आपका संवेदनशील स्वयं को सुरक्षित रखें और पूरे और स्वस्थ हो जाते हैं

आपका संवेदनशील स्वयं को सुरक्षित रखें और पूरे और स्वस्थ हो जाते हैं

संवेदनशील लोगों की तुलना में सबसे अधिक दर्द का अनुभव। इस वजह से आप अपने आप को संभालो सीख लिया है। बार जब आप एक बच्चे थे से, आप क्या वातावरण में सामान्य उत्तेजनाओं किया जाना चाहिए था की वजह से दर्द का अनुभव किया है। गले और अच्छी तरह से अर्थ रिश्तेदारों से चुंबन करने के लिए सूरज की रोशनी से सब कुछ कुछ परेशानी का कारण हो सकता है।

वयस्क के रूप में दर्द बना हुआ है। टीवी पर ग्राफिक चित्र, कि बहुत गर्म या बहुत ठंडा, या यातायात में भी लंबे समय के लिए बैठे हैं निकास धुएं, फ्लोरोसेंट प्रकाश, कार्यालय तापमान की बदबू सब काफी असुविधा आप दर्द आते हैं, असली है या प्रत्याशित खिलाफ तनावपूर्ण बनाने के लिए पैदा कर सकता है। इस कार्यक्रम के साथ विकसित करने के लिए अपनी क्षमता के शेष एक जगह है जहाँ आप जानते हैं कि आप सुरक्षित और संरक्षित कर रहे हैं से शुरू करने पर निर्भर करता है।

आपकी संवेदनशीलता को खारिज कर रहे हैं?

आपकी संवेदनशीलता को विशेष रूप से पुरुषों के लिए इनकार करने का एक इतिहास हो सकता है हो सकता है कि आपने खुद को दूसरों के बारे में बताने के लिए कहानियां विकसित की हों, जो आपके अनुभव के बहुत ही वास्तविक भौतिक अंतर से बचें। क्या आपने खुद को सुना है कि आप मालिश की परवाह नहीं करते हैं? क्या आप लास वेगास या किसी अन्य जगह की यात्रा की तरह घटनाओं को याद करने के लिए बहाने बनाते हैं जो आपके इंद्रियों पर बमबारी करता है? यह लगभग ऐसा ही है कि सत्य से कुछ बेहतर है

खैर, यह बंद करने का समय है और बहाने के अंत के साथ इस विचार का अंत आता है कि आपको ज़्यादा कड़ी मेहनत की आवश्यकता है। आपने यह कोशिश की है और आप परिणाम जी रहे हैं। आप "सामान्य" दिखाई दे सकते हैं और अपने चेतना से दर्द को धक्का देने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि दर्द धक्का दिया नहीं रहता है। यह किसी भी तरह हर समय प्रकट होता है।

आपको बहस करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप संवेदनशील नहीं हैं या इसके लिए माफी माँगते हैं। अपनी संवेदनशीलता का दावा करें यह एक साहसिक कदम है यह दुनिया को समझने के अपने तरीके को स्वीकार और संजोना का समय है।

आपके निकटतम उन लोगों के लिए उन्हें अपनी कामुक संवेदनशीलता पर शिक्षित करने की आवश्यकता होती है। उनके लिए पढ़ने के लिए बहुत सारे साहित्य हैं वे Google "बेहद संवेदनशील लोगों" या "संवेदी संवेदी संवेदनशीलता" कर सकते हैं। यह बहुत ही वास्तविक है और उतना असामान्य नहीं है जितना कि कोई एक विश्वास कर सकता है। [अति संवेदनशील व्यक्ति - एलेन एन। अर्नोन पीएचडी।]

संवेदी आग्रह की शुरुआत को स्वीकार करना

डूबने की शुरुआत को पहचानने के लिए, गवाह की स्थिति में कदम उठाने के साथ ही जैसे ही आप डूब जाते हैं अपने आप को संवेदी से डूबने से देखते हुए कुछ ही बार एक ठोस नींव प्रदान करेगा ताकि आप संकेत और स्थितियों को पहचानना शुरू कर सकें।


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जब आप बेहतर परिस्थितियों और परिवेशों को समझते हैं जो आपके लिए उपहास करते हैं, तो योजना शुरू करें यदि भीड़ के लिए एक लंबे समय तक जोखिम सूरज के लिए लंबे समय तक जोखिम के रूप में जला रहा है, तो आप भीड़ में खर्च करने के समय या आप अकेले रह सकते हैं जहां इंटरमीशन बनाकर अपने इंटरैक्शन को डिज़ाइन कर सकते हैं। यदि आप हर सुबह जल्दी से मांग करते हैं, तो यह सुनिश्चित होता है कि आप हर दिन डूब गए हैं, आप अपना कार्यक्रम बदल सकते हैं

अपने आप को बचाने के लिए आदेश में बदलाव करें

आपका संवेदनशील स्वयं को सुरक्षित रखें और पूरे और स्वस्थ हो जाते हैंपरिवर्तन आप अपने आप को बचाने के लिए कर सकते हैं की एक सूची बनाओ। यहाँ कुछ सुझाव में मदद मिल सकती है कि आप आरंभ करने के लिए कर रहे हैं। यह एक सतत प्रक्रिया होगी। आप ऊपर एक या दो को खत्म करने के रूप में, आप पा सकते हैं कि असुविधा का एक अन्य स्रोत दर्द का एक कारण के रूप में आपका ध्यान करने के लिए आता है। जा रहा है जब तक अपने दिन अब और दर्द से भरा नहीं हो सकता है।

  • उन निमंत्रणों को नहीं कहो जो आपको एक ऐसे वातावरण में स्थान देंगे जो बहुत ज़ोर से या बहुत व्यस्त है।
  • व्यस्त घटनाओं के बाद योजना स्वास्थ्य लाभ यह एक व्यस्त छुट्टी के बाद एक "स्पा दिवस" ​​हो सकता है या डीएमवी में एक सुबह की कोशिश के बाद एक झपकी हो सकता है
  • अपने दिन को समाप्त करने के लिए एक दिनचर्या बनाएं जो आपके शरीर और दिमाग को बिस्तर से पहले आराम कर देता है जैसे गर्म स्नान या कैमोमाइल चाय के कप के साथ एक प्रेरणादायक पुस्तक पढ़ना।
  • तंत्रिका तंत्र को आराम करने के लिए अपने दिन के लिए एक नियमित व्यायाम जोड़ें।
  • आरामदायक कपड़े पहने हुए कपड़े से छुटकारा पाएं ज़िंदगी बहुत छोटी है!
  • प्रकाश की गिनती! कम-वाट क्षमता वाले बल्बों के साथ चमकदार रोशनी बदलें ओवरहेड प्रकाश की तुलना में आंखों पर दीपक बहुत आसान हैं निश्चित रूप से किसी भी उजागर प्रकाश बल्ब को कवर करें और फ्लोरोसेंट रोशनी से बचें।
  • अपने बिस्तर को बेहतर तरीके से बदल कर आप खरीद सकते हैं। मैंने पाया कि बांस की चादरें रेशम की तुलना में चिकनी होती हैं, कपास के साथ-साथ सांस लेती हैं, और अधिक टिकाऊ होती हैं।
  • किसी भी तनावपूर्ण मांसपेशियों पर हीटिंग पैड के साथ काम करने से पंद्रह मिनट खर्च करें
  • ध्वनि-अवरुद्ध हेडफ़ोन का प्रयोग करें जब एक हवाई जहाज या मेट्रो जैसी ज़ोरों में
  • दिन के दौरान मिनी मांसपेशी छूट ब्रेक ले लो। आपके मन में अपने पैर की उंगलियों के सुझावों से अपने सिर tensing के शीर्ष करने के लिए जाने के लिए और उसके बाद प्रत्येक पेशी समूह आराम।
  • अंत में, अपने साथी को सिखाने के लिए थोड़ा सा असुविधाजनक वार्तालाप होने के लायक है कि आपको कैसे छू सकता है यह पहली बार हो सकता है कि वे समझते हैं कि आप किस तरह से हैं यह एक पूरी तरह से प्रेमपूर्ण कार्य है जो केवल रिश्ते की भविष्य की सफलता सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है।

पूरी और स्वस्थ होने के लिए अलग-अलग काम करना

नियोजन से बदलावों को ले जाने के लिए आपके सिस्टम को पूर्ण और स्वस्थ होना जरूरी है कुछ के लिए एक बड़ा कदम है यदि आप समायोजन, दूसरों की देखभाल करने या इसे चूसने के लिए आदी हो, तो आपके द्वारा जो कदम उठाए गए हैं वह स्वार्थी हो सकता है

यह जहां आप के पीछे अपने सामान्य तरीके से छोड़ने के लिए और कुछ नया करने की एक कोशिश देने के लिए किया है। आप कुछ अलग ढंग से नहीं कर सकते हैं की तुलना में आप कर रहा है, आप फँस रहे हैं।

विचार के लिए अपने इनपुट या होने वाली है क्योंकि आप उन्हें बनाया गया है और उन्हें अस्तित्व में लाया परिवर्तन करने के लिए नियंत्रण के बिना होने वाली परिवर्तन से स्थानांतरित करने के लिए है। यह वहाँ है जहां रबर सड़क से जा मिलता है। चलाना।

मार्था बर्ज द्वारा © 2012 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

ADD मिथक: मार्था बर्ज द्वारा गहन व्यक्तित्वों के अनोखा उपहार की खेती कैसे करेंडालिए मिथक: तीव्र हस्तियों में से अनोखा उपहार खेती करने के लिए कैसे
मार्था बर्गे ने।

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लेखक के बारे में

मार्था बर्ज, के लेखक: एडीडी मिथमार्था बर्गे एक एडीएचडी कोच, दो एडीएचडी के साथ का निदान बेटों और एक बहुत ही गहन व्यक्ति के लिए मां है। वह एडीएचडी, प्रतिभाशाली वयस्कों और तीव्र और प्रतिभाशाली बच्चों के माता पिता के साथ मनोविज्ञान में बीए, संगठनात्मक विकास में एमए, और कोचों वयस्कों रखती है। वह समूह (जून में शिकागो में अपने जीवन का जश्न मनाने सम्मेलन, 2012 सहित) के लिए बोलती है। वह मेनसा समुदाय में सक्रिय है और मेनसा के सदस्यों के लिए एक विश्वसनीय कोच है। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://www.intensitycoaching.com/

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