराम करें।
एक सहकर्मी बच्चे की खुशी का आनंद लें, एक शानदार भोजन की भव्यता, एक भव्य सूर्यास्त, गर्म सूप का कटोरा या एक ठंडा बीयर। ये ऐसे पुरस्कार हैं जो चिंता को शांत करते हैं और आपको याद दिलाते हैं कि जीवन अच्छा है।
जीवन के शानदार पुरस्कारों से हारने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय कई खुशियों की सराहना करें। आसपास जाने के लिए बहुत सारे हैं। चारों ओर देखो। अभी क्या जादू हो रहा है कि अगर आप ध्यान नहीं दे रहे होते तो आप चूक जाते? क्या आप नोटिंग का अभ्यास कर सकते हैं?
चिंता मन में पैदा होती है
स्थिति तनाव का कारण नहीं बनती है। उनके बारे में आपका विश्वास है। जिम पत्तियों से भरा एक यार्ड देखता है और इसे रेक करने के लिए खुद पर दबाव डालना शुरू कर देता है। जिम गंदगी को साफ करने के लिए अपने जुनून को जारी नहीं कर सकता है।
इस बीच, उनके अगले दरवाजे के पड़ोसी, हैरी, एक ही दृष्टि का निरीक्षण करते हैं, और यह देखते हुए कि उनकी अन्य प्राथमिकताएं हैं, बिना अपराध या अवरोध के सही अतीत पर चलते हैं। हैरी पर कोई दबाव नहीं है क्योंकि वह यार्ड कचरे के ऊपर अपने मन की शांति को महत्व देता है।
जिम का मानना है कि एक अच्छा इंसान बनने के लिए, आपके पास एक साफ-सुथरा यार्ड होना चाहिए। हालांकि, वह जानता है कि यार्ड के काम का कोई समय नहीं है, वह बोझ है। इसके बजाय, वह आत्म-पोषण सहित अधिक सम्मोहक मामलों पर ध्यान केंद्रित कर सकता था।
परिप्रेक्ष्य में यह बदलाव आत्म-नियंत्रण और आवश्यक शर्तों के पुनर्परिभाषित की आवश्यकता है, ए अच्छा व्यक्ति। इस तरह के विश्वासों, और आने वाले दबाव के कारण, वे मन को अव्यवस्थित रखते हैं। इसके विपरीत, शांति को प्राथमिकता बनाकर प्राप्त किया जा सकता है। अपने आप को हुक से हटा दें। मानसिक सद्भाव से अधिक महत्वपूर्ण क्या है? कुछ भी पूरा करने के लिए आवश्यक नहीं है?
शांति को प्राथमिकता बनाना
अपनी प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर शांति रखना समझ में आता है। कई अपनी सूची में इस जरूरत को डालने के लिए तैयार नहीं हैं, बहुत कम शीर्ष पर। जब मेरी ज़रूरत पूरी हो जाएगी, तो मैं अपनी ज़रूरतों को पूरा करूँगा। ” यह आश्चर्य की बात नहीं है, जब दिन खत्म हो गया है, तब भी आप अपनी बारी का इंतजार कर रहे हैं।
शांति के लिए अपने प्रतिमान के प्रतिमान को बदलने के लिए प्रतिदिन एक घंटा समर्पित करके शुरू करें। शांति, शांति, प्रेम, मौज-मस्ती, पूरी तरह से काम करने वाली हर चीज आदि पर विचार करते हुए चुपचाप बैठकर ऐसा करें, आपकी दुनिया शांत, उज्जवल और अधिक आशान्वित हो जाएगी। सरलता बोलती है - इत्मीनान से चलना, धूप (या बारिश) प्राप्त करना, श्रद्धा में बैठना, एक आदर्श जीवन की कल्पना करना, एक प्रेरणादायक पुस्तक पढ़ना, फूलों को सूंघना, गहरी सांस लेना, अपने आप को एक प्रेम नोट लिखना, ध्यान करना। संभावनाएं अनंत हैं।
अक्सर, इस तरह का पुनर्गठन तब होता है जब किसी परिवार में बीमारी का हमला होता है। अचानक गन्दा यार्ड, धूल भरे फर्नीचर, या अन्य महत्वपूर्ण कार्य महत्व खो देता है। स्वास्थ्य पहले आता है। कार्यों की अनदेखी होने पर अपराधबोध विलीन हो जाता है। रोगी पहले आता है (शायद आप रोगी हैं)। खुद को प्राथमिकता सूची में शामिल करने के लिए किसी आपात स्थिति की प्रतीक्षा न करें।
सद्भाव में होना
क्या क्रोध करना, लोगों को प्रसन्न करना, समय सीमा के बारे में झल्लाहट करना, और पड़ोसियों के बारे में चिंता करना शांति पैदा करने से पहले आता है? आपके द्वारा धारण की जाने वाली अवास्तविक मान्यताएं क्या शांति के साथ हस्तक्षेप कर रही हैं? आप उन्हें कैसे बदलना चाहेंगे?
सद्भाव में होना, जैसा कि चट्टानों के लिए धारा है, हमारा काम है। इसे अपनी प्राथमिकताओं और मान्यताओं को स्थानांतरित करने के लिए इच्छा, धैर्य और भाग्य की आवश्यकता होती है।
हमारी पश्चिमी दुनिया में, यह एक शानदार उपलब्धि हो सकती है। पूर्वी देशों में ऐसा नहीं है जहाँ मौन की खेती की जाती है।
अपने आप को अनुमति देना
अपने आप को एक नए तरीके से लिप्त होने की अनुमति देकर शुरू करें। समय में आप इसे लटका देंगे और यह आपको पोषण देगा, यहां तक कि आपको ठीक भी करेगा। तीन दिन या एक सप्ताह के लिए स्थिर रहें, शायद तीन महीने। तब तक रहें जब तक आप अपने द्वारा निभाई गई सभी भूमिकाओं को नहीं भूल जाते हैं, और जिस तरह से आप खुद को पहचान और शिथिल व्यवहार और विश्वास के साथ जोड़ते हैं। जब तक आप कुछ भी नहीं बन जाते हैं, बस शांत शून्यता रहें।
इस बिंदु से, आप एक गहरी ऊर्जा में जा सकते हैं। जीवन की गहन अनुभूति में मन को धीरे से बहने दें। अपनी सांस पर ध्यान दें। इसे अंदर और बाहर आते हुए महसूस करें। इसकी बनावट, तापमान और लय पर ध्यान दें। अपने शरीर के अंगों का कार्य महसूस करें। और अपनी आत्मा को महसूस करो। इसे प्रत्येक सांस के साथ विस्तार करने दें ताकि आप अपने कब्जे वाले स्थान को महसूस करने के लिए अपने शारीरिक स्व से परे जाने में सक्षम हों। फिर सभी जगह महसूस करें।
ऐसा करते ही आपका मन बनावट बदलने लगेगा। यह नरम, हल्का, फुलर हो जाता है। इस अंतरिक्ष में रहें। कोई निर्णय नहीं, कुछ भी नहीं, सिर्फ जा रहा है। आप खींच रहे हैं और अपने सच्चे, प्रामाणिक स्व बन रहे हैं।
© 2020 तक जीन वाल्टर्स। सभी अधिकार सुरक्षित।
अनुमति के साथ उद्धृत।
प्रकाशक: इनर कनेक्शंस।
अनुच्छेद स्रोत
चिंता से शांति तक की यात्रा: प्रैक्टिकल स्टेप्स टू हैंडल फियर, इम्ब्रोयड स्ट्रगल, एंड एलिमिनेट वर्ली टू हैप्पी एंड फ्री
जीन वाल्टर्स द्वारा
हर दिन तनाव आपकी भलाई और खुशी की भावना पर एक टोल लेता है और यहां तक कि आपके जीवन को छोटा कर सकता है। इस पुस्तक में आप चिंता और चिंता से मन की शांति की ओर बढ़ने में मदद करने के लिए प्रथाओं की खोज करेंगे और आप उन लोगों की कहानियों को पढ़ेंगे जिन्होंने सफलतापूर्वक परिवर्तन किया है। यह एक प्रक्रिया है। दूसरों ने इस तरह से सफलतापूर्वक संक्रमण किया है और आप भी कर सकते हैं। यह एक धारा को पार करने जैसा है, चट्टान से चट्टान तक कूदना। एक कदम उठाएं और अगला पत्थर (चरण) आपके सामने प्रकट होगा। मुख्य बात शुरू करना है !!
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लेखक के बारे में
जीन वाल्टर्स तीस से अधिक वर्षों के लिए आत्म-सशक्तिकरण सिद्धांतों के एक सेंट लुइस आधारित शिक्षक हैं। उसने बड़े पैमाने पर तत्वमीमांसा का अध्ययन किया है और अपने जीवन के हर क्षेत्र में सार्वभौमिक सिद्धांतों को लागू करता है। जीन ने प्रमुख सेंट लुइस समाचार पत्रों और प्रकाशनों के लिए साप्ताहिक और मासिक कॉलम लिखे हैं और पूरे संयुक्त राज्य में प्रकाशित हुए हैं। उनकी किताबों में शामिल हैं: सेट योरसेल्फ फ्री: जिस जीवन को जीने के लिए आप जी रहे थे, अपमानजनक हो: जो असंभव हो; सपने और जीवन की प्रतीक; देखो मा, आई एम फ्लाइंग। उसने मिडवेस्ट के आसपास के संगठनों, कॉलेजों, विश्वविद्यालयों, आध्यात्मिक समूहों और व्यवसायों के लिए सशक्तिकरण, ध्यान, सार्वभौमिक कानून, स्वप्न व्याख्या और अंतर्ज्ञान को मजबूत करने के लिए कक्षाओं और कार्यशालाओं को डिजाइन और प्रस्तुत किया है। अपने सेंट लुइस कार्यालय से, वह एक परिवर्तनकारी कोच और आकाशिक रिकॉर्ड रीडर के रूप में दुनिया भर के लोगों के साथ काम करती है। उन्होंने व्यक्तिगत विकास, जीवन उद्देश्य, रिश्तों को मजबूत करने और बाधाओं के माध्यम से आगे बढ़ने के बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान करने पर जोर देने के साथ 35,000 से अधिक रीडिंग दी हैं।
